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Body Kitchen  ⚠️ NEU: Body Kitchen: Das Fitness-Kochbuch hier bestellen 👇

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Drei Worte, die ihr euch auf der Zunge zergehen lassen solltet: Avocado - Bacon - Eier 😍. Von uns kombiniert zum proteinreichen Super-Frühstück 😋. Das Rezept von @yvonnepferrer gibt’s im neuen Body Kitchen 📙 auf Seite 56, also lasst es euch nicht entgehen. Und wer möchte, dass wir sein Body Kitchen Foodpic veröffentlichen, macht es einfach wie @dany_m80 und postet es mit dem #bodykitchen 😉. #bodykitchenbuch #bodykitchencommunity  #yvonnepferrer

Ein Smoothie als Riegel? Gute Idee? Finden wir auch! 😋 Zeigt das Video euren Rezepterfinderfreunden! Ihr findet es im neuen Body Kitchen Buch auf Seite 206 im Kapitel von @paulakraemer!

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Hoch die Hände, Wochenende 🙌! Und Hand hoch, wer von euch diese Leckereien aus dem neuen Body Kitchen Buch schon probiert hat: Apple-Pie Raw Bites, Schoko-Kokos-Bananen, Sushi-Bowls und Lachs in Kräuter-Parmesankruste 😋? Verratet uns eure Meinungen zu den neuen Rezepten in den Kommentaren und teilt eure #foodporn Bilder unter bodykitchen mit uns! Vielen Dank für die heutigen Bilder an @anni_panda, @j4cqui.ros3, @mamas.fit.kitchen und @vnss_s!

Zeit für eine Sushi-Bowl! Noch nie gehört? Das Prinzip ist so einfach wie genial: Als Grundlage dient Reis 🍚 und getoppt wird die Bowl mit vielen leckeren und gesunden Zutaten, zum Beispiel mit Gemüse, Fisch oder wie in der Bowl von @mamas.fit.kitchen mit gebratenem Tofu und Fetakäse. Natürlich kann man die Bowl genauso gut vegan oder fleischhaltig zubereiten - eurer Fantasie sind quasi keine Grenzen gesetzt 😍. Zwei leckere Rezepte von @yvonnepferrer findet ihr im neuen Body Kitchen Buch auf den Seiten 58 - 60. Guten Appetit und wir freuen uns auf eure Bowls - teilt einfach eure Fotos mit dem #bodykitchen mit uns!

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Vitaminreiche Erfrischung nach dem Training gefällig? 🏋🏼‍♀️ Dann probiert unsere leckere Himbeerlimonade mit Kokoswasser aus! Das schnell gemixte Rezept von @yvonnepferrer findet ihr im neuen Body Kitchen Buch auf Seite 30.
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Wer von euch hat schonmal Süßkartoffeltoast ausprobiert 🍠? Die dünnen gerösteten Süßkartoffelscheiben sind eine richtig gesunde und glutenfreie Alternative zu Toastbrot und lassen sich einfach im Toaster oder im Backofen zubereiten. @yvonnepferrer stellt euch im neuen Body Kitchen 📙 auf den Seiten 38 - 40 vier leckere Versionen vor, zum Beispiel mit Avocado und Kresse oder Frischkäse-Walnuss-Honig Topping. Aber ihr könnt die Scheiben der gesunden Knolle natürlich auch ganz nach eigenem Geschmack belegen, wie @fraulein_jani es auf ihrem schönen Bild gemacht hat 👍. Probierts aus und verratet uns euren Lieblingsbelag in den Kommentaren!

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@paulakraemer weiß, wovon sie spricht, wenn sie sagt: „Nur wenn du dich bewusst ernährst, hast du Energie für den Alltag.” Gerade zu Beginn eines neuen Jahres, nehmen wir uns meist vor “besser” auf uns zu achten. Uns weniger Stress zu machen, mehr Sport zu treiben, Hobbies gezielter nachzugehen - aber oft fehlt uns dazu einfach die Energie, gerade wenn der Arbeitsalltag uns wieder einholt 😕. Wie oft fallen wir dann in alte Muster zurück und essen gedankenlos alles, was uns schmeckt oder quälen uns gnadenlos mit Diäten, die jeden Genuss verbieten? Beide Extreme machen uns auf die Dauer nicht glücklich und nach kurzer Zeit geben wir die guten Vorsätze antriebs-  und motivationslos wieder auf. Deswegen ist eine bewusste Ernährung wichtig, bei der man sich auch Mal etwas erlaubt 😊. Dazu gehört übrigens nicht nur, sich mit Themen wie Nährstoffversorgung oder Diätformen auseinander zu setzen, sondern auch, auf den eigenen Körper zu hören und eine gesunde, ausgewogene Ernährungsweise zu finden, die zu einem selbst passt 👍. Wir hoffen, dass wir euch mit unseren Body Kitchen Büchern, Kochvideos und Rezeptpostings dabei unterstützen können!

#bodykitchen #bodykitchenbuch #paulakraemer

Brokkoli und Hähnchenbrust sind der perfekte Fit in der Fitness-Küche und in unserem Chicken Stir Fry genauso perfekt kombiniert! 🍜 Das Ergebnis ist einfach nur lecker - und hat natürlich top Nährwerte. 👍🏼 Das Rezept von @reginahixt findet ihr im neuen Body Kitchen Buch auf Seite 126 - besonders gut passt dazu übrigens Vollkorn- Wild oder Basmatireis.
#bodykitchen #bodykitchenbuch #foodvideo #reginahixt

Moin meine lieben Butzer, alle am Stream gucken? 😎@flyinguwe zeigt euch, wie ihr den leckeren und proteinreichen gesunden Snack aus Kichererbsen und Kidneybohnen ganz einfach selbst machen könnt. Das Rezept findet ihr im grünen Body Kitchen Buch auf Seite 56.

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Liebe #bodykitchencommunity, wir hoffen, ihr habt die erste Woche des neuen Jahres gut verbracht und seid erfolgreich eure Ziele und Vorsätze angegangen 💪? Wir jedenfalls freuen uns, dass so viele von euch schon aus unserem neuen Fitness-Kochbuch gekocht und die Rezepte von @yvonnepferrer, @reginahixt und @paulakraemer getestet haben 😋! Vielen Dank an @___basti_, @dany_m80, @die_bowlista, @tammy_lifts, @fraulein_jani, @j4cqui.ros3, @mein_mamaleben, @vnss_s und @isabelpckrndt für die schönen Bilder und euer Rezeptfeedback 🙌. Wer erkennt denn alle Gerichte in der Collage 😉?
P.S.: Teilt eure Foodpics und Body Kitchen Selfies mit dem #bodykitchen, damit sie von uns gefeatured werden!

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#Leckerschmecker aufgepasst! Mit unserem Bratkohlrabi bleibt ihr euren guten Vorsätzen garantiert treu und werdet sicher Kohlrabiefans 😋. Also ran ans Rezept (von @reginahixt im neuen Body Kitchen Buch auf Seite 106)! #bodykitchen #bodykitchenbuch

“Setz dir realistische Ziele und bleib ihnen treu!” Dieser Ratschlag von @reginahixt passt unserer Meinung nach besonders gut zum #Jahresanfang, denn wann machen wir uns so viele gute Vorsätze wie jetzt 🤔? Jeder von uns kennt sicherlich das Gefühl mit großen Zielen und Vorhaben in den Januar zu starten - aber oft genug scheitern wir einfach daran, dass unser Vorhaben zu groß, unsere Erwartungen zu hoch oder wir selbst zu schnell enttäuscht sind, wenn wir nicht unmittelbar Erfolge verzeichnen können 😕. Also setzt euch kleine #Ziele, die ihr in Etappen erreichen könnt und würdigt auch kleine Erfolgserlebnisse, egal ob es zum Beispiel ums Abnehmen, mehr Sport treiben oder vielleicht um etwas ganz anderes geht. Erwartet keine riesigen Sprünge und plötzliche Veränderungen, denn es ist jeder kleine Schritt, der auf dem Weg zählt 👍. In diesem Sinne: Viel Erfolg, lasst euch nicht entmutigen und holt euch vielleicht die ein der andere #Motivationshilfe aus dem neuen Body Kitchen Buch 🙌! #bodykitchen #bodykitchenbuch #vorsätze #reginahixt

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