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Body Kitchen  Das Fitness-Kochbuch mit @flyinguwe, @flavio.simonetti und @rafaelmcstan 💪 Jetzt bestellen auf Amazon 👇

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Keep it cool & shake it, baby 😉! Denn ganz ehrlich - wer hat bei diesen Temperaturen schon Lust darauf, am heißen Herd zu stehen 🔥?! @tanja_strecker, @xfitxhealthyx, @sabrina_cornelius und @dany_m80 jedenfalls nicht, denn bei ihnen gibt es leckere Shakes aus frischen und gesunden Zutaten. Die Shakes sind nicht nur kühl und erfrischend, wenn gefrorene Zutaten verwendet werden, sondern auch blitzschnell gemixt und lange sättigend 👍. Wie wäre es also mit einem der Pre- oder Post-Workout Shakes von @flyinguwe oder @flavio.simonetti? Alle Rezepte findet ihr im Body Kitchen 📗 - das lässt sich übrigens ganz bequem und ohne ins Schwitzen 💦 zu kommen über den Link in unserer Bio bestellen 📬. Genießt den Sonntag und zeigt uns eure coolen Sommergerichte mit dem #bodykitchen!
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Mit diesen Himbeer-Protein-Muffins von @svenjastu könnt ihr so richtig durchstarten 🚀! Egal ob als Frühstück, als Post-Workout-Snack oder zwischendurch, die kleinen Leckereien von @flavio.simonetti (Rezept auf Seite 150 im Body Kitchen 📗) sind dazu gemacht, um eure leeren Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen und euch mit Vitaminen, Proteinen und neuer Energie 🔋 zu versorgen. Wer auf das Proteinpulver verzichten will, kann dieses auch sehr gut durch gemahlene 🌰 ersetzen. Die Muffins werden dann zwar weniger süß, halten durch die Ballaststoffe, die zum Beispiel in Mandeln oder Haselnüssen enthalten sind, aber auch länger satt. Probiert es einfach mal aus und teilt eure Muffinbilder mit dem #bodykitchen mit uns!
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Achtung, Achtung 🚨! Diese Leckereien kommen frisch aus der Body Kitchen Rezepteküche👌! Nur für euch haben wir uns daran gemacht, eine gesunde und leckere Alternative zu herkömmlichen Fruchtriegeln zu entwickeln - ohne Zusatz von Zucker, künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffen 👍. Und das Beste daran: Die Zubereitung ist gewohnt unkompliziert, die Nährwerte sind top und die Schnitten sind praktisch und transportfähig, sodass ihr sie super zum Training, in die Schule, ins Büro oder zu Ausflügen mitnehmen könnt ✔️. Welche Variante wird euer Favorit: Aprikose oder Beeren? Schreibt uns in den Kommentaren und folgt uns für brandheiße 🔥 Rezept-Updates und #Küchenexperimente 😉. #bodykitchen #bodykitchenbuch #fitnessküche #fitfam #gesundessen #fitundgesund #gesundleben #strongforlife

Liebe #Sonnenanbeter und #Sommerfreunde, heute ist euer Tag ☀️. Denn es ist nicht nur Weltyogatag, sondern auch der kalendarische Sommeranfang 📆. Damit ihr am längsten Tag des Jahres (dem Tag der Sommersonnenwende) beim Sonnengruß nicht zu sehr ins Schwitzen 💦 kommt, haben wir eine erfrischende Idee für euch: Infused Water, das eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften ist. @vnss_s hat das Rezept mit Erdbeeren🍓 und Rosmarin 🌿 im Kapitel: “Warum Wasser 💧so wichtig ist” (im Body Kitchen 📗 ab Seite 224) gefunden, direkt ausprobiert und das tolle Foto mit dem #bodykitchen mit uns geteilt. Zeigt uns eure Infused Water Kreationen und genießt die Sommersonne!
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Was gibt es besseres als Kuchen?! Genau – gesunden Ruck-Zuck Tassenkuchen❗️ Denn der Mug-Cake von @flyinguwe ist in maximal 5 Minuten gemacht und hat dabei, da er vor allem aus Quark und Haferflocken besteht, Top-Nährwerte 👍 : nämlich nur 23 g Kohlenhydrate und immerhin 24 g Protein pro Portion. Ein herkömmlicher Tassenkuchen hingegen kommt auf 49 g Kohlenhydrate, nur 6 g Protein und enthält oft zusätzlich noch viel Zucker und Fett 😶. Für einen kleinen extra Vitaminkick kannst du deine leckere Zwischenmahlzeit einfach wie @frau_sli, von der dieses tolle Foto stammt, mit frischem Obst genießen 😉. #bodykitchen #fitnessküche #fitfam #gesundessen #fitundgesund #gesundleben #strongforlife

Aufgepasst liebe Freunde des tierfreien Genusses! Body Kitchen sorgt nicht nur mit gesunden Rezepten, sondern sogar mit Veranstaltungstipps für euch 😉! An diesem Wochenende findet in Berlin nämlich die Veggie-Messe Just V Show statt. Passend dazu zeigen wir euch heute vier Hauptmahlzeiten, die völlig ohne tierische Erzeugnisse auskommen, top Nährwerte haben und einfach nur lecker sind! Die Rezepte für das Wokgemüse mit Cashews, die gefüllte Salsa-Quinoa-Paprika, die vegane Carbonara,die Kürbis-Möhren-Suppe und noch viel mehr Veggie-Rezepte findet ihr natürlich im Body Kitchen 📗 von @flyinguwe, @rafaelmcstan und @flavio.simonetti ✔️. Was sind eure liebsten veganen und vegetarischen Body Kitchen Rezepte? Verratet sie uns in den Kommentaren oder teilt sie mit dem #bodykitchen mit uns!
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Zucchini, du Alleskönner 💚! Heute wirst du gezoodelt 💪! Statt der gewohnten Scheiben oder Würfel kann man aus dem grünen Gemüse nämlich super einfach gesunde und leckere Zucchini-Nudeln machen 👍. Alles was du dafür benötigst, ist ein Body Kitchen 📗 (bekommst du über den Link in der Bio) mit dem Rezept für mediterrane Zucchini-Bandnudeln von @flavio.Simonetti auf Seite 138, einen Sparschäler und deine 👐! Bei @missvanucci gab es dazu schwarzen Reis, der zu den Vollkornreis-Sorten zählt und ungeschält zubereitet wird, wodurch besonders viele Spurenelemente und Mineralstoffe erhalten bleiben ✔️. Und wie esst ihr eure Zucchini-Nudeln am liebsten? Teilt sie unter dem #bodykitchen mit uns!
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Alle Fitnessköche aufgepasst 🚨, wir arbeiten an neuen Rezepten für euch! Gefällt euch das?! Auf den Bildern findet ihr exklusive Einblicke 👀 in unsere Rezeptentwicklung und seht vorab die eigentlich noch ziemlich geheime 🕵️ Transformation 💪unserer beliebten 🔋-Balls (Rezept 77 aus dem Body Kitchen Koch-📗). Die sehen nicht nur ziemlich stark aus, sie schmecken auch verboten lecker und das bei den von uns gewohnt gesunden Nährwerten ✅. Folgt uns für regelmäßige Updates aus der Küche, denn wir kochen auf Hochtouren für euch!

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Diesem Burger-Wrap sieht man schon auf den ersten Blick an, dass mit Liebe gemacht ist 💚 @viking_1982 hat ihn allerdings auch mit viel Herz in Szene gesetzt und einem guten Auge fürs Detail fotografiert 👍. Zeit für eine weitere Runde Food-Foto Tipps!
📷 Die Vorbereitung macht’s: Achte deshalb schon beim Einkauf auf besonders frische Zutaten.
📷 Auf die richtige Perspektive kommt’s an: Nutze Querschnitte und Nahaufnahmen, wenn sie sich für das Gericht anbieten.
📷 Ohne Licht geht’s nicht: Die besten Aufnahmen entstehen bei Tageslicht - wenn das nicht vorhanden ist helfen eine Tageslichtlampe oder einer Schreibtischlampe, vor die du im lockeren Bogen etwas Butterbrotpapier spannst. So erscheint das Licht besonders natürlich und weich.
📷 Zeig’s der Welt: Teil dein Foto, zum Beispiel unter dem #bodykitchen!
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Heute gibt’s Alligatorbirne! Was? 🐊 + 🍐? Nein, eher ein richtig leckeres Frühstücksrezept: unsere gebackene Ei-Avocado 😉! Den ungewöhnlichen Namen hat die Avocado, weil ihre Schale an Alligatorschuppen erinnert und sie - na klar - die Form einer Birne hat 💡. Einen anderen Namen hat sie durch ihren Geschmack bekommen: Butterbirne. Butter enthält sie natürlich nicht, dafür aber besonders gesunde Fettsäuren, die zum Beispiel den Cholesterinspiegel senken. Wenn du jetzt Lust auf viele tolle Avocado-Ideen hast, dann schau doch mal in unsere Bio ➡️ da findest du den Link zum Body Kitchen 📗, aus dem @lonely_on_the_milkyway das Rezept hat.
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Liebe Fitfam, wer von euch war an diesem Wochenende denn noch auf dem Wochenmarkt? Wir gehen regelmäßig dort einkaufen, denn frischere Zutaten kann man kaum bekommen. Egal ob 🐟, 🍖, 🍳, 🍞, 🍇, oder 🌽, auf dem Wochenmarkt bekommt man saisonale und regionale (Bio-)Produkte, die nachhaltig erwirtschaftet werden. Aber auch einige Exoten 🍍 lassen sich finden, sodass man rundum versorgt ist. Oft stehen die Verkäufer auch mit Rat und Tat zur Seite, zum Beispiel, wenn man Fragen zu ihren Erzeugnissen hat. Bleibt nur noch eine Frage: Was kochen wir heute aus unserem Body Kitchen 📗? #bodykitchenbuch #bodykitchen #fitnessküche #fitfam #gesundessen #fitundgesund #gesundleben #strongforlife

Wie unglaublich einfach ihr gesunde Brotaufstriche selbst machen könnt, zeigt euch heute das tolle Foto von @_broccoholic - denn für den körnigen Frischkäse mit Datteln benötigt ihr tatsächlich nur die vier 👈 abgebildeten Zutaten! Zugegeben, eine Scheibe Brot dazu ist auch nicht verkehrt, aber unsere Frischkäse Variationen schmecken auch solo super 👍! Gerade vor dem Training und einem anstrengendem Arbeits- oder Unitag liefert dir der Snack aus Hüttenkäse viel Energie und Durchhaltevermögen 🔋. Walnüsse und Datteln sind außerdem ein super “Kopf-Futter” und steigern die Konzentrationsfähigkeit 💭. Aber Vorsicht - da Walnüsse sehr fett- und Datteln sehr zuckerreich sind, genügen schon eine Hand voll davon ✋.
Teilt euren Lieblings-Frischkäse aus dem Body Kitchen 📗 unter dem #bodykitchen mit uns!
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