[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

bodyflexsamara bodyflexsamara

574 posts   4381 followers   2349 followings

I❤️ BODYFLEX САМАРА  ⭐️Топим Жир с 2010 года ⭐️Бодифлекс,Оксисайз,Абдонда,Оксислим⭐ ⭐️Fitness s baby ⭐️#королевыбодифлекса 📱 WhatsApp

http://instagram.com/alishkashpak

Наташа .
Разница между фотографиями 4 месяца.
Форма тела сильно поменялась ...возвращали тело в нормальное состояние после зала 😱🔝#королевыбодифлекса
Вот такие результаты после регулярных тренировок #интенсивбодифлекс @bodyflexsamara Лучший способ начать приводить себя в форму 🚺#i❤️bodyflexsamara 🔝🔝🔝#всебегутаядышу #результаты_bodyflexsamara #ilovebodyflex #l❤️bodyflexsamara #ешьпейдышиихудей

#Repost @valeryvolodina
Все никак рук не хватает😜написать пост по Алинку Шпак @alishkashpak с её #бодифлекс .
Ну что я могу сказать, зная по себе КАКОЙ я скептик и то, что удивить меня чем-то сложно, Алина со своим звонким "выдох-вдох-ПА" покорила до глубины души и моя попа с ляшками говорят тебе Спасибо😜#прощайжирок #мыбольшенеувидимся
.
Тренировки были 8 раз, почти месяц, и первое время у меня драло горло, с непривычки, потому что дышишь ты как Гиена, ну или в последний раз))
.
Когда я начала дома с утра тренироваться, мой муж вышел из спальни и сказал "я думала ты тут сдохла" )
Примерно такие мысли меня и посещали первые дни)))
.
Но я "надышала" минус -20 см ОБЩЕГО объёма, щёчки втянулись, а джинсики нужно подбирать с пола ))) чему я несказанно рада🔥и это я ещё в Турцию сгоняла😎
.
Это при том что я не вот тебе ела одну курогрудь и белком закидывалась) ну особенно в Турции....🥂🍾🍷🍦
.
Я продолжаю дышать каждый день, иногда на выходных пропускаю)) и я вижу как меняется тело и кожа!Так заметно и так быстро я этого не видела никогда)))
.
Так что припадочные вздохи теперь навсегда в моем доме❤️
Ты просто Гений @alishkashpak
#королевабодифлекса #очередьстатькоролевойбодифлекса

Сегодня в рубрике #дыхательныеупражнениядлязнаковзодиака 😋Дыхательное упражнение для #рак
Самое лучшее место для этих упражнений - недалеко от воды . Вода - это стихия Рака, она умиротворяет , расслабляет , снимает напряжение . Если поблизости нет водоема , можно устроиться в ванной , включить холодный душ и подышать влажным воздухом.

1. Поставь ноги на ширину плеч , слегка наклонись вперед и упрись руками в бедра .
2. Начинаем ритмично дышать : ВДОХ на 4 - ВЫДОХ на 8👃 носом ... 5 раз
3. Теперь подключаем брюшную полость.
4. На вдохе надуваем живот , на выдохе сдуваем его.
5. И так получается ВДОХ НОСОМ , ЖИВОТ НАДУВАЕМ 1,2,3,4 - ВЫДОХ НОСОМ , ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕМ К СПИНЕ 5,6,7,8.
6. Ставим таймер на 1 минуту и дышим (через месяц время можно увеличить в 2-3 раза ).
(P.S. При болях в желудке данное дыхательное упражнение не выполняется ). Кто рак ? #photographer @yuliyabezdar

Возвращаемся к #дыхательныеупражнениядлязнаковзодиака 😋Дыхательное упражнение для #близнецы

Упражнение выполняем регулярно по 5 циклов в день.
1. Уберите из комнаты все раздражающие факторы (людей, животных и тд). Сядь на стул. Спина прямая. Глаза закрыты .
2. мягко ВДОХНИТЕ через нос , считая до 7.
3. Задержите дыхание на 1 секунду.
4. Выдохните через нос, считая до 8.
5. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте спокойный , медленный вдох через левую ноздрю.
6. Не делая паузы после вдоха, закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую . Это 1 цикл.

У тех, кто привыкнет регулярно выполнять эту упражнения, со временем Нормализуется работа дыхательного центра, уравновесится процессы возбуждения и торможения центральной нервной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙌Присылайте мне в Direct видео техники выполнения упражнения на проверку 😘#воздушныйпоцелуй
#королевыбодифлекса_знакизодиаках
#ешьпейдышиихудей @bodyflexsamara #ilovebodyflex #королевыбодифлекса #l❤️bodyflexsamara #bodyflexnew #королевыбодифлекса_знакизодиака

Есть близнецы ?

Всем упертым посвящается 😘#дыхательныеупражнениядлязнаковзодиака 😋Дыхательное упражнение для #Телец
1.Выходим на прогулку в парк или сад и топаем в среднем темпе 🙈
2. Делаем вдох носом считая до 7.
3. Задерживаем дыхание на 2 секунды.
4. Затем делаем выдох ртом на 7 счетов
5. Опять задержите дыхание на 2 секунды
6. Общая схема : вдох носом 1,2,3,4,5,6,7 - задержка дыхания 1,2-выдох ртом 1,2,3,4,5,6,7-задержка дыхания 1,2.
7. Повторяем упражнение 16 раз с 9:00-11:00 каждый день. ⠀🙌Присылайте мне в Direct видео техники выполнения упражнения на проверку 😘#воздушныйпоцелуй
#королевыбодифлекса_знакизодиаках
#ешьпейдышиихудей @bodyflexsamara #ilovebodyflex #королевабодифлекса #l❤️bodyflexsamara #королевыбодифлекса_знакизодиака
❗️беременным противопоказанно ❗️Кто у меня из подписчиков телец?

Мы с Яной @happyclub_kazan
хотим , чтобы королев бодифлекса #королевабодифлекса было как можно больше, поэтому сегодня мы запускаем розыгрыш билетов на мой авторский МК по дыхательным системам похудения #Королевыбодифлекса , который пройдёт 30 сентября в фитнес клубе Korston Club Hotel @korstonkazan ! 🔥на мастер-классах вы узнаете как правильно дышать и при этом худеть 👅
Если вы научитесь правильно дышать,то навсегда забудете о висячем животе и целлюлите на попе .
Я научу вас этому в КАЗАНИ ☝
Условия розыгрыша: 🔥 быть подписчиком @alishkashpak , @happyclub_kazan и @korstonkazan
🔥написать под этим постом " участвую " и отметить 2х подруг 🔥стоп 22 сентября. С помощью генератора случайных чисел мы определим выигрышный комментарий ! #воздушныйпоцелуй 😘 @bodyflexsamara

#дыхательныеупражнениядлязнаковзодиака 😋Дыхательное упражнение для #овен
🔥Сейчас будет самое сложное 🔥

Время дыхательных упражнений выбирайте между 9 и 11 утра. Лучше всего заниматься ими на свежем воздухе или у открытого окна.
1. Уберите из комнаты все раздражающие факторы (людей, животных и тд).Встаньте прямо.
2. Досчитав до 7 (1,2,3,4,5,6,7), сделайте паузу, выдохните. Делаем так 8 раз .Молодец. Расслабилась.
3. Следующим этапом: делаем губы для селфи - уточкой , протяните язык вперёд между зубами.
4. Затем Зажмите ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно выдыхайте через рот , считает до 7.
5. Повторите упражнение 16 раз😘

Упражнение поднимает настроение, избавляет от стресса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙌Присылайте мне в Direct видео техники выполнения упражнения на проверку 😘#воздушныйпоцелуй
#королевыбодифлекса_знакизодиаках
#ешьпейдышиихудей @bodyflexsamara #ilovebodyflex #королевабодифлекса #l❤️bodyflexsamara #королевыбодифлекса_знакизодиака
❗️Противопоказание- беременность❗️

А вы знали ❗️❓
За счет #bodyflexnew аэробный эффект достигается в 5 раз быстрее , чем от бега .
Час бега - 700 ккал
Час #бодифлекс - 3500 ккал ❗️❓
Наш #суперинтенсив с @bodyflexsamara в разгаре ... мы дышим ... и активно сжигаем наеденное за лето 💪 Присоединится к нам #королевыбодифлекса ты сможешь только 2 октября 🚬 #копижир 😘😂 24/7 тигр ...рррр...#ешьпейдышиихудей

Мой #королевыбодифлекса во всех уголках Мира 💪 Путешествуем и дышим 😄 #bodyflexnew #bodyflex #l❤️bodyflexsamara #ешьпейдышиихудей #самара VS дыхательные гимнастики у кратера Везувия #italy

Мой девочки @varya_live 🔥

Most Popular Instagram Hashtags