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Bárbara Martins Nutricionista  Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional Pós graduada em Nut. Esportiva, fitoterapia e Clínica funcional. 21 998202326/ 24622007

http://www.bmnutri.com.br/

😍🤰💙🤴👸#Repost @dranataliamarques (@get_repost)
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Bom dia pessoal !!! Fiz um levantamento sobre o consumo de alimentos orgânicos, comportamento de consumo e os reflexos no status de saúde. Achei muitas informações importantes que pretendo compartilhar com vocês nos próximos dias. Começando com essa matéria que trouxe dados interessantes sobre o consumo de alimentos orgânicos (consumo frequente nos primeiros quatro meses de gestação) e a redução de hipospadia (problemas no sistema urinário) nos bebês meninos. O levantamento de dados foi feito sobre o padrão de consumo de 35107 mulheres mães de meninos. 48% delas consumiam com frequência orgânicos, e seus bebês apresentaram menos da metade dos casos de hipospadia . O que devemos observar é que o consumo de alimentos orgânicos além de fornecer mais fitoquimicos para o organismo, reduz a exposição aos disruptores endócrinos (substâncias que mudam o sistema hormonal, afeta crescimento de crianças e causa doenças como câncer). O autor do texto conclui que consumir mais de 5 porções de vegetais por dia já ajuda a reduzir o índice de doenças nas crianças. Mas se forem alimentos orgânicos muito melhor! Minha observação: optar por alimentos orgânicos é uma mudança de hábito possível e saudável. Mas não basta ser orgânico, precisamos de combinações individualizadas dos alimentos para manter sempre o status de não doença ! Um lindo dia a todos !! #cafeintelectual #alimentosorganicos #alimentosbiodinamicos #dranataliamarques #nutricaofuncional #vidalonga #salutogeneseb

A diferença entre as postagens da mãe (eu) e do pai (@mclementeclima )!
Eu: Foto do rostinho do Joao Vitor!
Pai: Foto do PINTO do Joao Vitor!!
#meushomens #meumundoazul

Chegou o carnaval!!!! E nada melhor do que treinar #CrossFit com meu herói @mclementeclima !!! 😍
Meu Batman!!!
@crossfitig #crossfitig
#23semanas
#treino #crossfit #crossfitbrasil #turmaalvorada #gestantecrossfitter #gestacaosaudavel

Por isso sempre digo que são seres superiores!!
A raça humana se tivesse um pouco da lealdade e evolução desses animais.. #Repost @luisamell (@get_repost)
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No meio do caos vivido no RJ, um vira-latas de rua pede carinho a um policial durante a operação contra traficantes em Cidade de Deus. A busca pela paz no meio da guerra 💔. Foto de Ricardo Moraes/Reuters.

Você ficou firme até o final e agora só tem motivos para comemorar. Terminou o #desafiobmnutri28 mas isso não significa que você precisa exagerar no carnaval. Vamos curtir muito, mas com responsabilidade! Parabéns a todos os pacientes, vocês arrasaram!
#coaching #healthylifestyle #saude #mindset #vidasaudavel #lowcarb #nutricaoesportiva #nutricao
#bmnutri #nutricionistabarbaramartins #jejumintermitente
#jejum #comidadeverdade #nutricaoclinicafuncional #nutricaoesportivafuncional #nutricaofuncional #bmnutri28 #desafiobmnutri28 #desafiodeverao #summerbodyinprogress

Café da manhã top!! Com bastante carboidratos!
Mas hj eu posso, pq foi dia de surpresa para meu maridinho @mclementeclima e João Vítor! 😍💙🤴
#minhafamilia #meushomens #meumundoazul #amomuito #amovcs

Amores, nosso post de hoje é pra falar sobre fibromialgia.E mais especificamente,como aliviar os sintomas com o uso do 5-HTP (um suplemento alimentar que é usado para aumentar os níveis de serotonina no cérebro)
O nome fibromialgia parece muito complicado, mas com certeza você já ouviu falar dos sintomas. Sabe aquela dor nas costas que acontece de maneira crônica?
Pois bem, além disso a fibromialgia inclui problemas cognitivos/concentração (“fibrofog”), insônia,
fadiga esmagadora, dores de cabeça/enxaqueca, sensibilidade à luz e ao ruído,
e formigamento/dormência nas extremidades (mãos e pés).
Mas como a produção de serotonina pode ajudar? Geralmente este hormônio tem a função de regular os limiares das dores,interagindo com outros pontos químicos cerebrais. Por isso o 5-HTP ajuda e muito a aliviar as dores dessa doença.
Não esqueça que a alimentação funcional ajuda muito no tratamento e além disso para ter a indicação de doses de suplementação você deve agendar a sua consulta! Nada de diagnóstico e tratamento sem a orientação de um profissional.
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Tenho recebido mensagens e directs falando sobre meus treinos no Crossfit após a descoberta da minha gestação!
Que fique claro que estou sendo acompanhada pela minha médica obstetra Dra. Renata Regis, pelo meu coach @joaonetocf! Além dos coachs @jujubello @lukinhas__df @camillamaciel que são extremamente profissionais e se preocupam em adaptar meus treinos diários! Lembrando que já pratico atividade física há anos de forma intensa!
Entendo a preocupação, mas as pessoas precisam desmitificar a gravidez como algo de risco, como "doença"!
O certo não é a grávida engordar 20kg, não é ser sedentária (a partir do momento que sua médica libere a prática de atividade fisica), não é aproveitar para comer de tudo neste momento. Pelo contrário, momento que precisa ser mais saudável devido estar gerando um vida! Até pq nesta fase a grávida faz programação metabólica no seu filho. A gestante altera gens do bebê com uma alimentação errada!! Por exemplo: rica em industrializados, açúcares, baixo consumo de vegetais...
Procure uma equipe de profissionais competentes para que sua gravidez seja a mais saudável possivel!! Marque sua consulta com uma nutricionista funcional e saiba se alimentar bem para cada fase da gestacao!! #bmnutri #nutricionistabarbaramartins #nutricaoclinicafuncional #nutricaofuncional
#gestacaosaudavel #saude #gestantecrossfitter #programacaometabolica

Agora vamos falar de um assunto que atinge 15% da população feminina do país: a endometriose. ❓O que é?
Uma doença silenciosa que quando não diagnosticada, pode progredir e intensificar a reação inflamatória e a dor. Chegando a invadir a bexiga causando sintomas urinários como, cistites e sangue na urina, podendo também invadir o intestino e o reto, causando sintomas intestinais no período menstrual.
Toda essa reação inflamatória acarreta também, deformação dos órgãos do aparelho reprodutor, diminuindo a capacidade da mulher engravidar. ❓Quais são os sintomas?
Os principais sintomas da Endometriose são cólica menstrual intensa, sangramentos na urina ou nas fezes e dor forte durante o ato sexual. ❓Como os aspectos nutricionais podem colaborar com o tratamento?
Uma reeducação alimentar bem conduzida por profissional habilitado mostrou melhoras incríveis em pacientes com endometriose.
Uma alimentação antiflamatoria e rica em antioxidantes são recomendáveis para esses casos.
É isso mesmo! Para ter resultado efetivo o tratamento da endometriose é preciso fazer de forma integrada com a nutrição funcional.
Não desconsidere a importância da reeducação alimentar e suplementação específica. Agende já a sua consulta!
#endometriose #nutricaofuncional #bmnutri #saudedamulher #barbaramartinsnutricionista #nutricaoclinicafuncional

21 semanas!
Não há palavras que consigam descrever o que sinto, meu querido filho, por ter você crescendo na minha barriga. É uma incrível felicidade sempre que sinto seus movimentos; um amor que ainda agora surgiu e que já é tão grande.

Não vejo a hora de ter você nos meus braços e lhe dar todo o carinho que uma mãe sente por seu bebê. Você já é o maior presente que eu terei em toda a minha vida!
Obrigada meu Deus! Obrigada meu amor, @mclementeclima
João Vitor Clemente vem ai!!
#vemjoaovitor
#maedemenino #familia #meumundoazul #meushomens #homensdaminhavida #maedeprimeiraviagem #gestacaosaudavel

Já ouviu falar em esteatose hepática? Ou simplesmente gordura no fígado? Além do álcool, muita ingestão de carboidrato pode estimular e/ou piorar um quadro de doenças no fígado. Isso mesmo, o que faz mal ao fígado é o excesso de CARBOIDRATOS, principalmente da sacarose (glicose +frutose). É o açúcar, aquele contido em muito mais da metade de todos os industrializados. Ou seja, ter um plano alimentar baseado em #comidadeverdade pode prevenir e ajudar no tratamento dessa doença. Quer saber mais? Agende uma consulta comigo!
🍽Nutrição Funcional - @bmnutri
#esteatose #gorduranofigado #nutricaofuncional #bmnutri #dieta

Você sabe escutar seu corpo? Sabe aquela dor de cabeça, aquele ronquinho na barriga e aquela sensação que não te deixa ser seletivo na escolha do alimento? Então, isso é fome. Ela é tão biológica e natural quanto a vontade de dormir ou ir ao banheiro. Se você deseja perder peso ou percentual de gordura, esqueça aquela história de comer a cada 3 horas.
Veja os 3 passos para ter uma rotina alimentar correta e saudável:
1- Saiba entender os sinais do seu corpo;
2- Coma somente quando estiver com fome;
3- Escolha comida de verdade (aquelas que encontramos na natureza). Agora, se você deseja ganhar peso ou é atleta, uma rotina com frequência específica de ingestão de nutrientes irá fazer toda a diferença na sua performance. Vamos aproveitar o começo de mais uma semana e mudar a forma como nos alimentamos? Agende sua consulta!
#bmnutri #nutricionistarj #nutricaofuncional #paleodiet #lowcarb

Que emoção!! Estamos no instituto de nutrição da UERJ!! #Repost @catnutri (@get_repost)
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Minha amiga @famorimmn achou essa placa pendurada no instituto de nutrição na Uerj! Muito orgulho de me formar com vcs #nutricaocomamor #nutricaouerj #nutricionistas

A primeira semana de um novo plano alimentar é sempre mais complicada, mas resistir as tentações faz toda a diferença no resultado final. Vai valer a pena, pessoal! Vamooooos manter o foco!
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Sabe aquelas manchinhas com tom marrom que aparecem principalmente nos rostos das mulheres?
Essa hiperpigmentação recebe o nome de melasma. Algumas pacientes reclamam que o surgimento das manchas acentuou durante a gestação. Isso não é coincidência! É como se os melanoses solares recebessem uma ativação nesse período.
É claro a exposição ao sol é o principal fator desencadeante.
Por isso separei aqui 6 ações que você pode fazer para evitar ou tratar a melasma, obviamente, com acompanhamento nutricional e com a liberação do seu médico.
Utilize nutrientes e fitoterápicos:
✔️Selênio( 2 castanhas do Pará por dia);
✔️Ômega 3;
✔️Vitaminas A, C e E;
✔️Extrato de semente de uva;
✔️Extrato de romã;
✔️Polypodium leucotomos, uma espécie de samambaia.
Para ter um tratamento individualizado agende sua consulta!
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Na semana passada, eu postei aqui sobre a importância do sono. Vocês lembram? Muitos pais reclamam que os filhos ficam horas no celular e no tablet e acabam não dormindo bem ou tempo suficiente, isso acontece devido a luz azul dos dipositivos que inibem a produção de melatonina, o hormônio do sono. Isso é um perigo!
Gente, o uso de dispositivos eletrônicos, por crianças na hora de dormir pode desenvolver uma série de problemas de saúde: - Má qualidade do sono;
- Disfunção imunológica;
- Ansiedade;
- Obesidade e depressão infantil.
Garantir boas noites de sono faz parte do cuidado que devemos ter com as crianças e adolescentes. Por isso, nada de deixar os pimpolhos usarem smart phones quando estiverem na cama. Meu conselho é que você guarde os dispositivos com você e que deixe bem claro na hora de dormir é preciso relaxamento total. Além disso, maracujá ou chazinho sempre ajudam na hora da ceia.
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Ontem foi dia de ver nosso filho!! Muita emoção!!! E mais do que confirmado que é meninoooo!!!!! Alguém tem dúvida?🤴
João Vitor vem ai!! @mclementeclima todo orgulhoso!! Kkk
#minhafamilia #maedemenino #homensdaminhavida #amomuito #meumundoazul #bebesaudavel #gestacaosaudavel #alimentaçãosaudável #gestante #gestantecrossfitter
Amo vcs!! 🤴👪💏💙⚽🏋🥋

Para ter a saúde em dia, vários fatores são importantes, alguns deles são alimentação adequada, prática de exercício físico e o sono correto.
Hoje, nosso post é pra falar sobre o sono, muita gente despreza esse fator, mas ele é imprescindível para o bom funcionamento dos sistemas neurológico, imunológico, endócrino, músculo-esquelético e até o digestivo.
Não interessa se você deseja emagrecer ou ganhar massa corporal, inclua dormir na sua listinha de disciplina! Tenha noites ininterruptas de 7 a 8 horas, todos os dias e você perceberá a ação GH (hormônio que liberamos enquanto dormimos).
Eu já falei aqui sobre os benefícios do GH e o maior deles é obter a sua meta com saúde. Começamos ontem o desafio #BMNutri28, participantes não esqueçam de dormir!
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O nosso post hoje é pra falar sobre intestino permeável. Você já ouviu falar ? Nossos intestinos não servem só de transporte para o alimento, eles absorvem os nutrientes que nos mantém saudáveis. Além disso, ele produz alguns hormônios. Mas ele pode ser comprometido e se tornar permeável se não cuidarmos bem dele. Aqui estão algumas causas: estresse, síndrome da fadiga, alimentação inadequada e disbiose (já falei aqui sobre o desequilíbrio da flora intestinal). Chegou a hora de buscar mais saúde para sua vida, pois alimentação saudável não deve ser só por questão de estética. Para saber mais, agende sua consulta!
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Essa é uma dúvida que sempre recebo. "Posso substituir refeições por shake?" E a minha resposta sempre vai ser: menos modinhas e mais alimentos "de verdade". Shakes industrializados possuem substâncias que que são prejudiciais à sua saúde como por exemplo o açúcar (frutose e maltodextrina) e óleo de canola. Pessoal, quando se trata de saúde e resultado efetivo não existe fuga e nem atalho. Você deve buscar se alimentar de acordo com o plano alimentar indicado pela nutri. Iremos iniciar o desafio #bmnutri28 um incentivo a mais para quem deseja ter resultados a partir de uma transformação nos hábitos. Pois somente assim é possível evoluir: transformando sua mente, sua alimentação e seus hábitos.
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Se calorias determinassem o quanto você engorda ou emagrece 500 calorias de sorvete teriam o mesmo efeito no seu corpo que 500 calorias de alface.
Seria bom se esse pensamento fosse verdade, não é mesmo? Estar em forma e ter saúde comendo somente guloseimas. Mas não é só matemática, a conta de comer menos e gastar mais calorias ou o inverso não é o único fator para gerar resultado.
Na verdade o principal ponto é o efeito que os alimentos causam sobre seus hormônios.
Quer entender mais? Sábado (06/01) às 10h tem palestra no CrossFit IG, vou explicar alguns pontos sobre ter um plano alimentar eficiente e fugir das modinhas. Além disso, iremos começar um desafio que vai dar um Up no seu verão. Vem comigo?
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A palestra ainda será no sábado(06/01), lá eu vou contar todos os detalhes.
Mas já estou ansiosa pra ver vocês e ajudar nesse novo desafio.
Salvem aí as datas dos atendimentos!
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Atenção, Galera! Depois das festas de final de ano, a sensação que fica é que a gente sabotou o projeto verão, não é mesmo? Vocês precisam de uma ajudinha pra aproveitar a estação mais deliciosa do ano e ainda dar um UP no Carnaval? Vamos iniciar o Desafio BMNUTRI28 e vai ter premiação para o vencedor pela loja @dvitaminastijuca. Confiram nas imagens maiores informações!
📍Consultório Ilha do Governador
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