beomgyu_son beomgyu_son

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손범규 1990.09  You Only Live Once😁🤘

Conditioning  4 ROUND FOR TIME 8:45

10 P.C (115/75)
10 Bar Push ups
10 T2B  Then...... 30 B.P Burpee

@psb1838 @kei073128 오랜만에 승민이형이랑 경라니누나랑~~~ #전주 #서울 #crossfit #선팔 #맞팔 #셀피 #크로스핏 #재밌다 #어설픈 #셀카 #대방동 #일상 #데일리 #소통 #운동 #힘들다 #clean

15 Power Snatch
75/35
15 Power Snatch
95/55
15 Power Snatch
115/75
10 Power Snatch
135/85

#실패

Gymnastic Strength

EMOM X 15

every 90 sec:
 4 strict pullups
 8 strict Ring dips
 4 bar(ring) muscle ups

4 Round for time of:
10 pull ups
 400 run
Conditioning for time of

21 O.H.S (95/65) 400m row
15 O.H.S (95/65) 400m row
9 burpee 400m row
15 F.squat (95/65) 400m row
21 F.squat (95/65) 400m row

#전주 #서울 #crossfit #선팔 #맞팔 #셀피 #크로스핏 #운동하러 #런 #셀카 #대방동 #일상 #데일리 #소통 #나이키

6rounds

1min 10 box over b.p
2min 4 b.p muscle up
3min 15cal row
4min 10 ring dips
5min handstandwalk
6min 60 doubleunders
7min rest

와드후에 @jesus_fit09 @ggandolee93 @ingkyong
@rwjung @minanosaurus 오랜만에 코치님들이랑 박스분들~수고하셨어요~
@hyeon.e_123 영상 고마워~

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