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banchomilk_ banchomilk_

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番長みるく💋四季出身外資金融  劇団四季出身 ウェブライター RIZAP2016年大会で関東&全国優勝 中高でキャリアデザインのセミナー講演 Hanako読者モデル 外資金融勤務

https://locari.jp/writers/banchomilk

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去年の今頃の、
ライザップの大会の翌日の私。
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え、うそやん
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ガリガリやん
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これ私なん?
と思ったのでリポスト📱😳
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年明けのお正月シーズン終わったら減量しまーす
去年、まじで筋肉ついたわ!と思ったけど、
今見たら思いの外、ガリガリで筋肉なんて無かったことに気づいたので、
今年は少しだけでも筋肉ついてますように💪
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今年はいろんなことあったけど、
去年のこの頃は、すんごく辛い時期でした
@yutorihighc
#筋肉女子 #腹筋女子 #workout #fitness #diet #gym #training #ダイエット #筋トレ#トレーニング#ジム #トレーニー #インスタダイエット #ダイエッター #ボディメイク #番長みるく #joyfit #元四季 #外資金融

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女子はインスタ映えするキラキラしたご飯が好きだけど、
男子が早く帰りたくなるのは、お袋の味ってことで、最近はひたすら #ofukurodeli 作ってます。
2人で食べるとは思えない量なのに2-3日でペロリ😋
年明けからは、低糖質の作りおきにシフトチェンジする予定なので、今だけ糖質を楽しもう☺️
#ひじき
#肉じゃが
#味付け卵
#お袋の味
#つくりおき #つくりおきおかず #つくりおきレシピ
#年明けから糖質制限
#風邪やっと治りかけてきたけど
#まだ不調
#家でショルダープレスとサイドレイズとローイングだけしました
#サンタさん
#ダンベルをください
#料理の本一冊全部作れるようになったら
#料理上手と言えるかしら
#そうして料理が得意になってきました
#彼ご飯

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最近、めっちゃ料理がんばってる
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筑前煮
ツナ大根のこっくり煮
セロリの浅漬け
大根の葉っぱの塩漬け
ピーマンとツナ
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八百屋さんが近くにあるから、野菜料理が楽しい☺️
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寒くて風邪ひいちゃったけど、病院の薬飲んだら元気!…な気がしてる!
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#つくりおき #つくりおきレシピ #つくりおきおかず
#ご飯作って待ってる
#一緒に食べるご飯は美味しい
#根菜多め

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髪をがっつり短くして、
暗めのブラウンにしてみた!
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少年ですやーん😳
もはや彼よりも髪が短いけど、男らしくがんばる💪
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来年は春頃に大会出るかもしれないので、年明けから減量頑張ります✨
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肩と背中をデカくするコツ、教えてください(о´∀`о)
#髪切った #髪染めた #qbhouse
#カットすごいうまかったよ
#おっさん化してるって言われたよ
#おっさんが大体世界を動かしてて
#おばはんが大体裏ボスだよ
#だから褒め言葉ってことにする
#そんなわけで
#背中と肩が筋肉痛です

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これ、昔出てた「ウィキッド」という舞台だよー!
2014年の記事より
http://www.shiki.jp/navi/news/s/area/tokyo/025503.html
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オズの魔法使いと関連する物語で、東の悪い魔女で、緑色の魔女の妹、ネッサローズを初舞台からさせていただいてました!
懐かしくてびっくり。
昔はこんな感じで頑張っておりました⭐️
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2016年4月まで6年間、在団しておりました☺️
#劇団四季 #ウィキッド #ネッサローズ #元四季

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これ、昔出てた「ウィキッド」という舞台だよー!
2014年の記事より
http://www.shiki.jp/navi/news/s/area/tokyo/025503.html
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オズの魔法使いと関連する物語で、東の悪い魔女で、緑色の魔女の妹、ネッサローズを初舞台からさせていただいてました!
懐かしくてびっくり。
昔はこんな感じで頑張っておりました⭐️
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2016年4月まで6年間、在団しておりました☺️
#劇団四季 #ウィキッド #ネッサローズ #元四季

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雑誌 #Hanako さんの 読者モデルコミュニティ #ハナコラボ のページを発見!
バルク最強にしてた時期の撮影だから、顔がまるまる😨
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これでも当時はちょっとだけ撮影前は制限を頑張ったんですが…💦
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仕事がぎゅうぎゅうだけど、トレーニング時間、確保しよっと💪🔥
@hanako_magazine
#筋肉女子 #腹筋女子 #workout #fitness #diet #gym #training #ダイエット #筋トレ#トレーニング#ジム #トレーニー #インスタダイエット #ダイエッター #ボディメイク #番長みるく #joyfit #元四季 #外資金融

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今夜は雑誌 #Hanako さんの忘年会でした✨
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去年の冬にお声をかけていただいてから、こんなステキなパーティまで呼んでいただけるなんて!!😍❤️
いつも素敵なチャンスをくださり、本当に感謝でいっぱいです✨
美味しい食事とお酒、そして憧れの空間にうっとりしてたため、
誰かと映った写真が一枚も無いという失態😨
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楽しさいっぱいの写真をお届けします🍷✨
@hanako_magazine #ハナコラボ

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半年かけた仕事の研修が本日をもっておしまい、ということで研修修了証書をいただきました✨
こういうのって、照れ臭いけど、かなり嬉しい☺️
ひとりでニヤニヤしたりして。
お世話になった担当の方から、がっちり握手をされ、じいん…😢
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がっつり社名と本名が書いてるので、裏側だけお見せします笑
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去年の今頃は、人生で最悪の日を迎えていました。
「いつかこんな日を笑える日がくるさ」と独りで涙を流した日が長く続きました
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ホットヨガで汗かいてるふりして、泣いたり、気持ちが弱くなった日もあったけど、
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今はそれがあったから、今日があると自信を持って言えるようになれました
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それはもちろん、ひとりの力なんかではなく、
困った時に厳しく叱ってくれる仲間や、
大人になってまで心配をかけた家族、
友達、親友、
大切なパートナー、
そしてこっそり支えてくれた多くの人の存在があります。
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どんな状況にあっても、
私なら頑張れそうな気がする!
という根拠なき確信だけ持って、ここまで歩いて来た気がする
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少しだけ背伸びしたカフェで
めそめそ泣いたりしながら、
この瞬間を迎えています
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去年から今年にかけて、いろんなことがありすぎて、
もはや何が大事件かもよくわからないくらい荒波な月日が過ぎたけど、
とりあえずお疲れ様ということで。
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走り続けてる仲間が多いけれど、
たまには少しだけ羽を休めてみてください
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ということで、
長々とした修了証書が嬉しかった報告を終わります。笑
#つまり
#浸ってます
#浸らせてください
#少し泣いたら
#ケーキ食べます
#色気より食い気

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豚肉と大根のさっと煮
ツナ大根のこっくり煮
白菜のとろとろ煮
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たまにはご飯作って待ってみる🍴
#つくりおき #やせるおかず作りおき #レシピ #野菜たくさん食べたい

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おうちにあるプロテインとサプリメントシリーズ
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気分で好きなものを好きなだけ❤️
@b_st_protrainers
@b_st_protein
@fixit.japan
@dns_protein_official
#FIXITJAPAN
#FIXIT
#プロテイン
#ホエイプロテイン
#DAILYBASIC

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