ballet_jy ballet_jy

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๐Ÿ‘ฏ ํ•œ์ง€์˜ , ๋ฐœ๋ ˆํ• , ๋‹ค์ด์–ดํŠธ , ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๐Ÿ‘ฏ  - ๊ฐ•๋‚จ ํž๋ง ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ผํ„ฐ๐ŸŒพ ๋„ค์ด๋ฒ„ , ์นด์นด์˜คํ†ก ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๋ฐ”๋””ํ• ๋””์ž์ธ

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์‹ ์„ธ๊ณ„๋ฐฑํ™”์ ๊ณผ ๋กฏ๋ฐ ๋ฐฑํ™”์ ์—์„œ
๋ฐœ๋ ˆํ• 1์ผ ํŠน๊ฐ•์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”
๊ฐ€์„ํ•™๊ธฐ ์ผ์ •์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ ค์š”!
๋ฐœ๋ ˆํ• ๊ถ๊ธˆํ•˜์…จ๋˜ ๋ถ„๋“ค
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ดˆ๋ณด์ž, ์œ ์—ฐ์„ฑ ์—†์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค ๋‹ค ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”
์˜ค์…”์„œ ์ €์™€ ํ•จ๊ป˜ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์„ธ์š”โ˜บ๏ธ
-
์ ‘์ˆ˜๋ฐฉ๋ฒ•์€ :) ์‹ ์„ธ๊ณ„ , ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์ 
ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ or ์•ฑ ๋˜๋Š” ์ง์ ‘๋ฐฉ๋ฌธ
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์‹ ์ฒญ๋น„์šฉ :) 1000์›~10000์œˆ
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#์‹ ์„ธ๊ณ„๋ฐฑํ™”์ 
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๋ณธ์ - 9/3์ผ (์ผ) A13:00 B 14:10
์„ผํ…€์ - 9/16(ํ† ) A18:00B 19:20
๊น€ํ•ด์ - 9/17(์ผ) A13:00 B 14:20
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#๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์ 
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๊ฑด๋Œ€์ ] 10.14(ํ† ) 16:00
์ค‘๋™์ ] 10.21(ํ† ) 19:00
์ฒญ๋Ÿ‰๋ฆฌ] 10.22(์ผ) 17:00
์˜๋“ฑํฌ] 11.05(์ผ) 14:00
์ž ์‹ค์ ] 11.19(์ผ) 13:00

๋นจ๊ฐ›๊ฒŒ ์ต์—ˆ๋‹ค ๐Ÿ๐Ÿ‘™๐ŸŠ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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#ํœด๊ฐ€#ํ‘ธ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ์กฐํŠธ

์—ฌ๋ฆ„ํœด๊ฐ€
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#๋‹ค๋‚ญ#๋ฐ”๋‚˜ํž

์šธ์ปฅํ•˜๋Š” ์˜์ƒ ๐Ÿ˜ญ
์™€์ฃผ์‹  ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๋ฒŒ์จ ๊ฒฐํ˜ผํ•œ ์ง€ 34์ผ๐Ÿคฃ
with @dr.hong_
-
#๋”๋‚˜์ธ์•ผ๋“œ
#์ง€์„์˜ค๋น #๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
@rizi__

๐Ÿ”ธ#ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ #๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ • ์— ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๐Ÿ”ธ
โœ”๏ธ
ํ•˜์ฒด ๋ถ€์ข…์˜ย ์›์ธ์—๋Š” โ€œ๊ณจ๋ฐ˜ํ‹€์–ด์ง"์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ณจ๋ฐ˜์˜ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์€ ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ,
์ƒ์ฒด์™€ ํ•˜์ฒด์˜ ์ˆœํ™˜์žฅ์• ๋กœ ์ด์–ด์ ธ
ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ์ด ๊ณ ์ฐฉํ™”๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”
๊ณจ๋ฐ˜ ํ‹€์–ด์ง์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ˆœํ™˜์žฅ์• ๋Š”
์ฒด๋‚ด ๋…ธํ๋ฌผ์„ ์ถ•์ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜ฑ
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„์”ฉ ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ณจ๋ฐ˜ ๊ต์ • ์ž์„ธ๋ฅผ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
โœ”๏ธ
1. ๋‘ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŽธ ์ƒํƒœ์—์„œ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ ค์„œ ์™ผ์ชฝ ๋ฌด๋ฆŽ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”
2. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ํŽด๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์€ ๋ชธํ†ต ์ชฝ์œผ๋กœ ๋‹น๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”
3. ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฌด๋ฆŽ ์œ„์— ์˜ค๋ฅธ์† ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๋Œ€๊ณ  ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ฌ๋ฉด์„œ 5๋ฒˆ ์ •๋„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค (๊ณจ๋ฐ˜์ด ๋งŽ์ด ๋น„ํ‹€์–ด์ง€์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ํ†ต์ฆ์ด ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š” ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”)
4. ์ƒ์ฒด๋ฅผ ์ญ‰ ํ•€ ์ƒํƒœ์—์„œ ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ฌ๋ฉด์„œ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์„œ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ์žก์•„์ฃผ์„ธ์š”
5. ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์„œ ํ˜ธํก์€ 30์ดˆ์—์„œ 1๋ถ„ ์ •๋„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
-
์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ๋–จ์–ด์ง€์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์ˆ˜๊ฑด์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”^^
ํ•˜์ฒด ์šด๋™ ํ›„์—๋Š” ํ•„์ˆ˜๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ๊ผญ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
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#๋„๊ณก๋™#์–‘์žฌ์—ญ#์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
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๐Ÿ”ธํ•˜์ฒด ๋ถ€์ข… ๋นผ๊ธฐ ์ข…์•„๋ฆฌ ํ–„์ŠคํŠธ๋ง ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๐Ÿ”ธ
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ํ•˜์ฒด์˜ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์€
ํ•˜์ฒด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ •๋งฅ๋ฅ˜๋‚˜ ์น˜์งˆ ๊ฐ™์€ ์งˆํ™˜์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด
๋ถ€์€ ๋‹ค๋ฆฌ๋‚˜ ๋ถ€์ข…์ด ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ€์ข…์— ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€
๊ฑด๊ฐ•์ƒ ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ
๋งค๋ˆํ•œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ผ์ธ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
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ํ•˜๋ฃจ 15๋ถ„์”ฉ๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด์„œ
ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ์—์„œ ํƒˆ์ถœํ•ด ๋ณด์•„์š”๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š
โœ”๏ธ
1 . ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์„ ๋‹ค.
2. ๊ณจ๋ฐ˜์ด ํ‹€์–ด์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ƒ์ฒด๋ฅผ ์ˆ™์—ฌ์„œ ์–‘์†์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋Œ„๋‹ค ๋‘ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ‰ ํŽด๊ณ  ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ตฌ๋ถ€๋ ค ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค.
3. ๋’ท๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐœ ๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ๋“ค๊ณ  30์ดˆ ์œ ์ง€
4. ์•ž ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ฐœ๋์„ ๋“ค๊ณ  30์ดˆ ์œ ์ง€
5. ๋’ท ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ตฝํ˜€ ์•Œ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ญ‰ ํŽด์ค€๋‹ค.
6. ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ๋„ ๊ฐ๊ฐ 30์ดˆ์”ฉ !
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์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๊ธฐ ํšจ๊ณผ ์งฑโค๏ธ
์ฃผ๋ง ๋จน๋ฐฉ ํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค ํ•ด์•ผ๊ฒ ์ฃ ? ๐Ÿค”
๐Ÿ”ธ ๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์ „์‹ ์— ํž˜์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์ฃผ๋Š” ๋Œํ•€ ํ”Œ๋žญํฌ ๐Ÿ”ธ
โœ”๏ธ
1. ์—Ž๋“œ๋ฆฐ ์ƒํƒœ์—์„œ ์†๊ณผ ๋ฐœ๊ฟˆ์น˜๊ฐ€ ์ง๊ฐ์ด ๋˜๊ฒŒํ•œ๋‹ค.โ€จ2. ๋ชฉ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ๋๊นŒ์ง€ ์ง์„ ์„ ์œ ์ง€์‹œํ‚จ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.โ€จ3. ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒ์ฒด๋ฅผ ๋’ค๋กœ ๋ฐ€์–ด์ค€๋‹ค.โ€จ4. ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋’ค๋กœ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ณต๋ถ€์— ๊ธด์žฅ์„ ์œ ์ง€ํ•œ๋‹ค.โ€จ5. 10~20ํšŒ 5์„ธํŠธ, ํ˜ธํก์€ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ๋ฉฐ ๋‚ด์‰ฐ๋‹ค.
๐Ÿ’ก ์šด๋™ํšจ๊ณผ ๐Ÿ’ก โ€จ๋ณต๊ทผ, ์ฒ™์ถ” ์ฃผ๋ณ€ ๊ทผ์œก, ์—‰๋ฉ์ด, ๊ณจ๋ฐ˜ ๋“ฑ์œผ๋กœ
๊ตฌ์„ฑ๋˜๋Š” ์ฝ”์–ด๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”โ€จ์ „์‹ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”
๐Ÿ’ก ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญย ๐Ÿ’ก โ€จ๊ณ ๊ฐœ๋Š” ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ํ–ฅํ•ด ์žˆ์–ด์•ผ ์•ˆ์ „!โ€จ๋ณต๋ถ€์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ, ์—‰๋ฉ์ด์— ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์ง€ ๋ง๊ฒƒ!
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#ํ”Œ๋žญํฌ#๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ#์—ฌ๋ฆ„์ค€๋น„
#์–‘์žฌ์—ญ#๋„๊ณก๋™

๐Ÿ‘™๐Ÿ๐Ÿ’•๐Ÿ‘ฐ๐Ÿป
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by @dr.hong_
#๋“œ๋ก #๋งค๋น…ํ”„๋กœ

๐Ÿฌ๐Ÿณ๐Ÿฌ๐Ÿณ๐Ÿฌ
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#์—ฌ์ธ์˜์„ฌ#๋ฉ•์‹œ์ฝ”#์นธ์ฟค

์˜ฌ์ธํด๋ฃจ์‹œ๋ธŒ ๋„ˆ๋ฌด ์ฅฌํƒ€ ์ฅฌ์•„๐Ÿ˜
์—ฌํƒœ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋ณธ๊ณณ ์ค‘ ์นด๋ฆฌ๋ธŒํ•ด๊ฐ€ ์ตœ๊ณ 

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