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ballet_jy ballet_jy

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๐Ÿ‘ฏ ํ•œ์ง€์˜ , ๋ฐœ๋ ˆํ• , ๋‹ค์ด์–ดํŠธ , ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๐Ÿ‘ฏ  - ๊ฐ•๋‚จ ํž๋ง ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ผํ„ฐ๐ŸŒพ ๋„ค์ด๋ฒ„ , ์นด์นด์˜คํ†ก ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๋ฐ”๋””ํ• ๋””์ž์ธ

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์˜ค๋Š˜ ์œ ํšจํšŒ์› 1000๋ช… ๋ŒํŒŒํ–ˆ์–ด์š”๐Ÿ™ˆ๐Ÿ’•
์ € ์˜คํ”ˆ์ „์—๋Š”
ํšŒ์›์ด 50๋ช…์ด๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๐Ÿ˜ญ
์–ด๋Š๋ง 1000์ด ๋„˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด ์™”์–ด์š”
๋‹ค ํšŒ์›๋‹˜๋“ค ์ง์›๋“ค ๋•๋ถ„์ด์—์š”
๋‹ค๋“ค ์ง€์ธ๋ถ„๋“ค ๋งŽ์ด ์†Œ๊ฐœํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ  ๐Ÿ˜ญ
๊ทธ๋ถ„๋“ค์ด ๋˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ ๐Ÿ˜ญ
์ฒ˜์Œ์—” ์ง์›๋„ ์—†์ด ํ˜ผ์ž ์ผํ•ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฒ…์ฐผ๋Š”๋ฐ
์ง€๊ธˆ์€ ๊ฐ™์ด ์ผํ•˜๋Š” ์ง์›๋„ 11๋ช…์œผ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚ฌ๊ณ ์š”!
ํšŒ์›๋‹˜๋“ค๋„ ๊ฐ™์ด ๋„์™€์ฃผ์‹œ๊ณ 
์˜คํ”ˆ ์ดˆ์ฐฝ๊ธฐ ํšŒ์›๋‹˜๋“ค๋ถ€ํ„ฐ ์‹ ๊ทœ ํšŒ์›๋‹˜๋“ค๊นŒ์ง€
์นœํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ •๋ง ์นœํ•œ ๋™์ƒ ์–ธ๋‹ˆ ์นœ๊ตฌ
๊ฐ™์ด ์ง€๋‚ด๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ˜†
์•ž์œผ๋กœ๋„ ์ญ‰ ์ง€๊ธˆ์ฒ˜๋Ÿผ
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์„ ๋ฐ”๊พธ๊ฒŒ ๋„์™€๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”
์˜ค๋Š˜ ๊ฐ๊ฒฉ์— ์ฃผ์ €๋ฆฌ์ฃผ์ €๋ฆฌ ๋ง์ด ๋งŽ์•˜๋„ค์š” ๐Ÿ˜ญ
ํšŒ์›๋‹˜๋“ค ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿ’•
-
#์ž๋ž‘์•„๋‹Œ์ž๋ž‘#์žฌ๋“ฑ๋ก๋ฅ 90%๐Ÿ™Š
#3์›”5์ผ๋ถ€ํ„ฐ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์‹ ์ฒญํ•˜์‹ค๋ถ„
#๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ#์นดํ†ก์ฃผ์„ธ์š”

์ด์ƒ๊ธˆ 100๋งŒ์› !!!!
๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ 8์ฃผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€โฃ๏ธโฃ๏ธ
(3์›”5์ผ~5์›”4์ผ๊นŒ์ง€)
-
1๋“ฑ , 50๋งŒ์›
2๋“ฑ , 30๋งŒ์›
3๋“ฑ , 10๋งŒ์›
4๋“ฑ , ์šด๋™๋ณต7๋งŒ์›(์•ˆ๋‹ค๋ฅด,๋ฎฌ๋ผ์›จ์–ด)
5๋“ฑ , ์šด๋™๋ณต 3๋งŒ์› (์•ˆ๋‹ค๋ฅด&๋ฎฌ๋ผ์›จ์–ด)
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์‹ฌ์‚ฌ๊ธฐ์ค€
8์ฃผ๋™์•ˆ
์ธ๋ฐ”๋”” + ์ถœ์„๋ฅ  + ๋น„ํฌ์• ํ”„ํ„ฐ
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๊ทผ์œก๋Ÿ‰1kg ์ฆ๊ฐ€์‹œ +2์  ์ด ํ•ฉ์‚ฐ์ ์ˆ˜ !
-
์˜ฌํ•ด ์ฒซ ์ด๋ฒคํŠธ โฃ๏ธ
์‹๋‹จ๊ณผ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šฐ์‹  ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ด๋ฒคํŠธโฃ๏ธ
๋ช…์ ˆ ์ดํ›„ ํญ์‹์— ์‚ด์€ ์ช˜๊ณ ...
๋ด„์€ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๊ณ ..๐Ÿ˜ญ
์‚ด์€ ๊ณ„์† ์ฐŒ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด์„œ ๊ณ ๋ฏผ์ด ์‹ ๋ถ„๐Ÿ™Œ๐Ÿป
๊ฐ™์ด ์šด๋™ํ•˜์‹ค ๋ถ„ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
์ด๋ฒˆ ๊ธฐํšŒ์— ์‚ด๋„ ๋นผ๊ณ  ์ƒ๊ธˆ๋„ ํƒ€๊ณ 
์ผ์„์ด์กฐ ์ด๋ฒคํŠธ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š” โฃ๏ธ
-
๋“œ๋””์–ด !!!!
๊ธฐ๊ตฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ฐœ์ธ๋ ˆ์Šจ ์ €๋…
ํ•œ ์ž๋ฆฌ ๋‚จ์•˜์–ด์š”!๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ‘‹๐Ÿป
10ํšŒ 59๋งŒ์›
20ํšŒ 110๋งŒ์›
30ํšŒ 150๋งŒ์›
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(๊ฐœ์ธ ๋ ˆ์Šจ๋ฃธ์—์„œ ์ง„ํ–‰๋˜๋Š” ๊ธฐ๊ตฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค,
๊ฐ•๋‚จ์—์„œ๋Š” ์ด ๊ฐ€๊ฒฉ ์—†๋Š” ๊ฑฐ ์•„์‹œ์ฃ ?๐Ÿ™ˆ)
โž•
๐ŸŒธ๋ด„ ๋งž์ด ์ด๋ฒคํŠธONE๐ŸŒธ
(์„ ์ฐฉ์ˆœ20๋ช…)
3๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ + 2์ฃผ์—ฐ์žฅ
-
6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ
ํ•œ๋‹ฌ ์ถ”๊ฐ€ ์—ฐ์žฅ +๋ฐœ๋ ˆ์Šˆ์ฆˆ ์ฆ์ •
-
12๊ฐœ์›”๋“ฑ๋ก์‹œ
๋‘ ๋‹ฌ ์ถ”๊ฐ€ +์•ˆ๋‹ค๋ฅด์š”๊ฐ€๋ณต์ฆ์ •
-
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3๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ ๊ฐ๊ฐ 2์ฃผ ์—ฐ์žฅ, (์ตœ๋Œ€4๊ฐœ์›”)
6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ ๊ฐ๊ฐ ํ•œ๋‹ฌ ์—ฐ์žฅ (์ตœ๋Œ€8๊ฐœ์›”)
-
๐ŸŒธ๋ด„ ๋งž์ด ์ด๋ฒคํŠธ TWO๐ŸŒธ
โœ”๏ธ
๋‹จ์ฒด ์ˆ˜์—… ์ตœ๋Œ€ 20~50% ํ• ์ธ
6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ ์›” 10๋งŒ์› ~โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ
๋Œ€๋ฐ• ํ• ์ธ ๋œ ๊ฐ€๊ฒฉ์—
๋ฐœ๋ ˆํ• + ์š”๊ฐ€ + ํ•„๋ผํ…Œ์Šค + ์คŒ๋ฐ” ๋ฐฐ์›Œ๋ณด์„ธ์š”
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์ €ํฌ ๋ฐ”๋””ํ• ๋””์ž์ธ์—๋Š”
์ € ์™ธ์—๋„ ๊ฐ ๋ถ„์•ผ ์ตœ๊ณ ์˜
์ „๋ฌธ ๊ฐ•์‚ฌ์ง„๋“ค์ด ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.
ํ˜„์žฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์„ ์ƒ๋‹˜๊ป˜์„œ๋Š”
ํ•œ์ฒด๋Œ€์—์„œ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ•˜์‹œ๊ณ 
์คŒ๋ฐ” ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค ๊ป˜์„œ๋Š”
์‹ ๋ผํ˜ธํ…”, ํ•˜์–ํŠธ,๋ฐ˜์•ผํŠธ๋ฆฌ์—์„œ,
์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค ๊ป˜์„œ๋Š” ์ „ํ†ต ์š”๊ฐ€์›์—์„œ ์ˆ˜์—…ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด์„ธ์š”.โ˜บ๏ธ
๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฐ•์‚ฌ์ง„๋“ค๋กœ
์ด ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฑด ์ œ๊ฐ€ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™Œ๐Ÿป
- โž•
-
์ธ๋ฐ”๋”” ์ฒด์„ฑ๋ถ„ ๊ฒ€์‚ฌ
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌํ•ด๋“œ๋ ค์š”
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ˜ผ์ž ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šฐ์‹ ๋ถ„๋“ค ๋ฌธ์˜์ฃผ์„ธ์š”๐Ÿ˜Š
-
๋ฌธ์˜
์นด์นด์˜คํ†ก ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ
์ „ํ™”์ƒ๋‹ด ๐Ÿ‘‰๐Ÿป 02 - 575 - 4829
@bodyfit_design
-
์œ„์น˜ ์–‘์žฌ์—ญ 4๋ฒˆ์ถœ๊ตฌ์•ž ๋„๋ณด30์ดˆ๐Ÿ™Š
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์ด์ƒ๊ธˆ 100๋งŒ์› !!!!
๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ 8์ฃผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€โฃ๏ธโฃ๏ธ
(3์›”5์ผ~5์›”4์ผ๊นŒ์ง€)
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1๋“ฑ , 50๋งŒ์›
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4๋“ฑ , ์šด๋™๋ณต7๋งŒ์›(์•ˆ๋‹ค๋ฅด,๋ฎฌ๋ผ์›จ์–ด)
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์˜ฌํ•ด ์ฒซ ์ด๋ฒคํŠธ โฃ๏ธ
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๋ช…์ ˆ ์ดํ›„ ํญ์‹์— ์‚ด์€ ์ช˜๊ณ ...
๋ด„์€ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๊ณ ..๐Ÿ˜ญ
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๊ฐ™์ด ์šด๋™ํ•˜์‹ค ๋ถ„ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
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๋“œ๋””์–ด !!!!
๊ธฐ๊ตฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ฐœ์ธ๋ ˆ์Šจ ์ €๋… ์ž๋ฆฌ๋‚ฌ์–ด์š”!
์„ ์ฐฉ์ˆœ 5๋ช…๋ฐ›์•„์š” ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ‘‹๐Ÿป
10ํšŒ 59๋งŒ์›
20ํšŒ 110๋งŒ์›
30ํšŒ 150๋งŒ์›
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(๊ฐœ์ธ ๋ ˆ์Šจ๋ฃธ์—์„œ ์ง„ํ–‰๋˜๋Š” ๊ธฐ๊ตฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค,
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โž•
๐ŸŒธ๋ด„ ๋งž์ด ์ด๋ฒคํŠธONE๐ŸŒธ
(์„ ์ฐฉ์ˆœ20๋ช…)
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6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ
ํ•œ๋‹ฌ ์ถ”๊ฐ€ ์—ฐ์žฅ +๋ฐœ๋ ˆ์Šˆ์ฆˆ ์ฆ์ •
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3๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ ๊ฐ๊ฐ 2์ฃผ ์—ฐ์žฅ, (์ตœ๋Œ€4๊ฐœ์›”)
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๐ŸŒธ๋ด„ ๋งž์ด ์ด๋ฒคํŠธ TWO๐ŸŒธ
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๋‹จ์ฒด ์ˆ˜์—… ์ตœ๋Œ€ 20~50% ํ• ์ธ
6๊ฐœ์›” ๋“ฑ๋ก์‹œ ์›” 10๋งŒ์› ~โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ
๋Œ€๋ฐ• ํ• ์ธ ๋œ ๊ฐ€๊ฒฉ์—
๋ฐœ๋ ˆํ• + ์š”๊ฐ€ + ํ•„๋ผํ…Œ์Šค + ์คŒ๋ฐ” ๋ฐฐ์›Œ๋ณด์„ธ์š”
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์ €ํฌ ๋ฐ”๋””ํ• ๋””์ž์ธ์—๋Š”
์ € ์™ธ์—๋„ ๊ฐ ๋ถ„์•ผ ์ตœ๊ณ ์˜
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๋ฌธ์˜
์นด์นด์˜คํ†ก ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๋ฐ”๋””ํ•๋””์ž์ธ
์ „ํ™”์ƒ๋‹ด ๐Ÿ‘‰๐Ÿป 02 - 575 - 4829
@bodyfit_design
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์œ„์น˜ ์–‘์žฌ์—ญ 4๋ฒˆ์ถœ๊ตฌ์•ž ๋„๋ณด30์ดˆ๐Ÿ™Š
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์Šต๊ด€๋งŒ ๋ฐ”๊ฟ”๋„ 5kg ์‚ด ๋น ์ ธ์š” !!!
์ž‘์€ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃฌ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿ’•
๋‚ด์ผ ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ด๋œจ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
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1, ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋Š” ๊ผญ
ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์‹์‚ฌ
์•„์นจ์„ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์–ด์•ผ ์ ์‹ฌ,์ €๋…์— ๊ณผ์‹ ์•ˆ ํ•ด์š”
2, ๊ฐ„์‹ํƒ€์ž„
๋ฐฐ๊ณ ํ””์„ ์ฐธ์œผ๋ฉด ๋‹ค์Œ ์‹์‚ฌ ๋•Œ ๊ณผ์‹ํ•  ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์•„์šฉ
๋ชธ์— ์ข‹์€ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๊ณผ์ผ ๋“ฑ ์ฑ™๊ฒจ ๋“œ์„ธ์š”
3, ์‹์‚ฌ๋Š” ์ฒœ์ฒœํžˆ
๋‡Œ๊ฐ€ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋ ค๋ฉด ์‹ํ›„ 20๋ถ„ ์ •๋„๊ฐ€ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ
๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”
4 ,๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„
๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋ชธ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”
5 ,์Œ์‹์€ ์‹ํƒ์—์„œ
์ปดํ“จํ„ฐ ์ฑ…์ƒ์ด๋‚˜ ์†ŒํŒŒ์—์„œ ์‹์‚ฌํ•˜๋ฉด ๊ณผ์‹ํ• 
ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์•„์ ธ์š”
6 ,๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ ๋•Œ ์‹ํ’ˆ ๋งค์žฅ ๋ฐฉ๋ฌธ
์ถฉ๋™๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š” ์‹ํƒ์ด ๋œ ํ•  ๋•Œ ๋งˆํŠธ๊ฐ€ ๊ธฐ
7 ,์ €๋… ์‹์‚ฌ ํ›„ ์–‘์น˜์งˆ
์‹ํƒ์˜ ์œ ํ˜น์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์น˜์•„๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ๋„์›€๋ผ์š”
8 ,๋‚จ๊ธด ์Œ์‹ ์ฒ˜๋ฆฌ ๊ธˆ์ง€
๋‚จ์€ ์Œ์‹์ด ์•„๊น๋‹ค๊ณ  ๋‹ค ๋จน์œผ๋ฉด ๊ณค๋ž€ํ•ด์š”
๊ณผ์‹์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ์ง€๋ฆ„๊ธธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿคฃ

์ƒˆํ•ด ๋ณต ๋งŽ์ด๋ฐ›์œผ์‹œ๊ณ  ๐Ÿ™‡๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์„ธ์š”.โ˜บ๏ธ๐Ÿ’•

์˜ค๋น  ํ•ญ์ƒ ๊ณ ๋งˆ์›Œ๐Ÿ‘ซ๐Ÿ’•

#ํˆฌ๋ช…๊ต์ • #์ธ๋น„์ ˆ๋ผ์ธ
๋„˜๋‚˜ ์‹ ๊ธฐํ•จ๐Ÿ™Š
์„ธ์ƒ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์กŒ๋‹ค
๊ฐ์ชฝ๊ฐ™๋‹ค๐Ÿ˜
-
๋ฌธ์˜๋Š” @dr.hong_ @dr.hong_dental
#๋‹ฅํ„ฐํ™๋ฐ”๋ฅธ์น˜๊ณผ#์–‘์žฌ๋™์น˜๊ณผ#์น˜์•„๊ต์ •

์ € #ํˆฌ๋ช…๊ต์ • #์ธ๋น„์ ˆ๋ผ์ธ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”๐Ÿ˜†
์•„๋žซ๋‹ˆ๊ฐ€ ์‚๋šค๊ณ  ๊นŠ๊ฒŒ ๋ฌผ๋ ค์„œ
๊ต์ •ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ
์ด์ œ์„œ์•ผ ๊ต์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋„ค์š”
๊ทผ๋ฐ
์ง„์งœ ํ‹ฐ ์•ˆ๋‚˜๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š”๐Ÿ™ˆ๐Ÿ™ˆใ…‹ใ…‹ใ…‹
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๋ฌธ์˜๋Š”
๋‹ฅํ„ฐํ™๋ฐ”๋ฅธ์น˜๊ณผ ์นดํ†ก์œผ๋กœํ•ด์ฃผ์„ธ์š”โค๏ธ
@invisalign @dr.hong_dental
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#๋‹ฅํ„ฐํ™๋ฐ”๋ฅธ์น˜๊ณผ
#์–‘์žฌ์—ญ

์˜ค๋น  ์˜ฌํ•ด๋Š” ์ปคํ”Œ์šด๋™ ๋งŽ์•„ํ•˜์žฅ๐Ÿ‘ซ๐Ÿ’•
With @dr.hong_ -
#์‹ ํ˜ผ๋ถ€๋ถ€

์—ฐ์• ํ•  ๋•Œ ์˜ค๋น ๊ฐ€ ์ด ์‚ฌ์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ 
์˜ˆ์ „์—” ๋‚œ๋ฆฌ๋ฅผ ์น˜๋”๋‹ˆ ๐Ÿค”
์ง€๊ธˆ์€ ์™œ ์˜ฌ๋ ค๋„ ๋œ๋‹ค๋Š”๊ฑด์ง€ ?ใ…‹ใ…‹ใ…‹
๊ทธ ๋•Œ ๊ทธ ๋‚œ๋ฆฌ๋ฅผ ์น˜๊ณ ์„ ๐Ÿคฌ
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#์žกํžŒ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ธ๊ฐ€

์ด์ƒ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ 1์œ„ ๐Ÿฅ‡#zumba
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