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Bruno Baba  ACSM certified personal trainer. Under each photo I will be posting a fitness tip. Snap: brunobaba11 Like my facebook and twitter. YouTube 👇🏻

https://youtu.be/NIg_HNMn82M

Smily Bruno vs Serious Bruno. Who do you choose? 😂
Tip of the day
(Eng)A good night's sleep helps with muscle recovery,growth hormone release and fat loss.It is important to get 7-9 hours of sleep every night
(Spa)Dormir bien te ayuda con la recuperación muscular, a liberar el crecimiento hormonal y a perder peso. Es muy importante tener de 7-9 horas de sueño cada noche
(Por)Ter uma boa noite de sono ajuda com a recuperação muscular e liberação de hormônio do crescimento e perda de gordura. E é sempre importante obter de 7 há 9 horas de sono todas as noites
(Alb)Gjumi i mire ndihmon ne rikuperimin e muskujve,prodhimin e hormonit te rritjes dhe renien nga pesha.Esht e rendesishme te besh 7-9 ore gjume cdo nate. #fitness #fitfam #gym #abs #muscular #man #men #guys #guyswholift #guyswholift #sixpack #lift #lifting #boy #boys #handsome #menshealth #fitnessmodel #menshair #workout

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Tip of the day
(Eng)Eating a high-protein breakfast will keep you feeling fuller for longer and you will tend to eat less throughout the whole day.
(Spa)Comer un desayuno rico en proteínas lo mantendrá más lleno durante más tiempo y tenderá a comer menos durante todo el día.
(Por)Comer um pequeno almoço rico em proteínas irá mantê-lo e fazer com que voce se senta mais cheio por mais tempo e você tenderá a comer menos durante todo o dia.
(Alb)Ngrenia e nje mengjesi te pasur me proteina do ju beje te ndiheni te ngopur per me gjate dhe do keni tendecen per te ngrene me pak ne pjesen tjeter te dites. #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fit #fitfood #gym #gymrat #gymrats #abs #sixpack #workout #muscular #boy #boys #men #man #handsome #guyswithtattoos #guyswholift #shirtlessguys #gains #lifting #bodybuilding #personaltrainer

🍗
Tip of the day (Eng)Exercises which require the work of multiple muscle groups are generally done in the beginning of the workout cause they require more energy.
(Spa)Los ejercicios que requieren del trabajo de múltiples grupos de músculos son generalmente finalizados al inicio del ejercicio porque requieren mucha energía.
(Por)Exercícios que exigem o trabalho de vários grupos musculares geralmente são feitos no início do exercício porque eles exigem mais energia do seu corpo.
(Alb)Ushtrimet qe vene ne pune shume grupe muskujsh zakonisht behen ne fillim te stervitjes sepse kerkojne me shume energji. #fitness #fitfam #gym #abs #fitnessmodel #fitnessmotivation #boy #boys #model #malemodel #abs #sixpack #muscular #ripped #shredded #men #menshealth #man #body #guys #bodytransformation #guyswithtattoos #guyswholift

Skin, muscles and bones :p. Check my new YouTube video, link in bio.
Tip of the day.
(Eng) Skipping meals might increase fat accumulation in the body.
(Spa) Saltarse las comidas puede incrementar la acumulación de grasa en el cuerpo.
(Por)Saltar refeições pode aumentar a acumulação de gordura no corpo.
(Alb) Te anashkalosh vaktet mund te rrise prodhimin e dhjamit ne trup. #fitness #fitnessmodel #fitfam #gym #gymshark #gymrat #abs #sixpack #muscular #muscles #lift #boys #boy #guys #guyswithtattoos #guyswholift #men #menshealth #menshair #health #personaltrainer

Shiny teeth lol
Tip of the day.
(Eng) Static stretching may decrease muscular strength.
(Spa)El estiramiento estático puede disminuir la fuerza muscular.
(Por)O alongamento estático pode diminuir a força muscular.
(Alb) Strecingu mund te ule forcen muskulare. #fitfam #fitnessmodel #fit #gym #gymrat #gymrats #ripped #personaltrainer #men #menshair #menshealth #boy #boys #handsome #guys #guyswithtattoos #model #malemodel #muscular #muscle #abs #sixpack #healthy

Wondering how I train ABS? Check out my new video on YouTube, link in bio.
Tip of the day.
(Eng)A key benefit from regular exercise is a decrease in anxiety and depression.
(Spa)La llave del beneficio de ejercicios regulares es la disminución de la ansiedad y depresión.
(Por)Um benefício fundamental do exercício regular é uma diminuição da ansiedade e depressão.
(Alb)Nje nga te mirat kryesore qe vjen nga stervitja e rregullt esht ulja e ankthit dhe depresionit. #fitnessmodel #fitness #fit #fitfam #personaltrainer #fitnesstrainer #abs #sixpack #ripped #shredded #boy #boys #men #menshealth #guys #guyswithtattoos #shirtlessguys #shirtlessboys #muscular #lift #gains #sixpack #gym #gymrat #gymmotivation #motivation #bodytransformation

🦉
Tip of the day
(Eng)The more muscle mass you have,the more fat your body burns while resting,so building muscle allows you to eat more without getting fat too💪🏼
(Spa)Entre más masa muscular tengas, mayor grasa tu cuerpo quemará en reposo, entonces construír músculos te permite comer más sin conseguir grasa a la vez💪🏼
(Por)Quanto mais massa muscular você ter, mais gordura seu corpo queima enquanto você descansa , assim para definir seus músculos você pode comer comidas sem gordura também💪🏼
(Alb)Sa me e madhe masa muskulore aq me shum dhjam trupi jot djeg kur ti je duke pushuar,keshtu qe duke pasur me shume muskuj ti mund te hash me shume pa u shendoshur💪🏼 #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer #fit #fitfam #fitmen #model #malemodel #abs #sixpack #shirtlessguys #shirtlessmen #guys #guyswithtattoos #guyswholift #boy #boys #men #hotmen #handsome #handsomeboy #ripped #lift #menshealth #menshair #motivation

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Tip of the day.
(Eng)Not taking enough carbohydrates can reduce exercise performance.
(Spa)No tomar suficientes carbohidratos puede reducir el rendimiento al ejercitarse.
(Por)não tendo o suficiente de carboidratos pode reduzir o desempenho nos exercícios.
(Alb) Duke mos konsumuar mjaftueshem karbohidrate ju mund te ndikoni per keq ne performancen e stervitjes tuaj. #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #fitfam #gym #gymrat #gymrats #guys #shirtlessguys #shirtlessmen #abs #sixpack #ripped #shredded #muscular #muscles #workout #workoutmotivation #handsome #boy #boys #man #menshair #menshealth #model #models #malemodel #personaltrainer

171lbs. Should I lose more weight?
Tip of the day.
(Eng)Holding your breath when lifting can cause health problems.
(Spa)Aguantarse la respiración al hacer levantamientos puede causar problemas de salud.
(Por)Segurando a respiração quando levantar pode causar problemas de saúde.
(Alb)Te mbash frymen kur je duke ngritur pesha mund te shkaktoje probleme me shendetin. #fitnessmodel #fitness #fitfam #fitnessmotivation #gym #gymrat #gymrats #abs #sixpack #shredded #ripped #physique #boy #boys #man #men #menshealth #guys #shirtlessguys #muscular #muscles #muscle #healthylifestyle #menshair #mensfashion

Tb to when my watch wasn’t lost yet🙈🙉
Tip of the day.
(Eng)Setting a few attainable short term increases exercise commitment.
(Spa)Establecer ciertos objetivos fáciles de alcanzar en un corto tiempo, incrementa el compromiso de ejercitarse.
(Por)Estabelecendo alguns aumentos de curto prazo alcançáveis.
(Alb) Duke i vene vetes objektiva afatshkurtra rritet vullneti per tu stervitur. #gym #fitness #fitnessmodel #fitfam #gymrat #gymrats #model #boy #boys #sixpack #abs #men #man #mentalhealth #mensfashion #menswear #mensfashion #shirtlessguys #handsome

Statue of Bruno :p
Tip of the day
(Eng)If you want your abs to look good you should focus more on your diet.the lower your bodyfat percentage the better your abs will look,you only need to train them separately twice a week for 20-25 minutes sessions.
(Spa)Si quieres lucir un buen abdomen, debes enfocarte más en la dieta. Entre menos sea el porcentaje de tu grasa corporal, mejor se verán tus abdominales, solo necesitas entrenarlos por separado, dos veces por semana por sesiones de 20-25 minutos
(Por)Se você quer ter um abdômen definido você deve focalizar mais em sua dieta com baixa porcentagem de gordura assim seu corpo apresentara ha forma que você deseja, você necessita somente treinar duas vezes por semana em sessões de 20 há 25 minutos.
(Alb)Nese doni qe muskujt e barkut t'ju duken mire fokusohuni me shume te dieta.sa me e ulet perqindja e dhjamit aq me mir do duken muskujt e barkut,you duhet ti stervitni vecmas vetem 2 here ne jave ne seanca 20-25 minuteshe. #fitness #fitfam #gym #abs #sixpack #personaltrainer #guyswithtattoos #guys #guyswholift #fitnessmodel #fitnessmotivation #boy #boys #men #man #mensfashion #menshealth #boysfashion #lindo #model #malemodel #malemodels

💭 Tip of the day
(Eng)Listening to the music while working out boosts your mood and motivates you,increasing training performance by up to 15%.
(Esp)Escuchar música mientras te ejercitas eleva tu estado de ánimo y te motiva, incrementando el rendimiento de entrenamiento hasta un 15%.
(Por)Ouvir música enquanto treina eleva o seu humor e motiva você, aumentando o desempenho do seu treinamento em até 15%.
(Alb)Te degjuarit e muzikes kur je duke bere stervitje te ben te ndihesh mire dhe te motivon,duke rritur performancen e stervitjes deri ne 15%. #fitness #personaltrainer #gym #guyswholift #abs #sixpack #physique #boy #boys #guyswithtattoos #ripped #muscular #shredded #model #fitfam #fitnessmodel #fitbody #handsome #cute #men #hotmen #mensphysique #menshealth #lift #mensweardaily #lindo #gostoso

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