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Bruno Baba  ACSM certified personal trainer. Under each photo I will be posting a fitness tip. Snap: brunobaba11 Like my facebook and twitter. YouTube 👇🏻

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Tip
(Eng)Fish oil contains Omega 3 fatty acids which can help you build muscle,lose belly fat and prevent injuries
(Spa)El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega 3 que pueden ayudarte a construir músculos, perder grasa abdominal y prevenir heridas.
(Por)O óleo de peixe contémômega 3 e ácidos graxos que podem ajudá-lo a construir músculos, perder gordura da barriga e prevenir lesões.
(Alb)Vaji i peshkut permban Omega 3 e cila ndihmon ne ndertimin e muskulit,djegien e dhjamit dhe parandalon demtimet. #fitness #fit #gym #abs #beach #sun #summer #tb #tbt #throwback #me #selfie #mirror #boy #boys #handsome #cute #workout #chill #personaltrainer #cool #fun #igers #photography #man #hotmen #hot #summer17

☠️lol
Tip of the day (Eng)Exercise helps you sleep better and live a happier life.
(Spa)El ejercicio ayuda a dormir mejor y a vivir una vida más feliz.
(Por)Exercícios ajudam você a dormir melhor e há viver uma vida melhor.
(Alb)Ushtrimet fizike te ndihmojne te flesh me mire dhe te besh nje jete me te lumtur. #fitness #gym #abs #fitfam #nature #picoftheday #photography #photooftheday #beautiful #man #hotman #boys #boys #guys #summer #summer17 #bodybuilding #personaltrainer

NYC view 🗽
Tip of the day (Eng)Eating small but frequent meals throughout the day helps you maintain your current muscle mass and stay fit.
(Spa)Comer comidas en pequeñas cantidades pero frecuentes durante todo el día le ayuda a mantener su masa muscular actual y mantenerse en forma.
(Por)Comer refeições pequenas, mas freqüentes ao longo do dia ajuda a manter sua massa muscular atual e ficar em forma.
(Alb)Te hash shume here vakte te vogla pergjate dites te ndihmon te ruash masen muskulare dhe te qendrosh ne forme. #gym #fitness #abs #fit #fitfam #muscle #beautiful #view #picoftheday #photooftheday #sky #boy #boys #man #handsome #hotman #hot #summer #usa #summer17 #igers #cool #tb #tbt #throwback

Close to my best.
Tip of the day.
(Eng) Squats increase the production of growth hormone which promotes muscle growth in lower and upper body parts so to make your arms bigger make sure you squat too.
(Spa)Las sentadillas incrementan la producción de la hormona de crecimiento que promueve el desarrollo de los músculos superiores e inferiores de las partes del cuerpo, para hacer de tus hombros más grandes has sentadillas también.
(Por)Squats aumentam a produção de hormônio do crescimento, que promove o crescimento muscular nas partes inferior e superior do corpo, de modo a tornar os braços maiores, certifique-se de que você também se agacha.
(Alb)Skuati rrit prodhimin e hormonit te rritjes qe nxit rritjen e muskujve ne pjesen e poshtme dhe siperme te trupit keshtu qe per ti bere krahet me te medhenj esht mire gjithashtu te besh dhe skuat . #fitness #fit #fitfam #gym #training #workout #selfie #me #tb #tbt #throwback #training #igers #picoftheday #photooftheday #boy #boys #man #hotman #personaltrainer #amazing #sky #summer #summer17

Tip of the day.
(Eng) Low set numbers and high repetitions are recommended for beginners.
(Spa) Bajo número de conjuntos y altas repeticiones son recomendados para principiantes.
(Por)Números baixos e repetições elevadas são recomendados para iniciantes.
(Alb) Pak sete dhe shume perseritje te ushtrimit jan te rekomanduara per fillestaret. #fitness #abs #gym #fitfam #health #man #boy #boys #workout #training #me #selfie #tb #tbt #cute #handsome #personaltrainer #summer #beautiful #cool

Finally got my personal trainer license.😀 Hope my tips help you in your fitness journey too💪🏼
Tip of the day.
(Eng)Train less than 1 hour
After 1 hour levels of testosterone drop and the body produces cortisol,a hormone that destroys muscle tissue and increases the storage of body fat. (Spa)Entrena menos de 1 hora. Luego de una hora los niveles de testosterona disminuirán y el cuerpo produce cortisol, la hormona que destruye el tejido muscular e incrementa el almacenamiento de grasa corporal.
(Por)Treine menos de 1 hora.
Após 1 hora, os níveis de gota de testosterona e o corpo produz cortisol, um hormônio que destrói o tecido muscular e aumenta o armazenamento de gordura corporal.
(Alb)Stervitu me pak se 1 ore
Pas 1 ore bie niveli i testosteronit dhe trupi prodhon kortizol,hormon qe shkaterron muskulin dhe rrit prodhimin e dhjamit. #fitness #abs #personaltrainer #fitfam #gym #workout #training #man #me #selfie #tb #tbt #throwback #boy #boys #hotman #happy #summer #summer17 #sun #cool

💪🏼
Tip of the day
(Eng)Eating a high-protein breakfast will keep you feeling fuller for longer and you will tend to eat less throughout the whole day.
(Spa)Comer un desayuno rico en proteínas lo mantendrá más lleno durante más tiempo y tenderá a comer menos durante todo el día.
(Por)Comer um pequeno almoço rico em proteínas irá mantê-lo e fazer com que voce se senta mais cheio por mais tempo e você tenderá a comer menos durante todo o dia.
(Alb)Ngrenia e nje mengjesi te pasur me proteina do ju beje te ndiheni te ngopur per me gjate dhe do keni tendecen per te ngrene me pak ne pjesen tjeter te dites. #fitness #gym #abs #fitfam #mirror #selfie #summer #dope #cool #hot #boy #boys #man #training #workout #me #cute #beautiful

🤠
Tip of the day (Eng)Exercises which require the work of multiple muscle groups are generally done in the beginning of the workout cause they require more energy.
(Spa)Los ejercicios que requieren del trabajo de múltiples grupos de músculos son generalmente finalizados al inicio del ejercicio porque requieren mucha energía.
(Por)Exercícios que exigem o trabalho de vários grupos musculares geralmente são feitos no início do exercício porque eles exigem mais energia do seu corpo.
(Alb)Ushtrimet qe vene ne pune shume grupe muskujsh zakonisht behen ne fillim te stervitjes sepse kerkojne me shume energji. #fitness #fitfam #gym #abs #man #muscle #training #man#hotman #nature #me #amazing #sky #summer #handsome #boy #boys #selfie #mirror #cool

Gains 😇
Tip of the day (Eng)If you train 2 hours a day,splitting it in 2 one hour sessions (morning and afternoon)burns more calories than if you did just one 2 hour session for the day,helping you lose fat faster
(Spa)Si entrenas dos horas al día, dividiendolo en sesiones, equivalente a una hora por sesión (en la mañana y en la tarde),quemas muchas más calorías que al hacerlo en una sesión de dos horas al día. Logrando perder más grasa y más rápido
(Por)Se você treinar 2 horas por dia, e dividir o treino em 2 sessões de uma hora (manhã e tarde) voce ira queimar mais calorias do que em apenas uma sessão de 2 horas por dia, ajudando você a perder gordura mais rápido.
(Alb)Nese stervitesh 2 ore ne dite,duke e ndare ne 2 seanca 1 oreshe (nje ne ne mengjes dhe nje mbasdite)djeg me shum kalori sesa te besh 1 seance 2 oreshe per tere diten duke te ndihmuar te biesh nga pesha me shpejt. #fitness #gains #gym #abs #fitfam #photography #picoftheday #photooftheday #me #sky #summer #nature #muscle #handsome #boy #boys #man #hot #hotman #usa

Training daily. No excuses 👊🏼
Tip of the day.
(Eng) Skipping meals might increase fat accumulation in the body.
(Spa) Saltarse las comidas puede incrementar la acumulación de grasa en el cuerpo.
(Por)Saltar refeições pode aumentar a acumulação de gordura no corpo.
(Alb) Te anashkalosh vaktet mund te rrise prodhimin e dhjamit ne trup. #selfie #mirror #me #gym #fitness #fit #abs #fitfam #handsome #beautiful #summer #summer17 #igers #photooftheday #picoftheday #photography #tb #tbt #throwback #boy #boys #handsome

Old me no filter🌞
Tip of the day.
(Eng)Bananas give you a lot of energy and are one of the best foods to eat before your workout.
(Esp)Las bananas te dan muchas energías y son una de las mejores comidas para ingerir antes de ejercitarse.
(Por)Bananas lhe dá muita energia e é umas das melhores comidas para se comer antes de se exercitar.
(Alb)Bananet te japin shume energji dhe jane nder ushqimet me te mira per te ngrene para stervitjes. #summer17 #summer #tb #tbt #throwback #fitness #abs #fit #fitfam #cool #me #mirror #sky #beautiful #gorgeous #boy #boys #man #hot #hotman #handsome

Tip of the day
(Eng)A good night's sleep helps with muscle recovery,growth hormone release and fat loss.It is important to get 7-9 hours of sleep every night
(Spa)Dormir bien te ayuda con la recuperación muscular, a liberar el crecimiento hormonal y a perder peso. Es muy importante tener de 7-9 horas de sueño cada noche
(Por)Ter uma boa noite de sono ajuda com a recuperação muscular e liberação de hormônio do crescimento e perda de gordura. E é sempre importante obter de 7 há 9 horas de sono todas as noites
(Alb)Gjumi i mire ndihmon ne rikuperimin e muskujve,prodhimin e hormonit te rritjes dhe renien nga pesha.Esht e rendesishme te besh 7-9 ore gjume cdo nate. #me #selfie #gym #abs #fitness #fit #fitfam #boy #boys #cute #handsome #picoftheday #photooftheday #training #man #hotman #igers #beautiful #summer #summer17

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