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Azusamama  Welcome to my page💜🏠神奈川🏠mama美容師✂︎💙ほぼ筋トレ🏋️‍♀️ずっとカッコイイ身体でいたい✨トレーニング系のフォロー&リフォロー積極的にしちゃいます🤗鍵付きの方のリフォローは致しません❌フォロー外からのDM無視します⚠️🙅FX系副業系とか興味無いんで、ブロックしますよ😛👋🏽

カーボディプリート2日目🙋🏽朝ごはん

豆腐in坦々豆乳スープ
ゆで卵
ブラックコーヒー
炭水化物計14.6g
タンパク質計25g

豆乳のが意外と炭水化物多い😱💦ゆで卵とブラックコーヒーの組み合わせ、昔やった国立病院ダイエットみたい😂あの頃はブラックコーヒー飲めなくて、吐きそうになりながら飲んでいたっけ🤢

今朝、息子が食べた焼きおにぎりの誘惑に勝ちました💪🏾✨笑やっぱ、家族が別メニュー食べてるの横目に見るのはキツイ…けど、やるって決めたからには最後までやり抜きます😤

今日はキック行って、後輩くんのお店でカラーチェンジしてくるー💇🏽✨🌈どんな色にしよーか🤔スパルタンカラー⁉️笑どんな色😂

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カーボディプリート1日目💪🏾昼ごはん

全てセブンで調達笑
さば塩焼き、ゆで卵二つ、シーザーサラダ、ほぐしサラダチキン
炭水化物計9.1g
タンパク質計54.2g

シーザーサラダのクルトンは食べません🙅間食用にプロテイン持ってくれば良かったー💦ミスった…

フォロワーさんに、頑張れ💪🏾と暖かいお言葉頂いたので、気合い入れて頑張ります🙌🏽✨コンテストに出る方はもっとストイックなんだろうなぁ✨尊敬します🙏

雨だし寒いしで、若干体調心配だけどなんとか乗り切りたい😤

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カーボディプリート開始💪🏾✨

とりあえず初日だし初めての試みだしで、まずは様子見つつ…

ササミ、ブロッコリー、インゲン➕寒いので、昨日のモツ鍋をちょこっと食べた😋

今日はジムが閉館日だから、自重宅トレします💡雨弱かったら走りに行きたい🏃‍♀️ #カーボディプリート#1日目#リーボックスパルタンレース#10/22#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness#innsidejp

モツ鍋🍲😋とインゲンの肉巻き🍖

お店のモツ鍋みたいにモツがプリっとせず…次はモツ煮作ってみよ🙋🏽

明日の朝ごはんも仕込んだ💪🏾自分に負けないように、頑張ります😤

#晩御飯#モツ鍋#仕上がり微妙#肉巻きは美味しかった

ニャンコpost🐱💕

最近のルーク💜我が家に来て3週間弱💡最初はゲージでジッとしていたけど、最近色んなとこを歩き回って、興味深々な姿を見せてくれるように☺️

今日初めて自分からわたしのとこに来てくれたー😍💕可愛すぎる💕💕やばいなー、溺愛しすぎてるかも💦

筋トレと関係ないpostですいませーん😂

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息子とお出かけついでに、インドカレーランチ😋🍴

明日から3日間炭水化物抜くからと、ここぞとばかりにナンおかわり🤤腹筋がなくなりましたー笑

今日なんかどこ行ってもすっごい混んでる😑ランチタイム外して行ったけど、割と待ったー🌀雨なのに、みんなお出かけするのね☔️

混んでるのが苦手なわたしはさっさと切り上げて参りました😂今夜のモツ鍋の仕込みでもしよーっと🙋🏽

ゼビオのトレーニングマシンで遊んできました😂🎵ダンベルいつ買おうか…持って帰るのが大変だな😅
#休日#holiday#お出かけ#買い物#インドカレー#身体が火照ってる#スパイスのせい#人混み嫌い#イライラしちゃう#やっぱり#平日休み最高

Today's workout🏋️‍♀️

レッグレイズ15rep×2
背筋台けつトレ
ケーブルローププレスダウン11.25kg 片手左右15rep×2
トライセップスプレスダウン13.25kg10rep
ラットプルダウン26kg15rep×3
アブドミナル35kg 10rep
レッグカール30kg 10rep
ゆるゆるトレッドミルラン3.5km

初めて土曜日にジム行ったら、平日よりも全然空いてたー✨✨快適〜🎵そして、ガッツリ集中できた😆

昨日今日でかなり筋肉痛出てきたから、明日明後日はトレーニングお休み🙏そして月曜からカーボディプリートします💪🏾とゆーわけで、明日はチートしとこ🤤夜はモツ鍋作ります😋💕楽しみすぎる😍

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もう土曜日なっちゃったけど😛
Today's workout🏋️‍♀️

背筋台けつトレ
レッグレイズ10rep×2
ワンハンドロー5kg左右20rep
ロー20kg 15rep×3
ケーブルローププレスダウン(て言うのかな?)11.25kg片手左右15rep×3、18.25kg両手持ち20rep×2
ボクササイズ50min

ちょっと愚痴ります😑フリーウエイトエリアに若い兄ちゃん2人組がいて、ドヤりながらトレーニングしてたの。ケーブルやりたいなぁ、、と思ってたけどなかなかどかないから諦めてローをやりに。んで、ラットプル空いてなくて空くまでローやってたらそいつらが今度はラットプル独占😑
お、ケーブル空いてるからやろー💕と思ってやってたら、またそいつらがケーブルのとこ戻ってきやがった。で、あたしがロープ片そうとしたら『そろそろ空くからロープやんない?』って聞こえて…マジうっとうしぃぃ💢集中力切れまくり🤢

あと、ロッカー前のベンチでイチャつくカップル…家帰ってからイチャつけ‼️

なんか、最近ジムで色んな人を見かけるなぁと😑ちょっと前にも、フロントのスタッフに凄い剣幕で怒ってるオバさんいたし🌀なんか、職業病なのか人間観察をしてしまう😂

やっぱり、BCAA無いとスタミナが持たない😱ボクササイズ中に一瞬動けなくなった💦先週行かなかったから、動きについていけなかったってのもあるかもだけど…

明日、息子がジムに行かせてくれるかなぁ🤔レース前の追い込みしたいなー

ちなみに、体脂肪がなかなか減らなくて凹んでたら、今は冬に向けて蓄えやすい時期だからなかなか落ちにくいみたいです🙋🏽逆に落ちすぎると体力低下に繋がるし、風邪ひきやすくなったりするって。今より増えないように気をつけよ💪🏾 #ジム#gym#ボクササイズ#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness#innsidejp#リーボックスパルタンレース#長文の愚痴すいません#やっぱ#音楽聴きながらやろう

筋肉飯😋🍴

今夜はトレーニングはお休み😪だからちゃんとご飯作りましたー🙋🏽

ズッキーニ、トマト、ベーコン、ツナのパスタ🍝塩味であっさりー😋息子とパパは普通のパスタだけど、私は糖質ゼロ麺😤

最近、自分だけ別メニューで作るのにも慣れてきた😉✨にしても、もっとレパートリー増やさなきゃだなー🤔

#筋肉飯#糖質ゼロ飯#飽きずに食べれるように#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness

わわわー‼️いよいよカウントダウン…🕕

未知の世界だけど、当日までやれるだけやって何か結果は残したい😤

チームの皆さんや、出場されるフォロワーさんがレースに向けてトレーニングされてる姿見て、日々モチベあげています☝🏽☝🏽パワー頂いています💪🏾✨

今朝起きたら、全身バキバキで階段昇降がしんどいー😱でもしっかり効かせられた証拠だし、心地良い痛さ🤤💕

てか、BCAA頼みそびれて慌てて注文したら届くのがレース終わった後💦今飲んでるの残しておこ…なんでも早め早めにしないとダメですな😑🌀 #リーボックスパルタンレース#10/22#人間をきわめろ#筋肉痛#心地良い#痛気持ちい#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness

てか、さっき一生懸命書いたのに、消えたし😡💢いいねしてくれた方、ゴメンなさい🙏💦

久しぶりにパーソナルトレーニングを受けてきましたー💪🏾元・ボディビルダーのトレーナーさんで、服の上からでもわかるえぇ身体💜話しやすいし、アドバイスも分かりやすくて的確😊40分じゃ短すぎたな…

ざっと、トレーニング内容🙋スパルタンレースに向けてのトレーニングを組んで頂いた🙌

バランスボール使っての、ダンベル3kgのダンベルプレスしながらスクワット 20秒→インターバル10秒を6セット🏋️‍♀️平均で14〜16repはいいペースって褒められた😍

バランスボール使ってプッシュアップ10repで体幹の強化💪🏾これはマジで辛かった😱💦お腹と腕がプルプル…

ラットプルダウン26kg 15rep
今まで姿勢がおかしかったのか、ちゃんと背中に効かせきれてなかったことが判明💦自己流は怖い…肩すくんでたみたいだし😱

今日初めてケーブル使った💡スパルタンレースのロープ登りを意識して、腕の力だけじゃなく、背中も使ってできるように🙆もうこの時点で背中がバキバキで悲鳴あげてたー😂

40分という短い時間ながらも、内容の濃ゆい時間を過ごせました✨✨ほんとはもっとこまめにお願いしたいけど、金銭的に厳しい😫いっぱい働かないとなー💇✂︎💰✨

来週は食事面のアドバイスを頂けるようで、めっっちゃ楽しみー😆💕モチベどんどん上がってゆく‼️頑張ろ💪🏾✨

そういえば、近くに変なおっさんいた😑常連ぽいけど…ウザかったわ👊🏽
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そーいえばの、ボディーチェック💡
キック行く前に撮ったやつー🌀

来週、前に行ってたジムでインボディ測ってもらおかな🤔いつもの体組成計じゃ詳しいことまではわからぬ…

今夜は飲みすぎたから、明日からまた控えねば🙅レース終わるまではね…🈲

明日は久しぶりにパーソナルトレ申し込んだから、色々聞いてこようー👂✨ #ボディーチェック#クビレないなー#キックボクシング#シェイピット#川崎#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness#innsidejp

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