azizameer azizameer

237 posts   10,222 followers   639 followings

Abdulaziz Ameer (dietitian)  عبدالعزيز طالب أمير أخصائي تغذية علاجية ورياضية Oregon State University لنظم الغذاء والتدريب 👇🏻

وكل عام وانتم بخير 🌹🌹🌹

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

كلك ذوق يا خالد الدويخ ومشكور وايد على هالنقصة الطيبة
.
@vitaminkood
@vitaminkood
@vitaminkood

مع الوحوش في مدينة كولون:
.
صاحب شركة هيلث هاوس محمد بوخمسين @health_house_nutrition .
ونائب مدير شركة هيلث هاوس الكابتن سالم العنزي @captainsalem1 .
بنجيب لكم كاكاو من المانيا يالربع 😜

تمرين مفيد جداً... ابي العموم يطبقة باجر في النادي 😂😂😂

إذا كانت أهدافك وتوقعاتك كبيرة (تبي تصير رياضي وفت مثلاً) لازم تخطط وتنفذ الخطة بدقة وإلتزام عالي... يعني لازم تشد حيلك في التمرين وتحرص إنك توزن أكلك وتحسب الكميات صح وتاخذ كفايتك من الراحة، وهذا كلام دائماً نقولة.
.
لكن إذا كانت عندك مشكلة في البدء والإلتزام ودائماً تحس بأن موضوع حساب ووزن الأكل صعب عليك ومو قادر تطبقة، فالأفضل إنك تبلش بنظام غذائي سهل مع زيادة نشاطك الحركي بلي تقدر عليه.
.
ليش أفضل؟ مو تقولون الدقة وحساب كميات الأكل بالميزان أفضل؟ .
نعم الدقة وإستخدام الميزان هي الطريقة الأفضل، لكن شالفايدة إذا كان الشخص مو قادر يلتزم فيها؟ .
أهم عامل من عوامل النجاح هنا هو "الإستمرارية"... يعني حتى لو كان النظام دقيق وموزون ١٠٠٪؜ ماراح يفيدك إذا ما قدرت تطبقة وتستمر فيه. .
وإذا كانت هذي حالتك (ما تقدر تلتزم في نظام دقيق وتستخدم الميزان لأي سبب كان) فالأفضل إنك على الأقل تستخدم طرق أسهل لتقدير الكميات... مثل تقدير الكميات بالنظر وبإستخدام كف وقبضة اليد وملاعق الطعام... وكذلك الحال بالنسبة للرياضة... إذا مو قادر تلتزم بالتمرين، فعلى الأقل حاول إنك تزيد من نشاطك الحركي اليومي (إحسب خطواتك اليومية وحاول إنك تزيدها مثلا) .
غالباً هذه التعليمات ماراح توصلك إلى الجسم المثالي الي تطمح له، لكنها تعتبر بداية جيدة وخطوة ممتازة لتحسين حالتك الصحية بشكل عام (وهذا يعتبر أهم بوايد من الشكل) وبعد فترة راح تقدر تتعود على هذا اللايف ستايل وحزتها بتقدر تلتزم بنظام أفضل وأدق ليساعدك على الوصول الى هدفك. .
إذا كنت واحد من الي ما يقدرون يلتزمون بحساب كميات الطعام بإستخدام الميزان، بنقدم لك باقة "الخطوة الأولى" وبإذن الله راح نذكر تفاصيلها في البوست القادم، وشكراً لكم يالربع.
.
تابع حساب درّبني لمعرفة المزيد
.
@darebni
@darebni
@darebni

عاش كيمووو 😂

هو ده الكلام السليم 😂 اوعه تفكر ان الاكل بيتخن 😂

#Repost @darebni
・・・
أكلت خضروات وفواكه اليوم؟ شربت كفايتك من الماء؟ تمرنت؟ مشيت؟ رحت النادي؟ تحركت؟ ولا بس كنت قاعد بمكانك وتلعب بتلفونك طول اليوم؟ -
عيالك بيشوفونك وبيقلدونك في كل الأحوال... عاد يقلدونك بشيء مفيد أو مضر للصحة هذا راجع لك انت.
-
لازم تعرف بأن أقوى مؤثر على سلوك عيالك هو انت... لأن الأطفال يتعلمون عاداتهم وسلوكهم ومعتقداتهم من أهاليهم... من الأب والأم والأخ الكبير والأخت الكبيرة والخوال والعمام.
-
الطفل بيشوفك وبيقلدك... فحاول إنك تكون قدوة حسنة للطفل، مو بس في العادات والتقاليد والدين، بالعادات الصحية أيضاً... -
زبدة الموضوع هي:
-
أفضل طريقة تحبب فيها طفلك بالأكل الصحي والرياضة هي إن تكون انت إنسان صحي ورياضي أيضاً.

Well deserved win 💪🏻💪🏻💪🏻 congrats champ @jeremy_buendia

حال البعض كل عيد 😂😂😭😝

تقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير

Most Popular Instagram Hashtags