ayano5888 ayano5888

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AYANO👙WBFF BIKINI PRO  👙WBFF BIKINI PRO athlete 🇯🇵 @wbff_official 🏆2018 WBFF Atlanta bikini 1st 🏅NICA Asia bikini 4th 🏅WBFF Worlds bikini 5th 🏅NPCJ new generation 1st

昨年のWBFFアトランタのステージフォトが出来上がりました👙✨✨✨
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@wbff_official
@paul_dillett
@chika_takai .
写真を撮ってくださった写真家のダンさんありがとうございました。
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すごく楽しかったステージなので、見てると色々と思い出してワクワクです😍
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#wbff #wbffworlds #wbffatlanta #fitness #motivation #bikinimodel #divabikini #competition #stage #fun #bodybuilding #muscle #bodymake #diet #フィットネス #大会 #フィットネス女子 #フィットネスビキニ #ビキニモデル #筋トレ #ジム #トレーニング #ボディメイク #減量 #ダイエット #モチベーション

遅ればせながら、明けましておめでとうございます🎍🎍
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2019年🌅フィットネスも仕事もマイペースに頑張ります❣️
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本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️
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#happynewyear #2019 #newyear #fitness #workout #gymlife #元旦 #お正月 #明けましておめでとうございます #フィットネス #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク

2018年 たくさんの方にお世話になり感謝の気持ちでいっぱいです❣️
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ありがとうございました。
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総じて良い年だったなぁとしみじみ。
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2019年も人の繋がりを大切に、そして毎日笑ってハッピーに過ごせますように。
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#goodbye #2018 #hello #2019 #endofyear #thankyou #happy #fitness #fitnessgirl #感謝 #ありがとうございました #年末年始 #新年 #ラブ #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング

TEAM XXXL 忘年会 @x.x.x.l.allday .
フィットネスを通じてみんなと出逢えたことに感謝🙏🙏
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来年も突っ走っていきましょう🙌🏿
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@fillmore_workout
@kotaro615
@ktworkout
@ryu_knid
@_0kada_
@keiya_fitness_official
@raiyadolce10051207
@fumi__jp
@kazu.a
@renaatsun
@flutejinzun02
@halu_yagi .
#teamxxxl #endofyear #party #fitness #workout #nabbawff #squat #bodymake #bodybuilding #年末年始 #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #忘年会 #筋トレ #チーム

久々にインボディ測りました
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現在減量からプラス7.5キロ😩
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体脂肪率は15.9%でした
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脂肪がのっているせいか、最近は高重量のトレーニングが絶好調です🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
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そろそろデニムがキツくなってきた今日この頃ですが、引き続き頑張ります🙆🏾‍♀️
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ところで喉の不調が相変わらずなのですがだれかいい加湿器教えてください(泣)
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特に朝の声枯れがひどいです😭😭😭
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#ウェアはジヨンちゃんにもらったやつ
@jeeyeonjo #❤️ #かわいい #ハイウェスト #レギンス #フィットネスウェア #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #ダイエット #脚トレ #尻トレ #ヒップアップ #フィットネスビキニ
#fitness #gluteworkout #hipup #hipworkout #glutes #workout #fitnessgirl

楽しみにしていた韓国女子旅🇰🇷から帰国し、いよいよ年末に向けてラストスパート🙌🏿
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美味しい物を食べて会いたい人に会って、毎日ハッピー😍❤️
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大会を目指していると、周りからものすごいストイックで食事も徹底してそうと言われますが、案外そうでもないです。
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日頃の食事はなるべく気をつけていますが、減量中でなければ食べたいものは食べるしお酒も飲みます🍹
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美味しいごはんやさんも大〜好き!
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ストレスフリーが一番😍❤️
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ただ、食べ続けたらもちろん太る一方なので、何を食べたらどんな反応が出るか、どの量を食べたらどのように体が変わるかなどの知識をいれておくとコントロールしやすいと思います🙋🏾‍♀️
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よく『○○だけダイエット』みたいなものが定期的に流行りますが、みんな惑わされないで😂しっかり食事と身体の仕組みの勉強をしましょう🤷🏽‍♀️
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もっと正しく健康的にボディメイクができますよ。
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あとは、見るのは嫌でも毎日鏡で身体をチェックしてください🙌🏿
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私は毎朝ボディチェックをしますが、慣れてくるとその日の浮腫み具合や脂肪の具合、筋肉の張り、肌の調子やラインの歪みなど、自分のコンディションがわかるようになります🙆🏾‍♀️
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人によって脂肪のつきやすい部位も違うので、自分を観察し、状態を知ることはボディメイクにはとても重要です。
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年末はお付き合いの席が増える時期なので、うまく自己管理しながら楽しく過ごせたらいいですよね🍾🍺🍽
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#とはいうものの食べ過ぎは自覚 #🐷
#韓国 #最高だった #寒かったけど #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #減量 #筋トレ #筋トレ女子 #旅行 #海外旅行 #フィットネス #年末年始 #diet #fitness #bikini #bodymake #healtylife #workout #bodybuilding #muscle #fitnessgirl #fitnesslife

バルクする気はさらさらないんですけど、ごはんが美味しすぎて最近食欲がとまりません。炭水化物万歳。
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胃が大きくなったのかなぁ…
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ここ1週間くらい、明らかに脂肪ついてきて怖いから体重計乗ってません
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この調子で食べたら本当にただのブタなので気をつけたいのですが、年末年始は美味しいもの三昧の予定てんこ盛りで恐怖🥶
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年が明けたら有酸素します…🏃‍♀️
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#bulkup #diet #hawaii #waikiki #bikini #fitness #fitgirl #beach #muscle #bodybuilding #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #フィットネス #ハワイ #ビーチ #ビキニ #トレーニング #筋トレ女子 #海外旅行 #旅行 #デブ活

大大大大〜好きなタピオカドリンク🤤❤️ハワイでもたくさん飲んだよ😋😋
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アメリカではタピオカのことを、ボバやパールと呼び、もちろん大人気😋
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沢山あるお店の中で、今回は特に人気の3つのボバティー屋さんに行ってきたよん🥰
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①Coffee or Tea?(コーヒー・オア・ティー?) @coffeeorteahawaii .
ハワイに5店舗あり、ワイキキにもできたので便利💡
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ドリンクメニューは100種類以上🙌🏿🙌🏿トッピングはタピオカ・紅茶のゼリー・コーヒーゼリー・小豆など9種類から選べます。
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シェイブドアイスやケーキなどのデザートメニューも豊富だよ🍧
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甘さ控え目で、日本人好み😍
日本語メニューもあるのでオーダーしやすいかも🙆‍♀️キャッシュオンリーです💵
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Coffee or Tea?
[住所] 333 Seaside Ave., Honolulu HI 96815
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②Mr.Tea Cafe(ミスター・ティー・カフェ) @mrteacafe
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カピオラニ、カカアコに続いて出来たアラモアナ店に行きました。
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ヒゲのマークがキュート🥺💕
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私はあかりちゃん @ahoakari おススメのローストウーロンティー with ボバ をオーダー。香ばしい烏龍茶の香りが美味しかった❣️
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海外のボバティーやさんは大抵甘さを調節できるのですが(そのままだと日本人には本当に甘いので、甘さハーフくらいがおススメだよ)、ここのお店は0%,25%,50%,75%,125%まで調節可能😆
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他のお店よりも甘さがマイルドで日本人好みだと思います。
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さらにお砂糖ではなく、甘味を天然甘味料のTruvia(カロリーゼロ)やオーガニックハニーに変更できました🍯
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私は毎日ボバティーを飲みすぎてカロリーが気になったのでTruviaにチェンジ🤣
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ハワイならではのタロ芋のミルクティーもあったので、次回チャレンジしたいです☕️
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コンセントもあってみんな使ってたから、ショッピング中の携帯の充電休憩にも便利かも📲🔌🔋
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Mr.Tea cafe
[住所]1450 Ala Moana Blvd, Honolulu, HI 96814 .
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③Tea boss(ティーボス) @teabossofficial .
ワイキキとアラモアナにあります。エスプレッソマシンでドリップしており、オーガニックの茶葉にこだわっているので本当に香りが良くて美味しい❣️
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茶葉は紅茶や緑茶、ハーブティなど20種類あります。甘さ調整はもちろん、fat free milkに変更可能🐄🥛
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美味しいお茶が飲みたい方は是非☕️
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Tea boss
[住所]88 Piikoi St. Suite 2(Hawaiki Tower)
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どのお店もモチモチボバが美味しくて最高でした😍😍
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ハワイにはまだ沢山ボバティー屋さんがあるので、次回も色々試したいです🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️
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ハワイ投稿に戻ります🏖🏖
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先日のハワイ滞在中は中級コースの
ワアヒラ・リッジ・ステート・リクリエーション・エリア.
Wa'ahila Ridge State Recreation Area
にあるトレイルにチャレンジしました🚶‍♀️👟
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ワアヒラ・リッジ・トレイルは、ワイキキから徒歩圏内、マノア渓谷をはさんでタンタラスの山並みの反対側に位置します。
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歩き始めはなだらかな道が続くので、余裕じゃ〜〜ん🤪と思いきや、徐々に道が狭くなり、本当に道かな?と不安になるような獣道に変わります。
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足元が舗装されておらず、かなり土がぬかるんでいて滑るので注意⚠️
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私はお気に入りの靴を泥だらけにしてしまったので(泣)行く際はしっかりしたトレッキングシューズをはくことをお勧めします😭なにしろ歩きにくい🥺
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コースは山脈に沿って登り降りを繰り返し、開始から1.5時間後くらいにあるEnd of trail のサインで折り返すので、頂上だー❣️みたいな達成感はゼロでした🥺
.(ちなみにサインの先はもっとキツイコースになってたよ🤷🏽‍♀️)
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でもロッククライミングのように岩に登ったり、急斜面をロープで登ったり、冒険感は楽しかったー🧗🏽‍♀️🌋
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また、途中で見えるハワイの景色が綺麗で癒されます❤️
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絶景はハワイの醍醐味ですね😍
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実は私は歩いている途中で結構飽きたので、超絶おすすめ!なコースではないけれど(すみません😂)、ハードめなトレッキングが好きな方は行ってみてくださいね🙆‍♀️
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いい運動になるよ〜🤸🏿‍♀️
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Waahila Ridge State Recreation Area.
ワアヒラリッジステイトレクレーションエリア.
St. Louis Heights Dr
Honolulu, HI 9682
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#hawaii #honolulu #travel #trip #vacation #hiking #trekking #nature #healthylifestyle #diet #fitness #ハワイ #ワイキキ #トレッキング #ハイキング #旅行 #海外旅行 #山登り #自然 #フィットネス #ダイエット #ボディメイク

@yelloshoes_official
@ayastella_ .
星あやさんがディレクターのシューズブランド YELLO TokyoのExhibitionにお邪魔しました👢💕💕
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新作の可愛いブーツ達がたくさん😍
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サンタさんもいたよ🎅❄️❄️❣️
可愛いYロゴビーニーをプレゼントしてくれました😍
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色々試着してすごく迷ったけれど、結局シンプルな太めのヒールのショートブーツをオーダーしました❣️
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届くのが楽しみです❤️😍
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普段スニーカー率が高いので、これからはヒールもたくさんはいて女子力あげたいです😂😂😂
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#yelloshoes #boots #fasion #coodinate #style #longboots #christmas #winterfashion #girl #exhibition #展示会 #ブーツ #ファッション #おしゃれ #冬コーデ #クリスマス

せいらちゃんちでBBQ🥩🍗🍖
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@seirak
@hellotomomo .
みんなのキッズがすごい成長しててびっくり❣️❣️
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可愛すぎてきゅんきゅんしました😍😍
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また会えるのが楽しみ✨✨
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#bbq #kids #baby #friends #hawaii #fun #vacation #travel #trip #旅行 #ハワイ #海外旅行 #キッズ #😍

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