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ayak.1181 ayak.1181

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脱★下半身デブDiet★  2017.02.27〜6ヶ月経過/宅トレ🔩市営GYM🔩食事管理 身長158cm/start👉体重61kg体脂33%皮下脂肪30%W75cmH95cm/子宮全摘手術👉2017.05.23 娘👧AK-69󾬚surf girl🌊 🌼アルプロン公式アンバサダー🌼

http://alpron.co.jp/protein/

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昨日は久々に、
私がDietを初めた原点のダム行って
Runningしてきた。
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1周 3.6km 緩やかな坂道3ヶ所…
その坂道に毎回萎える…
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いつもの田んぼ道なら
1時間以内に10km走れるのに…
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流石の坂道…
ホントなら4周を目標にしてたけど、
膝が痛くなってきて断念(;へ;)
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今日もこれからいつもの田んぼ道を
Runningしてきますー󾠓✨
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今日も1日ファイト\(´ω` )/󾬚
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
#禁酒#禁煙#ビール腹#セルライト#下半身デブ#痩せたい#筋肉つけたい#ヒップアップ#公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ#宅トレ#workout#ストレッチ#ジョギング#ママダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#158cm#30日チャレンジ#1181ジョギング#プロテイン#アルプロン

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(*゚ー゚)vオハヨございます。
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ここ数日、病んでまして…
昨夜は友達を巻き込んで
お酒を飲み散らかして来ましたw
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文句も言わず、付き合ってくれた友達に
感謝*。・+(人*´∀`)+・。*しか無いです。
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沢山話を聞いて貰って、
思い切り飲み散らかして…
だいぶ気持ちスッキリ✨しました。
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今日から気持ち切り替えて、
早寝早起きして、
これからウォーキング行って、
午前中に市営GYM行って、
午後イチに久々のマツエク󾠓✨
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明日からは午後イチRunning予定です!
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無駄な涙は流さん!と
心に決めて頑張りますp(´⌒`。q)
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でわ、今日も1日ファイトです\(´ω` )/󾠓✨
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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やっぱり久々にウェイト付けたけど、
調子にのって1kgずつにしたら
全然走れなかったーσ(;´Д`)笑
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明日リベンジしたいところだけど、
普通にRunningするのが1番だね(汗)
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最近やっと【ヤル気スイッチ全開】になって
睡眠時間を削って頑張ってますp(´⌒`。q)
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あと3日頑張れば休みだから󾠓
今日も帰宅したら寝ずに頑張りますp(´⌒`。q)
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でわ、仕事の支度して化けますw
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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苦手な腕・肩トレ90分終了\(´ω` )/󾠓✨
肩甲骨周りが筋肉痛やーw
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workout後は#alpron_official のバニラを
大好きなBlackコーヒー割で…(//∀//)󾬚
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バニラビーンズのプチプチ感がたまらん💗
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ちょいBreak󾦁したら、
ハムケツトレ頑張るーp(´⌒`。q)󾠓✨
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今日はRunning🏃💨行けるかなぁ😅
午後もガンバロー d=(´▽`)=b
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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昨日届いたぁ\(´ω` )/💗
今月分の@alpron_official 商品󾠓✨
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☑ WPCホエイプロテイン チョコレート
☑ WPCホエイプロテイン キャラメル
☑ WPCホエイプロテイン ストロベリー
☑ WPCホエイプロテイン プレーン
☑ WEIGHT DOWN レモンヨーグルト
☑ 燃え✕燃え
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これでプロテイン全味を制覇することになる〜󾠓✨
1番人気のチョコレート味のプロテインが楽しみ〜(*´艸`*)
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昨夜、帰宅してから早速
WEIGHT DOWN レモンヨーグルトを
低脂肪牛乳で飲んでみたら…
【レモンチーズケーキ】みたいな匂いと味󾬚で
すっかりお気に入り〜(//∀//)󾬚💗󾬚
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ザ○スのウェイトダウン ヨーグルト風味のプロテインより
溶けやすいし飲みやすくて、大満足\(´ω` )/✨✨✨
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今月も新しいプロテインでウキウキ✨ルンルン󾠓
これからハムケツトレ頑張りまーすp(´⌒`。q)󾬆
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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昨日は久々に娘チャン👧が
実家から帰宅してて…
あちこち買い物やら、用足しやら…
バタバタdayでした󾠓✨
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ホンとは【焼き肉、食べたい󾬆】
…言われたけど😰
私も娘もお肉焼くのが面倒で、
野菜を沢山食べたかったから
近くのBig Boyで満腹になってきましたー🙋󾠓✨
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お陰で今日はお腹が空かないw
けど、とりあえずの豆腐・納豆・ワカメ󾬚
それにネギたっぷりー(*´艸`*)💗💗💗
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私、ネギ、玉ねぎ、エシャロット󾬚大好きで💡
いつもは豆腐・納豆・もずく・ネギ󾬚
で食べるのが1番好き(♡ >ω< ♡)
三杯酢のもずくのタレで混ぜ混ぜして󾠓
ヘルシーなのに、お腹にたまるの\(´ω` )/
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さてー、昨日ガッツリと食べたから
これから久々に市営GYM💪行ってきます😂👍
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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久々の10km超えRunning🙋󾠓
暑いし、強風だし、疲れたーσ(;´Д`)
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最近、踏み台Runningばかりで
ふくらはぎ筋肉痛だったけどw
なんとか走れたー(*´艸`*)💗
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これから仕事の支度して、
帰宅したら、全身workout\(´ω` )/󾠓
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明日は休みだけど、
朝からバタバタやる事イッパイだぁ(;・ω・)
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火曜日から市営GYM行こーっとp(´⌒`。q)
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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昨日は…
たらふくビール🍺を頂いてしまいましたが
今朝の体重・体脂肪は減っていました(*´艸`*)
(3日前のpostよりスッキリ✨)
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先月のMAXは…
体重:54.8kg
体脂肪率:25.6%
…有りえない、ヤバすぎ、自分でひいた💦
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やっぱり食べる物・適度な運動で
変化しますね\(´ω` )/󾠓✨
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今日は土曜だから、また沢山のお酒…
頂いちゃうかもしれないけどw σ(;´Д`)
帰宅したら、workoutガンバロー󾠓✨
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今日は朝から娘のフリー参観と進路説明会で
ほぼ寝てないから😰✋💨
仕事の支度時間まで少し寝ます(-_-)zzz
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出来れば今月末までに…
50kg・20%ぐらいまで戻したい󾬆󾬆󾬆
だから頑張るーp(´⌒`。q)󾠓󾠓󾠓
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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最近のごはーん🍴
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最近ホントに時間が無さ過ぎて
動画もpostもなかなかup出来ない( ´ ;ω; ` )
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あっと言う間に仕事の時間になっちゃうから
更新出来無いσ(;´Д`)
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言い訳ですかね(´•ω•`;)💦💦💦
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でもやる事はやってます😂👍
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けど仕事始めて1ヶ月間、
思うようにworkout出来なくて、
少し肥えたら【今ぐらいが丁度良い】って
周りから言われて󾠓
かなりモチベ上がりましたw
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やっぱり【数字より見た目✨】
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確かにストイックにやってた時は、
上半身細くなりすぎ・筋肉無し、
下半身ガッチリ・ムッチリ…な感じだった😅
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今は自分でも標準だし、良いかな󾠓って。
…ただ、腹筋は割りたい󾬆󾬆󾬆
だから、
まんべんなく全身workout頑張るp(´⌒`。q)💗
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雨☔降る前に、これから歩いて買い物🏃💨
行ってきます\(´ω` )/󾠓
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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今朝のお腹😓💦
下腹部ポッコリ気味w
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まだ完璧にスッキリしてない感💦
(朝から汚くてスミマセン😰✋)
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最近は毎日5〜6回💩あるから
仕事に行く前が1番スッキリしてるカモ󾠓✨
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今日は朝から雨☔だし、
Running出来無いから
久々に市営GYM行こうかなぁ😂󾠓
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最近、家だと直ぐ他の事しちゃうから😅💦
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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腕トレは苦手…(。´Д⊂)
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特に腕立て伏せがキライw
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腕立て伏せ 50回✕2
三頭筋ディップ 65回
回転付きプッシュアップ 30回
プランク 75秒✕3
肩甲骨周りトレ 5分✕2
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からの、チューブトレ💡
これは背中にも効いてくるから󾠓
テレビ見ながらでも出来る😂👍
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既に二頭筋がパンプしてるーw
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仕事…行きたくないなぁσ(;´Д`)笑
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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1ヶ月で太ったから
1ヶ月かけて元に戻したい󾬆󾬆󾬆
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頑張り過ぎて、ストレスになるより
ゆっくり時間かけて
焦らずに頑張るp(´⌒`。q)󾠓✨
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【カラダは逃げないから󾬆】
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…それにしても、
今日のお腹はヒドイ (´•ω•`;)💦💦💦
お尻は少しずつ成長󾠓✨
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今日は腕肩ガッツリとやろーかな󾬚
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お腹の傷跡、
少し修正してますw
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🍀観覧(人▽`)ありがとうございます🍀
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