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Aya_Official  Creator of #ayasbootcamp 🏋🏻/ Reebok🔺Brand Ambassador 👑 / CrossFit / Fitness / Model

昨夜はご覧頂きありがとうございました‼️👀✨
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【 Special対談 】香川真司( @sk23.10 ) × AYA
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筋肉トークは笑えましたが😂w
さて本題は、世界のトップアスリートが語る「フィットネス」の重要性。昔も今もフィットネス体質の私。身体の変化だけでなく、人生様々なシーンで壁が立ちはだかってもそれを乗り越える強ささえもくれるフィットネス。そんな強さと共に「もっと上へ」と目指してきた結果が今の香川選手ではないでしょうか。『限界』って、たぶんないと思うんです。努力していけば、限界を突破できる。
そしてまた次のステージへと自分を導く。
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#限界は無限大
#見逃した方は雑誌発売をお楽しみにい〜
#また告知します👍🏻

1日ロケday...
埼玉 → 江戸川区 → 築地 → 上野 → 皇居外苑 → 銀座 → 八王子....
目の回るスケジュールでしたが、この番組のオンエアは絶対みんなに見て欲しい‼️
だから必ず告知しますね❤️

朝から特番ロケ💨💨
この相棒も一緒に🚲💕
#夜まで頑張るぞ
#しかし立ってるだけでも暑い、、

🥊💥🥊

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💥💥
金曜日はボリューム多め。
チートデイの前の日だから頑張っちゃう😏
暑い日が続きますが、トレーニング中は特に多めの水分補給を📣📣💦
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
20 cal Row
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 Wallball ( 14lbs )
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【 #Strength 】
9 sets of :
Front Squat from bottom position
1RM of Squat Clean
3×3 #80% : 62kg
3×2 #85% : 67kg
3×1 #90% : 70kg
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【 #Gymnastics 】
Free HandStand Push up Drill
❶10 sets of : 10sec HandStand Push up Hold
20sec REST
❷10 sets of : 1 Free HandStand Push up
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【 #WOD 】
5 rounds of :
250m Run ( Speed 15 )
20sec D-ball Hold ( 50kg )
15 Butterfly Pull up
10m HandStand Walk
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8月1日公開‼️📽
Disney/Pixar映画『インクレディブル・ファミリー』
Mr.インクレディブルの妻、イラスティガールをイメージしAYAが「 #インクレコーデ 」をアスレジャーファッションで再現💪🏻ニーハイブーツを履いた脚をブンブン振り回し、何だか今にも戦いに行けそうな自分史上最強な気分♪
「クランクイン!」HPにてDisney記事掲載中です❗️
https://www.crank-in.net/interview/57561
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私でも自信がなくなって、不安になることだってあります。
“強いAYA像”が一人歩きしてしまって、挑戦するのが怖くなることもあります。。
私にはヒーローのようなスーパーパワーはないけれど、努力を重ねれば自信を持つことができます。そして同時に、自信家になってもダメ。おごり高ぶらず、努力を積み重ねることが大事だと思っています。トレーナーとして生徒さんを見ていても感じるんですが、努力は成果となって現れる。誰しもが必ず身体を変えることは出来る‼️いうなれば、私のスーパーパワーは努力。そしてそれは、誰もが持てうるパワーです😉👍🏻
魔法は無理だけど、昨日より今日、今日より明日。そんな毎日の積み重ねで努力が結果へと導いてくれるスーパーパワーは必ず振り向いてくれると信じています😉。
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#インクレコーデ
#インクレディブルファミリー

コラボ撮影⚽️✨with @sk23.10
世界のトップアスリートから学ぶ事は山程。
TV・雑誌共に特集企画、お楽しみにぃ〜💪🏻💪🏻

本日2本目。📸✨
真っ白のウエアコーデ。
@reebokjp 新作〜

Today's #トレーニング 💪🏻💥
75%でやる全セットTouch & GoでやるClean & Push Jerk。
ヨロッヨロ…😳〃きつかったぁーー💦
WODはまさか15分以内で完走出来てビックリ💪🏻
Snatchはもう少しだけ重くても頑張れたかも…😅w
Next time😉✨
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
12 cal Bike
12 D.B Snatch ( 10kg )
12 T2B
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【 #Strength 】*Touch & Go!!!
7 sets of : #75% of 1RM
3 Clean & Push Jerk ( 55kg )
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【 #WOD 】
≪ Amanda XL ≫ 14:43
11-9-7
Ring Muscle up
Snatch
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⬆︎ @ryota_crossfit & @cool_jap2
目指せ10分以内💪🏻頑張って〜📣📣🗯

#AYAごはん 🍽✨
夏バテにも良い鰻。
豆苗、玉子、鰻をココナッツオイルで炒めて簡単‼️鰻に蒲焼きタレの味がついているので、特に調味料いらず♡♡
豆苗のシャキシャキがたまらないぃ〜
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#AYAサラダ🥗もいろいろ
#AYAのワンプレートシリーズ🍽
#AYA飯レシピ本を参考に📚

Good Night...🌙.°*.・
また明日〜

Today's #トレーニング 💪🏻✨
今週もスタート💥
夏も本番なので熱中症等の体調管理には気を付けながらトレーニングを楽しみましょうっ😉💙
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Row
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 OverHead Lunge ( 15kg )
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
7 sets of : 80% of 1RM
3 OverHead Squat ( 58-60kg )
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【 #Gymnastic 】
≪ Free HandStand Push up Drill ≫
10 sets of :
10sec HandStand Push up Hold
20sec REST
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10 sets of :
1rep Free HandStand Push up
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【 #WOD 】
2 rounds of :
21 Pistols
7 Bar Muscle up
14 Power Clean ( 40kg )

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