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Aya_Official  Creator of #ayasbootcamp 🏋🏻/ Reebok🔺Brand Ambassador 👑 / CrossFit / Fitness / Model

http://s.orkis.jp/bbb01ap07/

Good morning☀️🌈
#Wednesday

ボルダリング。🧗🏼‍♀️💦
基礎を学びに🙏🏼
以前は疲労で前腕がパンパンになっていたけど、足を使う事を覚えた❗️
#力じゃなくコツをもっと知りたい
#色んなことに挑戦する年2018

Today's #トレーニング 💪🏻💥
久々のOverHead Squat。
集中力をカナリ使うやつ💦
3rep #70kg には怖くて挑戦出来ず⤵︎😨😨
Next Time...👍🏻💨💨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run / Row
20 OverHead Lunge ( 7kgBar )
20 Sit up
20 Narrow grip OHS ( 7kg Bar )
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【 #Strength 】
OverHead Squat 3-3-3-3-3
( *W-up : 30〜40kg )
45kg ▶︎50kg ▶︎57kg ▶︎62kg ▶︎67kg
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【 #WOD 】
≪ 9min AMRAP ≫
5 Deficit Hand Stand Push up
10 Dumbell OHS ( 22.5kg )
15 C2B
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AYA監修 #プロテインスムージー 。
『ソイプロテイン AYA'sセレクション ベリーミックス』が、国内のサンドラッグ全638店舗で本日より取扱い開始されます‼️
是非、チェックしてみてください。
さらにっ✨
味のバリエーションが増えます😋
コレがまた美味しいんだゎっ😍😍
また、近々お知らせするので楽しみにしていてください。😊🙏🏼

日テレ『 #しゃべくり007 』
いつのまにか筋肉触り合いにw

日テレ『 #しゃべくり007 』
サプライズ登場させていただきました😜
最後の最後までシークレットでしたw
#村上佳菜子ちゃん可愛い過ぎ
#喜んでくれて良かった😌❤️

収録終わり〜っ🤜🏻
今回の番組では、プレゼンテーターをさせていただきました😌
ぁぁ〜緊張したぁ😅
オンエアをお楽しみにぃ〜🙏🏼✨

Today's #トレーニング 💪🏻💨
WODはAsia Championship 2018( WOD④ )に挑戦‼️
自分の体重に近いウエイト50kg設定で。TV収録前にデコルテ周りが傷だらけ……⤵︎😨😨やり過ぎた。
メイクさんごめんなさい。💨
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【 #WarmUp 】
≪ 15min Slow AMRAP ≫
400m Metcon
12 GHD-Sit up
12 Back Extension ( 15kg )
12 Front Rack Lunge ( 15kgBar )
12 Wallball ( 14lbs )
ーーーー
【 #Strength 】
3-3-3-3-3
Squat Clean ( *Touch & Go )
55kg ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎70kg ▶︎72kg
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【 #Gymnastics 】
≪ Ring Complex ≫
5 sets of :
1 Strict Muscle up + 3 Dips
1 Strict Muscle up + 3 Dips
〜 1:30 REST 〜
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【 #WOD 】Asia Championship 2018
5 minute complete of :
30 Clean & Jerk ( 50kg )
*At heaviest weight possible.
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#4分56秒
#ペース配分ゆっくり過ぎた😱

#Monday
@reebokclassicjp × ニーハイブーツ👢。

今年から『Reebokブランドアンバサダー』として活動させていただく事になりました🙏🏼‼️📣
去年までの肩書きとは違いブランドの顔として更に責任重大💨
2018年も引き続きReebokと共にFitnessのNo.1を狙っていきたいと思っています。💪🏻✨
まだまだ自分に足りない努力と学び、そして成長を重ね今まで以上にグレードアップしたAYAを皆さんにお魅せ出来る様、常にハングリー精神で邁進し続けていきます‼️💨
引き続きReebokとAYAを宜しくお願い致します😌。
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It’s a New Year, New Hope, New Choice, Your Choice🤜🏻🤛🏻 ーーーー
AYA,

特番収録終わりっ💨
今日の衣装は✨
@hugoboss × @reebokjp のアスレジャーファッション。
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#長丁場だったけど終始笑いっぱなし😂
#またオンエア情報お知らせします📣

遂に来週金曜日オンエア‼️1/19(金)
日テレ『 #AnotherSky 』23:10〜23:40
コレは絶対絶対みんなに見て欲しいっ。
みんな知らない今までに無いAYAに出会えます。
今のAYAのスタイルが始まった原点。
私にいっぱい課題をくれる場所。
#ロサンゼルス
#想いの数だけ空がある

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