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Aya_Official  Creator of #ayasbootcamp 🏋🏻/ Reebok🔺Grand Ambassador 👑 / CrossFit / Fitness / Model

http://s.orkis.jp/bbb01ap07/

AYAのオンラインプログラム。
#AyasBootCamp
プログラムを終えた方、まだ現在頑張っている皆さんの声をいくつかまとめました😊
さて。次回は9/25〜次の90日間がスタートします⭐️⭐️
http://ayasbootcamp.com で検索を👍🏻
#毎日の食事からトレーニングまで
#オンラインでアドバイス
#毎日の生活習慣が全てを左右します

撮影 day....
衣装がピンクベージュ!
普段着ないので何だか新鮮😌✨✨

今日はトリプルPRデイ。
▶︎ Clean & Jerk #72kg PR更新‼️‼️🏆🏆
▶︎ Squat Clean #75kg PR更新‼️‼️🏆🏆
▶︎ Muscle up 連続 #9回 PR更新‼️‼️🏆🏆
#77kg Squat Clean、失敗🙅🏼
でもでもコレ、取れる💪🏻今日やってみて確信した😆
年内目指せ #80kg Squat Clean😆👍🏻‼️‼️
ーーーー
#WarmUp
800m Run
25 GHD-Sit up
25 Back Extension ( 15kg )
25 Goblet Squat ( 20kg )
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#Strength 】❶❷ダブルPR🎖
❶Clean & Jerk 1-1-1-1-.....
( 〜72kg🏆🥇 )
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❷Squat Clean 1-1-1-....
#75kg 成功🏆🥇
#77kg 失敗🙅🏼❎
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#WOD
2 rounds of :
10 Hang Power Snatch ( 95lbs )
50 foot HandStand Walk
21 C2B
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Muscle up連続 #9回 PR更新‼️
ここまで来たら #10回 やり遂げたかった…☹️
最後の10回目は子鹿🦌みたい…😞
くっそぉ〜😭😭⤵︎
#また来週トライ

カラフルファーサンダル💛❤️💙💜💚

#Tuesday 🌿🍃

PV撮影 Making...

あるPV撮影。
半端なくCOOLに仕上がりそう‼️
オンエアをお楽しみに❤️❤️

今日はあるPVの撮影。🎥
めちゃカッコイイロケーション。パフォーマンスにも気合いが入ります。
出来上がりがドキドキワクワクです💓
早くみんなの元へオンエアしたい😆😆😆😆
#お楽しみに

昨日の「メレンゲの気持ち」ご覧頂きありがとうございました✨
コレはお家で出来るエクササイズ「Plank Up」。
15回×3セット。
是非トライしてみて下さい‼️
#体幹は何歳になってもそれなりにキープしていたい
#出来る事からやりましょう

Good morning☔️☔️
撮影で鎌倉へ。。💨
#少しだけ眠いので到着するまでおやすみなさい💤

お弁当シリーズ🍱✨
深めのジップロックに野菜たっぷり入れて〜、上の具材は日替わり❤️
野菜はほうれん草はマストで、水菜やレタスと🍅など…そして最近オクラにハマってます😊✨

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