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Ávila Fit Club  Estamos ubicados en las instalaciones del Hotel Ávila en San Bernardino, Caracas. Tel:0212-5516903

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Cómo construir una merienda saludable?

A media mañana y a media tarde siempre se presenta un antojo de picar o comer algo pero muchas veces acuden a malas opciones que pueden entorpecer el progreso en un cambio de estilo de vida.

Las opciones de meriendas deben ser ricas en proteinas, fibra y con contenido moderado de carbohidratos.

En el mercado hay snaks que son de fácil manejo pero hay que leer bien la etiqueta. Estos snaks no deben pasar de 70 calorías y los 15 gramos de carbohidratos.

Otras opciones que tienen bajo contenido de carbohidrato y alto en proteina son: media taza de fruta con yogur, un puñado de frutos secos, gelatina ligera con trozos de fruta, una pircion de chocolate oscuro.

Siempre mantente hidratado. El cerebro tiende a confundir la sensación de sed con "hambre"
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La corrección de tu postura general y de tu respiración son dos de los beneficios que te brinda el Yoga.
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Ven a nuestras clases.
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Ser Padre es la única profesión en la que primero se otorga el título y luego se cursa la carrera!!!!
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**FELIZ DIA DEL PADRE**
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Las actividades grupales tienen un beneficio motivador adicional.
Sana competencia!!
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Feliz Jueves!
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Clases de mañana Martes!!!
No te las pierdas!
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Aunque parezca juego de niños, saltar la cuerda ejercita todo tu cuerpo, incluyendo tu cerebro pues necesitas coordinación y ritmo para realizar el ejercicio a cabalidad.
Adicionalmente, es una excelente actividad cardiovascular.
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Vamos, atrévete!!!
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Hay que aclarar que es una imagen estática, no es ningún GIF animado.

Cuando fijamos la mirada en uno de los puntos, automáticamente se nos aparecen los otros de su fila, pero somos incapaces de ver los de las otras.

La causa? Esto se trata de una "ilusión de cuadrícula brillante" que engaña a nuestra vista periférica, pues ésta, en equipo con el cerebro rellena espacios de acuerdo a los patrones visuales que rodean el punto focal de atención.
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Domingo de #JuegosMentales
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No te quedes en casa, actívate y ven a entrenar!!!
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Además de ser la primera expresión compleja de movimiento, con cada paso que damos rompemos y recuperamos el equilibrio.
Estamos tan acostumbrados a hacerlo, que no reconocemos lo complejo de dicho movimiento.
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#Repost @nutriquimista (@get_repost)
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En la actualidad por la situaciones cambiantes sobre los horarios de trabajo, interacción de las redes sociales, entre otras y forma que vivimos en este mundo globalizado, los individuos no le dan la importancia al habito del sueño o dormir bien, por eso quiero hablar hoy sobe la relación de la falta de sueño con el
aumento de peso y otras consecuencias que tiene en nuestra salud.🙋👇
¿La falta de sueño causa aumento de peso? 1parte 😊. Pues Podría ser. Los estudios recientes sugieren que existe una asociación entre la duración del sueño y
el aumento de peso. Dormir menos de cinco horas —o más de nueve horas— por noche parece incrementar la probabilidad de aumentar de peso.
En un estudio, la falta de sueño recurrente en los hombres aumentó sus preferencias por alimentos de alto contenido calórico y la ingesta total de calorías. En otro estudio, las mujeres que dormían menos de seis horas o más de nueve horas tenían más probabilidades de aumentar 5 kilogramos en comparación con las mujeres que dormían siete horas por noche. En otros estudios, se observaron patrones similares en niños y adolescentes.
Una explicación podría ser que la duración del sueño afecta las hormonas que regulan el hambre (grelina y leptina) y estimula el apetito. Otro factor contribuyente podría ser que la falta de sueño produce fatiga y ocasiona una menor actividad física.
Por esto, ahora tienes otro motivo para dormir bien por la noche.
Fuente: Clinica Mayo.
#Tusaludeslameta

Todo un ÉXITO el Taller dictado por los chicos de @TrainingConCerebro en nuestras instalaciones.
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Un concepto diferente con un enfoque netamente saludable. El entrenamiento consciente!!.
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