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CrossFit Au Vert Gnak 

https://crossfitauvertgnak.com/

Thank you Coach.
Merci Coach. "A coach is someone who tells you what you don't want to hear, who has you see what you don't want to see, so you can be who you have always known you could be." Tom W. LANDRY
Former All Star NFL Player & Coach "Un Coach/Entraîneur est quelqu'un qui vous dit ce que vous ne voulez pas entendre, qui vous fait prendre conscience de ce que vous ne voulez pas admettre, cela afin que vous deveniez la personne que vous avez toujours rêvé d'être." Tom W. LANDRY
Ancienne "Étoile" & Coach/Entraîneur de Football Américain

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Introduce Yourself.
Grab a bite & a drink.
Share a laugh with everyone.
Enjoy.
Together. ••• Présentes toi.
Sers toi à boire et à manger.
Partages un bon moment avec tout le monde.
Amuses toi.
Ensemble. •••
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via Gaz

Gaspard, aka "Gaz", avec Johan, en Drop In chez nos amis de CrossFit Grenoble 😊

WOD Team
200m Buddy Carry
30 Burpees Synchro
60 Double Unders

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Coach Guillaume a l'entraînement Rameur.
•3 mouvements principaux:
1/*60%...poussée puissante dans les jambes
2/*30%...bascule avec intensité du dos a 45 degrés
3/*10%...tirage "fouetté" avec les bras/dos

1 > 2 > 3...3 > 2 > 1
Repeat 😊

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