atmasfera_chekhov atmasfera_chekhov

800 posts   2,701 followers   155 followings

АЭРОЙОГА. ЙОГА. ФИТНЕС. ЧЕХОВ  Студия АтмаСфера🕉️ 🔹Аэройога 🔹Хатха-йога 🔹Парная йога 🔹Детская йога 🔹Йога 50+ 🔹Пренатал 🔹Интимная гимн-ка Записаться: ☎️ +7(925) 624-03-60 ( W

Всем внимание!☝

Наша программа "Моделируем тело за 5 недель" стартует уже завтра!🌸
А это значит, что к майским праздникам участницы приобретут стройную фигуру и будут чувствовать себя по-весеннему  легкими и обновленными!

Кто с нами? Еще не поздно присоединиться!
Запись по телефону +7(925)624-03-60, работает WhatsApp!

🌿#еленаобане - мы продолжаем!

Хочу сегодня поговорить про пользу турецкой бани. Также очень люблю ее и все процедуры связанные с ней.
Кроме расслабления и приятных ощущений, климат турецкой бани оздоравливает организм и позволит справиться с:

♦заболеваниями ЛОР-органов. Влажный пар, проникая в дыхательные пути, излечивает бронхиты, фарингиты, тонзиллиты, риниты, ларингиты. Нередки случаи, когда регулярное посещение хамам позволяло избавиться от хронических заболеваний органов дыхания, с которыми человек мучился годами.

♦болями в суставах и мышцах, вызванными ревматизмом, артритами, артрозами, подагрой, неврастеническими состояниями.

♦стрессами, бессонницей, депрессией. Еще в древности подметили, что спокойная, расслабляющая атмосфера хамам в сочетании с легким массажем способствует не только очищению тела, но и души.

♦угрями, высыпаниями на коже. Нагретый пар помогает порам кожи раскрыться и полностью очиститься. Сальные пробки удаляются, сходят раздражения, уменьшается жирность кожи.

♦простудными заболеваниями. Высокие температуры и увлажнение воздуха позволяют быстро вылечить простудные заболевания, однако только в том случае, если температура больного не повышена.

♦лишним весом. Давно известно, что высокие температуры и массаж способствуют потере веса, поэтому, отдыхая в хамам, можно одновременно и подкорректировать недостатки своей фигуры.

#делеваоженском

Про оргазм!

Женщинам, у которых хорошее влечение и  ощущения во время близости, нет только оргазма, в большинстве случаев, не нужен доктор. Им необходимо внести в свою повседневную жизнь три компонента. Суть всех трех заключается в том, что вам нужно вызвать регулярный прилив крови, улучшение обмена веществ в области низа живота и гениталий.

1.Диета.
На период 30-45 дней регулярных упражнений вам нужно витаминизированные питание. Прежде всего это фрукты, в которых есть витамины группы В - это яблоки, груши, цитрусовые. Не меньше 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока с утра! Питание в это время должно быть не тяжелым, жирную свинину и говядину надо исключить.  Для сексуальной функции женщины жирное мясо вредно.

2. Глубокие приседания.
Приседания не нужно делать быстро, кровь должна успеть подойти в область гениталий.
С утра 10 серий по 7-8 глубоких приседаний. Делайте приседания с вытянутыми вперёд руками, тогда ваше тело во время приседаний будет отклоняться назад и кровоснабжение данной области значительно улучшится.

3. Упражнения для мышц тазового дна - упражнения по втягиванию мышц промежности и тазовой диафрагмы  вовнутрь. Эти упражнения будут способствовать улучшению состояния нервных рецепторов, а значит возбуждение будет более сильным и продолжительным. Выполняйте по 100 вытягиваний 2-3 раза в день.

И главное, все три компонента должны присутствовать в вашей жизни ежедневно, как и постоянный сексуальный партнёр!

Дорогие друзья! В нашем расписании появился новый класс аэройоги - по вторникам, в 18:30 с Верой! Продолжительность занятия - 60 минут!
Это отличная возможность для всех, кто хотел попробовать занятия в гамаках! Также данный класс подойдет тем, кому тяжеловато дается 90-минутное занятие, всем, кому нужен адаптационный период! Только не рассчитывайте на расслабон! Поработать все равно придется! 💪

Дорогие барышни!👒
Многие из вас наверняка уже задумались о подготовке к летнему сезону. Эффектные платья, облегающие брюки, купальники... А времени не так уж много! Как максимально эффективно скорректировать силуэт к лету?
Предлагаем вам уникальную программу: Моделируем тело за 5 недель! 💃
Старт 25 марта! 👟
Программа включает в себя специально подобранный комплекс тренировок и курс процедур SKINTONIC от наших партнеров салон "Этерна" (@saloneterna), рекомендации по питанию, контроль веса и замеры.
Занятия в студии проходят 3 раза в неделю:
📍понедельник 20.40 - проформ,💪
📍среда - 19:00 - качаем ягодицы+пресс, 🌰
📍суббота 12:45 - проформ.💪

💪 Проформ- интервальная, силовая тренировка по типу табаты, включающая в работу все группы мышц.

🌰  Качаем ягодицы+пресс - силовая программа, рассчитанная на укрепление ягодичных мышц, с использованием специальных  резинок + качаем мышцы пресса.

🍊SKINTONIC - это вакуумный массаж, дерматония, новое  направление в современной медицине, позволяющее успешно бороться с такими проблемами, как локальные жировые отложения, целлюлит. Проводится 2 раза в неделю, рассчитана на 15-20 мин.( процедура проводится рядом со студией, время согласовывается индивидуально).
Какой эффект оказывает процедура SKINTONIC ?🍌
Читайте в карусели👉

🚩Программа включает 15 тренировок и 10 массажных процедур.
👛 СТОИМОСТЬ ВСЕЙ ПРОГРАММЫ - 8000 рублей.
Количество мест ограничено!

🌿Искусство парения

В этот раз мы будем говорить не о волшебстве полетов в гамаке. Мы поговорим о бане! Ведические банные традиции, существующие в Индии и других странах, насчитывают уже не одно тысячелетие. Благодаря ведической банной культуре мы знаем, что такое лечебный масляный массаж. Терапия паром с применением смеси лекарственных трав способствует коррекции физического и эмоционального состояния человека, восстанавливает энергетическое равновесие, активизирует обменные процессы.

Основные приемы и принципы русской бани не вступают в противоречие с ведическим учением (этот аргумент, в числе прочих, приводят, когда говорят о том, что ведическое учение в древние времена было частью нашей культуры).

В нашей студии Елена (@elenakasimova4217) - признанный гуру и ценитель банного дела.  И, наконец, мы уговорили Елену на авторскую рубрику #еленаобане!

Интересно? Ставьте ❤️, пишите свои комментарии, задавайте вопросы👍

👋Слово Елене:

Баня, для меня не просто слово - это состояние души. С ней я знакома уже 27 лет. Очень люблю парить вениками.
Бани бывают разные и я хочу об этом рассказать в самом начале.
Они отличаются друг от друга по микроклимату.

Паровая баня – турецкий хамам. Температура, как правило, составляет 40-45 оС, а влажность достигает 90-100 %. Отличительной особенностью такой бани является мягкость ее микроклимата, достигаемая за счет невысокой температуры и практически абсолютной влажности.

Паровая сауна – русская баня. В ней температура колеблется от 45 до 70 оС, а влажность едва достигает 40-65 %. В данном случае показатели температуры и влажности несколько иные. Такой микроклимат заставляет пар конденсироваться на коже, создавая тем самым пленку из воды. Из-за большей теплопроводности воды организм сильнее нагревается, чем в суховоздушной сауне при тех же температурах.

Суховоздушная (финская) баня – температуры 70-110 оС, а влажность варьируется всего лишь от 8 до 20 %. В такой сауне незначительная влажность почти без пара. Для достаточного прогревания организма, наподобие русской бани, повышается температура до немыслимых показателей.

Продолжение в карусели👉

Милые барышни!👒

С 19 марта в нашей студии начнётся курс по даосским женским практикам «Возрождение женского начала». Курс состоит из  10 занятий по 1,5 часа.

Этот курс станет помощником для  каждой из вас на пути обретения внутренней гармонии, цельности и наполненности. 💫Вы получите систему знаний и практик, основанных на даосских традициях, искусстве цигун, древнекитайской медицине, психологии и современных научных открытиях.✨

Курс имеет практическую направленность – изучение женственности, оздоровление тела, усиление энергетики, профилактику женских заболеваний, сохранение молодости, раскрытие сексуальности!💃

Работа ведется на всех уровнях: телесном, эмоциональном, духовном, энергетическом. Вы почувствуете изменения в ощущении себя, насладитесь своей женственностью и привлекательностью, возможно, пересмотрите взаимоотношения или свою роль в них, сможете полнее соединиться со своей истинной женской природой.🌺

Стоимость курса 5500 рублей. Для постоянных клиентов 5000 рублей. Для прошедших курс интимной гимнастики действует скидка 20%.
Количество мест ограничено!

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) в гамаке

Асана способствует приливу крови к голове, за счет чего происходит обновление клеток головного мозга, улучшение цвета лица. Поза благотворно влияет на пищеварительную систему, а также обеспечивает вытяжение задней поверхности ног, главным образом, икроножных мышц и щиколоток.
При выполнении асаны в гамаке  тело свисает, что обеспечивает активное вытяжение позвоночника по всей длине. На коврике людям, практикующим не так давно, бывает трудно добиться полного выпрямления спины, а при помощи гамака это можно сделать "с нуля". Также в висе  легче расслабить мышцы шеи и снять нагрузку с шейного отдела позвоночника.

🌸В нашей студии завершился первый курс по интимной гимнастике. Пять недель мы вместе получали новые знания о своем теле, приобретали навыки, которые важны и актуальны для всех женщин в повседневной жизни. Кто-то смог решить проблемы, с которыми пришел на курс, кто-то еще на пути к решению, но уже почувствовал изменения в своем теле и в своей жизни.

Самое главное - не останавливаться на достигнутом и продолжать регулярную практику и после завершения курса! Спасибо вам! Вы все большие молодцы и отлично поработали!👍

💞Отдельно хотим поблагодарить участниц курса, которые дали нам обратную связь и написали отзывы (➡️➡️➡️листайте карусель)!

Все, кто не смог попасть в первый поток - не расстраивайтесь! Второй поток курса по интимной гимнастике мы планируем в мае (ближе к маю определимся с датами и сделаем анонс).

☝А на следующей неделе вас ждет новый курс даосских женских практик "Возрождение женского начала". Все подробности в ближайших публикациях! Не пропустите!

Притча о жизненных проблемах🌿

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил:
– А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.
– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. - Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

🙏Мы  желаем вам прекрасного воскресного вечера!

Итак, наш марафон подошел к концу!💫

😔 Признаемся честно, мы ожидали несколько большей вовлеченности и активности, поэтому хотим попросить - если можно, напишите в комментариях, по какой причине не стали участвовать в марафоне: не было, желания, не было сил, не хватило времени, поздно узнали о марафоне и т.д. Ваша обратная связь поможет нам улучшить наши марафоны в будущем.

❤️Отдельно хотим поблагодарить всех, кто принял участие в марафоне. Спасибо, что вы с нами! Поделитесь своими впечатлениями, с какими трудностями вам пришлось столкнуться.

👏А сейчас - ТА-ДАМ! Победителем нашего марафона стала Анастасия (@_nastena_makarova)! 🎉🎉🎉Именно ей достается сертификат на посещение нашей студии на 2 тысячи рублей! 🎉🎉🎉Спасибо, Настя! Поздравляем!💐

🌹Итак, сегодня 8 марта! Поздравляем всех с праздником! Свой поздравительный пост в этому году мы опубликовали в сторис - не пропустите! А мы добрались до конца марафона!

Соедините все асаны в последовательность Сурья Намаскара. Выполняйте упрощенный или сложный вариант (оба есть на видео в карусели). Не забывайте следить за дыханием. Начинайте выполнение с 5-6 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 10-12 кругов и более.

Если вы сумели освоить данную последовательность, то получили некий универсальный инструмент: выполнять Сурью Намаскара можно практически в любом состоянии и настроении. Даже если нет сил и времени на полноценную практику, достаточно выполнить несколько кругов Сурья Намаскара. Выполняйте в быстром темпе, с каждым вдохом и выдохом переходя из одной асаны в другую, если хотите разогреть тело. Если хотите сконцентрироваться, выполняйте вдумчиво, задерживаясь в каждой асане на несколько циклов дыхания и сосредоточив внимание на какой-то одной точке в теле.

После выполнения Сурья Намаскара, как и в конце любой практики, не забывайте выполнять ШАВАСАНУ. Умение правильно расслабляться не менее важно, чем грамотная отстройка асан и техника дыхания!

Успехов вам! А у нас впереди еще подведение итогов марафона и награждение победителя!

Most Popular Instagram Hashtags