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atitudefitness2017 atitudefitness2017

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Atitude Fitness  🍎Alimentação Saudável 🍠 🏃🏼‍♀️Dicas de Treino 🏋🏼‍♀️ 👊🏼 Motivação 💪🏼

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As vezes na nossa alimentação acabamos enjoando de alguns alimentos, ou achando que está sempre a mesma coisa. Essa é a hora de começar inventar. Que tal macarrão de abobrinha com frango empanado? Oi? Frango empanado Pode? Desde que seja esse pode sim. Nosso frango empanado é com aveia e Fica top. Óbvio que sempre comendo as medidas recomendadas. .
Ingredientes: clara de ovo, peito de frango e aveia.
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Receita. Passar o peito de frango na clara (a quantidade depende de quanto frango for fazer. Bata as claras um pouco), depois passar na aveia (pode ser flocos, farelo ou farinha de aveia, prefiro o farelo ou flocos finos), depois so colocar em uma assadeira no forno pré aquecido. Deixo sempre em média 20 min. Depende do forno. .
O macarrão de abobrinha só ralar a abobrinha e dar uma refogadinha nela . Com água . Claro .
Bom pra variar o cardápio! 🤗.
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😍

Bolinho de limão 🍈 prático e fácil! .
Ingredientes: 🔹1 ovo e 2 claras 🍳
🔹 1/2 limão (espreme e usa só o suquinho 🍈
🔹 30g farelo aveia 🔹 1 c café de pysillium 🔹 1/2 sachê stevia Preparo: misturar tudo e por no micro por 4 min. Depois assar na frigideira antiaderente .
Cobertura: 🔹1/2 cs cacau em pó 🍫
🔹1 c cafe de pasta de amendoim 🔹 1/2 sachê de Stevia.
Colocar água aos poucos até a consistência desejada.
Abrir o bolinho e por recheio e cobertura. .
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Fica a dica! . 😘
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Quem topa desafio da semana saudável? Isso aí gente!! Vamos juntos nessa! Começando a semana com algumas mudanças nos nossos hábitos diários! Bom para o corpo e melhor ainda para nossa saúde! .
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Vem com a gente!!!! .
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O verão está chegando. Vamos acabar com as desculpas! Vejam algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa! .
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Estou começando usar psyllium em algumas receitas. Além de ter muitos benefícios ainda deixa as receitas gostosas e com uma ótima textura. Tenho usado em bolos, pães e panquequinhas substituindo a aveia.
#atitudefitness2017 #psyllium #healthychoices #lifestyle #comidadobem #escolhas #prioridades #disciplina

Almoço de Sábado merece ser caprichado!! 😁 Panqueca de frango com Molho Branco!! 🤤 Massa: 2 ovos + 2 claras + 4cs de farinha de tapioca + 2 cs de farinha de linhaça + 1/2 xícara de água. Recheio: 2 xícaras de milho + 1 e 1/2 xícara de Kefir ou iogurte Natural + 70g de queijo minas ou ricota + 1/2 cc de sal. Após bater tudo no liquidificador, acrescentar 250g de frango desfiado!! 🥞🌽🧀🍗 #healthydiet #heatlhy #healthyfood #healthylifestyle #healthylunch #healthyliving #comidadeverdade #atitudefitness2017 #comidasaudavel #panquecafit

Isso merece ser compartilhado! Tu volta do treino morrendo de fome.. querendo comer o Que? Um Xis .. pão... mas.. tu não vai fazer isso. Então o que me resta.? Inventar um pão com o mínimo ou nada de carbo...oi??? Segue receita dessa misturinha Que super deu certo! . 🔹Ingredientes:
3 claras. 1 cs fibra de maracujá. 1 cs chia . 1 c café de orégano. E uma pitada (quase nada) de sal Rosa. .
🔹Preparo: misturar tudo e deixar 3 min no micro. Depois colocar na frigideira e assar para dar uma tostadinha. Recheio com frango, alface e mostarda e barbecue ZERO. .
recheio pode variar com atum ou algo de sua preferência. Matou total a vontade do xis. Kkkkk .
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Bom dia! Farinha / fibra de Maracujá. Um aliado na dieta. Inclua na sua alimentação. .
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Feriado chuvoso e quem não gosta de um bolinho com café? Então anota a receitinha! Fácil, gostoso e suuuuuper prático! .
Ingredientes: 🔹1 ovo e 1 clara 🍳
🔹1 c. Sobrem. Cacau em pó sem açúcar 🍫
🔹1 c. Sobrem. Whey (opcional ) 🔹1 c. S. De fibra de maracujá. (Irei fazer um post sobre essa maravilha)
🔹1 c café de café solúvel 🍵
🔹 canela a gosto 🔹 1 c chá de óleo de Coco .
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Preparo: misturar todos os ingredientes e colocar por aproximadamente 3 min. No micro. Depois assar na frigideira antiaderente para ficar crocante...
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.cobertura: 1 c sobrem. Pasta de amendoim (pode dissolver em água para render mais 😆) e calda zero.
E pronto. Só aproveitar! .
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Panquequinha clássica e delícia!
Ingredientes: 🔹4 claras 🔹20 g farelo de aveia 🔹1/2 banana 🔹1/2 cs cacau em pó 🔹1/2 scoop whey (opcional) .
Misturar tudo e assar na frigideira antiaderente.
Cobertura: 1/2 cs pasta de amendoim, morangos e calda zero. .
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#healthychoices
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Lindo e delicioso!!! Bolinho recheado com pasta de amendoim! Prático e rápido. .

Ingredientes: 🔹3 claras 🔹1 cs fibra de maracujá 🔹1 cs farinha de linhaça 🔹 1 c sobrem. De cacau sem açúcar 🔹 canela a gosto 🔹 1 cs whey de chocolate 🔹 1 c café de óleo de Coco .

Misturar todos ingredientes no garfo . E colocar 1/2 cs de pasta de amendoim. Levar no micro por 3 min. Depois a cobertura com a outra 1/2 cs de pasta de amendoim, morangos e calda zero. .
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