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Atitude Fitness  🍎Alimentação Saudável 🍠 🏃🏼‍♀️Dicas de Treino 🏋🏼‍♀️ 👊🏼 Motivação 💪🏼

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Mais uma opção de Lanche Salgado!! Crepioca de Frango!! 🍗 1 ovo + 1 clara + 2 cs de tapioca + 120g de frango desfiado!! Só misturar tudo e por na frigideira!! Ótima opção pra quem faz refeição fora de casa, super pratico pra carregar!! 😋😉 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #helthyfood #healthychoice #healthylifestyle #comidasaudavel #comidadeverdade

Bom Dia!!!!! Pancakes gostosas para começar o Dia! - 4 claras e 1 ovo 🍳
- 1/2 banana 🍌
- 1 cs cacau em pó 🍫
- 1 cs farelo de aveia - 1/2 scoop whey - canela a gosto .
Bater no liquidificador e assar em frigideira antiaderente. Cobertura de pasta de amendoim, calda zero de chocolate e coco ralado sem açúcar. Super fácil e prático!!! .
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Pós Treino Caprichado! Bolo de atum, suco de fruta 100% e aquele cafezinho preto pra completar!! ☕️ Bom Dia!!! ☀️😁 #atitudefitness2017 #healthy #helthyfood #healthychoice #healthylifestyle #breakfast #postreino

Boa tarde!! 😃 Final de semana terminando, borá fazer um lanche caprichado pra terminar com chave de ouro esse domingo lindo!! 🙏🏼 Massa: 1 banana + 2 claras + 2 cs de aveia + 1 cs de cacau + 1cc de chia. Mistura tudo, 2min no microondas!! Recheio: 1 banana + 2cs de pasta de amendoim. Amassa a banana , mistura com a pasta de amendoim (@power1one ). Após só cortar o bolo e ir recheando conforme achar melhor. Cobertura: calda de chocolate zero açúcar e sem glúten. 🍫🍌🥜 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #healthychoice #healthylifestyle #healthyfood #comidasaudavel #comidadeverdade #powerone #pastadeamendoim #bolinhofit

Hoje o pós treino teve omelete doce... divino!
5 claras
1 scoop whey chocolate
1 cs cacau puro
Misturar tudo e assar na frigideira.
Cobertura de pasta de amendoim, calda de chocolate zero e coco em flocos sem açúcar.
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Bom dia gente linda!!! ☀️ Hoje a dica vai ser Salgada!! Hehe Sim, somos loucas por doce e na maioria das vezes as refeições acabam sendo doces, mas chega uma hora que enjoa né?!? Mesmo pra que ama!! 💕 Então , segue aqui uma dica de pós Treino bem legal!! Bolinho de Atum!! 😋 Receita: 1 lata de atum + 1 ovo + queijo minas light + orégano. Só misturar o atum com o ovo, picar o queijo (opcional) e misturar também, finalizar com orégano!! Coloca por uns 4 min no microondas (vai testando, de maneira que não fique muito molhado, isso varia dependendo do atum...) e pronto!!! 😉 Uma dica legal é consumir juntamente com uma fruta ou um suco natural, pra ter um carboidrato também!! 🤗🐟🥚🌿 #atitudefitness2017 #postreino #comidasaudavel #comidadeverdade #healthy #healthyfood #healthyeating #healthychoice #healthylifestyle #bolosalgado

Bom dia!!! ☀️ Olha aí uma opção extremamente fácil de pós Treino e fica ótimo!! 👍🏼Frutas picadas com whey!!! Nesse caso usei 5 morangos + 1 scoop de whey sabor chocolate + 3 cs de água!! 😋🍓🍫 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #comidasaudavel #comidadeverdade

Bom dia!!! Ótima dica para substituir o pão no café da manhã! Omelete!!! .
Lembrando que o ovo possui inúmeros benefícios para nossa saúde, como por exemplo: fortalece os ossos, promove perda de peso, acelera o funcionamento do cérebro, aumenta a massa muscular, entre muitos outros.
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Claro que devemos cuidar com os ingredientes que iremos colocar no omelete para não torná-lo calórico.
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Bom dia!!!! Leg day e precisamos nos puxar no café da manhã. Não está muito bonito, mas ficou uma delícia . Bolo de caneca de prestigio!!! Que era para ser em camadas... mas ficou melhor assim kkkkk
Segue receitinha:
1 ovo🍳
2 claras
1/2 banana 🍌
1 1/2 cs farinha de Coco
1 cs cacau em pó 🍫
1 cs whey chocolate 🍫
Canela a gosto
1 sachê de Stévia (opcional)
Misturar tudo e colocar 3 min no micro.
Fiz cobertura de pasta de amendoim e coco em flocos sem açúcar e brigadeiro proteico também. Simplesmente top e super rápido!
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Conhecido como "hormônio do prazer" . Essa substância é produzida no cérebro pela glândula hipófise e é relacionada ao funcionamento do sistema imunológico, melhora da memória, melhora do humor e controle da dor. A diminuição dos níveis de endorfina pode levar a ansiedade, depressão e stress. Então, borá endorfinar!! 🙌🏻 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #healthychoices #healthylifestyle #endorfina

Mais água por favor! 👍

Sábado é dia de comer porcaria!! Então pode!! 😜 Certo?? 😱Erradoooo!! 🤔 É dia de ir pra cozinha e caprichar na preparação!! Da só uma olhada nesse Hambúrguer Fit que preparamos pra vocês!! 🤤 Vamos aprender?! 😊 Pão: 1 ovo + 2 claras + 3 cs de tapioca ( divide em duas porções e faça em uma frigideira pequena , na parte que será a de cima, acrescentar gergelim ) . Hambúrguer: 100g de carne moída + sal + Pimenta preta a gosto. ( só misturar os ingredientes, faça uma bolinha, esmague pra ficar no formato de hambúrguer e faça-o na frigideira com um pouco de azeite de oliva ou óleo de coco). Maionese: 1/2 Abacate grande + 1/2 limão espremido + 2 cs de azeite de oliva + 2 dentes de alho + Pimenta + sal + salsinha ou manjericão. (Só bater tudo no liquidificador, rende bastante). Recheio: mozarela de búfala + tomate + alface. Uma ótima opção pra dar uma engana na vontade de porcaria, mas ao mesmo tempo , uma opção saudável!! 😁 Espero que gostem!! 💕 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #helthyfood #healthylifestyle #healthychoices #comidasaudavel #comidadeverdade #maionesedeabacate #hamburguerfit

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