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Atitude Fitness  🍎Alimentação Saudável 🍠 🏃🏼‍♀️Dicas de Treino 🏋🏼‍♀️ 👊🏼 Motivação 💪🏼

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Tarde chuvosa, pede um lanche caprichado!!! Bolinho de cenoura!!! 😋 Massa: 1 cenoura média + 1 ovo + 1 clara + 2 cs de aveia . Bate tudo no liquidificador, 4 min no microondas. Recheio: 1 cs de pasta de amendoim + 1 cs de cacau! Cobertura: calda de chocolate com avelã zero açúcar e sem glúten! 🍫🥕🥜 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthy #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #healthychoices #comidasaudavel #comidadeverdade

Lanche da tarde!! 😋 Massa: 1 ovo + 1 banana + 1cs de cacau + 2 cs de aveia + 1cc de chia!! Mistura tudo, 2min no microondas. Cobertura: 1 cs de pasta de amendoim + coco ralado + calda de chocolate com avelã zero açúcar e sem glúten!!! 🍫🍌🥜🌰 #atitudefitness #atitudefitness2017 #comidasaudavel #comidasaudavel #healthy #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle

Pensa em um bolo gostoso pra começar esse domingo lindo!!!!
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Ingredientes:
• 1 ovo e 3 claras 🍳
• 1 banana (esmaguei meia e a outra metade piquei em pedacinhos pequenos)🍌
• 1cs cacau em pó 🍫
• 1 cs farinha de Coco • 1/2 scoop whey ( opcional )
• canela a gosto .
Misture todos os ingredientes e deixe por uns 4 minutos no micro. .
Cobertura com pasta de amendoim, calda de chocolate zero e coco ralado sem açúcar.
😍
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Bom dia!!!! 😄☀️ Café da manhã de hoje!!! 🥞🍫 Crepioca: 2 ovos + 2 claras + 2 cs de tapioca + 1cs de cacau!! Recheio: 2 cs de pasta de amendoim. Cobertura: calda de chocolate com avelã e calda de caramelo zero açúcar e sem glúten!!! Huum!!! 💕 #atitudefitness #atitudefitness2017 #healthylifestyle #healthychoices #healthyeating #healthy #healthyfood #comidasaudavel #comidadeverdade

Feriado e a preguiça parece que toma conta! Que tal um bolinho super fácil e rápido? Então anota a receitinha ai!!! .
Ingredientes:
- 1 ovo 🍳
- 1 Scoop whey - 1 c sobrem. Pasta de amendoim - 1 c chá cacau em pó.
Preparo:
Misturar Tudo e colocar no micro de 30seg a 1 minuto. E pronto!!! 🤗
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Bom diaaa!!! Pré Treino no capricho pq hoje o treino promete!!! 😰 Borá!! 😤💪🏼 120g de batata doce + 1 banana + 1/2 scoop de whey + 1 cs de pasta de amendoim + calda de chocolate com avelã zero açúcar e sem glúten + canela pra finalizar. SENSACIONAL!!! 🍠🍫🥜 #atitudefitness #atitudefitness2017 #comidasaudavel #comidadeverdade #healthy #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle #pretreino

Delícia de feriadinho.. e delícia de café da manhã! Bolinho de micro com muitooooo cacau em homenagem a Páscoa! Kkkkk
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Ingredientes:
3 claras e 1 ovo 🍳
1 banana pequena 🍌
1 cs whey chocolate
1 cs cacau em pó
1 cs farelo de aveia
1 cs de farinha de Coco
Canela a gosto
Misturar Tudo e colocar no micro aprox. 4 min. .
Cobertura de pasta de amendoim, morangos, coco ralado sem açúcar e calda de chocolate zero. .
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Tem dia que um doce cai bem!!! Hahah 😋🍧🍫 A invenção de hoje foi: 4 cs de abacate + 1cs de cacau + 1cs de pasta de amendoim + calda de chocolate com avelã zero açúcar e sem glúten + canela !! Huuumm!! 🥑🥜🍫 #atitudefitness2017 #atitudefitness #healthy #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle #comidadeverdade #comidasaudavel #sobremesafit

Hoje um dica de janta!!! Super pratica e saborosa!! Dá uma olhada!! Torta Salgada!! 😋 Ingredientes: 1 lata de atum + 1 ovo + queijo minas picado + orégano pra finalizar. 5-7min no microondas e pronto!! Só acrescentar uma salada e curtir a refeição!! 🥗🐟😋💕 #atitudefitness2017 #atitudefitness #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #comidasaudavel #comidadeverdade

Fiquem de olho! O sódio causa inchaço, retenção de líquidos, e é um vilão quando se trata de hipertensão. .
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Bom dia sábado... dia de maldade... huuuummm... omelete doce Mara!!!!! 5 claras
1 scoop whey
1 c.c cacau em pó.
Misturar tudo e assar na frigideira. Cobertura de pasta de amendoim, calda zero de chocolate e coco ralado sem açúcar . .
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