athlete_crossfit_ussur athlete_crossfit_ussur

490 posts   3674 followers   2769 followings

Спортивный Клуб Athlete  👉Первый зал Кроссфита в городе 👈 🌟266 кв.м. Только Кроссфита🌟 🆓Первая тренировка БЕСПЛАТНО 📣 🏃г.Уссурийск Влад шоссе 93а ☎89644316652 Владимир

https://vk.com/id402032595

Желаем выносливости,силы,скорости и терпения нашим атлетам!!!
23.07.2017💪😎💪.@pesok.vl
....
Не спешите говорить о себе .
Разговор о Вас начнется .
Как только вы уйдете.🚀🚀

🔴Разминка на гребле: гребной тренажер отлично включает и разминает все мышцы тела и кардиосистему, поэтому разминка на нем отлично подготавливает тело к предстоящей нагрузке в кроссфит. Заминка тоже может выполняться на нем же.
🔴Правильная посадка: ближе к краю банки (сиденья), подножка зависит от длины голеностопа, обычно 2-3 деление. Спина должна быть слегка наклонена вперед, плечи накрывают бедра.
🔴Существует два варианта техники:
1) срабатывают ногами, потом в конце подключаются руки, дотягивая рукоятку до груди. Мощное движение, подходит для коротких дистанций. 
2) ноги, руки и спина заканчивают одновременно (“зеркальная техника”). Спина почти не уходит за параллель. Больше подходит для дистанций от 1000м. 
Рукоятку опускать до самого основания можно, но если это позволяет длина рук. Толчок ногами должен начинаться с пятки, не с носка, поэтому сгибание вперед регулируется длиной голеностопа. Правильное дыхание - это вдох-выдох на каждом отрезке (на подъезде и на отталкивании). Лайфхак для соревнований: чтоб быстро разогнать барабан на короткой дистанции, начинать нужно не с основания цепи, а с середины.
🔴Работа с табло - использование графика: мощный толчок ногами резко разгоняет линию вверх, после чего она идет на высоком уровне и резко падает. Правильный график будет коротким и напоминать трапецию. График неправильного гребка будет плавным и длинным. Такая работа подходит для любых дистанций. Чем мощнее гребок - тем больше ватт/калорий/дистанция.
🔴Барабан - выбор интенсивности. Основная интенсивность, имитирующая реальную на гребле - 5-6; на короткой (150-300м) интенсивность максимальная (9-10); чем длиннее дистанция - тем меньше интенсивность, но не меньше 5. На 1000 м идеальная интенсивность 6.
...
🔴Тесты: 
1) максимальная интенсивность за 7 гребков
2) метры/ватты за минуту.

1000 ват за 7 гребков считается очень хорошим уровнем подготовки для мужчин, 600 для женщин.
Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренинг

Доброе утро💪😎💪.
....
Польза, которую приносят регулярные занятия Кроссфитом, не подлежит никакому сомнению. Физические упражнения улучшают не только здоровье и фигуру, но и душевное состояние. Уже через месяц после начала занятий стрелка домашних весов начинает отклоняться влево, а анализы показывают падение уровня холестерина и сахара в крови. Благодаря движению уныние и хандра исчезают как по мановению волшебной палочки. На работе вы становитесь лучшим сотрудником, в постели — желанным партнером… И в этом нет никаких чудес. Изменения объясняются гормональной перестройкой. Выработка гормонов непосредственно связана с интенсивностью физической нагрузки. Какие гормоны ни возьми — начиная от влияющих на рост и заканчивая теми, что отвечают за сексуальное влечение, — все они живо откликаются на спортивный «допинг».
......
Спортивный Клуб ATHLETE, ждёт вас!🏅 Первая тренировка бесплатно!

Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#CrossFitGames

"Знаете, это просто способ проверять себя каждый день, чтобы увидеть на что твое тело способно. Вот, главным образом, почему я люблю кроссфит." - Джош Бриджес.
......
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#CrossFitGames

Привет друзья👦😎.
Всем Активного восстановления !!!
👉Множество разных факторов, таких как сон, питание и водный баланс могут оказать положительное влияние, но один из самых эффективных способов помочь восстановлению тела и разума — активное восстановление.
👉Есть много видов активности, которые могут помочь тебе в активном восстановлении, но лучше выбрать именно то, что будет подходить непосредственно тебе и от чего ты будешь получать удовольствие.
Помни — это время которое ты тратишь на отдых от КроссФита и на отдых от напряжения, связанного с ВОДом.
Будь то плавание, вело-прогулки, каякинг, баскетбол, пеший туризм или бег, убедись, что ты прилагаешь лишь 60-70% от максимума усилий и расслабляешься. Когда закончишь, удели время растяжке, чтобы быть уверенным в том, что ты сделал максимум для вывода из мышц этой ненавистной молочной кислоты и для того, чтобы вернуться в зал в наилучшей форме.
Ты, также, можешь захотеть использовать свое время активного восстановления для работы над техническими аспекта в плавании, гребле или даже тяжелой атлетике или гимнастике.
Но я бы рекомендовал делать что-то мало относящееся к КроссФиту.
🔴Твое тело и разум должны отдохнуть от зала и это правильно, тут нет ничего постыдного.
Слишком много чего-либо — это не хорошо! Как говорит Грэг Глассман (Greg Glassman) - "Регулярно обучайся новым видам спорта и практикуйся в них"В конце концов выйди на улицу и поиграй с детьми в футбол, как делал это в детстве

Добрый вечер ✋✋✋.
Приседания – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц.
Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы.
👉Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка).
Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с "ногами футболиста".
👉Главное – питание,а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок.
На сегодня всё!✋😉

Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#gym#force#crossfitcommunity

🔴🔴Из книги про Юрика Варданяна 1986 года более чем актуальны, дрищей уже тогда не любили.🔴🔴
👉"Наши слова адресуются прежде всего самым молодым.
Обидно видеть молодого человека с тощей впалой грудью, с дряблым животом, с руками-плетьми без единого намёка на бицепсы. Этот юноша, вступающий в большую жизнь, обычно даже не осознаёт, как он себя обокрал, так и не узнав прелести спортивной борьбы на беговой дорожке, в плавательном бассейне, на тяжелоатлетическом помосте, на футбольном поле...
👉Опыт больших спортсменов показывает, что добиться высот в спорте может каждый.
👆Нужно только очень поверить в это и, не взирая ни на что, трудиться ради поставленной большой цели."
#ussur#Athlete#athleteussur#crossfit#crosstraining#gym#crossfitgames#wheight #weightlifting#Crossfit#motivation

🔴ЗАЩИТА РУК В CROSSFIT🔴
👐Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук.
....
👏Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и наименее болезненно, нужно следить за состоянием рук и защищать их.
...
👋В первую очередь нужно не допускать больших наростов мозолей. Чем больше будут мозоли, тем быстрее и глубже они сорвутся и заживать такие «дырки» будут достаточно долго. При небольших мозолях может сорваться только тонкий слой и заживать такие раны будут намного быстрее.
...
✊Самый простой способ это срезать мозоли обычной бритвой. Нужно немного распарить руки в теплой воде и обычным станком для бритья поскоблить по мозолям. Не нужно сильно давить, старайся чтобы лезвие не врезалось в руку, иначе можешь сделать порез. Мозоли довольно быстро и легко срезаются тонкими слоями.
...
✋Кроме того полезно использовать крем для рук. Мозоли на сухих руках срываются гораздо быстрее. Регулярно используй крем для рук и кожа будет более эластичной.
...
✌Естественно нужно использовать магнезию, которая как правило есть во всех КроссФит-залах. Но при многоповторных компексах, когда тебе нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток времени магнезия уже не спасает.
...
👉Существует много вариантов накладок для рук и все они неплохо защищают. Минус накладок в том, что они довольно толстые, увеличивают толщину хвата и предплечья «забиваются» намного быстрее.
Это не сильно критично в упражнениях на турнике, но когда тебе нужно использовать в комплексе и турник и штангу, то такой вариант уже не подходит.
Кроме того они защищают только ладонь, а при работе со штангой часто мозоли натираются между большим и указательным пальцем (особенно если брать штангу «в замок») и нередко на самих пальцах.
...
👆Проблема решается дополнительным бинтованием этих мест спортивным тейпом или пластырем.

Вечер добрый 💣😎💣.
Выход силой на кольцах стал своеобразным Святым Граалем кроссфита.
Новички смотрят на него, как на что-то мифическое, подвластное только лучшим из лучших и мечтают когда-нибудь овладеть этим навыком.
⬜Когда я вижу, что спортсмен безрезультатно борется с этим движением, я точно знаю, что это не из-за отсутствия силы или достаточного усердия. Зачастую, все, что требуется, чтобы им помочь- это научить работать умнее, а не тяжелее.
⬜Не убивайте импульс, остановившись!
Вы только что сгенерировали чудесную силу, которая отправила вас наверх, не гасите ее раньше времени.
⬜Удачи вам в освоении этого сложного и невероятно интересного движения!
Не тяните себя руками, замахнитесь всем телом.
Это займет некоторое время, но ваш труд окупится и сможете взглянуть на некоторые вещи с высоты, с высоты колец.
....
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#CrossFitGames

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
💣Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение.
Тем не менее, существуют несколько методов, благодаря которым вы можете снизить отрицательные эмоции и восстановить целостное видение ситуации.
Эмоции играют важную роль в жизни.
Но они также влияют на когнитивные функции, уровень энергии и удовольствия от жизни, поэтому очень важно при любой возможности воспитывать в себе чувство позитива и счастья и избегать негативного мышления и ограничивающих убеждений.
Кэрри предлагает следующие советы для изменения привычного негативного мышления и намеренного укрепления позитивного настроя, как в спорте, так и в обычной жизни.
💣1.Измените свое настроение: Когда что-то вызывает у вас плохое настроение, попытайтесь изменить свое настроение, чтобы посмотреть на ситуацию с другой перспективы. Прекратите делать то, что вы делаете, включите любимую песню и сделайте музыку погромче. Или закройте глаза и представьте, что один из ваших самых любимых людей заходит через переднюю дверь. Или вспомните об одном из своих лучших спортивных выступлений. Попробуйте и просто наблюдайте за тем, как перемена настроения помогает изменить перспективу.
💣2. Отдохните неделю от плохих новостей: Мы постоянно со всех сторон слышим о негативных событиях, что способствует нашему угнетению.
Старайтесь на некоторое время отказываться от новостей и позволяйте себе отдохнуть от постоянной атаки негатива. Хотите продвинуться на шаг дальше? Замените обычные "плохие новости" из новостных выпусков на вдохновляющие истории о каком-нибудь спортсмене или комедию.
💣Мысли создают убеждения, которые в конечном итоге руководят нашими поступками. Таким образом, если мы научимся лучше контролировать или управлять своими мыслями, мы сможем улучшить качество нашего поведения и, в конечном счете, уровень спортивных результатов.
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#

🎁Тумба с вашим логотипом или любым другим изображением по вашему желанию 😄😄😄.
📦Универсальная тумба для запрыгиваний имеет высоту сторон: 75, 60 и 50 см, что позволяет использовать ее при разных упражнениях и уровнях подготовки.
📦Для прочности в центре короба мы установили перегородку и сделали пазы в каждой из сторон, внешние края тумбы обработаны и сглажены.
❓❓все вопросы в директ❓❓
#crossfit
#box
#crossfitjump
#plyoboxes

Адреналин на пределе😤😤
Эмоции зашкаливают....
Это было очень круто💪.
Еще раз убеждаюсь в том,что Кроссфит это именно тот вид спорта где парни показывают характер, силу воли, и железную выдержку💥💥💥.
А девушки проверяют себя на прочность,идут до победного через боль и слезы, доказывают , что "слабый пол"-это точно не про них!!.
#Athlete#ussur#crosslifting#crossfit#athletecrossfit#athletecrosstraining#team#sport#crossfitcommunity.

Most Popular Instagram Hashtags