[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

athlete_crossfit_ussur athlete_crossfit_ussur

580 posts   4216 followers   2760 followings

💣💥Спортивный Клуб Athlete💥💣  🌟Первый зал Кроссфита в городе 🌟 🆓Первая Тренировка БЕСПЛАТНО 📣 📚Сертифицированные тренера📚 👇👇What's up👇👇

http://mssg.me/athlete_crossfit_ussur

Всем привет✋.
...
➕Мы рады тем кто пришел не за селфи в красивой позе а за видимым результатом❗
➕Мы рады тем кто пришел не только поменять свой внешний вид но и обрести характер доделывая сложные комплексы до конца ,которые на вид были непостижимы❗
➕Мы рады тем для кого кроссфит не просто групповая тренировка ,а сообщество людей готовых поддержать и помочь в не стен зала ❗
➕Мы рады тем для кого тренировочный процесс важнее чем хаотично построенные веселые комплексы без сложносуставных упражнений❗
➕Мы рады тем кто на каждой тренировки готов перешагнуть через своё "Я не могу !" И стать на шаг ближе к цели❗
...
👉Лыжники, рыбаки, военные, велосипедисты, студенты, бизнесмены , домохозяйки или пенсионеры-Мы рады Всем вам , если Вы готовы выйти из зоны комфорта ❗❗❗
... Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#кроссфитвуссурийске#уссурийск#2017#зож

Всем привет ✋.
...
Вчера прошли соревнования по Тяжелой Атлетике в @alexandrnevsky.uss .
⭐Спасибо ребятам Нашего Клуба за участие ,проявление воли и характера на помосте.💪🙌💪.
⭐В каждой весовой категории где участвовали наши атлеты были заняты призовые места 🎆🎇🎉🎊
...
👤Спасибо Всем кто переживал и поддерживал 👏👏👏👏👏.
...
@athlete_crossfit_ussur -Это одно спортивное сообщество которое существует благодаря каждому из Вас!!!
Спасибо что Вы есть ,спасибо что Вы с нами 👌✋
....
Приходите мы рады каждому 👣👣👣👣👋👋👋👋.

🌟«Стальное» сердце:🌟
👉Главные компоненты
📝Сосредоточьтесь на 3-х главных компонентах любой профессиональной тренировки: частота, продолжительность и интенсивность. Эффективные тренировки должны правильно сочетать в себе каждый из этих компонентов. Также необходимо помнить о необходимости разминки и разогрева перед основными упражнениями и заминки (растяжки) после тренировки.
❗Ход тренировки:❗
➕1. Разминка. Эта стадия очень важна для эффективности любых видов спорта. Когда вы разогреваетесь осторожными движениями и прорабатываете эластичность связок в течение 3-5 минут, вы разогреваете тело до оптимальной температуры для выполнения упражнений и увеличиваете приток крови к мышцам.
➕2. Тренировка.
Упражнения в кардиотренировке обычно представляют собой бег, спортивную ходьбу, прыжки на скакалке, плавание, езду на велосипеде... На момент кардиоупражнения потребность миокарда в кислороде обуславливается сокращением мышц, и организм реагирует на эту потребность, начиная толкать больше крови. Легкие начинают принимать больше кислорода, чтобы обогатить кровь.
➕3. Частота.
Рекомендуемый порог тренировок составляет 3-5 раз в неделю. Это позволяет заниматься спортом почти каждый день, однако нужно иметь много времени для отдыха. Новичкам рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.
➕4. Продолжительность.
Для достижения эффективности тренировок в развитии сердечнососудистой системы и жиросжигания, рекомендуемая длительность занятия должна составлять 20-60 минут.
➕5. Интенсивность.
Лучший способ проверить, с большей или меньшей интенсивностью вы провели занятие, чем предыдущее, это проконтролировать частоту сердечных сокращений в течение первых 5 минут в конце тренировки.
➕6. Заминка и растяжки. Резкое прекращение нагрузки вредит сердечнососудистой системе.
После окончания тренировки, чтобы прийти в нормальный ритм, в течение 3-5 минут нужно пройти пешком, понемногу сбавляя темп. ⭐Сон⭐
Основным восстановительным мероприятием для спортсмена является сон.
Именно во сне снижается активность всех физиологических функций людей.
В это время силы организма направляются на восстановление затраченной энергии.
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#трени

🏃Приходи и Испытай себя совершенно БЕСПЛАТНО❗❗❗ ⭐CROSSFIT ТЕСТ НАВЫКОВ - BERGERON BEEP TEST⭐
...
👉Тестируем свою кондиционную подготовку с помощью «Bergeron Beep Test».
👉Такой тест выполняют по всему миру в кроссфит-залах, поэтому он позволяет действительно оценить свою подготовку! ❗Задание❗:
📝Выполнять в начале каждой минуты, пока укладываетесь в заданное количество повторений:

7 Выбросов 43/29 кг,
7 Подтягиваний,
7 Берпи.
👉Что касается результатов, то вот на что можно ориентироваться: ⏰5 — средний уровень
⏰9 — продвинутый уровень
⏰13 — уровень атлета
⏰18 и более — элита
...
...
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#crossfitgames2017

@Regranned from @style_prim_magazine - На днях у нашего 6-го спортивного зала прошли соревнования 💪💪💪💪
Вот такой крепкий корпоративный дух присутствует в этом коллективе!! Записывайте в зал АТЛЕТ
( тренер Владимир Мазей)
@mazey_vladimir
(Володьков Максим )
@volodkov88
...
@athlete_crossfit_ussur и вливайтесь в спортивную жизнь города, тем более, что сейчас идёт набор участниц на проект #СДЕЛАЙСЕБЯ!
Победитель получит вторую обложку #весеннего выпуска СТИЛЬ 💪
#спортуссурийск #соревнования #залатлет #владимирмазей - #regrann

📝📚📝📚📝.
...
👉В поисках волшебной таблетки мы докучали чемпионам и опытным атлетам, читали нудные статьи и исследования, но пришли к плачевному выводу, что такую пилюлю еще не изобрели.
➕Но несколько практических рекомендаций, о которых не пишут в научных журналах, удалось с них вытянуть:
⭐для улучшения подвижности плечевого пояса выполняйте оверхеды узким хватом.
⭐для растяжения задней подвижности бедра будет полезной становая тяга на прямых ногах.
⭐Ключевой момент – это вес, вы должны не качать заднюю поверхность бедра, а растягивать, поэтому вес должен не превышать 20 % вашего максимума на становой тяге. Уж поверьте, это не тот случай, когда нужно пускать пыль в глазах громадными весами.
⭐не игнорируйте растяжку с резинкой;контролируйте дыхание и весь процесс в целом, не допускайте сильных болевых ощущений.
➕Не ленитесь растягиваться и превращайте свои отстающие стороны в сильные!
...
...
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#crossfitgames2017

Всем привет 💪😎💪.
Наше расписание📝📝📝.
👉Каждое занятие – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Помимо хорошей физической формы Кроссфит, тренирует Вашу выносливость и реакцию.🏃
...
Спортивный Клуб ATHLETE, ждёт вас!🏅 Первая тренировка бесплатно!

Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#CrossFitGames

Всем привет ❗❗❗
📚НОВИЧКУ📚
Хочу соревноваться!
Что необходимо узнать, перед тем, как начать соревноваться в кроссфит.
...
👉У меня есть особое мнение на счет того, как перейти от кроссфита, как фитнеса для здоровья, к кроссфиту соревновательному
Давайте посмотрим
Кроссфит со взрывной скоростью набирает популярность во всем мире. И в связи с этим возникают основные проблемы: ➕Бомбардировка соревнований и различного рода мероприятий (совершенно очевидно, что практически каждый занимающийся желает принимать в них участие).
...
➕Участие в соревнованиях каждую неделю?
В Европе есть возможность участвовать в различного рода соревнованиях чуть ли не каждую неделю. И большинство из них подразумевают квалификационный этап. В чем тут проблема?
📚Если вы что-то смыслите в тренировочном процессе, то вероятно, осознаете в чем проблема.
В первую очередь, тренировочный процесс означает, что у вас есть долгосрочная цель(макро цикл), на пути к которой вы решаете более мелкие задачи (мезо и микро циклы тренировочного процесса), без которых невозможно достижение главной цели.
Хорошо продуманная программа приводит вас к достижению микро и макро целей, имеет сбалансированные интервалы отдыха, тяжелой и средней работы (это уже отдельная тема).
❓Если ваша цель сделать все, чтобы участвовать если не во всех, то как можно в большем количестве соревнований, не читайте эту статью. Лично я отношусь к типу парней под названием «точно определяющий цели», если это то, к чему вы стремитесь — обратите на нее внимание.
❓Если вы участвуете в большом количестве мероприятий, это, безусловно, испортит вашу тренировочную программу в долгосрочной перспективе (травмы/настрой).
...
Что делать? Ниже 6 полезных правил!
1. Установите долгосрочную цель
Убедитесь, что они реальны. Я не имею ввиду один комплекс, один день, один месяц, или даже один год- все это маленькие цели, которые должны привести вас к большой главной цели.
Читаем ниже 👇👇👇👇👇👇.

Доброй ночи друзья😴😴.
...
Цель❓Стать более физически подготовленным,сделать это без травм ,под музыку ,"дать пять" людям и таким образом избавиться от негатива.
Помните об этом.
Расслабьтесь.
Получайте удовольствие.
Тренируйтесь.
...
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#crossfitgames2017

Всем привет 💪😎💪.
...
⭐Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело.
⭐ Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту.
..
👉Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. ❗Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом), можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов.
...
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#crossfitgames2017

Всем привет 💪😎💪.
....
Тебе мешают не те горы впереди ,На которые ты должен взобраться,Тебе мешает камушек в твоих ботинках ☝☝☝.
....
Записатьcя на тренировки🏆 можно по телефону 89644316652! 📞

Не забывайте выкладывать фото, писать отзывы и отмечать нас!📷Самые лучшие мы будем выкладывать на своей странице! 😉👍

Если у вас есть какие либо вопросы, можете задать нам их в Direct либо в WhatsApp! 💬

Подписывайтесь на нашу страничку, проявляйте активность и следите за новостями! 💭

Мы всегда рады видеть вас в нашем зале!💪
#gym#force#crossfitcommunity#Athlete#Атлет#crossfit#кроссфит#тренировка#тренинг#Уссурийск#спорт#strength#мотивация#motivation#фитнесс#fitness#bodybuilding#strength#crossfitgames2017

@Regranned from @do4a25 - Рады представить наших друзей в Уссурийске - зал функционального многоборья @athlete_crossfit_ussr 🏋 Кузня силы!
Для нас @Do4a25 огромная честь помогать атлетам и быть сопричастными к развитию олимпийского спорта в Уссурийске
.

Именно в этом зале тяжелоатлетическую сборную команду готовит
🎖Заслуженный тренер России
🏆Мастер спорта СССР по тяжелой атлетике
☝Профессор, кандидат педагогических наук
Ким Владимир Федорович
.
Всем, кто мечтал стать штангистом и держать флаг на пьедестале с золотой медалью олимпийских игр - Вам сюда 👉@athlete_crossfit_ussr
.
А также, если Вы просто хотите улучшить свой функционал, скоростно-силовые качества, обучиться этому красивому виду спорта то рекомендуем посетить зал на Владивостокское шоссе 93а🏃
.
"Всё дело в том, чтоб, завершив движенье,
С размаху штангу бросить на помост." (с)Высоцкий - #regrann

Most Popular Instagram Hashtags