asya_sia asya_sia

728 posts   1,555 followers   304 followings

Anastassiya | Asya | Anna  Born in Qatar🇶🇦 From Kazakhstan🇰🇿 Lived in India for 4 years🇮🇳 Studying in Cyprus 🇨🇾 Also been in 🇬🇷 🇩🇪 🇱🇺 🇹🇷 🇧🇭 🇪🇬 🇰🇬 🇷🇺 🇧🇾 Russian-Greek-Ukrainian

Почему без правильно подобранного питания вы не достигните нужных результатов?
🌸
Сразу хочу заметить, что тема питания ОЧЕНЬ обширная и за пару постов ее ну никак не разберёшь, да и я не доктор чтобы подробно, научно объяснить. НО! У меня есть достаточно информации собранной в течении последних нескольких лет, которую я удачно использую в СВОЕЙ повседневной жизни и вижу, что она действительно работает. Ею я и буду делиться в последующих постах. Ближе к теме.
🌸
Очень часто слышу от людей «Ай, я лучше в качалке лишний раз поработаю чем сидеть и заморачиваться о еде». STOP THIS SHIT! Если, конечно, вы хотите немного привести в тонус ваше тело и увидеть небольшой(!) рельеф на теле - дерзайте, особо заморачиваться о еде вам не надо. И то, я бы сказала что это при условии если вы обладатель неплохого метаболизма, в противном случае же тут так не прокатит. Давайте лучше разложим все по полочкам для большего понимания.
🌸
Для похудения нужен дефицит калорий, для набора - наоборот. Если у вас есть лишние 7+ кг, советую сначала сбросить их прежде чем приступать на набор мышечной массы. Как бы логично это не звучало, но бывает люди уже на этом этапе допускают ошибку, а некоторые и вовсе не знают что похудеть И накачаться одновременно в принципе то невозможно. С этим разобрались.
🌸
Допустим вы хотите похудеть. Вы высчитываете нужную вам суточную норму калорий и...что дальше? Тут то многие и допускают ошибку. Дело в том, что нельзя есть все что не попадя лишь бы вложиться в суточную норму калорий. При нехватке того или иного элемента питания результат не останется с вами надолго, да ещё и кучу проблем со здоровьем наберете. Волосы дыбом на голове встают когда советуют исключить или снизить до минимума употребление жиров. Как мозг то тогда функционировать будет, але? А гормоны, хотите чтоб весь гормональный фон к черту полетел? Именно поэтому многие диеты не дают длительного эффекта. Ведь для правильно усвоения белка и расщепления его на аминокислоты, так нужные для построения мышц, нужны углеводы. При переизбытке углеводов - повышается сахар в крови, а это влечёт за собой выработку излишнего инсулина (переизбыток которого замедляет расщепление...
Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Каково жить на Кипре?
🌊
Вопрос, задаваемый множеством людей на который я люблю отвечать так: «Смотря как посмотреть». Для многих остров Афродиты Кипр - это одно из самых безопасных мест на земле, где лето почти круглый год, лазурная вода, чистые песчаные пляжи, вкуснейшие сезонные фрукты, улыбающиеся, никуда не спешащие люди, тихая и спокойная обстановка. Казалось бы, чего тут жаловаться? Нужно ли что-то ещё для счастья? Но если капнуть чуть глубже, то все не совсем так как кажется.
🌊
Для начала надо понимать о каком именно Кипре мы говорим - северном (Турецкая Республика Северного Кипра) или южном (Республика Кипр), ибо две стороны одного острова, некогда бывши единым, кардинально отличаются друг от друга. Северный Кипр, на котором проживают турецкие Киприоты (не путать с турками! Эти товарищи народ другой), более зелен в сравнении с его противоположной стороной и имеет больше достопримечательностей. Под понятие достопримечательностей тут, в большей мере, попадают остатки от замков со времён ещё Византийской империи. Южный Кипр тоже может похвастаться такими местами, но в сравнении с северным их не так много, да и зелени меньше из-за бОльшей застроенности. Отсюда больше людей, больше загазованности, больше ограблений и меньше безопасности.
🌊
Менталитет у обеих сторон отличается и это видно почти сразу как пересекаешь границу с одной стороны на другую. Северяне народ добрый, улыбчивый, готовый помочь если нужно. Южане же более угрюмые и, я бы сказала, не особо отзывчивые. Для примера могу привести одну ситуацию. Поехали как-то мы с подругой в Икею на южную сторону вещей прикупить. Толком ничего не зная как устроен город и по каким часам ходят автобусы пошли мы от границы до пункта назначения пёхом в безутешной надежде по пути поймать автобус. Месяц август на дворе, температура за 40*С. В итоге добравшись на пешем транспорте полурасплавленными и с неплохим загаром приобретённым по пути принялись мы искать в лабиринте Икеи что нам нужно. Первое что было замечено - это с каким отношением персонал и посетители отвечали на простейшие вопросы типа где можно найти ту или иную вещь. В нескольких словах - было неприятно от общения. В конце дня..
Продолжение 👇🏼👇🏼

Я вернулась!
🌸
Почти полгода я не могла делиться ничем толковым в ленте и пора это исправлять.
🌸
На Кипре уже вовсю солнце ласкает кожу своими лучами и это не может не радовать, ведь так ты понимаешь что вот оно, лето уже совсем близко и пляжный сезон буквально выглядывает из-за угла шепча «не налегай на мороженое, в купальник не влезешь» 😄

When 20 hits you early in the morning you better smile, cause there's ain't no other reason to wake up at 7:30 on Saturday and be happy for that 😂 Happy 20th Birthday to me ☺️🎀🎉🎊🎁

У многих будет реакция аля "WAAAT?" (как это происходит абсолютно со всеми, когда они узнают мой возраст), но таки да, мне сегодня исполнилось (всего лишь) 20 годиков 😊🌸 Я безумно рада быть там где нахожусь, знать тех людей, которых я знаю и иметь все те возможности, которые имею. Спасибо всем и каждому за поддержку когда-либо оказанную мне, даже если мы сейчас и не общаемся. Я помню и ценю каждый момент.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Birthday #birthdaygirl #happybirthday #happy #20s #Cyprus #island #islandlife #kibris #morning #sunny

Вот и подошёл к концу 2017 год ☺️

Для меня он был очень тяжелым, скажу честно. Под его конец я чувствую себя как выжатый лимон, цедру которого напоследок ещё решили перетереть на терке, на всякий случай так, чтоб наверняка почти ничего не осталось 🙂 Развод родителей, где отец поступает как последний козел пытаясь оставить без ничего и подаёт на маму, меня и мою сестру в многочисленные суды, не успокаиваясь ни на минуту, пока не сделает все говно, на которое он только способен; постоянные проблемы в личной жизни и ещё много-много моментов, которые верю оставить в уходящем году.

Но он подарил и много приятных, за которые я безмерно благодарна. Я начала абсолютно полностью сама себя обеспечивать. Сама оплачивать коммуналку и квартиру в которой живу, сама покупать еду. У меня исчезло понятие "попросить родителей на свои нужды". Захотелось полететь куда-нибудь отдохнуть? Заработай сама. Захотелось вложиться в своё хобби (которым стала мэйкап индустрия, за что я так же безмерно благодарна всем обстоятельствам, хоть и стоило это ужасно больших вложений 😀)? Заработай сама, ни единого цента поддержки. И так абсолютно во всем. Было сложно, но я рада этому, ибо в возрасте, не достигшем ещё второго десятка, я начала свою самостоятельную жизнь.

Сейчас, продолжая развиваться как личность, я поставила перед собой давольно-таки высокие планки для достижения в предстоящем году и искренне желаю достичь их раньше назначенных дат ✨

Пусть этот год принесёт всем больше удачи, добра, и нужных людей рядом ☺️💖 Друзья, с Новым годом! 🎉

Уже и год почти прошёл с момента моего спонтанного путешествия в Афины, а фотографии я толком и не выставляла #🇬🇷

Город, атмосферу которого я так и не поняла, отложил свой тёплый (хоть холод тогда и промораживал даже кости) отпечаток в памяти 😌✨

Афины - место смешавшее в себе невообразимую историю прошлого и современную атмосферу. Получилось интересно. Это город граффити, как я его называю. Вот ты видишь всю стену разрисованную интересными закорючками и непонятно чьими гениталиями перед собой, а стоит перевести взгляд чуть повыше и перед тобой на горе красуется одно из семи чудес света. Прошлое и настоящее в своей красе. И если раньше люди экспрессировали всякими иероглифами и закорючками, то ныне все то же самое, только в более красочной, интересной (?) форме 🖼

На фотографии, кстати, красуется одна малюсенькая часть музея Акрополя, который, по моему мнению, самый лучший из всех мною посещенных🏺

Были ли вы в таком городе, который вызвал у вас неоднозначные чувства? Какая атмосфера в нем царила? 🏙

Любите ли вы заброшенные дома так же сильно как и я? А заброшенные города?
Что ж, если Ваш ответ да - усаживайтесь поудобнее, дальше будет интересно.

Позади меня красуются отголоски некогда самого популярного квартала Фамагусты - Варошы (или Мараш, как его называют Греческие Киприоты). В 70-е года, когда Вароша была на пике своего процветания и пользовалась огромным спросом у европейских туристов и даже звёзд мирового класса, таких как Одри Хепбёрн, Брижит Бардо, Элизабет Тэйлор, Ричард Бартон и других, никто не мог подозревать, что совсем скоро это райское место превратится в город-призрак, как его ныне называют.

Все началось с притеснения турецких Киприотов греческими (подробнее почему население составляют именно эти две нации, а также больше об истории Кипра я буду писать в следующих постах, всю информацию я буду передавать с уст киприотов, проживших тут большую часть своей жизни, а не с интернета, где много чего не упоминается). Так вот, так как общее население Кипра в 70е года составляло всего около 30% турко-киприотов и 70% греко-киприотов (далее ТК и ГК), вторые начали немного притеснять первых. Незадолго до 70х, президент Макариос (он же был самым первым и, на данный момент, последним президентом единого, неразделенного Кипра) составил план по вытеснению 30% упомянутых ранее жителей с острова дабы принадлежал он одной единой нации. ТК, в свою очередь, конечно это не понравилось и они отказались, что повлекло за собой еще больше ругани между двумя нациями. Дошло до того, что ГК сами начали истреблять ТК в период с 64 по 74 года (живой дом-музей, где произошла одна из перестрелок и где погибла большая ТК семья с детьми, по сей день находится в Лефкоше (Никосии), столице Кипра, как память о том, что пришлось пережить ТК жителям). Когда сил противостоять самим не осталось совсем, ТК попросили помощи у Англии, которая, по договору заключённому ещё ранее с Османской империей (подробнее об этом я буду писать в следующих постах), должна была помочь в случае любого разлада, но она отказалась (хотя их военные базы с давнего времени и по сегодняшний день находятся в буферной зоне Кипра). Далее просьба о помощи была передана...
продолжение в комментариях 👇🏼

Хэй, вы ещё не забыли обо мне? 🙋🏼
Ничего не выставляла уже больше месяца и столько всего накопилось за все это время: переезд, годовщина, дни рождения близких людей и соу он, так и хочется всем сразу поделиться 🗣
Также накопилось много полезной информации, которой, надеюсь, буду постепенно с вами делиться (да найдётся у меня свободное на это время). Ну а пока - вот фото с минувших выходных. На Кипре октябрь месяц, называется, температура держится на 28 градусах 😌 Хоть в дневное время ещё можно купаться и ходить в шортах, в вечернее же уже так не сделаешь. Все-таки осень даёт о себе знать и это, скажу я вам, большое облегчение для меня. Я очень люблю осеннюю пору и всегда с нетерпением жду когда уже можно будет кутаться в тёплые свитера и пить горячие жидкости 24/7.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Cyprus #VSCOcyprus #instacyprus #island #islandlife #palms #palmtrees #sea #sun #sand #Karpaz #marina #girl #fitgirls #gym #gymaddicted #healthy #lifestyle #live #love #travel #traveler #blue #boat #yacht

Wearing African traditional Ankara style 💁🏾
Yesterday we were shooting parts for one of Africa's famous signer's music video that hopefully will be uploaded soon.
It did not feel like work at all cause we had so much fun and at the end of the day were fed in the hotel (and for me this is the most important part) 😄
P.S. Having ourselves walk around this beautiful place felt completely out of the world 😍 I mean, gurl just take a look at that view ⛰

Существуйте не вредя существующему

This is truly one of the most favorite photos of myself I ever had.
Pure calmness and happiness combined.
#tb to 2015 (I believe?)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Kazakhstan #Almaty #nature #dreadlocks #dreads #beautiful #pictureoftheday #girl #pale #moment #happy #calm #green #peace #look #trees

That feeling you get when your hard work slowly-slowly pays off 😌
Good addition to it is when people around you notice this progress as well 🙃

Most Popular Instagram Hashtags