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あっちこっち  ダイエット垢🙌148cm35kg代キープ‼️宅トレのみ、体脂肪率高め、15%目標💪見た目重視☘️背筋、腹筋、鍛え中✨業者の方、勧誘、営業目的、非公開アカウントの方ごめんなさい🙏💔

お久しぶりでーす‼️

引越しや仕事の引き継ぎなどでスーパー忙しかった😭

私事ではございますが長年務めた会社を退職し転職する事になりました💦

そんな事よりトレは継続的に行っておりますが何も変わらずです😅

ダイエット垢が消されるとの事ですが露出を控えればよいのかな?


しばらくの間、頻繁にポストできませんが宜しくお願いしますm(_ _)m

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12、1月に比べて

ほぼ変化なしです💦やはり下半身ばかり引き締まる結果になりたした(;^_^A

しかし‼️ヒップが+1cmは嬉しい😆🙌
たかが1cmされど1cm💗

ウエストはまだ下っ腹ぽっこりしてる割には±0で良かったです❣️

へそ周りの基準が分かりませんが今回測ってみました💪

やはり肋骨から骨盤の間が狭いので、くびれとおへその位置も近いって言うことだけw

そして肝心のアンダーバストが太い件‼️(;゚Д゚)

背筋、肋骨締めを12月から取り入れてきたけど、これ以上細くなる見込みはないのでしょうか…(ーー゛)



イヤだ、絶対に諦めたくない( ノД`)


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久しぶりポスト😭

体型記録‼️

体重計らず3週間🤣🤣🤣恐ろし(笑)

下っ腹ぽよーん💦

生理も5日目‼️

今日からがんばりまーす( ꒪Д꒪)ノ

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お疲れ様です😊❤️

いつだかのスタバタンブラー✨冬なデザインなので久しぶりに使ってみました😆✌️

春になったらまた封印しますw


そして生理二日目🍓

昨日は何もせず寝てやりました(笑)

でも今日からトレ再開✨

食欲も治まり、浮腫も昨日より全然とれた感じがします💗

地道にここまでこれたのだから油断せずにまた続けて行こう❣️

継続は力なり🙌


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久しぶりポスト✨

引越しの為に荷物運び入れ往復、要らないもの捨てたり、買いに行ったり、買い忘れしてまた買いに行ったり💦←笑

2階なのでいい運動になっていますが毎日メジャー片手に体ではなく部屋のサイズを測りまくってます😂

なかなかポストできない😓
今日も朝からフル稼動でした🤦‍♀️

トレも2、3日に1回🌀先週は2日連続で出来ました!そして最近ハマっている炭酸水☘️

皆にそんなに筋トレして何を目指しているの?と言われてネガティブ女になってます😂笑

何を目指しているか、よりも健康でいたいから。少しでも自分に自信を持ちたいから。いつまでも綺麗でいたいから。

もう十分だよ。って周りから言われる度に、ダイエットとボディメイクは違うんだよっ💦って思っています‼️

そして疲れ果てましたので寝ます😴



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体型記録のみ☘️

ありり?

浮腫MAXでお腹の線が消えました😭笑

生理前だから仕方ない。。


昨日は二日に1回のトレデーでした💪

前向きに行きましょ~💗


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変化😂
❶~❻まで分けてみました!暇かっ😅

2枚目は❶と❻の比較です😊体重差約1~1.5キロ体脂肪率差2~3%だけ☘️期間は約4ヶ月になります❣️

❶全く筋トレしていない状態からの今朝の私が❻

何かこう見るとすごいなぁーって自分でもびっくりです💦

❶体重約36.5キロ体脂肪率約18%
❷体重約36キロ体脂肪率約17%
❸体重35キロ体脂肪率16%
❹~❻体重、体脂肪率共に変化なし


トレの違い☘️
❶腹筋20回×2セットでギブ(笑)でも毎日続けてました。
❷3種類のトレに挑戦~
❸慣れたもんで約8種類のトレに増やした頃
❹腰肉気になってもっとクビレ欲しくなって10種類のトレをしてました
❺~❻背中の肉が気になり背筋、腹筋を中心に肋骨締めも取り入れました


背筋を取り入れた事により更に引き締まった感じがします‼️昔、通っていたトレーナーさんから聞いたのですが腹筋したら背筋もしなきゃダメだよって。今更だけど理解できました😅💦

背筋って大切なんですね‼️←今更ながらお恥ずかしいですが、これからも背筋鍛えながらキープして行けたらと思いました💪😆


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1週間ぶりくらいの体重34.9キロ体脂肪率16.5%

昨日は少し早いバレンタインで友情チョコ貰いました😆💕体脂肪率高め💦


そして新居😍今日は家具、家電大人買いして来ました😂✌️今の新しい電化製品は本当にすごいですね!

残念ながら洗濯機は我慢しました💦

ドラム式洗濯機が欲しいのですがどうですか?


今日はトレばっちり💪
明日から仕事なので頑張りまーす‼️

おやすみなさい😍🤚


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生理近づいて来てお腹の減りがやばいー😭

とりあえずサラダ弁当☘️生姜紅茶☕️

夜はフルーツが食べたくて、りんご、パイナップル、いちご、カマンベールチーズはひとつにしました✨

体重も計ってないから怖いよ😭



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今日の代わり映えしないサラダ弁当😂

お値段以上ニトリ🎵の欲しい家具🤣


色々とやる事があって頭痛いです😭🤚

今日は荷物の運び入れで動いたから半身浴のみ♨️

お腹も張ってきて痛いのでトレお休みして大事を取ります💦


おやすみなさい😓


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