[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

arsingym arsingym

92 posts   3525 followers   7430 followings

کیانپارس خ اسفند غربی فاز 3  ارائه برنامه تمرین و تغذیه جهت کاهش و افزایش وزن ویژه آقایان و بانوان آماده سازی جهت شرکت در مسابقات بیلدینگ ،کلاسیک و فیزیک

باشگاه ورزشی آرسین
ویژه آقایان و بانوان
ساعت کار بانوان هر روز صبح ۸:۳۰ الی ۱ ظهر
آقایان از ساعت ۱ظهر الی ۱۲ شب

یا الله .اصول و آداب حضور در باشگاه :
حضور و استفاده از محیط باشگاه مثل همه فعالیت های اجتماعی آداب و قوانینی داره که باید توسط اعضا رعایت بشه .. عدم رعایت این اصول باعث به هم خوردن نظم باشگاه و نارضایتی اعضا و مسئولین خواهد شد و طبیعی هستش که رعایت این ضوابط و مقررات ساده باعث ایجاد محیطی بهتر و کارا تر برای همه اعضا خواهد بود .
چند تا از این اصول رو اینجا مطرح میکنم و امیدوارم همه دوستان در هر باشگاهی در سراسر کشور این اصول رو رعایت کنند .

1 . رعایت نظافت فردی در تمام محیط باشگاه , منجمله دستشویی .. حمام .. محیط تمرین و استفاده از حوله . کفش . کمربند و شیکر شخصی و مخصوص تمرین .

2 . احترام به همدیگر خصوصا مربی و پیشکسوتان و مراقبت و زیر نظر داشتن افراد کم سن و مبتدی .

3 . رعایت و مراقبت از تجهیزات و اموال باشگاه , قرار دادن وزنه و دمبل ها , میزها و نیمکت ها در محل مخصوص بعد تمرین
4 . رعایت اداب شخصیتی و عدم انجام شوخی و رفتارهای زننده و رعایت ارامش و تمرین با صدا و رفتار مناسب ( حتما دیدید رفتار زشت افرادی رو که زیر وزنه عربده میزنند و گاهی وزنه ها و دمبل های سنگین رو به اطراف پرتاب میکنند )

5 . دقت کنید به بهانه انجام سوپر ست و دیگر روشهای تمرین , دو یا سه دستگاه باشگاه رو همزمان تصاحب نکنید !! شما هم به اندازه دیگران شهریه میدید و حق ندارید حق دیگران رو در استفاده از تجهیزات باشگاه ضایع کنید , ( گاهی پیش میاد که افرادی همزمان سه ایستگاه مختلف رو پشت سر هم و بدون استراحت انجام میدن و اگه در این بین کسی بخواد از اون دستگاه ها استفاده کنه ناراحت و شاکی هم میشن !! )
6 . برای بار چندم تکرار میکنم . میز مربی محل قرار دادن وسایل شخصی شما نیست . لطفا بطری اب , موبایل , کمربند و دیگر لوازم شخصی خودتون رو جای دیگه بزارید .
7 . درسته که باشگاه محل شلوغ و پر سر و صدایی هستش . اما این شلوغی از صدای موزیک و تمرین اعضا هستش . پس با بلند حرف زدن با همدیگه و یا با موبایل , تمرکز دیگران رو از بین نبرید .

8 . گم کردن برنامه تمرین , توهینِ مستقیم به مربی محسوب میشه . پس مراقب باشید برنامه شما گم نشه .. و یا توی ماشین لباسشویی شسته نشه !! 9 . اگر در اجرای حرکتی مشکل دارید و یا سوال و شبهه ای در تمرینات دارید فقط با کادر مربیگری باشگاه مطرح کنید ( دقت کنید ؛ مسئولیت آموزش و سلامت شما با کادر رسمی باشگاه هست و اگر دیگران حرکت و یا آموزش اشتباهی رو برای شما تجویز کنند مسئولیتی متوجه آنها نیست پس هنگام ورزش کردن هوشیار باشید و از مربی خود به بهترین نحو استفاده کنید

یا الله
ای اهل حرم ، میر و علمدار نیامد
خدایا میخوام چندتا آرزو بکنم
میخوام به حرمت این ایام
به حرمت خون شهدا
به حرمت اشک یتیمان
به حرمت داغ دل پدر و مادرا
این خواسته هامو اجابت کنی :
خدایا معجزه ای کن
تمام بیماران دنیارو شفا بدی
تمام گرفتاریهای مادی و معنوی همه ی مردم رو حل بکنی
تمام زندانیهای بی گناه رو با یک اشاره آزاد کنی
تمام گمشدهارو به خونوادهاشون برگردونی
آبروی خونوادهای آبرومند رو حفظ کنی
مشکل بیکاران و نیازمندان و تمام کسانیکه با سیلی صورتشون رو سرخ نگهداشتن رو حل کنی
خدایااا هیچ مردی رو شرمنده زن و بچش نکن
خدایا دلمون گرفته خودت مشکل گشایی کن "آمین"
ایام تاسوعا و عاشورا رو تسلیت عرض میکنم مارو هم دعا کنید🙏🙏🙏

یا الله
همه چیز برای اولین بار بود !
برای اولین صبح یک روز پاییزی ما را از خانه هایمان جدا کردند .
سخت بود دلتنگ می شدیم اما چاره چه بود .
برای اولین بار نشستیم روی نیمکت های چوبی و معلم با صدای بلند از قوانین کلاسش گفت .
قوانینی که گاهی باب میلمان هم نبودند اما مجبور به انجامش بودیم .
همه چیز برای اولین بار بود !!!
اولین باری که بابت اشتباهمان تنبیه شدیم را یادمان نمی رود .
از زنگ تفریح محروم شدیم ، یک لنگ پا گوشه ی کلاس ایستادیم تا چوب اشتباهمان را خورده باشیم .
اولین باری که حرف از امتحان آمد دل توی دلمان نبود.
اگر با وجود همه ی تلاش ها نتیجه آن چیزی نمیشد که میخواستیم ، اگر سخت تر از حد تصورمان بود ، اگر مردود می شدیم .....
همه چیز برای اولین بار بود اما سال های بعد ؛
بزرگتر که شدیم ؛ مدرسه که تمام شد ، همه چیز هزار بار دیگر تکرار شد .
فقط سخت تر فقط واقعی تر .....
جدایی هایی که بند دلمان را پاره کرد اما چاره چه بود.
شرایطی که باب میلمان نبودند اما زندگی ما را اجبار به پذیرفتنش می کرد ؛ همه چیز را نمیشد تغییر داد ؛
زندگی قانون های خودش را داشت .
با کوچکترین اشتباه تنبیه شدیم و تاوان دادیم .
چوب زندگی دردش زیاد بود .
امتحان های کوچک و بزرگ غافلگیرمان می کردند حتی اگر آماده بودیم ؛ حتی اگر تلاش می کردیم خیلی وقت ها نتیجه چبزی نمیشد که می خواستیم
در مدرسه ی زندگی همه چیز هزار بار دیگر تکرار میشود اما سخت تر و واقعی تر ....
و خیلی چیزها ناخواسته به ما تحمیل شد ‌.
اسمش شد " سرنوشت "

یا الله
ته ،ته ، ته همه ی نا امیدی ها
نداشتن ها
نبودن ها
بن بست ها و نرسیدن ها
تو !!!! خدا را داری
که آغوشش را برایت باز کرده است
نا امیدی چرا ؟
خدا را صدا بزن او همیشه در کنار توست

یا الله
نمک نشناسی مثل یک بیماری مزمن شیوع پیدا کرده است بین مردم !!
مهم نیست تو چقدر خودت را خرج حال خوبشان کردی !!
حالشان که با تو خوب شد ، دلیل حال بدت میشوند !!
مهم نیست چقدر در گذشته کنارشان بودی !!
میروند و شیفته ب آدم های جدید زندگی شان میشوند !!
مهم نیست تو چقد دردشان را به جان خریدی ! درد می زنند به جانت !!
مهم نیست چقدر بار تنهایی شان را به دوش کشیدی !! در نهایت تنهایت میگذارند!!
لطفا به فرزندانتان :
قدر شناس بودن را یاد دهید ؛
اینجا زخم خیلی ها تازه ی همان نمک دانی ست که شکست !!

یا الله
علی در عرش بالا بی نظیر است
علی بر عالم و آدم امیر است
به عشق نام مولایم نوشتم
چه عیدی بهتر از عید غدیر است

یا الله
چقدر این جمله زیباست ؛؛؛؛
انسانهای ناپخته همیشه می خواهند که در مشاجرات پیروز شوند حتی اگر به قیمت از دست دادن " رابطه" باشد .
اما انسانهای عاقل درک می کنند که گاهی بهتر است در مشاجره ای ببازند ، تا در رابطه ای که برایشان با ارزش تر است " پیروز " شوند..‌‌..
هیچگاه فراموش نکنیم که هیچکس بر دیگری برتری ندارد ؛ مگر به "فهم و شعور" و " درک و ادب" آدم در یک صورت حق دارد به دیگران از بالا نگاه کند و آن هنگامی است که بخواهد دست کسی را که بر زمین افتاده بگیرد و او را بلند کند ،
این قدرت تو نیست ؛ این " انسانیت " است

یا الله
مربی : " مثل داربست میمونه "
برای تکیه کردن و بالا رفتن ... همه بخصوص اون کسیکه ازش بالا میره داربست رو خوب میبینه اما وقتی بالا رفته و داربست رو جمع کردن فقط اون کسی که بالا رفته دیده میشه ....! حتی بعضی از اونهایی که بالا رفتن یادشون میره که چطور رفتن بالا ...
اما " مربی " باز هم بالا رو نگاه میکنه و هورا میکشه براشون .....!
سلامتی همه استادی که عمری رو برای بالا کشیدن شاگرداشون صرف کردن " قدر اونایی رو که ازشون آموختیم رو بدونیم " ( دست بوس تمام اساتید گذشته و حال خودم هستم و دست تک تکشون رو میبوسم چون هر چی دارم از اونا دارم )

یا الله
وقتی به دشواری برخوردی ؛
جرات کن و به کارت ادامه بده ؛
وقتی کسی را در رنج دیدی ، جرات کن و او را التیام بده .
وقتی کسی را دیدی گم شده است ، جرات کن و راه را به او نشان بده .
وقتی زمانه سخت میشود ، جرات کن و از آن سخت تر شو

یا الله
من یک مربیم !!
اگر شغل من مثل شغل معلمان است به گزاف نیست !
اما در اندیشه ام که گاهی چقد شغلم شباهت هایی به شغل چارلی چاپلین پیدا میکند !
لابد میپرسید چگونه ؟؟
چاپلین می گفت با همه ی غصه ها و غم ها و مشکلاتی که داشتم ، اما در جلو دوربین و در انظار مردم باید میخندیدم .
و میبینم من هم باید بقچه ی غصه ها ، غم ها و استرس ها ، فکر و خیالهایم را پشت درب باشگاه بگذارم و فارغ از همه ی اینها وارد باشگاه بشوم
بروم تا پناهگاه دلخوشی کسانی باشم که با هزار خستگی و نامیدی به من و تمریناتم پناه می آورند ، تا ساعتی از همه ی دغدغه های زندگی بگریزند و به آرامش برسند .
جفاست اگر این همه اشتیاق و اطمینان و اعتماد را با کج خلقی و عبوسی ، به لحظات زجر آور تبدیل کنم .
با همه ی سختی ای که این نمایش برای من دارد ، اما من بازیگر شادی آفرین این لحظات ناب خواهم بود .
جنگی بزرگ در درون من برقرار است !
و این شادی و انرژی های مثبت هستند که پیروز میشوند .... تمرین تمام میشود .... و من بقچه ی غمها و مشکلات را دوباره از جلو درب باشگاه برکولم میگذارم و میبرم ... اما حالا از قبلم قوی تر شده ام ...
صبور تر شده ام ....
چون یک جنگجو فقط به پیروزی می اندیشد.

Most Popular Instagram Hashtags