arooberry arooberry

23 posts   6,396 followers   580 followings

A R O O B | عروب  MADE IN NATURE 🌴🌞 🙏🏻مذهبي الفطرة 🕊عقيدتي السلام 🧘🏻‍♀️و أحب الصحة والجمال 😍

هل سيكون رمضان مرضان ؟

رمضان هذا الزمان ، أبعد ما يكون عن معناه الحقيقي السامي.
فقد أصبح أشبه ما يكون بعرس هندي يمتد طيلة شهر كامل ، والناس على أهبة الإستعداد لمراسم الإحتفال والزينة والولائم الممتدة حتى الأفق البعيد.

لماذا كل هذه البهرجة !؟ -
هل هو شهر لتنافسي به جارتك مين بتعمل أطيب قطايف ؟

لا يمكن أن يكون الهدف من الصيام هو الشعور بالفقراء كما لُقِّنا في المدارس ، في الواقع نحن نشعر بهم لسويعات قليلة ثم ما نلبث أن نُكْرِم أنفسنا بسفرة امبراطورية تحوي مالذ وطاب ونعوض بها كل ساعات الجوع والعذاب .. أين الشعور بالفقراء إذن ؟ و الفقراء حين يصومون يشعرون بمن ؟ -

و لا يمكن أن يكون التجويع "المادي" هو وسيلة قرب من الله .. يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر ، لا يمكن أن يرضى الله لعباده العذاب ! .
-

حسناً ، البعض يفترض أن حالة الجوع ستضفي عليه شيئا من السكينة والصفاء الذهني بالتالي سيكون أعلى قدرة على التقرب من الله
في الواقع هذا مجرد افتراض ، لا ينجح الكثيرون في ممارسته ، بل على العكس سيشعرون بالخمول والتعب ،وسيترقبون ساعات الإفطار بتوق شديد .

و لكن لماذا لا نعكس الصورة ؟
لماذا لا نفترض أن بتقربنا من الله ، و صفاء سريرتنا ، و طهارة جوارحنا ستضفي علينا حالة من النورانية ، بحيث نكون على أهبة الإستعداد لإستقبال المدد و البركات الإلهية ، يمدنا حتى يكفينا ،
يكفينا بنوره وبركاته عن حاجاتنا الدنيوية
فعندما تسموا الروح نحو السماء ، يقل ارتباطها بكل ما هو دنيوي ، تقل رغباتها في الطعام والشراب والملذات الجسدية.

عندما يلتقي المحب بحبيبه ، يصبح خارج الزمان والمكان ، لا يشعر بمرور الوقت ولا يشعر بجوع أو عطش ، ببساطة هو مشغول بما هو أعظم !
هذه هي الحالة التي يجب أن نكون عليها مع الله في رمضان، فقربنا من الله سيخفف عنا وطأة الجوع !

الصوم فلسفة عظيمة لا يتقن فنها من يعتقد أن الصيام يكون على المستوى المادي فقط ! امتناع عن الطعام و الشراب ..
الصوم في التوراة يعني التقليص ! تقليص للطعام والشراب وكل الملذات ،تقليص شعورنا بالفخر و الكبر ، شعورنا بالعظمة ، الإعتداد بالذات ، تقليص الجدال واللغط والثرثرة
عندما تتقلص هذه الأشياء.. يعود الى الإنسان الى رشده .. يعود الى طريق الوسط و الإعتدال .. يتواضع لله و للناس .. اذا هو تهذيب للنفس وتطهير على الأبعاد الروحية والنفسية كذلك!
تخيل حال الإنسان وهو منغمس في النعيم و الملذات .. كل يوم يزداد شعوره بجبروته و قوته الى ان يصل حد الكبر و الغرور .. كيف السبيل الى رجوعه الى طريق الحق .. ان لم يدرب نفسه على مهارة التقليص ؟
بقلمي .. عروب 😇

سنيكرز وباونتي صحيين 😍

بدون زيوت مكررة ✔️
بدون سكر مكرر ✔️
بدون طحين مكرر ✔️
بدون مشتقات الحليب✔️ -
اسحبوا الصورة وشوفو الفيديو 😍

مقادير الباونتي:

كوب جوز هند فريش
كوب جوز هند مجفف
٣ملاعق زيت جوز هند بكر
كوب ماء
ملعقتين فانيليا خام
ملعقتين شراب القيقب
رشة ملح -
ممكن تستبدلو شراب القيقب بشراب الأغاف او عسل -
لو مو متوفر جوز الهند الفريش ممكن تعملوه كله مجفف ، بس صدقوني لما تخلطوه مع الفريش بطلع كتير اطيب 😍

طريقة السنيكرز

طبقة النوغا:
كوبين شوفان
نص كوب ماء
ملعقتين فانيلا
٥ تمرات

طبقة الكراميل:
كوب فول سوداني
5 تمرات
رشة ملح

استعملت تمر سكري القصيم ، افضل شي للحلويات ، مذاقه حلو وقوامه كريمي
لو استعملتو نوع اخر و القوام ماكان كريمي زيدو شوي ماي -

بعرف انه طريقة دهن الشوكولاته مو مرتب ، مالي مراق والله 😂
انتو ممكن يطلع معكم احلى و ارتب مني 😍
-
مدة الحفظ في الثلاجة اسبوع ، في الفريزر شهوووور
-
استلهمت الباونتي من فيديو علياء المؤيد
شكرا لها ❤️
@aliaalmoayed

بتعرفو ادي بتعنيلي هالصورة ! 😅

انا تربيت ببيت مافيه حيوانات ، و امي كانت وما زالت بتخاف منهم ، فأنا اخدت هالخوف منها 🥺

مع انه كتير بحبهم ومبايلي كله صور حيوانات 🥺❤️ في شي بداخلي بقلي انو الحيوانات كائنات كتير لطيفة و دايما عندي رغبة شديدة اني العب معهم واشيلهم .. ولكن للأسف خوفي كان فوق كل شي ☹️ -

مع الأيام تعلمت انه الخوف نحن بنصنعه ونحن بنقنع حالنا بوجوده ، مع انه في الحقيقة هو مجرد أوهام لا وجود لها على أرض الواقع !

تعلمت كمان أنه المخاوف لو ما واجهناها رح تكبر وتزيد !
وفعلا هاددا الي صار معي ، صرت اخاف من أشياء ماكنت اخاف منها وانا صغيرة ، متل الزحاليق العالية و البحر اللي صرت دايما اتخيل انه فيه قروش بدها تلحقني وتاكلني 😅😂 -
-
قررت اني اتغلب على نفسي و اواجه هاي المخاوف حبة حبة .. وكانت هاي اول حبة .. اني اشيل هالخروف الصغير والعب معه
😍😍😍
-

ما بتتخيلو ادي كنت مبسوطة وادي كان الشعور لطيييف 🥺❤️🥺❤️ -
-

طبعا ماصار الموضوع فجأة ،كنت حاكية مع حالي كتير واستعديت نفسيا للموضوع😆
لأنه لو انحطينا فجأة بالموقف بدون استعداد ، ممكن تجينا صدمة ونخاف زيادة

يلا المرة الجاية لما تنكسر كل مخاوفي رح حطلكن صورتي وانا شايلة أسد 😎💪🏼 -

اسحبوا الصورة وشوفو الفيديو الرومنسي 🌚😂 -
احكولي مين كان عندو مخاوف وقدر يتغلب عليهم ؟

هل الحليب النباتي ضرورة ولا فزلكة ؟ .

المجتمع متبرمج انه لازم نشرب حليب كل يوم لنحافظ ع صحة عظامنا وللأسف الناس لما تحولو نباتيين ، تمت هالبرمجة مسيطرة عليهم وصارو يدخلولنا الحليب النباتي بكل وصفة صحية ، فطور و غدا و عشا 😤

ترا والله عادي تكونو نباتيين وماتشربو حليب نباتي 🙂
الهدف من النظام النباتي انه نزيد من الخضار و الفواكهة وكل شي طبيعي و متصل بالأرض ، مو نستهلك معلبات ومنتجات تجارية ! -

اولا :الحليب النباتي نفس فكرة معلبات الحمص والفول والفطر ،مليان مواد حافظة ونكهات ، ومعالج ومعرض للحرارة ، باختصار جميع المعلبات عبارة عن أكل "ميت" مافيه حياة ، فقير بالأنزيمات و الفيتامينات !

ثانيا :حليب الصويا ،
الأسويين عرفو الصويا قبل 5000 سنة ، لكن أغلبهم (مو كلهم) ما اكلوها نية ، و لا على شكل حليب ، بل خمروها وعملو منها الميزو ، التمبيه ، تماري ، صوص الصويا (بعضه ليس مخمر)
شو فايدة التخمير ؟
تخمير = بكتريا نافعة = أمعاء سعيدة و مناعة قوية
الصويا محتواها عالي جدا بالفايتك اسيد الذي يعتبر Anti-nutrions ، يعني مضاد للتغذية ، يكبح و يثبط من امتصاص الفيتامينات ، لذلك كثرة استهلاكه ممكن تعمل هشاشة عظام.
التخمير يقضي على أغلب الفايتك اسيد ، و الفايتك استروجين أيضا الذي يسبب لخبطة بالهرمونات .

الصويا النية مسببة جدل كبير والدراسات متناقضة حولها ، الي بقول انها مسرطنة والي بقول انها تقي من السرطان .
بالنسبة الي .. ابعد عن الشر يا عمري وغنيله 😀💃🏼
-
- ثالثا:
بالنسبة للأمهات الي بيعطو اطفالهم حليب مكسرات ، بحب اقولهم بصوت عالي
حرااااااااام عليكم !😡 -
المكسرات تقيلة جدا على معدة الأطفال وبتسبب حساسيات وبتهيج الجهاز المناعي في بعض الحالات !
الرضاعة الطبيعية رقم واحد مافي خلاف ، لكن في حال تعسرت الظروف ،ما تخلو البديل حليب نباتي او الفورملا الي كلها سكر ومواد حافظة ! -

البديل الأول تستأجرو مرضعة،البديل الثاني حليب الماعز ، الطف على المعدة و أخف نسبيا من حليب البقر ، و محتواه ضئيل جدا ببروتين الكازيين اللي موجود بكثرة جنونية في الحليب البقري واللي بيعمل حساسية لدى الكثير .

نقطة اخرى ، المكسرات حساسة جدا للضوء و الحرارة ، و تتأكسد سريعا لما تنطحن ، فما بالكم لما تتخرن بالأشهر والسنوات على أرفف المحلات التجارية !
النتيجة : إما حليب مؤكسد ،أو حاطين فيه مليون مادة حافظة لتمنعه من التأكسد وبالحالتين أنيل من بعض 🙂

الزبدة : اعملو الحليب بالبيت ،كتير سهل ، ما تعتمدوا عليه بغذائكم اليومي ،استعملوه فقط للوصفات الي مستحيل تنعمل بدونه
اسحبوا الصورة شوفو كيف بنعمل الحليب بالبيت 😍

-
- فقر الدم ونقص الحديد شائع جدا عند الأطفال لأنهم في مرحلة نمو وعند النساء بسبب فقدانهم كمية كبيرة من الدم كل شهر🤦🏼‍♀️
و طبعا يزداد النقص في حال الحمل والرضاعة

الأغلب يلجأ الى مكملات الحديد معتقدين أنها الحل لكنها ثقافة خاطئة تماما.❌ -

أولا : الجسم لا يتفاعل مع الفيتامينات والمعادن الصناعية بنفس طريقة تفاعله مع الأخرى الموجودة في الغذاء الطبيعي.
هذا موضوع يطول شرحه و رح اكتب عنه بوست مفصل ان شاء الله .

ثانيا ، مكملات الحديد لها أعراض جانبية كثيرة من ضمنها الإمساك ، الحساسية ، و تضخم الكبد والشرايين في حال تناولهم لفترة طويلة وبكميات كبيرة.. وهذه الأعراض مستحيل تحصل لو أخذنا الحديد من مصادر طبيعية ، لأنه بالطبيعة كل شيئ موزون
(إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ) 🌞🙏🏻🌳 -

عدا عن تناول حبوب المكملات ، هناك ممارسات أخرى خاطئة ، مثلا تناول الكبدة ❌
صحيح أنها مصدر غني جدا بالحديد ، لكنها مصدر غير نظيف و يفضل تجنبها ( حتى و ان كنتم غير نباتيين ) لأن الكبدة هي مصفاة الجسم من السموم ، بالتالي هي من أكثر الأعضاء تلوثاً .. و من النادر جدا و شبه المستحيل الحصول على كبدة نظيفة
-
- (دورولي عاد على خروف سعيد ومتفائل وبحب الحياة وبياكل حشيش أخضر أورجانيك وعايش مع اسرته مو محبوس بالقفص ) 🐑💔😂
-
نقطة أخرى ،مستويات الكالسيوم المرتفعة تؤدي الى نقص الحديد وهذا ما يفسر انتشار فقر الدم عند الأطفال بسبب افراطهم في شرب الحليب، لذلك اذا كنت تعاني من نقص الحديد يجب أن تمتنع او تقلل من استهلاك منتجاب الحليب.

وكمان الشاي والقهوة ، كثرتهم تؤدي الى ضعف امتصاص الحديد

طيب وشو الحل ؟ 😁

الحديد موجود بأغلب الخضراوات الورقية ، والحبوب الكاملة والبقوليات
عدس ، حمص ، بطاطا حلوة ، سبانخ ، بروكولي ، شمندر
يعني مو شي نادر أبدا -
-
بس انا بعرفكم مستعجلين وبتحبو النتايج السريعة
لذلك رح اعطيكم كم وصفة بترفع الحديد لفووووق وخلال اسابيع قليلة ان شاء الله😍
ويين ؟

اسحبوا الصورة وشوفوا الفيدوات 😇

و اعملو منشن لكل حدا بتعرفوه عنده خمول ، كسل ، فقر دم ، ونقص حديد وضعف في البنية الجسمية 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 -
-
ملاحظة صغيرة : الي عنده سكري او مشاكل صحية أخرى مش معقول ابدا انه يستعمل العصير الي بالوصفة بشكل يومي استخدموا الوصفات بحكمة و شغلو عقلكم واعرفو احتياجكم قبل ما تاخدو اي شي 😃

.
.
لمحبين القررررفة 😍
كرامبل التفاح صحي وسهل كتير 😍

اسحبوا الصورة وشوفو الطريقة 👈🏻
.
.
اول خطوة:
تفاح ، زبيب (شغل ايدي بجففه بالبيت 🌚)، قرفة كتير كتير كتير كتير ، عسل او شراب القيقب ، وماء حتى يذوب التفاح ويصير طري

طبقة الكرامبل المقرمشة :
شوفان ، جوز ، زبدة او زيت جوز الهند، فانيليا

الأيسكريم :
موز وتمر مثلج فققط 😍
فرزوهم بعدين اخلطوهم
مو العكس❌

الكمية الي عملتها بتكفي نفر واحد
ممكن تعملوها بالبايركس لكمية اكبر
وممكن كمان التفاح ينطبخ عالنار بدل الفرن

ماحطيت المقادير بالضبط لأنه كله حسب الرغبة
بس اهم شي التفاح ينطبخ منيح ويصير طري
.
.
تؤكل بسرعة لأنو الايسكريم حيدوووب بسبب سخونة التفاح 🤤🤤

.
.
بليز بدون تعليق على وقفة الفاشونيستا وعلى الستايل كنت مقتنعة هداك الوقت اني اكشخ شي 🙊😂 -
-
خلال هالعشر سنين ...
-
زدت 12 كيلو 🙃
طلعتلي كرّوشة صغيرة ٣ سانتي خارج اطار جسمي 🙊😂وبعض من السترتج ماركس هنا و هناك 🌚

زعلانة ؟ 😏

لا بالعكس سعيدة جداً ، لأني مقتنعة تماما أن التغيرات الداخلية أصدق و أهم بكثير من الخارجية .

قبل 10 سنوات كان يضرب بي المثل بالرشاقة والسمبتيك 💃🏼، هاي الصورة الي كانو مخدوعين فيها الناس 🤷🏼‍♀️ -
-
بس محدا كان بيعرف معاناتي مع القولون وسوء الهضم ، الآم البطن و المغص المستمر
بسبب النظام الغذائي التعبان
ناهيكم عن مناعتي الضعيفة وكترة الرشح و نقص حاد في فيتامين د .

كنت عايشة عالشكولاطة والأندومي 👹🍜🍟🍕🍩 -

هلأ ب 2019
بعد ما غيرت نمط حياتي ... صحيح انو جسمي غير ممشوق كالسابق.. بس صحتي الداخلية والنفسية لا تقارن أبدا .. مناعتي و جهازي الهضمي اقوى بكتير ،حتى زياراتي للطبيب خفت بشكل ملحوظ
و صرت أعرف شو بناسب جسمي وشو ما بناسبه.
و بلش فيتامين د عندي يرتفع تدريجيا لحاله بدون حبوب ولا أدوية 😍 -

حبيت فقط أوصل رسالة للناس الي بيعتبرو الوزن هو المعيار الوحيد للصحة والعافية .. و الناس اللي كل همهم يحسبوا السعرات الحرارية وما همهم القيمة الغذائية للي بياكلوه. الصحة عمرها ماكانت رقم على الميزان 💚 -

انا مقتنعة جدا انو رح يجي يوم ويرجع جسمي مثالي لحاله بدون ضغط و ريجيم وحرمان .. لأني حاليا عم بمشي على الطريق الصح .. بس رحلة الصحة بتحتاج صبر و حب كتير لجسمنا ❤️ -

رح اعطي جسمي فرصة انه يرجع يصير قوي ومشدود وجميل و اسمحله ياخد الوقت الي بدو اياه ليتحسن
مارح استعجل عليه هالمرة 🥰
#10yearchallenge
#10yearschallenge
#2009vs2019
#تحدي_العشر_سنوات

.
.
. من مساوئ الحياة العصرية هي انها أفقدتنا
لذة التواصل مع الطبيعة.

فقد بات معظمنا يقضي جل وقته في استكشاف العالم الإفتراضي (الانترنت)و نسي أن هناك عالم حقيقي في الخارج أكثر جمالا ومتعة.😍
~
ليس هذا و حسب ، بل بعض الأمهات والدكاترة تمادوا في عقوق الطبيعة حتى أصبحوا أكثر قلقا و خوفاً منها ، فالدكتور ينصح بأن نتجنب اللعب خارجا عندما يكون الطقس ماطرا ، بحجة انه جو خصب لنقل العدوى والأمراض !😤 ونسي أن البيوت المغلقة هي أكثر عفناً وتلوثا من الحياة في الخارج.

والديتول أصبح لا يفارق حقيبة الأم فهي مصابة بهوس التنظيف المستمر ،فحين يفكر الطفل أن يلعب بالرمل أو أن يمسح على حيوان ، تصرخ الأم ياااااع وسخت حالك وتهرع الى حقيبتها لتخرج جميع أصناف المنظفات و المعقمات لتفرك ابنها فركا 😆💔
~
عزيزتي الأم ، هل سمعتي عن تلك الدراسة التي أثبتت أن أبناء المزارعين والفلاحين ( ذوي الملابس المتسخة ) مناعتهم أقوى من أقرانهم الذين يعيشون في المدن الحديثة ؟
و نسبة حساسية الصدر و الربو تكاد تكون معدومة لديهم .😄 ~
فعلى عكس ماتظنين أن الغبار هو من يسبب الحساسية ، في الواقع ان الأبخرة الكيماوية المتصاعدة من مواد التنظيف التي أغرقتي بها منزلك هي من تسبب الحساسية وأمراض الصدر.

أطفال المزارعين أكتسبوا مناعتهم القوية من اللعب في التربة التي تحتوي على البكتيريا ، ومن اللعب مع الحيوانات ، سيمرضون كثيرا لكن سيصبح جهازهم المناعي أقوى في النهاية.

لماذا القرف والخوف من البكتيريا والجراثيم ؟ اليست خلق من مخلوقات الله ؟ اليست تعيش في أمعائنا وهي جزء أساسي في تكوين و بناء الجهاز الهضمي ؟ كيف ستكون مناعتنا قوية ونحن نعقم كل شيئ 😏

هل تعلمون أن البكتيريا أذكى و أسرع من الإنسان ؟ فحين تقتلها ستنموا من جديد بصورة أخرى متنكرة لترواغك ، و فرجينا شطارتك عاد كيف رح تعرف تقاوم هذا الصنف البكتيري الجديد الي ما لحق الإنسان يخترعله أدوية مضادة 😃

و من زاوية أخرى ، الطبيعة تكسب أطفالكم الثقة بالنفس والشجاعة ، فهي تعلمهم الإقدام على المخاطر والمجازفات و منحهم فرصة للتجربة والإستكشاف.

الطبيعة علاج ، المشي بين الأشجار والتمرغ على الرمال والسباحة تحت الشلال والاستمتاع بأشعة الشمس، كل هذه الممارسات تخفض ضغط الدم وتقلل مستوى هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم كردة فعل على التوتر والقلق .
~
عودو ا الى الطبيعة ، تأملو في جمالها الرباني ، أحبوها ولا تقرفو منها 😃

كل ما شعرتهم بالحزن وانخفاض بالطاقة ، اهرعوا اليها فهي كريمة ومحبة ، ستغدقكم بالحب والسعادة حتى ترضون ❤️ عروب 💚

.
ليش لازم نشرب عصير أخضر ؟

بسبب التعديل الوراثي و تراجع جودة الغذاء ، قلت نسبة الفيتامينات والمعادن في الخضار والفواكة.
فمثلا ، قديما عندما كان جدك يأكل حبة بروكولي واحدة ، كان يحصل على احتياجه اليومي من فيتامين سي ، أما الآن فأنت تحتاج لأن تضاعف كمية البروكولي حتى تحصل على نفس القدر من فيتامين سي .

مالحل ؟

كثير من الناس تتجه الى التعويض عن طريق حبوب الفيتامينات لكن هذا التصرف خاطئ جدا وتترتب عليه مضاعفات خطيرة على المدى الطويل
، ❌❌❌❌❌❌ ،

الحل أن تبدأ بشرب العصير الأخضر 🤩

شو مكوناته ؟ حط كل شي أخضر عندك بالتلاجة ☘️😁🥒🥬🥝🥦🥭🍈🍐🍏🥕 .
.
شو بيفرق شرب العصير عن تناول الخضار ؟
أولا : العصير بخلينا نشرب كمية أكبر بسبب عدم احتوائه على الألياف الي تسبب الشبع .
ليتر عصير يحتوي على أضعاف أضعاف الفوائد في كيلو خضار 😄

ثانيا : الألياف هضمها صعب و ياخذ وقت طويل ، بالإضافة الى أنها تعيق إمتصاص الفيتامينات والمعادن ، خاصة لو جهازك الهضمي مش قوي كفاية ، و عندك ضعف إمتصاص ، ف في إحتمالية كبيرة انه الفيتامينات لا تمتص ، بل تلتصق في الألياف وتخرج مع الفضلات 😫

لكن هذا لا يعني أن الالياف شيئ غير جيد، بالعكس نحن نحتاجها من أجل تنشيط الجهاز الهضمي والحفاظ على البكتريا النافعة في الأمعاء 👌🏻 لذلك الحل انه نوفق بين الإثنين 😍
نشرب عصير أخضر الصبح ، عالريق ، رح ينهضم بسرعة و تصل المعادن والفيتامينات الى الدم مباشرة خلال دقائق معدودة ، بدون أي عوائق ( الياف )

هو خير ما نبدأ به يومنا بدل الشاي والقهوة. 💪🏼 و باقي اليوم ، بعد أن نكون أخذنا احتياجنا من الفيتامينات والمعادن من العصير ، نعوض إحتياجنا للألياف عن طريق السلطات ، الخضار المطبوخة والحبوب الكاملة .

ما بتتخيلو كيف رح تتغير حياتكم وتحسو بالطاقة والنشاط والشباب وصفاء البشرة ، ونظافة الكبد و الكلى والجسم ككل.

مو شرط كل يوم نشرب عصير اخضر ، مرتين بالإسبوع خير و بركة 💚

ملاحظة مهمة : هذا الكلام ينطبق على عصير الخضروات فقط وليس الفواكة ، لأنه عصير الفواكة كله سكر و أثره عالجسم مختلف تماما فلا ينصح به بشكل مستمر.

لكن لتحسين النكهة ، ممكن تضيفو نص حبة تفاحة او كيوي (كمية صغيرة)
حتى الزنجبيل والليمون والخيار بحسنو النكهة جدا 💚
.
اسحبوا الصورة يمين و شوفوا الفرق بين العصير والسموذي
السموذي فوائده نفس الخضار الكاملة ، بهالبوست انا بقصد العصيرررر وليس السموذي 😁

.
نوتيلا صحية ب 4 مكونات فقط 😍

خالية من:
الزيوت المهدرجة ❌
السكر المكرر❌
النكهات و المواد الحافظة ❌

كوب بندق محمص
كوب تمر، يفضل سكري او رطب حتى يعطي قوام ناعم وحالي اكثر
1/2كوب زيت جوز الهند بكر
1/2 كوب كاكاو غير محلى

ممكن تغيرو المقادير حسب ذوقكم ،، مثلا تكثرو كاكاو او تقللو بندق .. ولو حسيتو السكر قليل زيدو زيت وتمر ، بس انا بالنسبالي هيك طيبة 😍

في ملاحظة مهمة ، لا تحطو المكونات كلها مع بعض .. لازم اول شي البندق يتحول الى سائل تماما بعدين بتضيفو الباقي و الا مارح تنجح الوصفة
لاتحمصو البندق كتير بيتغير الطعم .. فقط حتى يصير ذهبي مو اسود 🙂

احفظوها بالثلاجة
طعمها اطيب وهي باردة 🤩

Supper healthy Nutella with only 4 ingredients 😍

No:
Hydrogenated oils❌
Refined sugar❌
Artificial flavors and preservatives ❌

Ingredients :

1 cup of roasted hazelnut
1 cup of pitted dates ( preferably Soft and mushy types like Sukkari)
1/2 cup of virgin coconut oil
1/2 cup of unsweetened cocoa

Keep in the fridge
It tastes better when its cold 😍

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
مابعرف شو سر تعلقي بالشمس بس بعرف اني كتير بحبها وبستمتع بالجلوس تحت أشعتها🌞

أنا وحدة من الناس الي ما بتحط سن بلوك 😁
وما بلبس نظارة شمسية ، بحب أسمح للشمس تعانق كل جزء فيني ❤️
و أول ما أفيق الصبح بفتح كل الشبابيك .. وبخلي الشمس تزور بيتي وتضل قاعدة للغروب 🌞

الشمس بالنسبة الي تعبير عن الحياة ، السعادة ، النشاط 🤩.
مابتخيل يجي يوم و اعيش بدولة باردة مافيها شمس
ممكن يجيني اكتئاب ساعتها.😣
.
بتعرفو انو الحضارات القديمة مثل الحضارة الفرعونية ، شعوب المايا ، وفي الهند كان عندهم اعتقاد قوي انه الشمس بتعالج كل الأمراض الجسدية والنفسية والروحية كمان !
لذلك كان التأمل في الشمس او التحديق في الشمس أحد طقوس العبادة عند بعض الديانات!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
في القرآن أقسم الله بالشمس وضحاها ..
وفي الحديث "بورك لأمتي في بكورها" يعني في الصباح حين تبزغ أشعة الشمس.
و في العهد القديم في الإصحاح الحادي عشر : اَلنُّورُ حُلْوٌ، وَخَيْرٌ لِلْعَيْنَيْنِ أَنْ تَنْظُرَا الشَّمْسَ."
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
مؤخرا..عملوا دراسات حديثة عن التحديق في الشمس
و اكتشفوا انه ممكن يعالج ضعف البصر.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
نظريتهم تقول أن التحديق في الشمس يجعل فوتونات الضوء تدخل من العين الى الدماغ مباشرة وتحديدا الى الغدة الصنوبرية مما يساعد على تنشيط وتجديد خلايا الدماغ والغدة الصنوبرية.
تنشيط الغدة الصنوبرية يقوي الحواس الخمس و يزيد من الإدراك والوعي (الحاسة السادسة) 💡
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
الشمس مابتعطينا فيتامين د وبس ، بتعطينا فيتامين E وغيره كتير فيتامينات ، الشمس بتنشط هرمون السيروتونين الي بيعطينا تفاؤل و ايجابية وحب للحياة !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
امشو بالهواء الطلق ، شمو هوا نظيف ، اقعدو تحت الشمس ، و خلو شبابيكم دايما مفتوحة .. وشوفو السعادة والصحة كيف بتصير 💪🏻😻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
طبعا أفضل اوقات التعرض للشمس هو عند الشروق والغروب لما يكون قرص الشمس بارد .. وبهذا بتتجنبوا الحروق الجلدية
وبتحدقوا بالشمس براحتكم دون الخوف من تضرر شبكية العين😀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
عرفتو ليش انا بحب الشمس ! 😁❤️مين متلي بحبها؟

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
لا تيأسو من تحقيق أحلامكم !
وضعية ال Wheel pose كانت شي مستحيل بس بكترة الممارسة .. صرت هلأ بعملها بكل سهولة 🌞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Never give up ! 😉

Most Popular Instagram Hashtags