arisakubota arisakubota

773 posts   6,925 followers   375 followings

Arisa Kubota  元医師、現在ヨガインストラクター/マッサージセラピスト。おうちでできるヨガ、筋トレ動画やハッピーに前向きに生活できる情報を配信。 🇨🇦バンクーバー在住。☀️🏖🍷が好き。Wellness To Goウィメンズグループ誕生✨

今日の私は1年前の私とは違うし、昨日の私とも違う。思考も5分前の思考とは違うし、今吸った息とさっき吸った息は違う。身体の細胞も血液も変化し続ける。今辛いことも、必ず過ぎて終わる。愛する人もいつまでもそばにいると思ったら大間違い。
🕊
だからこそ、今を、この瞬間を楽しんで、目の前の人やことを抱きしめて大切にして生きたいなって思う。
そんなリマインダー😊
たくさんの今が重なっていって、永遠になるんだもんね⭐️

股関節、骨盤底筋をほぐしていくのによい動き。👌片方やってチャイルドポーズになって、左右の違いに気づく時間を作る。動きそのものだけじゃなくて、そんな違いや感覚に気がついていく、意識を向けていくことが、実はヨガの大切なことじゃないかなって思ったりする。
😌
そうすると感覚が鍛えられていく。直感力もね😘

”ユーモアは人間の脳にとって何より重要な活動である“
笑い、ユーモアって人生になくてはならないと思う😊
My husband makes me laugh everyday with his stupidity😆 毎日笑ってしわしわになりそう。。
今日も声出していっぱい笑っていこう👌

🌻1日を楽しく過ごすための朝の質問🌻動画はプロフィールのリンククリック👆
脳にはRAS(Reticular Activating System) というシステムがあります。ここは、脳に入ってくる多くの情報から、自分が重要と考えた情報だけをフィルターしてくれる。
🧠
「次この車がほしい!」って決めたら、いきなりそのくるまでばっかが目につくのはその働きによるもの。
👩🏻‍🏫
じゃあ、この朝の質問で、その日1日を楽しく過ごせるようにクリエイトしていこう!ここ数ヶ月やっているけど、本当におすすめ。続きはプロフィールのリンククリック👆

今週末のお尻🍑筋トレ。
4つの動きを25回。結構きついから15回から始めてみてね😊

脳には年齢に関係なく変わる力が備わっている✨私達が毎日行なっていることは脳の中にその回路ができている。生まれてきてから、いままでの全ての経験や環境は脳内にプログラミングされてるわけ。それは何世代にも渡るものもあって、自分の意識だけでは届かないふかーい所にある場合もある。思考の癖はそんなとこからも来てる。
🧠
思考癖を変えていく1番の方法は、脳の中に新しいルートを作ってあげること。思いやり(compassion)、感謝(gratitude)、許し(forgiveness)なんかの回路をどんどん作ってあげること。
🤗
「私は____だから」って自分で作っている枠、取り外していこう😘

食いしん坊だからいつも舌舐めずりしてるおデブ。🐶😆 @debubulldog

今年のバンクーバーの秋は本当に美しい✨夏はこの場所で外ヨガやってるよー!🧘‍♀️💛
#Repost @vancouvertabi ・・・
グランビル・アイランドを望むイエルタウンの公園。こちらも木々が美しく紅葉しています。
📷 : @broadwaywine
.
.
.
#秋 #紅葉 #カナダ #バンクーバー #Vancouver #旅 #旅行 #女子旅 #旅好き #一人旅 #海外旅行 #トラベル #旅女子 #旅行好きな人と繋がりたい #旅好きな人と繋がりたい #旅行好き #旅行大好き #旅行行きたい #旅に出たい #海外 #旅の記録 #旅の思い出 #旅行記 #旅したくなるフォト #マイトリップ #マイトリ #風景 #誰かに見せたい風景

フォームローラーでおしりほぐし🍑坐骨神経痛改善にも、腰痛改善にも、おしりはほぐすといいよ!
フォームローラーは私も大好き。📺みながらもコロコロできちゃうから、一家にひとつあるといいよ✨
全動画はプロフィールのリンクから👆

Sunrise💛Set the intention for the day in the morning. 毎朝、5分時間を作って、今日こんな日にしたいなっていうことを思い浮かべる。どんな気持ちで過ごしていきたいなというインテンションでもいい。
🌅
毎日忙しくすごしていると、いろんなことが何気になく、意識せずに過ごしがち。頭で考えずに自動操縦になっていることすらある。
だから1日の初めに時間をとってみる。その日の過ごしかたが、気づきかたが断然変わるよ✨👌

肩こり改善ヨガポーズ、牛面のポーズ(ゴムカ・アサナ)の腕。ヨガストラップの代わりにタオルとか手ぬぐい😆でもいいよー!
私にとって辛いポーズだけど、リリースした時に血流がブワーって流れ感じがする😆 全部の動画はプロフィールのリンクをクリック👆

🔴イーグルアーム🔴座ったままで、どこでもできる肩・背中のリリース😊 肩こり解消ヨガ、全部の動画はプロフィールのリンクをクリック☝️

Most Popular Instagram Hashtags