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Blog Fit da Ari Carol  💪Ajudando pessoas a serem fit sem terrorismo! 🏋️‍♀️ FitLifeStyle • Motivação • Dicas 📧 contato@aricaroltambosi.com 🌎 Curitiba - BR

Focadíssima! 👇 Me conta aqui qual a sua meta e se você está focado(a) em conquistá-la .
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Focada em mim, no meu propósito e nos meus sonhos! Por muito tempo acreditei que não era capaz de realizar o que eu sonhava. Hoje sei que só preciso tomar a decisão do que eu quero, e quando faço isso ninguém mais me segura!
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Os meus propósitos são inabaláveis!
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Quem mais ta nessa vibe? Vamos conquistar o mundo 🌎🙏💖
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Fotão do melhor fotógrafo de Curitiba: @ojuferreira

BORA MEXER O CORPITCHO?
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Está lançado com muito amor meu primeiro Desafio Fit Com A Ari!
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Para saber as regras e como participar, basta ler as infos nas imagens!
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Desafio gratuito
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Inscrições válidas até 27/05! .
#desafiofitdaari
❤❤❤

Deixa o seu ❤ aqui?
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➡️ Por que você não emagrece?
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Antes de começar uma dieta, você precisa entender que os alimentos isoladamente não tem o poder de engordar ou emagrecer! É tudo uma questão de matemática: para emagrecer você precisa estar em déficit calórico (comer menos calorias do gasta)!
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Portanto, o que você tem que observar é a sua alimentação como um todo.
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Se tiver vontade de comer alguma coisa, não passe vontade, não sofra!!! Com equilíbrio e responsabilidade, cabe tudo na dieta! A restrição gera descontrole e frustação, e é que gera o efeito sanfona de emagrecer e engordar!
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Você tem o poder de escolha. Então, priorize os alimentos com bons nutrientes, mas nunca se prive do que você ama!
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CORPO SAUDÁVEL É CORPO FELIZ E COM SAÚDE.
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Marca alguém aqui 👇👇

Olhando pro nada e pensando em ... (completa aqui o que você acha que eu tava pensando 🤣)
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BOM DIA SEGUNDAAA
Que essa semana seja sensacional!!!

Dê dois cliques na tela ❤️
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🤤MIGAU DE MICROONDAS
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Vocês pediram, então eu fiz um videozinho mostrando como eu faço meu mingau de manhã! É super fácil, pratico e delicioso! 😍
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> Coloque aveia a gosto em um recipiente
> Molhe com água até ficar líquido
> Leve a mistura ao microondas por 30s! Quando terminar o tempo, misture e repita o aquecimento mais 1 ou 2 vezes a depender da textura que você quer seu mingau (pode adicionar mais água se quiser também)
> Adicione 1 colher de sopa de cacau
> Adicione toppings: whey, pasta de amendoim, banana, canela, morangos, etc!
> Prontinho 😍💯
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👀Você já experimentou mingau? Me contato que achou!!

Dê dois cliques na tela 💖
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Coisas que você NÃO PRECISA FAZER para levar uma vida fit:
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➡️Você NÃO PRECISA fazer seus amigos virarem fitness também!
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Não se afaste das pessoas só porque elas não são tão saudáveis como você! Não tente "converter" seus amigos. Sabemos das vantagens de levar essa vida, mas cada um tem suas escolhas, vamos aprender a conviver com as diferenças dos outros?
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➡️Você NÃO PRECISA levar marmitas!
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Nos churrascos, encontros de família e amigos, você não precisa comer mamitinha enquanto assiste todo mundo se deliciando com as comidas da festa! Exceções com equilíbrio não vão mudar seu resultado se você estiver focado na maior parte do tempo!
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➡️Você NÃO PRECISA fazer exercício o dia todo!
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É possível emagrecer ou ganhar massa apenas adicionando na sua rotina atividades físicas que você gosta! Para quem não tem tempo, fica a dica de fazer hits em casa ou na academia! Muitas vezes também vale jogar uma partida de algum esporte com a galera!
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➡️Você NÃO PRECISA gastar muito dinheiro!
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O simples funciona também: arroz, feijão, saladas, legumes, ovo, etc, tudo isso é barato e com certeza pode fazer você alcançar seus resultados! Só comece a adicionar coisas mais caras quando quiser, puder e se sentir confortável! Ser fit não precisa ser caro!
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➡️Você NÃO PRECISA ter o "corpo perfeito"!
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Claro que nossas escolhas e a nossa rotina muitas vezes refletem no nosso físico, mas não busque o corpo perfeito. Se ame como você é e procure a sua melhor versão e não a perfeição!
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➡️Você NÃO PRECISA dar sempre seu 100%!
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Nem sempre estamos nos nossos melhores dias, não é mesmo? E tá tudo bem! Mantenha seu foco, mas saiba quando dar uma trégua pra você mesma!
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✔Você não precisa fazer tudo isso! Mas se por escolha própria fizer, tá tudo bem também! O que importa é estar feliz e não tomar atitudes que você não gosta achando que elas são necessárias para levar uma vida Fitness!
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Marca alguém que precisa ler isso ♡

Um repost pq eu estou com saudades do Rio de Janeiro!
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⁉️ Qual sua praia favorita?

Dê dois cliques na tela ❤️
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Quantos likes esse bolinho fofo merece?😍
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BOLO MOLHADO DE CANECA
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Ingredientes:
> 1 banana madura
> 1 ovo
> 1 colher de sopa de stevia ou xilitol
> 1 colher de sopa de farinha integral ou de aveia
> 1 colher de sopa de cacau
> 1 colher de chá de azeite
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Misture todos os ingredientes com a banana amassada e leve ao microondas por 2 min! Fica molhado e delicioso 😍
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A cobertura fica a seu critério!!!
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Que outros tipos de receitas você gostaria de ver por aqui?

👇 Comenta aqui qual o seu exercício favorito para glúteos!!!
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Conteúdo produzido pelo meu personal @conradoniehues
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Quem não quer um popo bem redondinho né? 🤗 O glúteo máximo, um dos componentes do glúteo como um todo é a musculatura com maior potencial de produção de força no nosso corpo!
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Hoje o Conrado separou um top 3 com exercícios para deixar seu bumbum super trabalhado!!! (A ordem dos exercícios é a mesma da do vídeo)
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1) Levantamento terra: Um exercício fantástico. Trabalha as musculaturas posteriores de coxa, glúteos e paravertebrais. Seu movimento é semelhante ao da elevação pélvica quando analisamos a articulação do quadril. É considerado por muitos como o Rei dos levantamentos. Nele se utiliza cargas maiores e se desenvolve bastante força. Quer um glúteo forte e bonito? Não deixe esse exercício de fora.

2) Barbel Hip Thrust: A elevação pélvica com barra é um dos melhores exercícios para desenvolver glúteos fortes e bonitos. Além de ser um exercício focado no desenvolvimento do glúteo máximo, é um dos que mais conseguimos aumentar a sobrecarga, justamente por trabalhar o músculo mais forte do corpo. Se feito de forma correta e concentrada, gera uma excelente e perceptível ativação dos glúteos.
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3) Cadeira abdutora 45º: Pra finalizar, não podemos apenas crescer os glúteos pra trás e negligenciar os lados, não é? Portanto, coloquei a cadeira abdutora com os quadris em 45º com relação ao banco, visando a trabalhar de forma mais eficiente o glúteo médio e dar aquele visual de um glúteo redondo e levantado. Além disso, o fortalecimento dessa musculatura é de suma importância para se ter joelhos saudáveis também.
. 🤔 Você já faz algum desses exercícios no seu treino? Comenta aqui em baixo!!
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➡️ Para consultoria com o @conradoniehues utilize meu cupom de desconto: aricarol
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Ps: fiz com cargas menores para exemplificar os exercícios.

💖 Bora começar a semana numa vibe boa? Comenta aqui a sua música preferida para eu ouvir!

Dê 2 cliques se gostou 💖
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⁉️Qual é seu café da manhã preferido? Me conta aqui nos comentários!!!
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➡️Hoje trouxe 4 opções deliciosas de café da manhã! Super saudáveis e nutritivos! Só arrastar as imagens para ver! Se quiser a receita de algum deles comenta aqui em baixo ♡
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👇 Marca aquela pessoa que tá precisando de umas dicas de café da manhã!

😞 Eu já odiei meu corpo! Eu sei como é não gostar do que vê no espelho. Eu sei o que é ter vergonha de usar alguns tipos de roupas. Não se sentir bonita o suficiente olhando as fotos das musas e das mulheres "padrão".
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➡️ Eu já fui para a academia não querendo ir, já treinei por obrigação. Isso fez com que eu odiasse a academia, odiasse malhar e não tivesse uma rotina de treino.
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😶 Entre indas e vindas, emagreci, engordei, me frustrei, mas finalmente entendi que não posso me comparar com outras mulheres. Meu corpo é único, tenho um biotipo diferente. Nunca vou ter um quadril mais largo, ou panturrilhas grossas. E tá tudo bem!
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🙌 Mas posso ser cada dia uma melhor versão de mim! E foi isso que eu comecei a fazer! Me amei primeiro e comecei a amar cada dia a minha nova e melhor versão. Comecei a ver meu corpo com outros olhos, passei a agradecer pela saúde que eu tinha, pelas minhas conquistas diárias e por eu poder me aprimorar sempre.
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➡️ Hoje sei que muitas fotos que vemos por aí são favorecidas por ângulo, luz, pose, anos de academia, photoshops, montagens ou, principalmente, BIOTIPO. Então, se você quer mudar, FAÇA ISSO POR VOCÊ! Nunca por alguém ou para atingir algum modelo ideal de corpo.
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🤩 A sua saúde e a sua felicidade devem estar em 1º lugar! Corpo bonito é o corpo saudável e com uma pessoa feliz dentro dele! Ame seu corpo, o atual e o futuro! Se quiser, mude! Mas procure sempre ser a SUA MELHOR VERSÃO!
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VOCÊ É LINDA(O) 💖
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👇 Marca aqui aquela pessoa que precisa ler isso ♡

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