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Blog Fit da Ari Carol  💪Ajudando pessoas a serem fitness sem terrorismo! 🏋️‍♀️ FitLifeStyle • Motivação • Dicas ➡️ Cupom Onemarket: aricarol 📧 contato@aricaroltambosi.com

Dê dois cliques na tela, pf 😌🙏
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👀 PASTA DE CASTANHA CASEIRA
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Receitinha super simples para você fazer sua própria pasta!
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➡️200g de castanha de caju
➡️100g de castanha do Pará
➡️1/2 xícara de coco ralado
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🥄Misture todos os ingredientes em um recipiente.
🥄Esquente tudo no microondas por 1 minuto e 30 segundos.
🥄Bata no liquidificador/mixer/processador até ficar com a consistência de pasta!
Ps: primeiro as castanhas viram uma massa seca, depois de bater mais vira uma pasta.
Ps2: você pode adicionar ingredientes à gosto no final, como whey, cacau, xilitol, etc, e pode também substituir alguma das castanhas por macadâmia ou mudar as proporções.
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🤩 Gastei no total 25$ e rendeu um pote de aproximadamente 350g!
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Marca aqui aquela pessoa que vai fazer essa receita com você 👇

👇 Comenta aqui o estilo de música que você gosta de ouvir quando está malhando!!
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Na minha academia só toca rock o dia todo 😂 socorroo!!
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➡️ O Sissy Squat está no meu novo protocolo de treino feito pelo @conradoniehues ! É o último exercício de quarta feira e pega muuuuito o quadriceps (músculo da coxa)! Ele exige muita concentração para evitar lesões no joelho, então evite fazer sem orientação de algum profissional.
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🤔Você já conhecia o Sissy Squat? Não esqueça de deixar seu like ❤

⚠️De 0 a 10 que nota você dá pra essa calça linda da @lspatiobatel ?
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Eu dou 1000! Design super moderno, cai muito bem no corpo e dá aquela valorizada no bumbum, risus, amooo! .
Fotão do @ojuferreira

👇 Marca uma pessoa que se não responder em 30 min vai ficar te devendo essa torta 👀🥄🍫🎂
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TORTA DE CHOCOLATE LOW CARB COM 3 INGREDIENTES
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Você vai precisar de 350g de chocolate 70% sem açúcar, 4 ovos e 3 colheres de sopa de xilitol.
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➡️ Misture os ovos e o xilitol em uma vasilha e bata até dobrar de tamanho (eu usei um mixer para facilitar, vc pode usar tb em liquidificador ou batedeira).
➡️ Derreta o chocolate e misture com os outros ingredientes até a massa ficar uniforme.
➡️ Despeje em uma forma untada.
➡️ Leve ao forno a 180° por 30 minutos ou ao microondas entre 3 e 4 min (dependendo da potência do seu microondas).
➡️ Sirva quente ou gelado! Cobertura a seu critério (sugiro chocolate derretido com coco ou amêndoas) ❤
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Gostou? Dê dois cliques e marque uma pessoa que se não responder em 30 min terá que fazer essa torta pra você 😂

Me indica a melhor série que você já assistiu, pf 👇👇🙏

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➡️Agora em abril o @conrado.osc passou um novo protocolo, e eu vou mostrar para vocês uma parte do meu treino de pernas da quarta feira!
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🏋️‍♀️Os exercícios do meu treino de pernas completo são:
》Agachamento livre
》Afundo
》Leg Press 45°
》Extensora
》Sissy Squat
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No vídeo eu faço, nesta ordem: Extensora, Afundo e Agachamento Livre.
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👀Para consultoria com o @conrado.osc tem cupom meu de desconto #aricarol! A legging holográfica que eu usei é da @dlkmodas
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💪E ai, bora malhar o corpitcho? Como é seu treino de pernas? Me conta aqui nos comentários!

Deixe seu ❤
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➡️Whey Protein é proteína em pó, ou seja, um suplemento de proteínas. A extração destas proteínas decorre do soro do leite e dependendo do processo de extração e filtragem podemos classificar o Whey em 3 tipos: o concentrado, o isolado e o hidrolisado.
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➡️Whey concentrado: o processo de filtragem das proteínas é mais simples, e por isso acaba contendo mais carboidratos e gorduras que nos outros tipos, o que deixa a sua absorção mais lenta. Costuma ser mais barato, justamente por necessitar de um processo mais simples de produção. Contém lactose, por isso não é indicado para pessoas com intolerância ou sensibilidade à lactose.
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➡️Whey isolado: o processo de filtragem é mais intenso, resultando no produto com 90% ou mais de proteína, por isso costuma ser mais caro! Sua absorção se dá mais rapidamente do que a do Whey concentrado. Não apresenta contraindicações de consumo, com exceção de pessoas que possam ser sensíveis ou alérgicas a algum dos seus componentes.
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➡️Whey hidrolisado: além de passar pela filtragem do whey isolado, as proteínas são quebradas em frações menores para facilitar a absorção pelo nosso corpitcho. Isso faz com que o desenvolvimento muscular se acelere. Por ser mais leve é o que possui menos riscos de gerar alergias.
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👀 Qual deles devo consumir? Depende do seu objetivo, do horário que vai consumir e de outros fatores do seu corpo! Eu sempre utilizei o isolado pois possuia sensibilidade à lactose! Mas todos eles são excelentes e te ajudarão a consumir a quantidade mínima de proteínas que você precisa no seu dia!
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⚠️ IMPORTANTE: Se você não entende nada de whey, não faz atividades físicas ou não sabe a quantidade de proteínas que necessita consumir no seu dia, não comece a fazer uso de Whey Protein. Para melhores resultados consulte sempre um nutricionista <3
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👇Tem mais alguma dúvida sobre Whey? Comenta aqui em baixo e já aproveita e marca aquela amiga(o) que precisa ler esse post!

O crush tá passando!!! Aja naturalmente!!! Hahaha Essa foto maravilhosa tirada pelas lentes do @ojuferreira não foi intencional, provavelmente eu estava arrumando meu cabelo na hora, mas achei que ficou muito boa 😂
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Me contaaa, vc já passou alguma vergonha tentando agir naturalmente com o crush?

👇 Comenta aqui a frase mais sem sentido da sua vida! hahahhaha valendo (Inspirada no @ojuferreira )

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E aiii migs! Bora aprender a fazer uma receita de barrinha de proteína caseira super prática? Então pega aí os ingredientes: .
- 180g de aveia em flocos (pode ser finos ou grossos).
- 80g de pasta de amendoim integral.
- 200ml de leite da sua preferência.
- 4 scoops de whey da sua preferência.
- 1 colher de sopa de canela.
-1 colher de sopa de cacau. .
👉 Misturar todos os ingredientes em um recipiente.
👉 Mexer o conteúdo até ficar uniforme.
👉 Despejar a massa em uma forma com papel laminado.
👉 Levar ao congelador por 1 hora.
👉 Deixar na geladeira por mais 1 hora.
👉 Cortar em pedaços ao seu critério!

Super fácil né? Essa receita me rendeu 8 barrinhas com aproximadamente 15g de proteína cada. 👇 Marca aqui a pessoa que vai fazer as barrinhas com você!!!

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➡️Sabe aquele "corpo perfeito" de muitas blogueiras? Então, todas elas têm sim um corpo lindo! Mas posso te contar um segredo? VOCÊ TAMBÉM TEM!
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➡️Todos nós temos uma casinha maravilhosa onde habitamos: o nosso corpitcho. Podemos (e acredito que devemos) aprimorar essa casinha sempre, mas nunca deixando de agradecer e de amar a fase atual em que nos encontramos!
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➡️Não se compare com outras pessoas, ainda mais por fotos! Todos nós temos nossos melhores ângulos, as melhores poses e as luzes boas que dão aquele Tchan na foto!
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➡️Não tem nada de errado em postar fotos em que você se acha mais bonita(o), em que a pose valorizou seu corpo e a luz ficou ótima! Mas lembre-se sempre de não se comparar justamente com as pessoas que vivem das fotos e que já sabem que tipo de click mais valoriza o corpitcho! Combinado?!
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➡️PS: Essas duas fotos minhas foram tiradas no mesmo dia! Me amo nas duas, e espero que você se ame de todas as formas também ❤
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VOCÊ É LINDA(O)
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👇 Marca aqui aquela pessoa que precisa ver esse post!

Eu to com muita sdd desse calor! ❤ to preparando um post muito especial para vocês amanhã, fica ligadinha(o)!

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