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Arbo CrossFit  Box de CrossFit afiliada a CrossFit Inc. Um box como você sempre quis. Venha nos conhecer e marque uma aula experimental! (41) 3086-0100 💪

Sabemos que é difícil ficar um dia inteiro sem squats, presses ou deadlifts. Mas saiba que o Rest Day não é perda de tempo! Depois de ser tão exigido, seu corpo necessita de um descanso para se recuperar. O overtraining pode causar fadiga, fraqueza e até lesões e esgotamento mental.
Então lembre-se de reservar alguns dias da semana para se divertir e relaxar. 😉
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O Boot Camp foi criado nos EUA por um grupo de militares aposentados há mais de 20 anos atrás, e caracteriza-se por ser um conjunto de exercícios de alta intensidade.
Os treinamentos no estilo Boot Camp geralmente começam com alongamento, seguido de uma ampla variedade de exercícios intervalados. E por quê funciona? ➡ A alta intensidade causa um estresse metabólico que ajuda na queima de calorias durante a aula e ao longo do dia.
Incrível, não é mesmo? E não tenha receio de começar a praticar esta modalidade, pois as aulas são completamente adaptáveis ao nível de cada participante. Nós incentivamos que você supere seus limites, mas sempre respeitando sua capacidade e preparação. 😉

Que tal conhecer um pouco mais sobre o Boot Camp? Agende uma aula experimental. 📍 Estamos na Rua Engenheiro Arthur Bettes, 101 - Portão.
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Ei, ainda dá tempo de fazer a sua inscrição para o Crossfit Open 2019! 💥

Não perca a oportunidade de participar dessa competição incrível! Corra que os desafios se iniciam no dia 21/02 💪
Mais infos e inscrição no site: open.crossfit.com/portuguese .
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Nosso maior orgulho é ter atletas tão incríveis treinando em nossa box, como o Tonhão Henriques. Hoje ele deu esse depoimento sobra como é treinar na Arbo. Confere aí 😉💪
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Fala galera, passando aqui para avisar que tem modalidade nova na Arbo! 👏🎉 Vem conhecer mais sobre o Bootcamp:
Surgiu nos EUA como um modelo militar de treinamento que envolve estímulos de cardio e força. O modelo de aula baseado em HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) garante picos de mais de 90% na FCl. Modalidade ideal para quem deseja perder gordura, melhorar o cardio e desenvolver força muscular.
Com o Bootcamp, o corpo e o condicionamento que você sempre quis estão ao seu alcance! 💪
Tem interesse em fazer uma aula experimental? Ligue: (41) 3086-0100 📱
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Em busca de desafios?! Novo ano = novas metas?
Então você precisa vir conhecer a Arbo e o CrossFit agora mesmo! 💪
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Promoção Projeto Verão - Faça uma aula e ganhe 5 dias grátis!
Não fique se questionando, só vem! 👊
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Entre em contato pelos fones:
☎ (41) 3086-0100 ou (41) 99109-6784
📍 Estamos na Rua Engenheiro Arthur Bettes, 101 - Portão
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Olha como é linda nossa box 😍⠀
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Uma estrutura incrível para receber vocês e potencializar sua experiência com o CrossFit! Temos estacionamento próprio, loja, lanchonete e até nutricionista.⠀
Venha nos conhecer! Aproveite que ao fazer uma aula experimental na box, você ganha 5 dias gratuitos! 💪⠀
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📍 Estamos na Rua Engenheiro Arthur Bettes, 101 - Portão⠀
☎ Ligue: (41) 3086-0100 ou (41) 99109-6784⠀
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A flexibilidade é um fator fundamental para o bom funcionamento do corpo. Isso porque ela é responsável por aumentar a amplitude de movimentos do corpo e facilitar a execução de diversos exercícios. 🏋♂
O CrossFit aumenta a flexibilidade por meio de alongamentos, repetições e dos próprios movimentos executados ao longo do treino. Com mais flexibilidade é mais fácil prevenir lesões no corpo, como estiramentos do músculo. .
Quer agendar um horário para vir conhecer a Arbo? 😉
Mande uma mensagem inbox ou ligue 📱 (41) 3086-0100
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#DicasArbo 👉 Você distribui de forma equilibrada a quantidade de proteínas entre as refeições? Se ainda não, veja mais sobre o assunto e entenda porque é tão importante fazer isso:
A manutenção de uma massa muscular adequada é fundamental para nossa saúde. Quanto mais velhos ficamos, é comum ocorrer o desenvolvimento de um processo chamado de sarcopenia, denominação dada à redução do número de fibras musculares. 👎
A massa muscular reduzida pode, por sua vez, afetar a força e o equilíbrio, aumentando a propensão a quedas e também diminuir a eficiência metabólica do organismo.
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Em um estudo publicado na revista científica Journal of Nutrition (2014), foi demonstrado que a distribuição equilibrada das quantidades de proteína entre as três principais refeições é um fator crítico para a sua síntese mais eficiente. Os pesquisadores concluíram que, mesmo ingerindo uma quantidade total diária adequada, concentrar a ingestão da proteína em somente uma refeição, além de reduzir a disponibilidade de proteína para a síntese e recuperação da musculatura durante o dia, às vezes torna a quantidade ingerida maior do que aquela que pode ser efetivamente utilizada, correndo o risco do excesso não usado ser transformado em glicose ou gordura.
Então sempre tenha esse cuidado com sua alimentação! 😉🥑
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ESTÁ CHEGANDO A HORA DE MOSTRAR DO QUE VOCÊ É CAPAZ! 💪💥
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O Reebok CrossFit Games 2019 é a maior competição fitness do mundo e uma grande vitrine da comunidade CrossFit!
Nela, você terá a oportunidade de competir com atletas de todos os cantos do mundo!! Venha testar seu corpo e sua mente e encare 5 semanas de puros desafios e PR's! 👊
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PARTICIPAÇÃO
Pessoas de todas as idades e níveis de habilidade podem jogar! Nas categorias RX ou scaled.
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COMO?
Em qualquer box de CrossFit afiliada do mundo, desde que tenha um judge certificado validando os seus movimentos! 😉
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QUANDO?
Dia 21 de fevereiro é dada a largada para as 5 semanas de treino Open! .
BORA FAZER A INCRIÇÃO?! 🏅 É bem simples, só entrar nesse site: open.crossfit.com/portuguese

Se você precisava de um "empurrãozinho" para começar a fazer Crossfit, agora não precisa mais! 😉
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Esta super promoção faz parte do Projeto Verão da Arbo. ☀
⚠ Ao fazer uma aula experimental na nossa box, você ganha automaticamente 5 dias gratuitos!
Demais né?! 😄 Então vem logo nos conhecer, você só precisa ligar ou mandar uma mensagem inbox para agendar.
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