[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

anyastar anyastar

3212 posts   164156 followers   4065 followings

Anna Starodubtseva  💥HEALTH/FITNESS COACH NEW YORK. 💥12 WEEK TRANSFORMATION PROGRAM. 💪IFBB PRO/OPTIMUM NUTRITION SPONSORED. 🇷🇺ОСНОВАТЕЛЬ ОН-ЛАЙН ФИТНЕС ШКОЛЫ Star Project

https://anyastarpro.com/fitness-online/

#teamon #teamoptimum #sponsoredathlete .
If you guys are looking for a reason to go to the gym, well, how about tight skin, muscle tone, round body , sounds good right? 😃.
if you want to get all these benefits my dear ladies, you should work hard and be consistent 🤷‍♀️.
Yes, 3-4 times a week at the gym and every day by eating right food to keep your body toned and your, you think it's impossible? Absolutely possible, all you have to do is to commit 🤷‍♀️, commit to your body, to your health, to your goals.
No commitment - no results , it's simple as that!
No magic pills or creams won't help if you don't put the effort, BUT if you do, you can speed up results by using some extra help by adding right supplements to your regimen.
I use only the best quality stuff from @optimumnutrition .
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
⠀⠀
Ну кто там сегодня решил схалявить и пропустить тренировку?!😈.
Тетя Аня не позволит этому случиться 🙅.
⠀⠀
Хочешь круглую попку и тонкую талию?! Тогда нужно будет попотеть в прямом смысле этого слова, и не только приложить усилия в спорт зале 3-4 раза в неделю, но и следить за своим питанием круглосуточно, в противном случае результата не будет!
И не ждите мгновенных результатов если вы только начали свой путь, терпение и труд 🙌.
⠀⠀
Многие девчонки сетуют на то, что тренируются а результат нет, девочки, тренировок мало, без правильного питания они не дадут никаких результатов 😕🤷‍♀️.
Правильно подобранное питание - залог вашего успеха!
⠀⠀
Если с этим у вас проблемы, то в моей школе @starproject_by_anyastar я подберу вам питание и программу тренировок специально для вас 😉.

Amazing weekend in NY ❤️.

Can never get over this view 🙌.
#anyastar #newyork .

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.

Незабываемые выходные дома., в НЙ .

Я скучала по этому городу ❤️.

Happy Old New Year Russian style 😆.
⠀⠀
You know guys, in Russia we celebrate New Years twice, today is old style celebration begins 🥂.
We Russians like to celebrate stuff, you know 🎊🎉.
⠀⠀
I wish you always have a reason to celebrate something 🙏.
⠀⠀
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
Ребята!
Всех поздравляю со старым Новым годом 🤗.
⠀⠀
А вы этот праздник отмечаете?
⠀⠀
Признаться честно, даже когда я жила в России, на старый новы году уже не хватало сил и энергии, оливье сидело в печёнках, мандарины не лезли, на шампанское смотреть было больно 🙈, никогда не понимала этого праздника. А после переезда в США он совсем утерял свою ценность для меня , так как попробуй объяснить американцу что такое Старый Новый Год 😂, покрутят пальцем у виска 🤦‍♀️.
⠀⠀
Но вот сегодня все же решила выпить бокальчик шампанского по случаю такого события 🥂😉.
⠀⠀
Ну за Старый Новый год 🎉🎊😀.
#НетПоводаНеВыпить
Платье @pacheswimwear

Thank you for all your messages guys 🙏.
⠀⠀
I really appreciate your support ❤️.
I feel better today, even managed to make it to work, my voice is still weak, but I can talk at least 😃.
⠀⠀
Honestly, I just can't stay in bed for a long time, I need action 😆, so I decided to work a little 😉.
⠀⠀
You all have a great weekend and stay warm 💋.
#anyastar #ootd .
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
⠀⠀
Ребятки!
Спасибо вам огромное за все сообщения, которыми был завален мой Директ 🙏.
А также спасибо моей любимой @indirulka за лимоны, горчичники, таблетки и шоколадку 😊.
В общем, помереть не дадут любимые друзья, а любимые подписчики всегда поддержат добрым словом 🙏, мне правда было очень приятна забота каждого из вас, большое вам человеческое спасибо 😘.
⠀⠀
Сегодня мне уже лучше, голос вернулся на-половину и я конечно же побежала на работу 🤷‍♀️, не могу я лежать в постели днями напролёт, шило у меня в одном месте, мне нужны движения, экшн 😈😆.
Вот только тренироваться конечно же я ещё не могу, слабость в теле страшная, думаю, ещё недельку придётся без тренировок прожить, а так хочется уже хорошенько потренить.
В такие моменты понимаешь, что здоровье - это самое главное я о у нас есть и его несомненно нужно беречь 🙏.
⠀⠀
Берегите себя друзья, и чудесных вам выходных 💋.
⠀⠀
P.S. Не спрашивайте про мой наряд, надпись- это просто напонимание самой себе и окружающим вполне очевидных фактов 😈🤣🤣🤣. #СкромнаяДевушкаАнна .

Hey guys!
I usually share my clients transformation, today it's about me transforming my lifestyle and my habits and becoming different person I stayed to this day.

I used to be very addicted to sugar and couldn't see my life without ice cream and deserts 🙈 , I would train daily but didn't see any results, I would diet hard but couldn't last long.

But one day I decided no more diets and changed my eating habits forever to this day 🙌.
It didn't happen over night, it wasn't easy either, but it was great experience.
Now I'm very happy to be able to help others to transform their lives and become better, more disciplined, more confident and beautiful!
For all personal and online coaching inquiries email me to anya77star@yahoo.com
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
Обычно я делюсь с вами результатами моих клиентов, сегодня моя очередь показать вам мою трансформацию 😈, которая не случилась за одну ночь или неделю 🙅 ( как многие ожидают), мне потребовались долгие месяцы на то, чтобы поменять себя и свою жизнь☝️.

Я пробовала различные диеты, которые быстро заканчивались и не давали долгосрочных результатов, я тренировалась каждый день и не видела прогресса😐 и я всегда говорила что никогда не смогу отказаться от сахара🤷‍♀️.
Однако в один прекрасный день я решила что больше никаких диет, пора менять образ жизни и пищевые привычки навсегда!

Теперь я с большим удовольствием помогаю своим клиентам менять их жизнь, их пищевые привычки.
Я разработала уникальную программу, основанную на принципе гибкой диеты, которая эффективно трансформирует жизни и тела моих клиентов по всему миру!

В моей фитнес школе вы можете найти большой выбор классов и программ для любых целей, типов фигуры и уровня физ подготовки @starproject.fit .
Активная ссылка в шапке профиля.

Записаться на Любой класс вы можете уже сейчас!
Пришло время менять себя и свою жизнь!! 🙌😉.
#мотивация #трансформация #моятрансформация #худеемвместе #похудела #motivation #transformation #loseweigh #slim #trainer #coach #newyork #brooklyn #бруклин #тренер

Sweet memories about recent trip to Thailand captured by @malishpsih , edited by @elissalymova .

In reality I'm also laying right now but in my bed sick some kind of virus 🤷‍♀️.
I've lost my voice entirely, I heard lots of people for sick in NY with same symptoms, is it true?
Who else got sick people?
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.

Привет народ!

Ловите фоточки из тёплого Тайланда от @malishpsih , спасибо моей дорогой @elissalymova за шикарную обработку.

По факту лежу дома больная 🤧. Давно я так не болела, я вообще не помню когда я болела в последний раз 🤷‍♀️.

Причём симптомы очень странные, сильный кашель и я полностью потеряла голос капец, народ, можете себе представить, тётя Аня потеряла голос 🙈, как жить то теперь, я же так люблю говорить 😂.
Кстати, я заболела прежде поездкой в тайланд м уже там у меня был очень низкий хриплый голос ( ужасно , тем более на камере 🤦‍♀️).
Я слышала, что в НЙ какой-то вирус ходит и все повально болеют и теряют голос 😐, кого ещё постигла такая участь?
Как лечитесь?
В общем, лежу я дома с котом подмышкой, смотрю фильмы, читаю книги, моя кошка Скай отличная компания для больной женщины 😻. Берегите себя, люди 🤗.

#teamon #sponsoredathlete @optimumnutrition .
⠀⠀
Healthy and very tasty breakfast option for you my friends.
⠀⠀
- 1/3 buckwheat flakes gluten free ( arrowhead meals great brand that has big variety of breads, flakes, grains).
- 1 cup unsweetened almond milk.
Fresh strawberry purée ( I blended frozen berries).
- 1 scoop Greek yogurt protein smoothie @optimumnutrition .
⠀⠀
It's easy to make,reach with Protein and healthy carbs.
⠀⠀
What is your favorite breakfast, comment below, share your ideas 🙂.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
⠀⠀
Я часто слышу от клиентов и подписчиков, что надоело кушать одно и тоже, овсяная каша уже не лезет, но это же полезно, поэтому приходится себя заставлять.
На самом деле, существует огромное множество блюд, которые можно включить в вашу диету без вреда для фигуры и при этом наслаждаться вкусом и разнообразием, главное знать в какое темя лучше всего использовать те или иные продукты и конечно контролировать порции.
Однако должен быть выбор и разнообразие вкусов в нашей диктует для того, чтобы здоровый образ жизни был в радость, а не в тягость.
⠀⠀
Я люблю хлопья 🙂.
Недавно нашла вот такие из гречневой каши, без глютена, с минимальным содержанием сахара от компании Arrowhead mills. В США их легко достать в любом магазине здорового питания или же можно заказать он-Лайн , эта компания также производит разные виды полезного хлеба с высоким содержанием клетчатки, а также всевозможные крупы, жители России могут заказать такое добро на сайте www.iherb.com.
⠀⠀
Ребятки, я не рекламирую этот бренд, просто делюсь с вами полезной инфо 😉.
⠀⠀
Я делаю так:
40 гр хлопьев замачиваю с миндальным молоком, добавляю протеин, новый греческий йогоурт от @optimumnutrition_ru мой любимый на данный момент 😋.
Я также сделала пюре из свежей клубники и все это смешала, получилось очень очень вкусно и полезно 🙂.
Попробуйте такую вариацию завтрака, я уверенна вам очень понравится.
⠀⠀
А вы с завтраком экспериментируете или давитесь кашей на воде каждое утро 🤷‍♀️?
⠀⠀ #anyastar_готовим.
⠀⠀
На нашем сайте @starproject.fit вымажете найти целую книгу рецептов при приобретении Любой программы 😃, активная ссылка в шапке профиля.
⠀⠀
#anyastar_полезное

#teamon #sponsoredathlete
@optimumnutrition .
⠀⠀
✔️Quick tip of the day:
⠀⠀
Feeling your quads while doing HipThrusters?
⠀⠀
Try to elevate your feet a little , using step board for example, also make sure you use full range of motion and squeeze your glutes on top.
⠀⠀
And don't forget to increase the weight every 1-2 weeks to keep your workouts effective.

Safe and productive training my friends 😉.
For all training inquiries Anya77star@yahoo.com
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
⠀⠀
✔️ СОВЕТ ДНЯ ✔️.
⠀⠀
Жми ❤️ за труды и пиши свой отзыв, мне будет приятно ☺️💋.
Вы чувствуете квадрицепс во время выполнения Ягодичного мостика?
⠀⠀
Попробуйте поставить ноги на небольшую возвышенность, например степ и обязательно используйте полную амплитуду движения, выталкивайте бёдра максимально наверх и задерживайте в пиковой точке сокращения на 1-2 сек. Для большей эффективности можно добавить резиновый эспандер выше колена для большего сопротивления и нагрузки именно на ягодицы. И конечно же, не забывайте наращивать рабочие веса каждые 1-2 недели чтобы постоянно прогрессировать ☝️.
⠀⠀
Больше советов здесь👇👇
#anyastar_треним.
⠀⠀
‼️Новый класс для продвинутых качков в @starproject.fit стартует 22 января, записывайся сечам, количество мест ограничено‼️
⠀⠀
#тренировка #треним #фитнес #тренер #training #gym #workout #trainer #brooklyn #Manhattan #бруклин #Манхеттен ⠀⠀

#teamon #sponsoredathlete @optimumnutrition.

Life is beautiful when you do what you truly love 🙌.
My job is to help women to be better, stronger, healthier, more beautiful and confident, what could be better than this.
⠀⠀
Every day I go to work thanking God for all amazing things I have in life. Every day I go to work feeling blessed and happy 🙏, can you believe that it's possible?
It wasn't always this way, up until 25 years old I had no idea what I wanted to be and and what career to pursue , I was struggling with finding myself, I did so many things, had so many different jobs, some of them I really hated, some of them were fun, but nothing truly satisfying.
And when finally I found my passion, my life has completely changed 🙏.
Although, I had to sacrifice a lot and take some risks to establish my business. I had to work 2 jobs, 12-16 hours a day, I had to skip all friends gatherings, running with no sleep to pursue my dream job. I could've not worked out but it did, it did because I wanted it so bad and I worked so hard to make it happen 🙏.
⠀⠀I wish you all to find your passion my friends and fall in love with your job, so you can never call it a job, but the lifestyle 🙂.
Yours #anyastar .
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
А тем временем, в холодном Нью-Йорке, я вернулась к своей любимой работе 🙌.
Моя работа заключается в том чтобы делать девочек и мальчиков более сильными, здоровыми, выносливыми, красивыми и уверенными в себе. Я даже не могу назвать это работой, это настоящее удовольствие!
Каждый день я иду на работу и благодарю Бога за все что у меня есть 🙏.
А ведь так было не всегда. До 25 лет я не знала в чем мое призвание,кем я хочу быть и что делать. Я перепробовала столько работ 🙈, некоторые я реально ненавидела, некоторые были в радость, но ничто не приносило мое такого удовольствия как моя нынешняя деятельность.
Не сразу все получалось, мне пришлось многим пожертвовать, работать на двух работах по 12-16 часов в сутки, не видеть друзей месяцами. Мне приходилось рисковать и ставить все на карту ради осуществления своих мечт, это долгий путь становления, жизненный опыт, который сделал меня сильнее 💪.
⠀⠀Не бойтесь мечтать 💋.

#TeamON #SponsoredAthlete
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Reach for the Gold Standard Zone in 2018!! 💪🏼💪🏼💪🏼 @optimumnutrition is now sold on @amazon!!! Get all your favorite products on the site you know and love!! Click the link in my bio for my current FAVORITE product by Optimum Nutrition - browse around and stock up!!! 😁📦🔛 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#optimumnutrition #amazon #newyear #goals #motivation #supplements #follow #health #gym #workout #protein #whey #preworkout

"Accept yourself, love yourself and keep moving forward.
If you want to fly, you have to give up what weights you down."
The moment I excepted my not perfect self, everything came into places 🙌.
#anyastar #learn to
#loveyourself ❤️.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
Девочки, почитайте 🙏. 🤔Почему мы постоянно сравнявшем себя с другими людьми?
Мне в личку постоянно пишут девушки с вопросом о моем весе и росте 🤷‍♀️, я до сих пор не понимаю зачем им,собственно говоря,нужна эта информация.
Хочу говорит так выглядеть, как вы, важно знать сколько вы весите, на мой взгляд, вопрос немного некорректный.
Как минимум рост у всех разный и отсюда складывается вес, плюс наличие мышечной массы, плюс строение и тяжесть костей, добавим генетику и получается, что все мы РАЗНЫЕ и мои 62 кг никак не могут быть для вас ориентиром 🤷‍♀️.
Я знаю спортсменку, которая намного суше меня, но она выше и у неё больше мышечная масса и она весит 70 !!!! Если я буду весить 70, я буду жирной коровой, а она грациозная лань, вот так 🤷‍♀️.
Поэтому, дорогие дамы, когда вы ставите перед собой определённые цели, берите в расчёт только свои данные, учитывайте особенности своего организма, ставьте перед собой цель быть лучше себя в прошлом, а не быть как кто-то или лучше чем кто-то. Мы все были созданы уникальными, у каждой девушки есть своя изюминка, своя особенность, которой нет у других, и если мы будем обращать внимание на то, чего у нас нет вместо того, чтобы сконцентрироваться на своих достоинствах, мы будем в постоянной гонке за чем-то абсолютно недостижимым 🤷‍♀️.
У меня вот например, для моего роста короткие ноги, а туловище длиннее, и меня это очень раздражает, далеко не идеальные пропорции.За счёт этого ноги кажутся более массивными, особенно если немного поправляюсь, и талия тоже генетически широкая ( когда я была безумно сухая перед сценой 65 см🤷‍♀️) , меня это страшно раздражает, но это МОЯ генетика и она другой не станет, поэтому я научилась с этим жить, это принимать и самое главное любить. Я знаю, у меня есть также много достоинств и поэтому, я уверенно шагаю по жизни своими короткими ногами 😂 👇👇👇

#teamon #sponsoredathlete @optimumnutrition .
⠀⠀
Training outside is my favorite, so much more fun than gym 😀.
⠀⠀
In Thailand we had perfect conditions to enjoy our workouts by the pool 💪.
I'm here with my training partner exploring TRX after some heavy deadlifts and bench presses 😈.
⠀⠀
As always, workout was fueled by Amino Energy @optimumnutrition .
⠀⠀
Meanwhile, I have just landed in NY and already freezing my butt off 🙈❄️.
Tomorrow back to work.
My clients are already waiting for me 😀.
I train clients in Brooklyn and Manhattan at @completebodygym .

If you have any interest to make significant changes in your body, feel free to contact me for a consultation or workout 💪.
Anya77star@yahoo.com.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.
Небольшой клипчтк нашей тренировки с Алексеем @aleksey.mokshyn , основателем канала @sport.faza 💪. Поездка все же была крайне продуктивной и запоминающейся именно за счёт новых знакомств с интересными людьми 😊.
⠀⠀
Новая серия Тайских Каникул уже в эфире! @thai_holidays , все смотреть!
⠀⠀
Я тем временем получаю багаж и еду спать, завтра начинается рабочая неделя, клиенты в НЙ уже меня заждались 🤗.
⠀⠀
Я тренирую лично в Бруклине и Манхеттене, а также работаю с клиентами он-Лайн по всему миру.
Если вы пройдёте по ссылке в шапке профиля, вы попадёте на официальный сайт моей он-Лайн школы @starproject.fit , где сможете посмотреть все имеющиеся услуги и предложения 😀.
Есть вопросы? Пиши в личку или на почту anya77star@yahoo.com.
⠀⠀
Отдых закончился, пора брать себя в руки во всех смыслах 😈: работа, режим в питании, тренировки.
⠀⠀
Чем раньше вы приступите к выполнению поставленных целей на 2018, тем скорее они исполнятся!
⠀⠀
За работу 💪.
#anyastar #newyork #brooklyn #work #fit #fitness #train #workout #optimumnutrition #teamoptimum #trainer #тайланд #тайскиекникулы

Most Popular Instagram Hashtags