antoninhodan antoninhodan

1000 posts   20286 followers   117 followings

Follow Fitness & Motivation  πŸ‡¨πŸ‡Ώ 23yo prague πŸ™Motivator πŸ‹πŸΌosobnΓ­ trenΓ©r πŸ“₯ on-line coaching πŸ“©osobni trenink (fit-inn,RAP)πŸ‘‡πŸΌ πŸ“©TrenerTouny@seznam.czπŸ‘ˆπŸΌ πŸ“©Muscle model, bodybuidlerπŸ‘‡πŸΌ

http://www.facebook.com/antoninhodan

https://youtu.be/KAwWroSbFvY

Takove male diky za 1k odberatelu na youtubu πŸ™ŒπŸΌ ale i vam tady za 20k+ πŸ™πŸΌ moc si toho vazim . A jedeme dal dalsi zastavka EVLS 😜 #motivation #fitfam

A samozrejme diky @kirobeast @vladimir_castka @stepan.ginzel.hardcoretreninky @jan_turek_bodybuilder @veronikajavorska1 πŸ™πŸΌ za propujceni jmen do tounyho velkofilmu πŸ™ˆπŸ€£

Nekoukej do leva do prava , ale soustred se na svuj cil. Ze to jidlo ti uz nechutna? Ze to cardio te nebavi? Ze ty treninky jsou moc tezky? Ze ty vody je moc? Ze bys rad chodil na akce po vecerech s kamosema a motal kocickam hlavu misto spanku? Ze kdy bude dalsi cheat , kdyz te dostal tam kde jsi a nedrzis to ani tri tydny? Ze mas hlad? Ze mas chute ? Ze kdy zaradis ten kreatin, presto ze misto hoveziho mas porad kureci nebo sunku s chlebem? Ze kde jsou vysledky, kdyz nedelas vse na 100%? Ze je to drahy? Ano je to drahy! Ale nejde o finance. Jde o ten cas,usili to co tomu obetovavas a ty pady z kterych se zvedas o nekolik kroku zpatky . To je DRAHY . Penize si vydelas, protoze kdyz budes chtit nebudes chodit do prace , protoze musis, ale protoze to je jeden z faktoru co te posune dal. Myslis ze ja to mam vse zadarmo? Ze nemam praci 10-12 hodin denne? Ze sem to mel vsechno hned? Ze se mi nesmali lidi v roce 2013 proc pisu hashtagy, na co si hraju , proc si fotim jidlo a sebe ve fitku? Proc mam fan page ? A co by rekli ted? Jakej hashhtag je nejlepsi? Je tu dobry svetlo? Sdilnes mi kamo fan page ? Haha je to vzdy otazka casu a priorit kamo. Zustan u toho neres kdo co rika, koukej na svuj cil. Nenech se rozhodit a pokladej si lepsi otazky protoze ty na to mas abys dostal lepsi odpoved! Je to o tom nevzdat se a az pak pochopis ty citaty a motta πŸ™πŸΌ jednou to vsechno zapadne ikdyz ti to prijde jak nemozne vse spociva v lidskem odhodlani.. Preju krasny patecni den virtualni pratele πŸ™πŸΌ
VAS touny πŸ–€
#motivation #aesthetic #abs #core #diet #healthy #fitfam #fitness #gym #trainhard #dedication #luxury #love #life #fashion #audi #eatclean #ripped #shredded #ink

Kdy to zacne vsechno davat smysl?

Jsou dny, kdy si uvedomis, ze vsechny ty citaty co si cetl nebo napsal si doopravdy prozil. Ty pocity, kdy vis ze si vazis zrnka ryze v prazdnym zaludku nebo kapky vody ve vyschly puse. Ten moment kdy ocenis zmenu z okurky na cherry rajcatko a neptas se, kdy bude cheat nebo kdy uz se zmeni jidlo, kdy bude volno, kdy si odpocines nebo dokonce kdy se vyspis.
Mas stejne pracovni povinnosti, stejne naklady na zivobyti, ale presto drzis a nepustis. Taky mas problemy, situace co te tizi nebo vnitrni boje co svadis, ale ty to delas pro sebe a nikdo te do toho nenuti. Otazky kdyz mas hlad tak se najez nebo stoji ti to za to? Poustis jednim uchem dovnitr druhym ven. Nepozastavujes se ani nad tim jestli je to zdravy nebo jestki ti to za to stoji. ANO stoji jinak bys to ssi nedelal. Nejde o trofej, nejde o uznani jde o vyhru nad sebou samim. To je trofej kterou si nekoupis a ocenis ji pouze jen ty. Ty vis co si obetoval, ty vis cim sis prosel, co to stalo fyzicky a psychicky. Ty vis ze si od ledna kazdy rano vstal a sel na cardio at se ti chtelo sebe min, ty vis ze si kazdej trenink odjel tak, abys to souperovi nedal zadarmo, ty vis ze sis nedal ani spetku niceho navic nebo min! Ty vis, ze si premyslel v temnych chvilich, ze to vzdas, ale nic by se tim nevyresilo a opet bys litoval, ze si to nedotahl. Ty vis kolikrat ti probehli chute toho co mas rad, kolikrat si byl neprijemnej na sve nejblizsi, kolikrat byl nejistej a zoufalej ale prece jsi az tady. Pro ostatni ztrata casu, nepochopeni nebo zbytecnost. Pro tebe souboj, ktery netrva ty dve hodiny ve fitku ale zacina kazde rano kdyz se probouzis a konci kdyz usinas. Kazda minuta, kazde jidlo, stress,opakovani ale i odpocinek se pocita a co je frustrujici, ze kazde skobrnuti se tresta jednou tolik... nehledej pochopeni, necekej na pochvalu jak pes, bud tim zijes nebo ne. Pro nekoho je vyznam ,,ziti,, takovy pro nekoho takovy, ty ses rozhodl pro tohle tak usinej kazdej den s pocitem, ze si udelal maximum a necekej na lepsi moznosti. Ty jsi ten kdo je vytvari πŸ™πŸΌ #motivation #summer #healthy #fit #fitness #gym #abs #core #love #life #fashion #shopping #nike #trainhard #muscle #flex #czech

You gotta be able to smile throught all this sh*t ☝🏼😁 just be you and if people dont like it, well f*ck it πŸ‘πŸΌπŸ™ŒπŸΌ #motivation #instadaily #summer #abs #core #healthy #diet #trainhard #dedication #fit #fitfam #gym #love #life #smile #czech #aesthetic #flex #muscle #shopping

#tbt 1 WO of diamond cup 2017πŸ‘»
#legday ♿️ Dobre rano virtualni pratele πŸ™πŸΌ nasel jsem video tyden pred soutezi a ty nohy docela s nejakou tou zilkouπŸ‘» co na to rikas? πŸ€”πŸ˜… #motivation #instadaily #shredded #ripped #legs #flex #muscle #summer #morning #life #love #gainz #trainhard #dedication #ink #czechboy #fit #fitfam #gym #healthy
@jacodbruyn @makaveli_motivation @official_rxmuscle @gym.loverr @gym.legends @gym.ultimate @fitnesslovrs @realbodybuilding @wearebodybuilding

#transformation tuesday πŸ˜…

18 lety Touny na levo 124kg a na pravo den po prvni soutezi a 4 hodiny po uspesne ustni maturite v hroznym chillu na plovarne dava prvni selfie za ktery sklizi hate : na co si hraje, narcista, gej, co si o sobe mysli, proc to dela na co pouziva instagram, proc ty hashtagy, proc foti jidlo a proc si mysli, ze lidi budou chtit trenovat od nekoho kdo byl tlusty prase. At si radsi najde opravdovou praci, ze tohle ho neuzivi atp atp. β˜πŸΌπŸ€“ ale Touny neprohloupil a pres veskere pady, situace, zivotni a rodinne udalosti vytrval a je tam kde je πŸ˜‡ neni to vytahovani, hlasani , ze jsem neco dokazal. Ale kdyz se takhle nostalgicky kouknu na fotku a zavzpominam. Uprimne bych ani neveril, ze se tohle vse bude dit jak vas hype, podpora a to foceni nebo sdileni tapet s moji fotkou nebo i tolik klientu a zajemcu. Sledovanost a to ze vas to bavi. Ale i ten fan klib bezcennejch sasulu co me resi je taky fajn jak pseudo star touny πŸ™ŒπŸΌ nebo i zivotni postaveni a moznosti ktere se postupne oteviraji jak nove dvere β˜πŸΌπŸ‘» ale pamatuj vsechno je pomijive jednou mahore jednou dole . Vzdycky muze byt lip ale take hur 😈 kazdopdne ty si z toho vem to dulezity, cti mezi radky a venuj se tomu tvemu pro tebe nemozneho snu ☝🏼 kazdopdne ja jeste nejsem tam kde bych chtel byt 😜 ale jdu si pro to a vim, ze tam budou jeste zkusebni pady πŸ€” ale zivot by mi je nepripravil kdyby si nebyl jistej ze je nejakym zpusobem mam moznost zvladnout πŸ˜‡ hezky vecer virtualni pratele ❀️ Spoluprace, treninky,pripravy πŸ“© Trenertouny@seznam.cz

#body #fitfam #eatclean #core #abs #fashionblogger #diet #foodporn #czechboy #love #life #summer #shredded #legday #selfie #gainz #healthy #ripped #dedication #czech #muscle #flex

#tbt fotoshoot with @alexwightmanphotography
Aneb rozkroc si a tvar se jak pÑn vsech mori a nasledne jak pam vsech pevnin a galaxii haőtag namyslenej arogantni Touny 🀣🀣 #motivation #abs #sixpack #core #aesthetic #trainhard #diet #fit #fitfam #model #summer #flex #gainz #shredded #czechboy #fashion #body #legday

NE. Nezajima me, jak moc to mas tezky, jak moc pro to delas, jak se snazis a odrikas si, drz hubu a ukaz mi to ukaz mi ty vysledky misto vymluv. Kazdy by chtel postavu ale je to jedina vec kterou si nemuzes koupit. Jedina vec ktera te odlisuje od ostatnich. Neni to o vyhre nad ostatnima je to o vyhre nad sebou. Nerikam ze mit postavu je priorita zivota ale kdyz uz ses pro to rozhodl dokonci to, neodkladej to, ale zacni az tehdy kdyz budes vedet ze to opravdu chces. Protoze pokud pro to nebudes na 100% rozhodlej vzdy se najde duvod, pricina nebo situace kdy to vzdas. Jsi to jen Ty a nikdo jinej.
Je to jen o tom vydrzet a verit tomu. Neni to o tom zacit dietu a hned se ptat kdy bude cheat day. Neco bys chtel ? Nic si pro to jeste neudelal ? a prave ,,cheat,, te sem dostal ! A Ty uz se chces odmenit?
Nic se nedeje pres noc, za tyden nebo za mesic. Je to beh na dlouhou trat. Tak proc se hnedka ptas kdy to bude. Stejne ale nikdy neprestavej verit , protoze
Pokud ty prave odpocivas a litujes se nebo si davas pauzu nekdo tam venku maka a pauzy si nedava, nepripousti si ani unavu ani chut na tu zmrzlinu.
Soustred se sam na sebe. Nevymlouvej se ze ektomorf ma genetiku a muze prasit ver ze on si rika ze by klidne jedl min aby byl velkej jako ty. Kazdy chce to co nema. Ale kdo rika ze nemuzes mit oboji kdyz si vytvoris disciplinu ktera te provede timhle maratonem prekazek a nastrah. Nerikam ze se ti bude chtit vstavat brzo rano, nerikam ze budes chtit jist ty stejny jidla porad dokola kdyz ostatni sedej v mekaci, nerikam ze se ti pokazdy musi chtit na trenink a pokazdy budes mit elan do zivota ale ver mi ze az si timhle projdes budes to sice porad ty ale o hodne silnejsi. Jak se rika musis projit peklem abysis zaslouzil raj.
Proto jdi za svym snem, svym cilem a neotacej se dozadu, nekoukej na lehci cesty, nezkousej snazsi varianty a ver v sam sebe
Protoze nikdo jiny to za tebe neudela.

#motivation #inspiration #czechboy #diet #core #abs #fashion #aesthetic #shredded #flex #muscle #gainz #gym #fit #fitness #gym #trainhard #transformation #follow

Me, Myself & I πŸ‘»

Zpatky do minulosti tyden pred diamond cupem☝🏼 DEN. Kdy vsechno to odrikavani, drina a ranni vstavani prineslo SMYSLπŸ™ŒπŸΌ #aesthetic #motivation #smile #love #life #shredded #abs #flex #gym #fitfam #fit #healthy #fashion #core #diet #czechboy #follow

Good morning 😜

Dobre rano virtualni pratele πŸ€— aneb Mlynar Touny πŸ˜…

#aesthetic #motivation #morning #summer #abs #core #body #fit #fitfam #gym #shredded #fashion #love #life #czechboy #smile

If you knew me yesterday. You dont know me anymore. I grow daily ☝🏼😜 Preju krasnou nedeli virtualni prateleπŸ™πŸΌ
Uzivejte posledni relax pred startem do noveho tydne πŸ€—
#motivation #summer #mustang #muscle #flex #shredded #fashion #men #fit #fitfam #gymlife #follow #czechboy

Most Popular Instagram Hashtags