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antesedepoisgym antesedepoisgym

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  "Acredita em ti e voa." 📎 Envie sua foto no direct com dados(tempo e kgs perdidos).

Para motivar as mamães do insta!
A rotina de médica, mãe e atleta não são desculpas para a @giulirp. Logo mais iremos postar muitas dicas para vocês, que trabalham, cuidam do lar, e querem arrumar um tempinho para vocês!
@giulirp
@giulirp
@giulirp

Gente, eu dei uma sumida nesses dois dias, mas segunda estamos de volta. Para quem é do Nordeste, como eu, estamos festejando o mês junino!
Passei aqui para deixar essa receita funcional de paçoca!!!
Tá lá no perfil da minha amiga @preguicafit
Aos que não curtem a festa, bom final de semana!

Aí a amiga vai e indica um brigadeiro de Xuxu e Cacau! 😂😂😂😂
Equilíbrio sempre.
@jujumecontatudo

A coach em emagrecimento, bem-estar e saúde @flaviamonzano eliminou 40 kg em 11 meses e conquistou o equilíbrio entre corpo e mente sem nenhum procedimento cirúrgico, sem dietas radicais, nem remédios.
Busque por # dicasflaviamonzano e confira as dicas valiosas que ela compartilha.
Confiram sua história e se surpreendam!
Eu sigo e recomendo:
@flaviamonzano 🌸

Embora você não possa voltar e fazer um novo começo, você pode recomeçar e ter um novo fim.
5 meses, -22 kgs
@dra.alinecristina

Motivação te faz começar, Hábito te faz continuar! 🙌🍀 Essa é minha amiga @luananapoleao, que já eliminou 21kg em 1 ano e -20cm de abdômen , apenas com reeducação alimentar e atividades físicas. 💪
Lá no IG @luananapoleao, ela compartilha sua rotina, refeições diárias e treinos!🍉🍓 Siga e Inspire-se!
@luananapoleao

Você só está derrotado quando desiste! 10 meses, -40 kgs
@projetofitness_40

Almoço de domingo então, né? Bom domingo!

Faça da dificuldade a sua motivação!
@anaetz

Nada é tão nosso quanto nossos sonhos.
@anddyfoggiatto
1 ano, -35 kgs

Quando se fala em emagrecimento logo nos vem à cabeça cortar tudo na alimentação, e treinar com altas repetições. Mas a coisa não é bem assim! Para emagrecer primeiramente você tem que procurar um nutricionista para elaborar uma dieta sustentável e acredite TREINAR MUITO PESADO! Para ter sucesso você terá que aumentar o seu metabolismo basal, pois o mesmo é o responsável pela diminuição da gordura corporal, (não confunda peso com gordura). E para elevar o metabolismo, você tem que aumentar a quantidade de massa magra e diminuir a adiposa, ou seja, VOCÊ PODE AUMENTAR SEU PESO. Sim, então não fique neurótico com a balança, pois você pode estar no caminho certo, tome por parâmetro as fotos e as suas roupas, principalmente na cintura, pois as pernas também podem aumentar o seu volume. Uma estratégia muito interessante é o HIIT, pois o mesmo é mais efetivo que aeróbio de longa duração, são sprints curtos na esteira, elipticom, bike ou até mesmo pode ser feito com uma corda, esse método aumenta o consumo de gordura em repouso. Quer EMAGRECER? Treine pesado, priorize amplitude nos movimentos, se está com sobrepeso faça o hitt no elipticom para preservar as suas articulações. Um estudo muito interessante de Burgomaster (2008), mostram que mesmo treinando cerca de 90% menos, pessoas que treinaram em alta intensidade tiveram resultados semelhantes aos indivíduos que corriam por um período prolongado. Então quando afirmo que caminhada é uma furada todo mundo acha que sou louco. Caminhar não aumenta massa magra e sim te faz perder, pois não existe estimulo para aumento da mesma, ou seja, reduz seu gasto calórico e cada dia que passa a distancia percorrida terá que ser maior. Quase todos os protocolos que envolvem exercícios de baixa intensidade e longa duração se mostraram ineficiente para perda de gordura e manutenção de massa magra Trapp (2008). Pare de perder seu precioso tempo e tenha resultados. Bons treinos. #teamvictorlima #emagrecimento

É justo que muito custe o que muito vale! @rogercruz.89
1 ano, -22 kgs

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