annastaalnacke annastaalnacke

1914 posts   85079 followers   321 followings

Anna Stålnacke 🇸🇪  💪🏼 Ägare av @GymmetSverige 🤷🏼‍♀️ Fitnessgalning ❤️ tyngre👇🏼

http://butik.tyngre.se/anna

Allt är utrivet, nu ska det 'bara' byggas upp ett gym här - #GYMMETUPPSALA 😍🤚🏼

Tillbaka på #GymmetSthlm och startade såklart veckan med ett grymt benpass ✌🏼
ÄLSKAR DET HÄR STÄLLET ❤️
Och 1 augusti fyller vi 2 år (!!!!), hur sjukt?! 😱 Vi firar med ÖPPET HUS nu på Lördag 12.00-16.00 😃🎉🎈
För mer uppdateringar ang. det - följ @GymmetSverige 🤚🏼Hoppas vi ses på lördag alla träningstokar 😇
#tyngre #BetterBodies 👆🏼

Om nån undrar vad jag pysslar med när jag inte är på Gymmet 😁👆🏼
Fixar trädgården och fascineras över grodor 🐸🌱😅 Japp, jag ser ut som en dåre, men det bjuder jag på, vi bor ju i skogen 🙈🌲❤️

Dax för veckans sista gympass på #GymmetLuleå 💪🏼
3 veckor kvar till första LA-resan 😁
För er som vill följa finns det fortfarande några platser kvar på resa nr 2 med mig och @aspenskog (18-26 september), maila anna@gymmet.nu så skickar jag mer info 💗 #LAbootcamp2017 #Fitness #BikiniFitness #Diet #tyngre 🤚🏼

Jag vet att ni är många som gillade mina trappintervaller som jag postade för ett tag sedan 💦
Därför kommer här en ny variant som även innebär lite spänst 🙅🏼
5 min uppvärmning
1 min - Level 8 - grodhopp
1 min - Level 10 - vanliga steg
1 min - Level 14 - vanliga steg
1 min - Level 16 - dubbelsteg
X 5 varv 👆🏼
5 min nedvarvning
Här har ni 30 minuter svettfest med både spänst, flås och mjölksyra 😇😭😍
TESTA ‼️
#GymmetLuleå #LAbootcamp2017 #Cardio 💦

#nowordsneeded 🐶❤️

Jag hade tänkt att börja dagens ryggpass med marklyft, men träningsvärken efter raka marken jag postade tidigare i veckan var för mycket, så det fick bli kronlyft istället 😇 Det här är en övning som är perfekt om man vill jobba på slutdraget i marken eller om man vill jobba mer med ryggen än med benen. Jag vet att kronlyft egentligen är 45cm över marken, men jag kör precis ovanför knäna för att slippa koppla in min onda baksida 🙈😭 Hur som haver, det gick galet bra och jag var bara tvungen att lasta på lite #tyngre, 6 reps på 160kg blev dagens bästa och jag är sjukt nöjd över det även om jag har svårt att dra bak axlarna på dom 2 sista repsen. Det är trots allt 3 gånger min kroppsvikt på stången 😳 Nu checkar jag ut och tar helg 🤚🏼 Tack @emmpoo för pepp 💗
#StrongSeason 🙅🏼
Edit: lärde mig något nytt - #rackpulls heter det tydligen 😅

Fredags-gympa på #GymmetLuleå 💪🏼 Fick till ett sjukt bra ryggpass, så nu är vi värd tacos 😇
#friyay 🌮

Första lediga förmiddagen den här veckan tillbringas med min prinsessa ❤️ Vi njuter av livet i skogen 🐶 Men frågan är, vart tog sommaren vägen? 🙄 Jag önskar mig full sol och klarblå himmel ✊🏼 #Frenchie 💗

En överenskommelse senare och mina armar är döda 😱
Jag hakade på @emmpoo's armpass för att han skulle haka på ett plyo-pass 💪🏼💦
Och jag är faktiskt rädd för att jag inte kommer kunna lyfta mina armar imorgon 😅
Här är iallafall en grej ni måste testa om ni vill döda biccar & triccar 😳👇🏼
Bicepscurl supersetat med triceps pushdown:
1 set x 50 reps
1 set x 40 reps
1 set x 30 reps
1 set x 20 reps
1 set x 10 reps
Höj vikten efter varje set så att du orkar färre och färre för varje gång, SJUK PUMP I ARMARNA 🤚🏼
#GymmetLuleå #tyngre #Fitness 💋

Älskar att gå hemma i myströja 😍🤚🏼 Storstädning av huset och såklart måste man hinna med en #BELFIE mellan städvarven 😅😇😏 Dax att svida om och bege sig mot #GymmetLuleå ✌🏼

Raka marklyft är en övning som jag alltid får grym kontakt av 👆🏼 Den här varianten bränner som tusan efter några reps 👉🏼 stanna till några sekunder i nederläge för att verkligen hitta baksidan 🔥 Och skjut fram höften i överläget för att hitta rumpan 🍑 Det är fördelaktigt att köra med hantlar och avsluta med hantlarna på sidan av kroppen i toppläget = lättare att skjuta fram höften! Jag har tidigare visat en liknande variant vart man skjuter fram hantlarna en bit från kroppen i nederläget, men den här kan du istället ha lite mer vikt i trots att du fortfarande fokuserar på kontakt genom hela rörelsen 😃💪🏼 Testa så lovar jag att hela baksidan får jobba 🤚🏼 P.S Dom snygga tightsen kommer från @fitnessfashionse 😍
#GymmetLuleå #tyngre #Fitness #BootyBuilding 💛

Most Popular Instagram Hashtags