annastaalnacke annastaalnacke

2,311 posts   164,797 followers   355 followings

Anna Stålnacke 🇸🇪  💪🏼 Owner - @GymmetSverige ✖️ Entrepreneur 🍑 Fitnessfreak ❤️ Fredrik 🐶 Kärstin 👋🏼 YOUTUBE - Rundtur på #GymmetVästerås👇🏼

Startat morgonen med promenad och planering av #LAbootcamp2018 med min energiknippe @aspenskog 😍
Nu vidare med #GymmetVästerås som har öppet hus fram till 21.00, välkommen alla Västeråsare 😃💪🏼💦

Swipa för Hammer Strengths alla ryggmaskiner på #GymmetVästerås 😍😭👉🏼
Maskinparken är äntligen komplett 🙏🏼
✖️ Nr 1 - row, min absoluta favorit när det kommer till ryggmaskiner 😍 En vanlig rodd som du får grym kontakt i och som du kan köra både smalt och brett för att det finns 2 olika handtag.
✖️ Nr 2 - low row, du drar lite nedifrån och upp, för att träffa ordentligt på övre delen av ryggen.
✖️ Nr 3 - D.Y. row, som självaste @thedorianyates varit med och tagit fram. En rodd med omvänt (supinerat) grepp vart du verkligen kan squeeza ihop skulderbladen.
✖️ Nr 4 - wide pulldown, vanlig latsdrag. Gillar verkligen denna när du kan hålla så brett grepp 👐🏼
✖️ Nr 5 - high row, en latsdrag vart du även kommer åt mellan skulderbladen i botten, galet bra rörelse!
✖️ Nr 6 - frontlat pulldown, en latsdrag med omvänt (supinerat) grepp. Här kan du verkligen jobba med latsen i lång rörelse.
Alltså 6 olika maskiner med grymma rörelser för att du ska kunna träffa ryggen från alla vinklar 😉
Vilken blir din favorit? 😃
P.S imorgon firar vi att alla maskiner har anlänt, öppet hus på #GymmetVästerås mellan 12.00-21.00 😃🤚🏼
#backattack #hammerstrength #betterbodies 👋🏼

BOOM SHAKALAKA, ÄNTLIGEN!! 💃🏼 Idag släppte spärren jag haft hur länge som helst på att enbart klara 5 reps på 90kg, och det kändes så bra så jag fortsatte upp till 8 reps 😍👋🏼 Bästa känslan ever! #GymmetSthlm, lite Raubtier i högtalarna och Gymmets egna PWO var vad som behövdes 🙈 Vet ni vad jag också kommit på? Det jag tycker är viktigast på ett gym är bra stänger, vikter och ställningar + en ordentlig utfallsgång. Grymma maskiner i all ära, men något jag aldrig hade velat vara utan är detta 👆🏼❤️
Vad tycker ni är det viktigaste?!
Nu drar jag hem och äter tacos, för dom här benen behöver mat 🙈 Ha en bra söndagskväll allihopens ☺️
#legday #squat #betterbodies #tyngre #fitness 💦

Idag är det böj-dag, hoppas att dom här pjuksen orkar mer än 5 reps på 90kg för en gång skull, wish me luck! 🙄

Glasspaus 😍
Sommaren på @gymmetsverige är räddad av @barebells 😋😋
Vad gör ni förresten imorgon allihopa? Om ni är i Stockholms-området tycker jag att ni ska komma förbi @officialbetterbodies ute i Tyresö för grillmys etc 😇💗 Lägger upp info + anmälan i min story för er som är intresserade ☺️

Swipa för hela dagens pass 👉🏼
1 maskin, 6 övningar, 1 timme och 40 minuter senare = 🍑🔥💦🍫💪🏼
@theglutebuilder är inte bara en höftlyftsställning 🙈 Här kommer 6 olika övningar ni kan köra på ett och samma ställe, smart va? 😃
✖️ Nr 1 - startade med vanliga hederliga höftlyft, TUNGA, 4x4 på 200kg 🍑 Den här ställningen är den enda jag kommer i såpass perfekt läge att jag kan köra såhär tungt 😬
✖️ Nr 2 - raka marklyft med gummiband, gummibandet gör att det blir mest motstånd i toppläget = du jobbar mer med gluteus 😍
5 x 15 reps!
✖️ Nr 3 - bulgariska utfall. Kolla hur jag ställer om sitsen så att den är lutad för att få foten i en bekväm ställning. Inget bökande om hur du ska sätta tårna eller foten mot bänken. Den ligger perfekt vart den ligger 😉
5 x 15 reps på vardera ben.
✖️ Nr 4 - höftlyft med gummiband. 20 reppare med fokus på att verkligen squeeza i toppen. Bränner satan 🔥 Sätter gummiband runt knäna, pressar ut knäna mot gummibandet för ännu mer kontakt i rumpan ☺️ 5 set!
✖️ Nr 5 - rumplyft med gummiband. Kolla även här hur jag ställer om sitsen för att kunna ligga bekvämt och inte få så mycket tryck i magen. Pressa ut knäna mot gummibandet och du aktiverar rumpan hela tiden!
5 x 20 reps och efter allt detta är rumpan hyfsat mör vill jag lova 🙈
✖️ Nr 6 - situps på bänk. Här höjer jag upp bänken och ställer den rakt så att mina fötter inte tar i marken. Hittar längd i kroppen och sen ’kramar’ jag ihop magmusklerna och spänner åt ordentligt ☺️
Tagga dina kompisar som borde spara ner detta så att dom kommer ihåg alla övningar man kan köra i denna fantastiska maskin eller varför inte testa hela passet med din träningskompis? 😇👇🏼
Som skrivet tidigare - är det något gym som vill ta in denna, maila anna@gymmet.nu för info eller offert 👋🏼
#bootybuilding #glutebuilder #hipthrust #betterbodies 🍑

Ett stycke ryggbygge på #GymmetUppsala 💪🏼
Började dagen på #GymmetSthlm och avslutade här! Hur perfekt är det inte att avstånden är såpass korta mellan våra gym här? För er som har kort hos oss, passa på att åka till dom andra städerna och kötta ibland 😇 Nu är det bara lite Norrlands-motivation som fattas ❤️ Outfit: @officialbetterbodies

En rundtur från #GymmetVästerås finns nu på min youtube, följ länken i min profil för att kolla 😃🍑💪🏼👋🏼 Köper jag ’bara’ rumpmaskiner? 😳 För er som är intresserade av att testa gymmet, vi bjuder gärna på en provträning första gången 😇 Glöm inte att tagga din kompis som borde testa ett pass hos oss 🤗

Hej Axel 👋🏼 Växer du om jag ger dig gröt nu? 🙄 Please!
#GymmetUppsala 💗

Den maskinen jag postade igår är inte den enda nyheten bland rumpmaskinerna hos oss, här kommer ytterligare en 😉👆🏼 En höftlyftsmaskin som är super enkel att ställa in och som du kommer i perfekt rörelse direkt 😍🍑🔥🙌🏼 Du kan ställa in fotplattan så att den antingen är lutad eller platt, jag föredrar den lutad för bäst kontakt i rumpan. Rullen som du har bakom ryggen rör på sig samtidigt som dig så du får bra stöttning för ryggen ☺️ Happy humpday alla Västeråsare 😃👋🏼 P.S glöm inte att vi gärna bjuder på en fri provträning om ni inte varit hos oss tidigare!
#GymmetVästerås #bootybuilding #fitness 🍑

Ända sen jag provade den här maskinen första gången har den varit på min önskelista 😍 ÄNTLIGEN 😭😭 #GymmetVästerås har fått in ’the Glute isolator’ - KOLLA BARA 😳🔥🍑👋🏼 Im in love! Jag ska bo i den här. No more to say 🙈
Tagga in din kompis som måste flytta till Västerås och bo i den här med mig 😭🙈😅👇🏼
#bootybuilding #fitness 💗

Härlig känsla att kicka igång veckan med ett cardio-pass med min Queen @aspenskog 💦 Nu är vi redo att kötta igenom en fullspäckad vecka 😍
63 dagar kvar till #LAbootcamp2018 och ynka 12 dagar kvar till Marbella 😃✌🏼

Most Popular Instagram Hashtags