annalewandowskahpba annalewandowskahpba

4,776 posts   1,926,606 followers   1,499 followings

Anna Lewandowska 庐  SPORT馃憠my passion 鈻笍FitnessTrainer 鈻笍Nutrition specialist 鈻笍Books&App author 鈻笍CEO 馃敼@diet_training_by_ann @foods_by_ann 馃敼@babybyann @healthycenterbyann

Cz臋sto pytacie mnie jakich produkt贸w u偶ywam do piel臋gnacji w艂os贸w i sk贸ry.

Dzisiaj na blogu pod lup臋 bior臋 olejek arganowy, kt贸ry stosuj臋 wymiennie z innymi olejkami, lub dobieram kosmetyki, kt贸re posiadaj膮 go w sk艂adzie.
Post na blogu www.hpba.pl
Wkr贸tce kolejne wpisy na ten temat馃檭馃 a kolor by @dudahairdesign #hair #annalewandowska #healthyplanbyann #arganoil #beauty #headandshoulders

Brawo @angelika_adamczuk_ 鉁嬸煆火煒岮fter working out 4 months with my app 馃摬@diet_training_by_ann #workout #training #byAnn #metamorphosis #annalewandowska #healthyplanbyann

馃挭馃徎Co pi膰 podczas wysi艂ku fizycznego?
馃拞馃徎鈥嶁檧锔廕akie s膮 najcz臋stsze skutki odwodnienia? 馃挦Jak si臋 prawid艂owo nawadnia膰?

Zapraszam do mojego najnowszego posta
www.hpba pl 馃憢馃徎馃挦馃憢馃徎馃挦馃憢馃徎馃挦馃憢馃徎馃挦馃憢馃徎馃挦
馃挭馃徎What to drink during physical excercises?
馃拞馃徎鈥嶁檧锔廤hat are the most common effects of dehydration?
馃挦How to properly hydrate?

Check my new post at
www.hpba pl #blog #newrecipe #healthyyearbyann #annalewandowska

Jaglanka z TRUSKAWKAMI i orzechem 馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜
Sk艂adniki: 鉁旓笍1 艂y偶ka mas艂a klarowanego lub olej kokosowy
鉁旓笍1/2 szklanki kaszy jaglanej (suchej)
鉁旓笍1 szklanka mleka ro艣linnego
鉁旓笍p贸艂 艂y偶eczki cynamonu, go藕dziki, kardamon
鉁旓笍gar艣膰 truskawek
鉁旓笍p贸艂 pokrojonego banana
鉁旓笍1 艂y偶ka s艂odu
鉁旓笍Orzechy w艂oskie/ laskowe
Kasze jaglan膮 ugotowa艂am na mleku z przyprawami, s艂odem i bananem, na koniec doda艂am reszt臋 sk艂adnik贸w 馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜馃崜
Breakfast - millet with strawberries 鉁旓笍1 tablespoon of ghee butter or coconut oil
鉁旓笍1/2 cup of millet (dry)
鉁旓笍1 glass of vegetable milk
鉁旓笍half a teaspoon of cinnamon, cloves, cardamon 鉁旓笍a handful of strawberries
鉁旓笍half banana (sliced) 鉁旓笍1 tablespoon of sweetener 鉁旓笍Hazelnuts
#healthyfood #breakfast #millet #annalewandowska #healthyplanbyann

Na koniec dnia 6 km z w贸zkiem (liczy si臋 podw贸jnie 馃檵馃徎鈥嶁檧锔忦煈)
Dlaczego warto zacz膮膰 biega膰 z w贸zkiem? 鉁卻zybciej wr贸cisz do formy
鉁卻p臋dzisz czas z maluchem na 艣wie偶ym powietrzu
鉁厀yprodukujesz endorfiny
鉁卹ozwiniesz 艣wiadomo艣膰 dziecka o zaletach aktywno艣ci fizycznej
鉁卭d najm艂odszych lat b臋dziesz wyrabia膰 w swoim dziecku dobre nawyki

Ju偶 w SOBOT臉 szykuj臋 dla Was Drogie Mamy specjalny wpis ... 鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍#healthyplanbyann #run #runmom #healthymom #fitmom #annalewandowska

At the end of the day, 6 km with a pram (counts double 馃檵馃徎鈾锔忦煒)
Why is it worth to start running with a pram? 鉁匶ou'll be back in shape faster
鉁匶ou will spend time outdoors with your toddler
鉁匶ou are producing endorphins
鉁厃ou will build your child awareness about the benefits of physical activity
鉁匶ou will shape your child good habits starting from the early age

Doceniam takie chwile鉂わ笍! Razem od lat - kiedy艣 wsp贸lnie od wyjazd贸w na reprezentacj臋 Polski w karate... i tak po dzi艣 馃檵馃徎鈥嶁檧锔忦煓嬸煆尖嶁檧锔12 lat! Moja druga babska po艂贸wka 馃懐鈥嶁檧锔 @ola_dec_ #friends #team #healthyteam #annalewandowska #healthyplanbyann
I appreciate such moments! Together for years - together since the trips to the National Polish Karate team meet ... till today 馃檵馃徎鈾锔忦煓嬸煆尖檧锔12 years! My second girly half 馃懐鈾锔 @ola_dec_

Poranny 馃嵐 mocy #FitMama!
Sk艂adniki: 鉁旓笍馃崒 banan
鉁旓笍 馃崐 mandarynka lub pomara艅cza 鉁旓笍Woda 藕r贸dlana / woda kokosowa 鉁旓笍Guarana @foods_by_ann 鉁旓笍 Kostki lodu
Smacznego! 馃挭馃徎
Ps. Uprzedzam pytania - BIDON dost臋pny w moim sklepie www.foodsabyann.com #healthyplanbyann #annalewandowska #recipe #coctail
Morning 馃嵐 of power #FitMama!
Components:
鉁旓笍馃崒 banana
鉁旓笍 馃崐tangerine or orange
鉁旓笍Water / coconut water
鉁旓笍Guarana @foods_by_ann
鉁旓笍 Ice cubes

馃挭馃徎Wiara w swoje mo偶liwo艣ci, a pokonamy ka偶d膮 przeszkod臋!鉁嬸煆
Ju偶 nie mog臋 si臋 doczeka膰 ... 13 dni 馃摚 Camp by Ann馃挭馃徎
鉁嬸煆 have faith in your abilities, and we will overcome every obstacle! 鉁嬸煆
I just cant wait ... 13 days 馃摚 Camp by Ann馃挭馃徎 #CampbyAnn #mywork #mypassion #workout #byAnn #comingsoon鈥硷笍 #annalewandowska #healthyyearbyann

#keepsmiling Dzie艅 dobry w poniedzia艂ek! 鉁岎煆籑i艂ego dnia!馃憢馃徎 Have a nice day! #positivevibes #positive #annalewandowska #healthyplanbyann #fashion #style

3x鈿斤笍鈿斤笍鈿斤笍 Brawo kochanie! 鉂わ笍Armata ruszy艂a! Super Puchar 馃弳 馃憦馃徎馃憦馃徎馃憦馃徎 @_rl9 #motivation #hattrick #robertlewandowski
Well done honey!!鈿斤笍鈿斤笍鈿斤笍鉂わ笍
Congratulations for the Germany's Super Cup 馃憦馃徎馃憦馃徎馃憦馃徎

Leniwa niedziela? 馃拞馃徎鈥嶁檧锔
Planowa艂e艣 trening, ale nie chce Ci si臋 wsta膰 z kanapy? 馃う馃徎鈥嶁檧锔
Objad艂e艣 si臋 na grillu? 馃檰馃徎鈥嶁檧锔
No i super!!! Wyluzowa膰 tez trzeba! 馃憦馃徎鉂わ笍 Je艣li jednak BRAKUJE CI MOTYWACJI czy te偶 nie masz pomys艂u na trening? 馃憢馃徎馃憢馃徎馃憢馃徎
Na Insta Story doda艂am link do 30 minutowego treningu CARDIO - sprawd藕 i daj zna膰馃憤馃徎馃憦馃徎 Tutaj wrzucam Ci - jeden z fragment贸w treningu, kt贸ry od dawna rz膮dzi si臋 zasad膮 MNIEJ A CZ臉艢CIEJ.
Dlatego zach臋cam do wykonania treningu 3锔忊儯-4锔忊儯 x w tygodniu.
Jestem przekonana, 偶e poczujesz niedosyt i po tygodniu聽zechcesz cz臋艣ciej trenowa膰 馃憤馃徎馃榾鉂楋笍 Wtedy ca艂y trening b臋dziesz m贸g艂 pobra膰 w艂a艣nie tu >> https://dieta.hpba.pl/treningi
Je艣li walczysz z dodatkowymi kilogramami, po艂膮cz treningi z moj膮 diet膮 Diet by Ann
(https://dieta.hpba.pl) a jeszcze przed urlopem zobaczysz efekty.聽
Czego Ci 偶ycz臋 <3

#Diet_Training_By_Ann
#Training_by_Ann
#trainingapp
#motywacja
#motivation
#success
#workout
#fitness

Nie bez przyczyny ... Zabra艂am si臋 za kolejny projekt - KALENDARZ na 2019 rok 鈥濰ealthy Year by Ann, w poszukiwaniu r贸wnowagi鈥 (ju偶 w przedsprzeda偶y)

No w艂a艣nie, R脫WNOWAGA鈥 W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest nam j膮 znale藕膰 czy to mi臋dzy prac膮, a 偶yciem prywatnym, czy mi臋dzy naszym cia艂em, a umys艂em. 馃檹馃徎馃拞馃徎鈥嶁檧锔 W ci膮g艂ym p臋dzie zapominamy ws艂ucha膰 si臋 w nasze wn臋trze i pos艂ucha膰 tego, co m贸wi nam nasz organizm. Jaka艣 niewidzialna MOC wci膮偶 pcha Ci臋 do przodu, m贸wi膮c: 鈥瀝贸b鈥, 鈥瀌zia艂aj鈥, 鈥瀞zybciej鈥, 鈥瀖ocniej鈥? 馃檲
鉀旓笍STOP. Zatrzymaj si臋 i zobacz, jak wygl膮da Twoja rzeczywisto艣膰 tu i teraz. Pragniesz zmian? 鉂楋笍Je艣li chcesz zadba膰 o r贸wnowag臋 偶yciow膮, zdrowie i dobre samopoczucie, pomog臋 Ci w tym.
B臋d臋 z Tob膮 ka偶dego dnia w roku. Wsp贸lnie podejmiemy walk臋 o lepsze ja, 馃槉 2019 rok b臋dzie nale偶a艂 do Ciebie! Do nowej Ciebie! 馃槉馃憢馃徎馃憢馃徎馃憢馃徎鉂わ笍 #motivationbyann #annalewandowska #healthyyearbyann #healthyplanbyann #photo @martawojtal
In a constant rush, we forget to listen to ourselves and listen to what our body tells us. Some invisible POWER keeps pushing you forward, saying "do it", "act", "faster", "harder"? 馃檲
鉀旓笍STOP. Stop and see what your reality is about here and now. Do you want change? 鉂楋笍 If you want to take care of your life balance, health and well-being, I will help you with this.

Most Popular Instagram Hashtags