[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

anna_burmistrova anna_burmistrova

3079 posts   43208 followers   1424 followings

Бурмистрова Анна  Вице🏆 Москвы в конкурсе Фитнес Бикини! Дипломированный специалист МГАФК физической культуре! Тренер и ваша мотивашка😘 Barbie😗 Теперь мамочка 👱❤👶

http://m.vk.com/burmistrovaanna

Самый распространенный вопрос мамочек, которые хотят быстро привести себя в форму : когда можно приступить к тренировкам? Так вот... теоритически с легких тренировок можно начать уже через месяц после родов, которые протекали без осложнений, если же были осложнения, разрывы с накладыванием швов или кесарево сечение, то тренироваться можно не раньше чем через 2 месяца. Начинать тренировки нужно очень постепенно с 20-30 мин упражнений без дополнительных утяжелений. Конечно это все теоритически как я написала ранее, и организм каждой из нас очень индивидуален. Стоит учитывать насколько вообще вы готовы к началу занятий, и если допустим вы занимались до родов, то сможите быстрее вернуться к прежним нагрузкам. А до этого времени, хорошей подготовкой к тренировкам будут ваши ежедневные прогулки с коляской(2 часа и болле в день активной ходьбы принесут поверьте только пользу вам и малышу). Начиная тренироваться вы должны в первую очередь прислушиваться к себе, быть нацелены на положительный результат и не в коем случае не отчаиваться если процесс похудения и укрепления тела идет не быстро. Занимаясь фитнесом после родов, самое главное следить за тем, чтобы выбранные нагрузки не повлияли на процесс лактаци, но тут конечно еще важен питьевой режим (особенно во время тренировки). В среднем через 2 мес после родов важно обратить внимание на укрепление мышц пресса, чтобы быстее вернуть тонус живота(если у вас диастаз, то классические упражнения на пресс не подходят - используйте дыхательную гимнастику и статические упражнения)и обязательно☝️ важно уделять внимание мышцам спины, ведь первый год вам придется очень много носить малыша на руках. Но повторюсь, что все мы очень индивидуальны и на своем примере скажу, что с первого дня после родов у меня идет упорная борьба за #гв и при каждой 30 минутной тренировки средней интенсивности, даже при соблюдении питьевого режима, лактация критически снижается(но знаю так же случаи когда от спорта лактация значительно усиливается!!!) Но я все равно не сдаюсь и раз в месяц повторяю свои попытки начать регулярные тренировки, о которых безумно скучаю... Надеюсь моя информация будет полезна для вас! #тренировкинагв #академиятела

Друзья мои, спортсмены и не только😊 Хочу поделиться с вами одной полезной находкой - это препарат Цитофлавин. Недавно я его увидела у своих родителей(папа пьет после инсульта и маме назначен для профилактики)и мне как фармацевту стало интересно подробнее изучить его состав и воздействие на организм. Его сейчас начали часто назначать врачи неврологи людям с синдромом "уставшего менеджера" В основе действия его - это восстановление мозга за счет многокомпонентности препарата. Поэтому он помогает человеку лучше концентрироваться и к концу рабочего дня не чувствовать себя выжатым как лимон. Тем самым у нас остаются силы на наши личные дела и любимый спорт😉💪. Кстати воздействие его немного похоже на теперь запрещенный мельдоний. Это просто вам для информации и конечно будьте здоровы😊😊😊👍! А мы сегодня проводим день с любимой бабушкой @nadusha482 , и я даже успела помыть голову🙈 😄👍и перемерить кучу одежды, которую мне привезли с доставкой (кстати для мамочек на гв -потом покажу что я выбрала😉). #цитофлавин #милдронат #вместомильдония Полезные☝️ #советыанныбурмистровой 👈здесь #восстановление #концентрация #дляспортсменов #полезныйпост #мотивация #качественныетренировки

Всем привет! Ежедневные прогулки с коляской уже вошли в хорошую привычку😊, в основном всегда это довольно активная ходьба 2-2,5 часа, ой а недавно мы даже гуляли под дождем🌧🌤😄 . Когда то я даже и представить не могла как это просто ходить по улице без цели довольно продолжительное время, а теперь если не погуляем, то у меня ощущение что как буд то день прошел зря. Только вот похоже пора закупаться более теплой одеждой, специальной для прогулок(сразу вспомнила как раньше замечала мамочек гуляющих с колясками в теплых комбинезонах😂) т.к. в той одежде которой я ходила прошлой зимой(ну как ходила😂: добежала от дома до машины и от машины до работы и все), уже прохлодновато даже сейчас🙈🙈🙈 Сегодня мы все вместе с нашим папочкой😍😍😍 Раньше и Денис мне говорил мол: что что а гулять и ходить туда сюда я с вами не буду, а теперь кстати делает это тоже в удовольствие и находит в этом пользу. Иногда я вижу как папочки одни гуляют с детьми😊😊😊 А у вас как дела обстоят с прогулками? Они в ежедневном рассписании у вас? И что вы обычно делаете когда гуляете? #прогулкисдетьми #родители #нашмалыш #младенецнапрогулке #зимаблизится #пораутепляться #междунамимамочками #инстамама #счастьеесть #жизньизменилась

Всегда когда посмотришь соревнования по фитнес-бикини сразу заряжаешься мегамотивацией снова готовиться к конкурсу🙈🙈🙈😃. А пока это всего лишь архив #фитнесбикини #москва2015г (#безфильтров #безмакияжа #безпрически #безгрима #безукрашений #безкороны #безкупюр😜#какаяесть #затовформе 😂 )но ничуть не сомневаюсь что скоро вернусь в былую форму, так как без любимого спорта и любимой работы уже не представляю свою жизнь😊😊😊 Смотрю на высокий уроверь соревнований и подготовки девушек бикини и сразу листаю назад свои фото и представляю - не потерялась бы сейчас 🤔🙈🙈🙈 Видео с моего последнего соревновательного осеннего сезона 2015. А вы кстати смотрели в эти выходные #чемпионатМосквы2017 и за кого болели? #соревнованияпофитнесу #бикиняшки #позированиебикини

Учёные утверждают что любовь – это всего-навсего химические и биологические процессы, протекающие в человеческом организме.
Смысл любви для каждого из нас заключается в чем-то своем, интимном и непередаваемом словами.
Любовь многогранна, как никакое другое человеческое чувство. Познавший истинную любовь человек счастлив, но еще больше счастлив тот, кто смог сохранить ее спустя долгие годы.
#свадьбаклип #burmistrovswedding #supergirl #видеосвадьба #wedding #honeymoon #клип #мужижена #счастливывместе #венчание #таинствовенчания #молодожены #вместе15лет #вместенавсегда
Видеоклип нашей свадьбы(еще раз залила😉) листайте далее👉

Всем спортсменам удачи на чемпионате Москвы😊💪✊ Следим за новостями... А мы по семейному в своем уютном гнездышке - у нас сегодня в праздник (ПОКРОВ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ) годовщина венчания и свадьбы💑(специально выбирали день) - всего 2 года, хотя вместе мы уже 15 лет. Но зато хотите верьте а хотите нет - повенчались и наша любовь сразу принесла свои плоды😍😍😍 нашего любимого мальчика. Далее как вы понимаете пойдут фото и видео нашего дня😉 А все наши фото со свадьбы собраны здесь 👉 #burmistrovswedding #люблюнемогу #семья #свадьба #венчание #годовщинасвадьбы #плодлюбви #счастьеесть #чемпионатмосквы2017 Прекрасное фото от @iviom 😘

Мои страхи во время беременности.
С первых недельбеременности у меня появилось несколько страхов. 1. Я очень боялась что на животе появятся растяжки(поэтому бесконечно мазала его маслами).2 Боялась заболеть(поэтому все время контролировала температуру тела и мазала нос мазью виферон). 3. Боялась потерять интерес своего мужчины к себе как женщина (поэтому все делала для того чтобы этого не произошло😜🙈, без моих капризов правда тоже не обошлось🙈😂, но без крайностей конечно) 4. Боялась остаться без работы(пусть и на время), так как с момента получения первого образования я сразу вышла на работу и с 18 лет у меня не было ни недели перерыва(иногда даже совмещение двух работ), поэтому для меня это было чем то очень странным и пугающим(проработала в итоге 32 недели😊 и одним днем поняла что больше не могу тренировать даже просто показывая пальчиком😃). 5.Боялась скриннинг тестов и каких то процентов с ошибочными вероятностями (во первых из за возраста ну и сложностей через которые прошли) 6. Ну и наверное как у многих был огромный страх что что то пойдет не так... бесконечно прислушивалась к себе, просыпаясь среди ночи и сходила с ума(ну в моем случае долгого ожидания, 2 эко без результата и угроз с первых недель - имела право😥) поэтому каждые 2 недели я делала подробнейшие узи в клинике репродукции @yazdorovaclinic после чего спокойствия хватало максимум на неделю🙈🙈🙈даже для подстраховки в 33 недели попала на сохранение но сбежала оттуда через 2 дня так как дома рядом с любимым намного лучше.
А впрочем... в целом мне очень нравилось быть беременной и благодаря любимому и самому терпеливому @denis.burmistrov мы справлялись со всеми переживаниями и даже не испугались отдыха в другом конце планеты🙈🙈🙈 на радостях после 2х скриннингов.
Всем любви и взаимопонимания в этот прекрасный период будущие родители😊 и не только😉
По прошествии времени сейчас уже легко вспоминать даже о самых страшных страхах, а у вас мамочки как проходило ваше прекрасное положение и какие страхи мучали вас и как вы с ними боролись?
О мифах про беременность следующий пост😉 #беременность #страхибеременных #рядомслюбимым

На контрасте с нашей золотой осенью🍂🍁⛅😊, где то на островах в это же время🏝😉 нуу только в октябре 2015 #honeymoon Отложили совместный с фотосет с @denis.burmistrov ❤ на последний день и вот небо нам приподнесло такой сюрприз🌫🌤 #мальдивы #лучшееместодляотдыхаслюбимым #вдвоемнапланете #любовьэтожизнь

Хочется еще больше красивой осени в ленту🍁🍂🍃🌲 И исчезающая собака на видео🐶😂😂#осеньзолотая #моимальчики #моесчастье #мои #любимые #октябрь2017

Приветики! Теперь чтобы погулять надо очень утепляться. Сейчас я пожалела что во время беременности не купила сразу себе пуховик со съемной вставкой для животика а затем для малыша... сейчас бы пригодился🤔🤔🤔 Кстати беременяшкам на заметку😉✌#беременяшки #курткадлябеременных #мамакенгуру #моймалыш #медвежонок #времяутепляться

Most Popular Instagram Hashtags