anna.chebakova anna.chebakova

259 posts   333 followers   70 followings

Интуитивное питание. Начало  Тренинги, саморазвитие, работа, кредит. Особое удовольствие - общение с сыном. @krujevnye_oblaka творчество

Итак, перед тобой курильщик со стажем, предположим, 15 лет. И ты такая:
😇 Бро, бросай курить, это ж вредно
😈Да я пытался, держусь пару дней, и опять срываюсь
😇 Пффф... Ну чувак, возьми себя в руки, че как тряпка
😈(нервничает и тянется за сигареткой) это не так просто же, привычка, зависимость
😇 Та нууу, я вот на первом курсе попробовала и бросила. И все, больше не курю. Давай, это же раз плюнуть.

Бросит ли человек курить? Да! Может, один из тысячи и бросит. Возможно, он внутренне и так был готов, возможно, вы-его авторитет. Но все остальные 999 человек сразу после разговора выкурят сигарету.

И я сейчас вообще не о сигаретах. Я о питании. Нет, я не стала питаться интуитивно, осознанно и как - то ещё. Потому что это невозможно сделать за две-три недели. Это огромная работа, требующая сил, времени и внимания.
Сейчас я ухожу от диетического мышления. Что я заметила
🍔 Я не хочу есть одни сладости. Я ем все, и так называемую "запрещенку", и вполне себе диетическую и полезную пищу
🍭 Когда сладкое не запрещено, не хочется его тааак много
😍 Вес стоит. Но я вполне готова к тому, что он может вырасти. Вообще, взвешиваюсь раз в два-три дня. Раньше я это делала несколько раз в день. Снимается тревожность.
Идем дальше
#ип #интуитивноепитание #первыешаги

Бизнес - тренер😈: какой запрос у вас?
Я😇 как повысить уверенность в себе и регулировать негативные эмоции?
😈Идите к психологу
😇 Океееей
😈Ну, или на тренинги личностного роста
😇Так я постоянно на них хожу
😈Ааа, тогда перестаньте. Вы на них подсели. Пока Вы в тренинге, вы заряжаетесь мотивацией, у Вас появляются новые установки. То есть меняются МЫСЛИ. А ваши ДЕЙСТВИЯ не меняются. После тренинга жизнь снова начинает быть такой, как раньше. И, вместо того, чтобы внедрить поученнные на этом тренинге знания, Вы идёте в новый, чтобы получить новый заряд драйва, мотивации.

И тут я поняла, в чем моя проблема. И по жизни, и в #успеваювсё23. Менять жизнь аццки тяжело. Поэтому сейчас меня ломает с первого урока. Потому что послушать лекцию и сделать конспект мало. Нужно реально действовать. А я люблю слушать лекции и делать конспекты. И не менять жизнь.
Но! Сейчас у меня выбора нет. Не сделаешь задание - не пойдёшь дальше.
Пыхчу, ворчу, делаю.

Когда ребёнка не кормят вовремя, он начинает "тырить со стола". Я про внутреннего ребёнка. Да, именно в моей маленькой девочке была проблема. На курсе говорили, что обязательно нужно выделять 10% ресурсов: денег, времени и внимания своему внутреннему ребёнку, удочерить свою маленькую девочку и заботится о ней. И тогда внутренний ребёнок открывает на полную кран вдохновения, энергии и смысла.
А если на ребёнка забить, то сначала прикрывается краник, а потом ребёнок просто берет и хватает все, до чего может дотянуться. Объедается до икоты.
Вобщем, это и получилось. Сначала госпитализация с Димой, потом моя болезнь, приезд родителей, разгребание послеотпускного завала на работе. Я забила на ребёнка. А она слетела с катушек.
Пять дней я играла в игру. Симс. На телефоне. Несколько часов в день. На работе, дома, и даже ночью.
Первые мысли были:😲😲😲 что за хрень? Это же вообще не моё, я три года в игры не играла в таком режиме. Потом поняла и ситуацию отпустила. Я вообще не лезу к ребёнку, когда у него истерика. Проистерит - потом поговорим. Ребёнок наигрался. Игру сегодня удалила.
10% это не шутки. Отдать малышке и не спрашивать, на что потратила. Жадничать себе дороже.
Хорошо, что в #успеваювсё23 едем учиться с ребёнком выстраивать отношения!

После прохождения очередного тренинга меня иногда спрашивают, "и чего? Помогло?"
Ну не зря же я деньги заплатила, помогло, говорю, тут помогло, там помогло. Спрашивающий видит, что я плыву, и кивает, мол, ну-ну, все понятно. Выжали из тебя денег, а толку никакого. И я сама в этот момент думаю, блииин, че к чему...
Проходит месяц, два, однажды я замечаю, что по-другому мыслю, я по-другому отношусь к себе, ушли ограничивающие установки. Это такие мелкие вспышки: оууу, а раньше я бы... А теперь то я... Класс! Спасибо (вставать имя коуча)
Сейчас начался #успеваювсё23 #успеваювсе23 а у меня ступор, прокрастинация и саботаж. Но я знаю, почему. И я знаю, как себе помочь. Спасибо @poryadok_vgolove

Нельзя сдаваться!
Так я сказала себе, когда увидела, что в последний день голосования я на пятом месте по количеству голосов. Ну да, сначала хотела по привычке вздохнуть и забить, ну где я найду ещё 25 голосов, у меня нет шансов.
А потом подумала, че это нет шансов?! А если найду?
У моего внутреннего подростока загорелись глаза, и написала всем - всем подряд в вотсап, в контакте, даже тем, с кем по два года не общались 🙈 И... Вы мне помогли! Спасибо всем, кто откликнулся! Больше 60!!! человек поддержали меня в этот день 😘 Спасибо каждому из вас.
@poryadok_vgolove дал мне не только новые смыслы, знания о себе самой, не только этот классный планшет (да-да, именно его вы мне помогли выиграть 😍), но и веру в себя, в свои силы. В силу намерения.

Но и это ещё не все! Сегодня начинается моё обучение #успеваювсё23 и Аня @jeweltravel дарит всем участницам участие и в следующем, обновлённом потоке. 🎉🎉🎉 Уииии
Вот что бывает, когда человек обожает дело своей жизни - люди вокруг тоже становятся счастливыми😀 Спасибо огромное @jeweltravel и команде! Вы лучшие 😘

Я решилась! Буду учиться интуитивно питаться. Есть масса причин:
1 Хочу перестать думать о еде. Хочу её просто есть, когда голодная. А думать о более важных вещах.
2 Хочу наслаждаться тем, что ем, а не давиться "полезным" потому что надо, а потом есть "вредное" и испытывать чувство вины
3 Надоели циклы: наелась, как в последний раз / пытаюсь удержаться на пп
4 Я НЕ ставлю себе задачу похудеть. Моя задача - принять и полюбить себя в том весе, в котором я сейчас.
Поехали😉
#ип #интуитивноепитание

Это были четыре необыкновеных дня!
Совершенно невероятные девушки и парни, такие яркие, такие разные, такие живые! Мне кажется, я, как губка, впитывала все эти дни солнечный свет, мощь гор, и энергию этих людей!
Я чувствую, что этот мини-отдых, при всей своей лёгкости и спонтанности повлек какие-то глубокие изменения во мне!
Девочки, я вам очень благодарна, что появились в моей жизни 😘

Иногда мой внутренний демон расходится не на шутку. Когда я устала и иду по улице /еду в метро, его начинает конкретно плющить:
😈Рубашка с розовыми фламинго? Чувак, ты серьёзно?
😈Ёлки, какие ноги кривые! Подайте человеку коня!
😈Куда ж ты стрелки намулевала то аж до бровей
😈А это вообще М или Ж?!
😇 Воу-воу, плегче! Кажется, у кого-то выдался непростой день! А давай-ка поиграем в нашу игру?
😈Нет
😇 Давай, я начну. У парня в рубашке клёвая стрижка. У девушки - шикарная осанка и тонкая талия. У женщины смотри, серёжки под цвет синих глаз 😍 а это существо хоть и андрогинное, но смотри, какая надпись забавная на футболке. В каждом человеке можно найти что-то хорошее. И вот уже тебя окружают не уроды, и красивые интересные люди. Главное, держать фокус на позитиве.
😈 Ну-ну. Что ты скажешь про того бомжа в грязной одежде, пьяного, немытого и нечесанного? А?
😇 Я восхищусь его силой духа, ведь он каждый день в этой ситуации, на дне, и находит силы продолжать жить.

Как же я люблю горы 😍
А ниже записки сумасшедшего, от таких мыслей я мечтаю избавиться. Просто есть, когда хочу что хочу. Чтобы еда вообще перестала быть поводом для обсуждения 😈 и 😇

Вчера:
😈 Съешь ещё фаршированный перчик
😇 Не, я наелась
😈Ну он же такой лёгкий, там только перец и курогрудь, ничего не будет
😇 Но я ведь уже наелась, у меня полный желудок
😈 Ага, счас переварится и пожалеешь перед сном, что не поела хорошенько
😇 Вот проголодаюсь - пойду и поем! Это нормально. Голодный - идёшь ешь. Никуда перец от меня не убежит.

Сегодня утром:
😇 Чёт голодно, съем банан
😈 Ты чего? Бананы надо ограничивать. А ты уже на работу один положила. Два съешь будешь толстой!
😇 Я хочу есть и хочу банан. Это нормально. Есть когда хочешь, что хочешь. Омномном.

Знакомо?🙈

Когда мы возвращались с корпоратива, я купила в ларьке m&ms, жую и думаю, нафига я это делаю? Сладкого я не хочу, не голодная, наслаждения особого не испытываю. Привычка. Просто плохая привычка. Наковыряла список причин, почему я ем:

1 положила на тарелку /в контейнер, ем до конца на автомате (сегодня съела половину булочки и поняла, что наелась. Не стала доедать)
2 жаль выбрасывать/ну осталось же две ложки
3 лень в холодильник убирать (перекладывать в тарелку, потом греть придётся)
4 просто привычка покупать сладкое. А потом сжирать
5 была скидка купила, а раз купила, надо слопать
6 с завтрашнего дня новая жизнь - сегодня прдъедаю запасы, чтоб не соблазняли
7 хочется нового вкуса. Я ЭТО ещё не пробовала😵
8 хочется чего - то другого. Вчера заметила, хочу мёда, но беру хлебец и на него намазываю. А хлебец то я не хочу. Из той же оперы - сначала обед, потом десерт.
9 угощают. Халява 😁 да и обижать отказом не хочется
10 нервничаю😲
11 грустно😢
12 устала
13 не хочу что-то делать - а пойду сначала поточу
14 надо поесть сейчас, а то потом захочу, а не смогу (вчера не хотелось ужинать часов в семь. Совсем. Но ведь я же захочу есть к часам десяти? Не лучше ли поесть в семь, когда есть не хочу, чем жрать ночью? В итоге не поела. И не захотелось.)
15 надо есть несколько раз в день маленькими порциями. Хочешь - не хочешь.
16 оно очень вкусное! Я не хочу есть, но хочу ЭТО чувствовать на своём языке. Так мне вчера пришла идея выпускать жвачку со вкусом чипсов с зелёным луком и сметаной 😵
17 Я голодная. Редко бывает😔

Какие откликаются? Боритесь или не обращаете внимания?

Зачем мне лишний вес?

Лишний вес - самая универсальная отмазка в моей жизни. Отмазка ОТ жизни.

Вот похудею, тогда буду наряжаться, краситься, ходить на свидания, вести блог, сниматься в кино, путешествовать, займусь бизнесом, семьёй, найду призвание и тп. Класс же?

Сейчас делать не надо ни-че-го! Ведь у меня уже есть большая и светлая цель - стать на размер меньше! Или даже на два. Точно, на два. Жизнь подождёт. Это же все страшно, сложно, а вдруг не получится, да и ответственность на себя надо брать.

А с весом то "бороться" здорово. То жрёшь, как не в себя, то ограничиваешь себя. Тебя все поддерживают. Давай - давай, ты сможешь! Тебя все жалеют. Ну, сорвалась, бывает, попробуй ещё, все получится.

Чего я хочу сейчас? Нет, не только похудеть. Я хочу, чтобы у меня не было этого щита от полноценной жизни. И не только этого. Я хочу перестать цепляться за лишний вес, интернетзависимость, одиночество и тп как причины всех зол и взять наконец то контроль над своей жизнью в свои руки. Амбициозно, не правда ли?

Про еду!
Теперь у меня есть куча фоток, можно и потрындеть обо всем. А то вечно мыслЯ есть, а фотки нет.

Итак, еда.
У меня есть лишний вес и куча нехороших пищевых привычек. Иногда я стараюсь соблюдать правила. Это мучительно, особенно, если рядом есть человек, у которого нет ни правил, ни лишнего веса.

Если лишний вес сам по себе мне ПОКА особо страшных проблем не доставляет, то бесконечные самобичевания по поводу каждой съеденой конфетки аж бесят. Читаю книгу "Гудбай, диета!" Автор обещает решить психологические проблемы зависимости от еды.

И для начала, собираю в кучу все свои установки про еду.
🍭 Нужно пить минимум два литра воды в день
🍭 Завтракать обязательно
🍭 Ужинать за три часа до сна
🍭 Пить до еды и через полчаса после
🍭 Мясо есть обязательно, там белок
🍭 Мясо есть нельзя, гнеет в кишках и вообще, плохая карма.
Продолжим?
👇

Most Popular Instagram Hashtags