ann.manas ann.manas

2,185 posts   325,188 followers   680 followings

ANN 🧜🏻‍♀️  ➖ 📜 42kg 163cm 12%fat - 📺 YouTube : annex official - 🏋🏻‍♀️ @annex.active สอนออกกำลังกาย - เทรนนิ่งออนไลน์ ทำที่ไหน เมื่อไร ก็ได้ 📍LINE ID : @annex ⤵️

ที่ออกกำลังกายดูแลตัวเองมาหลายปี เพื่ออะไรน้าาา 😌☝🏻 @annex.active
ปรับโปรแกรมและราคาใหม่ทั้งหมด นักเรียนที่เคยเรียนไปแล้วสนใจกลับมาเรียนใหม่ ตอนนี้ปรับโปรแกรมเพิ่มเติมให้แล้วนะค้าบบบบบ รับนักเรียนถึงวันที่ 29 กันยายน จำนวนจำกัด เริ่มเรียนวันที่ 1 กันยายน นักเรียนวินัยดีตั้งใจ แจกของรางวัลเพียบค้า หุ่นดีด้วย ได้ของรางวัลด้วย #ไหนใครพร้อมเข้าทีมรายงานตัว Line: @annex #รอบ1ตุลามาจ้ะ

สีเล็บจี้ดดๆ @treatnailsalon

@annex.active
วันนี้พักออกกำลังกาย 1 วัน
ได้กินชานมก็จะมีแรงเดินแบบนี้ 🤩💗 #annexworkout
ใครกินชานมแล้วยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️

“ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส” @annex.active
แอนเป็นคนชอบทานก๋วยเตี๋ยว ปกติที่สั่งทุกครั้งจะสั่ง พิเศษหมูแต่วันนี้ไม่หิวมาก เป็นเส้นหมี่น้ำ ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ใส่ลูกชิ้นทอด มื้อกลางวันแค่นี้ง่าย ๆ เรียนกับแอนไม่ต้องซีเรียสมากคะเรื่องทานเอาให้ง่ายและสะดวกที่สุด อยากทำทานก็ไม่ติด อยากซื้อทานก็ต้องเลือกทานให้เป็น #แบบนี้เรียกคลีนไหม #หุ่นดีง่ายๆ #ลอกการบ้านaat #วันนี้เส้นหมี่หมดสั่งเส้นเล็กแทน

SOON!! @fitdesignfitness อยากเทรนลงชื่อที่แอน 😌👍🏻✔️

เวลาน้อยคาร์ดิโออย่างเดียวนะคะวันนี้ เดินเร็ว สลับวิ่ง 75 นาที ไปเลยยยย 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️💨 | Gym wear ที่สาวๆถามนะค้าา ✨ @girlsnationactive

ตรวจการบ้าน น้องโมเลกุล สายคลีนและลีน 80% :):) 🌱😘 @annex.active week3 หุ่นเปลี่ยนเยอะขนาดนี้ เพราะความตั้งใจ และวินัยล้วนๆ ไม่มี ดวงและพึ่งโชคนะคะ ไว้ครบ 4 week จะ นำอาหารและเปิดตัวน้องให้ไปตามกันค้าาา #ลอกการบ้านaat

Bodyweight workout 🔥 @annex.active
แอนคัมแบค #annexworkout #ann_exvdo
เบิร์นไขมันหนักๆ เน้นขากระชับ ลดเซลลูไลท์
➖➖➖➖
🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏿‍♀️ วิ่งก่อน 15 นาที
💃🏻 จัดไป 4 ท่า ทำ 45 วินาที พัก 25 วินาที 5 เซต
1. Lunge + Squat
2. Jump Twist
3. Jump Squat
4. Burpee
➖➖➖➖
⏰ ใช้เวลาทั้งหมด 35 นาที
ลุยยย !!!

มื้อกลางวันของครูพี่แอน ข้าวกล้อง + อกไก่ผัดฟักทองไข่ขาว 2 ฟองไข่แดง 1 ฟองคะ ไม่ได้ปรุงอะไรเพิ่มใส่เกลือนิดหน่อย (ใช้น้ำผัด) + น้ำผลไม้3อย่างสกัดเย็น (บำรุงผิว) ปกติแอนจะทานคลีนแค่มื้อเที่ยงคะ โพสนี้ถามคำถามเรื่องอาหารมาได้เลยนะค้า ❤️ @annex.active เย็นนี้จะมีคลิปออกกำลังกายรอทำตามได้เลยยย

โย่วววว ว ว 🧡

ไหนใครอยากให้ครูพี่แอนดูแลบ้าง ☺️💗 @annex.active ไลน์มาน้าา Line: @annex

Most Popular Instagram Hashtags