[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

anitasporty anitasporty

1572 posts   505894 followers   189 followings

Анита Луценко  Я- Экспериментатор 🤷🏼‍♀️😋💃🏼😀 My book «Ты просто WoW!” , my App - Vingo! Founder программы похудения 👇🏻

http://www.WOWBODY.com/

У меня есть топ 5 вопросов от подписчиков: номер и один и явный победитель- это «Как убрать бока и живот!» точнее не так! Какие упражнения делать, чтобы убрать бока?! Хочу вас немного обрадовать или расстроить даже и не знаю, чего больше 🤷🏼‍♀️ бока и живот это:
1. Жир - чистый красивый жир, который вы наели! И тут как не бегай и не качай пресс по 300 раз - не поможет! ВАЖНО ИСПРАВИТЬ ЕДУ! Только питание уберёт бока и живот! Нельзя тренироваться и потом есть все подряд и ждать, что ситуация измениться! Нет! Это нереально!
2. Стенки живота могут быть просто слабыми и тут поможет упражнение Кегель и умение держать живот подтянутым всегда : сидишь, идёшь, бежишь- это нормально! Так и должно быть! Просто со временем ты про это не думаешь- это привычка!
3. У вас вздутие - от неправильного сочетание продуктов: от чего именно у вас вздувается живот очень просто узнать! Просто 1 -2 дня понаблюдайте за собой. От чего не вздувает и от чего увеличивается. Это может быть что угодно именно для вас. Ну вы поняли? Тренировки тренировками, а 80% зависит от еды☝🏻

Спасибо, что доверяете, что читаете, выполняете и делитесь своими успехами! Вы мое вдохновение быть лучше ❤️ всем моим подписчикам и не только )) реализации мечт и желаний ! А главное вовремя! Желаю быть влюблёнными и любимыми и вдохновленными и быть собой и для себя самих быть классными и не важно, что думают и говорят другие! Каждый заслуживает быть счастливым! 🍀🍀🍀 Парочка интересных фактов ;) 1. Кажется на 3 сезоне «Зваженых» я поняла, что не хочу ассоциироваться только с тренером шоу🤷🏼‍♀️🙃 ведь я больше, чем показывают)) и мой друг @pavelzhylin подал идею развить свой Инста) ( у меня было 600 подписчиков) и рассказал, что такое хэштег 😝☝🏻 2. Главный принцип моего профиля - это делиться полезностями из своей жизни и своего опыта.
3. Я никогда никого не накручивала.
4. Я делаю рекламу только того, от чего я в полном восторге. Никакие деньги не могут создать мой неискренний пост или пост-брехню. Никогда!
5. Когда у меня ПМС, то я читаю комментарии и блокирую злюк, меня это успокаивает. Как медитация ☺️
6. Однажды я была близка к удалению профиля )) ( после поста про молоко) 😎😅

😎😁

На данный момент я в Реале тренирую только одного человека )) И мы с @ververa уже потренировались😉👌🏻( точнее кто-то тренировался, а кто-то просто считал разы😂, но моя тренировка как всегда с Мией на голове утром) знаю как вы не любите упражнение прямоугольник, но запомните! То, что нам сложнее всего даётся - даёт самый классный результат!
Лично для меня Вера- пример ежедневной работы над собой. Что вкладываем, то и получаем ☝🏻😘😘 Итак «прямоугольник» 3 подхода по 10 раз . Если совсем не получается, то встать и удержать 20 счетов верхнее положение - столик.
P.S. В упражнении работают попа, пресс и руки.

А вот интересно! Вы верите в то, что все в жизни возможно? Желания загадываете? Мечтаете? Я постоянно! Представляю, что это уже случилось и это случается ) в среднем нужно 2 недели на реализацию!

😘Приглашаем в WOWBODY- лагерь на Кипре! 👌🏻
22-29 марта 2018 ( совсем скоро ;) И это не просто фитнес-тур! Ты получишь новые знания, дозу мотивации на весь год и проведешь незабываемую неделю в компании лучших тренеров и гарантированно сбросишь лишние килограммы. 📍Ежедневные тренировки с Анитой Луценко и Юлией Богдан; 📍Жесткий контроль питания в лагере; 📍Обучение и доза мотивации на лекциях; 📍Индивидуальные рекомендации каждой участнице. Ежедневная работа с каждым.
Польза для фигуры, новое восприятие мира и заряд на всю жизнь!👌 ☝️Это уникальная возможность!

Не упусти шанс проверить на себе революционные и очень действенные методы Аниты Луценко и Юлии Богдан!

Количество мест ограничено!

БРОНИРОВАНИЕ И ИНФОРМАЦИЯ:
☎️ Тел / Viber/whatsApp
+38 067 0097790
+38 097 9520078
пиши в директ
@tulen_travel

Пока Топ! Рецептик приколот ;) главное снять с кальмара шкурку и по диагонали прорезать сеточкой. Просто супер!

Варианты вспомнить про свою попу:
1. Подъем ровной ноги, чувствовать подъем за счёт ягодицы! Поясницу не прогибать , живот подтянут. По 15 раз на каждую ногу.
2. Сгибая колено растягивать ягодицу и чуть больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. 15 раз.
3. Толкать пятку вверх в потолок. 15 раз.
Ещё вариант: выполнить все 3 упражнения поочерёдно на одну ногу, а потом все три на другую! Спина ровная, лопатки не проваливать. Выдох вверх. Таких 2 или 3 подхода. Дома удобно стоять на кровати ;)

Ух! Я сделала майонез 🙃🙃 : желток, масло ( нерафинированное+ рафинированное) , горчица, соль и сахар по щепотке, сок лимона 1,2 ч.л- взбить! По старинке заставили венчиком, чтоб отработать съеденное)

Ну раз я теперь такая учёная, то и с вами поделюсь! ☝🏻😁 яйца Пашот! А школе Чернухи я как бы намекаю, что за такую рекламу готова пройти курс номер 2 в подарок и даже 3! Тримайте мене семеро! На следующий сезон Зваженых ждите только в роли участницы 🙈😂#яйцопашот

Сегодня начался мой кулинарный курс и я в восторге 🙌🏻💃🏼😉 так получилось, что посмотрела я несколько кулинарных фильмов и всё, засосало👌🏻 Шеф Адам Джонс, Джули и Джулия, Вкус Жизни, Последний отпуск, Рататуй, Молодые и голодные и про специи и ещё какие-то уже и не помню все, как в тумане 🙈 короче вдохновилась и буду готовить! Пошла на курс Здорового питания. Сегодня приготовили 5 блюд

Упражне на пресс «диагональ»! С выдохом вверх, касание ладошкой стопы, другой локоть упирается в пол, помогая. По 10 раз на каждую ногу. 3 подхода.

Most Popular Instagram Hashtags