andreavpty andreavpty

2,952 posts   14,014 followers   1,956 followings

Andrea Vasquez  Coach & Trainer @lifeandmindset Blog @habitosenforma 🌎 SOON @healthyhopping 📝 Runner💥 #BoostGirls Team @adidaspa 🏃🏻‍♀️ Camino a mis 2dos 42K

Calma que no tengo pero que aprendo a encontrar.⏳ Confiar en el proceso es lo que más me cuesta, pero aquí vamos por otro lunesssss, estoy que renuncio a esto de emprender pero seguimos 📸 @fcarmonads #QuieroMiQuincena #DondeEstaElDecimo #QuieroIrmeDeViaje #Ayura #WhatsGoingOn #Entrepreneur #Weekend #photography #stayCalm

¿Quieres una caricatura personalizada @saraiperezdesign ?🤸🏻‍♀️ Aprovecha que donando y apoyándome tendrás la tuya + la oportunidad de ganar un outfit @adidaspa + un cupo al evento exclusivo que haré el 28 de julio para quienes han donado🏃🏻‍♀️ ¡Estoy corriendo mi próxima maratón a beneficio de @act4healthykids y tu puedes ayudarme a recaudar los $1500 que donaré a esta fundación!🎯 Me llevaré a Chicago un T-SHIRT con todas estas caricaturas 🤩 ¿Te anotas? Escríbeme al DM o dona directo en el link de mi bio botón: apóyame a correr por una causa ❤️ #charity #happiness #chicago #marathon #running #runner

No failures, just discoveries.✨ ¡Hoy me empecé a escuchar un audiobook nuevo (Money and the Law of Attraction) como parte de mi training road to @chimarathon 🏃🏻‍♀️ No me gusta sentir que pierdo mi tiempo así que combino ejercicio/bienestar con desarrollo personal. ¿Cuando fue la ultima vez que leíste algo para mejorar en algo que te cuesta?👀 Aunque este weekend ando de beach mode estoy bien consciente de qué tengo que get done esta semana 🎯 ¿y tú? #mindset #happinessProject #insidejob #buildyourself #selflove 📸 @who_ea

¡Me encanta buscar nuevos spots para entrenar OUTDOORS!🔋💪🏻🎯 Y adivina, quiero invitarte a uno que descubrí hace poco @panamapacifico 👀 Les paso el dato, el próximo domingo es el ✨SUPER Family Open House de Bosques del Pacifico🤸🏻‍♀️ si quieren hacer algo diferente el fin de semana y visitar lugares nuevos, este es un mustttt, habrán actividades para toda la familia. Snacks, drinks, mascotas included🐶 ¡Anótalo y planea algo diferente para el próximo weekend!🍃 #weekend #outdoors #training #fitnessCircuit #consientete #relajate #familyTime #Familia #panama #panamapacifico

¡ESTOY 2 SEMANAS late contándoles mi progreso! Pero aquí van 3 tips para quienes quieren mejorar su corrida: 1️⃣ Métele tiempo, las corridas al principio VS cuando ya llevas varios meses entrenando se sienten diferentes, te sientes más liger@ y más confiado de hacer un kilómetro más. No pases más de 3 días sin correr💡 Media hora es mejor que nada cuando estás arrancando 👈🏻 Los primeros 4K son siempre los peores porque estás fri@, es normal detestarlos, tu sigueeeee⏳
2️⃣ No es solo correr y ya. Saca espacio para fortalecer y construír resistencia, funcionales y pesas. Me ha costado correr luego de hacer leg day pero es más mental que nada 🔋 ¡Cuando estés descansad@ volarás plus te da mejor forma y tono muscular!🎯 Aumenta peso por semana 🏋🏻‍♀️
3️⃣ El descanso y alimentación son URGENTES, no los pospongas, afectan tu rendimiento. Por más que corras horas y pareciera que quemaras trillones de calorías, es bueno que construyas hábitos saludables para que cuando no puedas correr tanto mantengas la buena alimentación sin dejarte llevar por postres, antojos y comida chatarra.🍔🍟🌭🍕 ¡Que ahora lo quemes todo no significa que será así para siempre, no te confíes, la alimentación siempre te respaldará y te permite mantenerte aún cuando bajes kilometraje!🔥 #habitosSaludables #runner #Resistance #liftingweights #entrenamiento #vidaSana #salud #saludable #roadToChimarathon #marathon

Hace casi una semana fue nuestro evento #VidaExcepcional en @panamapacifico 💫 La verdad es que la sala de ventas Explora tuvo el ambiente perfecto para ponernos en acción @lifeandmindset 🏆 ¿Lo que más me gusto? Un grupo de personas en su mayoría adultos nos dieron un feedback increíble y nos decían que no había sido una pérdida de tiempo asistir.🔋 La edad es solo un número a la hora de crear nuestras propias oportunidades🎯 #goalSetting #mindset #dreamBIG #selflove #desarrollopersonal

Quedan 3 días para que empiece el WARM UP🔥 Para el reto de un mes @habitosenforma🤸🏻‍♀️ Hay quienes me preguntan en qué consiste... aquí va
- Tomar mejores decisiones entorno a la comida
- Aumentar tus días de actividad física ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Aprender a desprenderse de antojos y satisfacerlos de forma inteligente 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀🔋Consentirnos tras pequeñas victorias
- Romper con esos patrones emocionales que resolvemos con comida (ansiedad, estrés, aburrimiento) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏻Divertirnos y encontrar nuevas formas de disfrutar el proceso
Premiossssss by @sheismystylist @ggbeautypty @vitamareswimwear @express 🤩

Este año Panamá decreta el mes de julio como el mes de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (los ODS) 💡
Más que ser una embajadora y postear videos, me gustaría despertar esa curiosidad sobre cómo podemos ser parte ACTIVA de este movimiento y realmente verlo como algo que se adapte a nuestra rutina y a nuestro subconsciente, que sin querer queriendo hagamos cosas en pro de futuras generaciones, de nuestro propósito y legado.🌎
Los ODS son 17 objetivos propuestos por las Naciones Unidas en el 2015, con el fin de promover un desarrollo sostenible y poder cumplir metas puntuales para el 2030.
¡Podrás conocer más en @lifeandmindset y mis stories, te contaré como me mantengo alerta para enfocarme en cumplirlos trabajando en equipo!
#ponlosodsenaccion #ODSenacción
@mides_pa
@pnudpanama
@operacionods

Momentos para mi 💫 ¡Que no se te quede por fuera ese espacio de paz y tranquilidad que necesitas para construir tu mejor versión! Solo si estás feliz contigo mismx podrás hacer feliz a los que te rodean, FOCUS: tu actitud no depende de nada externo ni de nadie, tú decides💪🏻 busted by 📸 @fcarmonads #outdoors #nature #panama #happiness #staycalm #photography #green #seaside #motivation #inspiration #healthcoach #thankful

Hay muchas maneras de medir nuestro progreso fuera del número de la balanza, si quieres algo más preciso @ebiody (índice de grasa y masa muscular) escríbeme 🚀 Al apoyarme a recaudar fondos para correr mi próxima maratón a beneficio de @act4healthykids estoy haciendo evaluaciones a $20 cuando en mis programas tienen un valor de $50⏳Empieza ya y ponte pilas los próximos meses, termina el año como tiene que ser🏆 Adicional a la evaluación doy una caricatura @saraiperezdesign y participarás por un look @adidaspa que rifaré al llegar a mi meta en donaciones.🤸🏻‍♀️ El 28 de julio tendré un evento exclusivo para aquellos que me han donado👉🏻sorpresas incluídas. ¡Si quieres unirte, escríbeme! #Crecimiento #entrenamiento #process #growth #perdidadepeso #tonifica

¿Han escuchado sobre los Objetivos de Desarrollo Sostenible @pnudpanama ?🧐 Hace unas semanas me invitaron a conocer sobre ellos y me sentí mega identificada con el propósito detrás.💫 Saben que estoy con @lifeandmindset buscando cambiar la mentalidad acerca de muchas cosas y a veces no asumimos responsabilidad sobre pequeñas acciones que si tienen un impacto sobre la sociedad o mundo en general.🌎 ¿Crees que puedes formar parte de esa misión? #ODSenAcción #responsabilidadSocial #Construyendo #Vida #liderazgo #pensamientopositivo

Si me preguntan lo que quiero: libertad.📝 He estado buscando la manera de ser libre haciendo lo que me apasiona como sea y cuando sea ¿como lo haces tú?💡 📸 @fcarmonads #Photography #outdoors #freedom #happiness #lifestyle #goals #entrepreneur #passionpassport #liveauthentic #motivacion #inspiracion

Most Popular Instagram Hashtags