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Dra. Ana Emília Rios  🍏🏋🏻‍♀️Nutricionista Clínica, Esportiva e Fitoterápica.

#Repost @dramarcelarodrigues with @make_repost
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É possível manter o foco nas festas de fim de ano?! No mês de confraternizações, festas, ceia natalina e noite de ano novo, como fazer para manter o foco?! Segue abaixo algumas dicas! •Cuidado com cervejas, refrigerantes, sucos, caipirinhas, sorvetes e outras bebidas geladas, parecem inocentes, mas contêm calorias que podem fazer a diferença na balança. Para matar a sede e hidratar, mantenha-se na água! Tomar água melhora a circulação, o sistema renal e elimina as toxinas. •Fuja de alimentos ou bebidas com açúcar e sal. Evite também produtos com farelos brancos. Pães, biscoitos, farinha de trigo e massas são carboidratos e, em excesso, geram compulsões alimentares e se tornam gordura no nosso organismo.
•O ideal é ir previamente alimentado para a ceia. Consumir um iogurte desnatado ou uma fruta antes do jantar ajudará no controle da compulsão alimentar por alimentos calóricos e gordurosos.
•Caso a estratégia não dê certo, invista em escolhas inteligentes para não afundar a dieta. Opte por alimentos menos prejudiciais à saúde: abuse da salada e coma bem pouquinho os alimentos que prefere, mantendo a disciplina com refrigerantes, vinhos, cervejas, frituras e doces.
•Durante todo mês de dezembro, abasteça a geladeira com verduras, legumes, frutas e alimentos que possam matar a vontade do doce.
•Além de inibir o apetite, exercícios físicos são a melhor forma de gastar energia e queimar os quilinhos extras. Não deixe de praticar seus exercícios! 😜😜😊🥳🥳🥳 #teamdramarcelarodrigues #nutriçãofuncional #vidasaudavel #medicinaintegrativa #medicinafuncional #fimdeano

🎁 Passando para lembra que nesse mês de dezembro vocês ganham presentes demais!! Descontinho especial do melhor açaí da Ilha do Amor 💜 •
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Aproveitem!! 💜

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🎄Dezembro, entre com aquela sensação deque algo bom está chegando e de que a vida foi bem vivida nesse ano que voa! •

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A Aids, até o momento, é uma doença que não possui cura, portanto, é necessária uma proteção eficiente contra ela. Ao criar um Dia Mundial de Combate à Aids, o objetivo era chamar a atenção sobre esse problema, desde sua prevenção até seu tratamento, e acabar com o preconceito.


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🌷Você é o seu padrão!🌷

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Você tem a sensação de que com o decorrer da semana o estresse parece que fica acumulado no corpo?

Então olhe só, você quer uma dica: é melhor evitar que a correria e problemas do dia-a-dia chegue nesse nível. O estresse psicológico ou fisiológico ativa uma liberação elevada do hormônio cortisol no corpo, que pode promover o acúmulo de gordura, com concentração particularmente no tecido adiposo visceral, pode levar à depressão, pressão alta, reduzir as defesas do organismo e até causar diabetes e elevação dos níveis de açúcar no sangue.

⚠Está vendo quanta coisa maléfica ficar estressado pode te trazer?? Portanto, antes que a irritação e ansiedade se transformarem em estresse, acrescente atividades físicas e de lazer na sua rotina e opte por uma alimentação balanceada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🥗 Essas mudanças de hábitos com certeza vão te ajudar a ter uma vida mais plena, saudável e feliz. #vidasaudavel #teamdramarcelarodrigues #vctbpode #nostress #medicinaintegrativa #medicinafuncional

#tbt dos #tbt 🇺🇾 Casapueblo - Montevideo

“O dia em que pararmos de nos preocupar com Consciência Negra, Amarela ou Branca e nos preocuparmos com a consciência humana, o racismo desaparece”. - Morgan Freeman


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