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Dra. Ana Emília Rios  🍏🏋🏻‍♀️Nutricionista Clínica, Esportiva e Fitoterápica.

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Você já ouviu falar em Painço???
O painço é o único cereal alcalinizante, além de ser um grande remineralizante. Confira suas propriedades e benefícios: • Não contêm glúten, por isso é fácil de digerir e pode ser ingerido por celíacos e intolerantes a essa proteína. • É rico em fibras, por isso ajuda a regular os casos de prisão de ventre e elevadas taxas de colesterol, glicose e triglicerídeos. • É uma boa fonte de magnésio, um mineral que melhora o tônus muscular e favorece a saúde do sistema nervoso. • Contêm vitaminas do grupo B, como a vitamina B1 (reforça a atividade mental, a coordenação e melhora estados de cansaço e depressão), a vitamina B9 ou ácido fólico (previne a anemia e melhora a pele; é fundamental durante a gravidez), a vitamina B6 (favorece o sistema nervoso, imunológico e hormonal) e a vitamina B2 (favorece a oxigenação intercelular e a regeneração dos tecidos e favorece a saúde ocular). • É fonte natural de fósforo, um mineral essencial na formação e desenvolvimento dos ossos e dentes, durante a amamentação, e promove bom desempenho intelectual e da memória. • Também contêm ácidos graxos, ferro (um mineral que permite a renovação das células sanguíneas e previne casos de fadiga e anemia) zinco, iodo e vitamina E
Que tal introduzir na sua alimentação?! Lá em casa todo mundo é super fã desse cereal! Normalmente cozinhamos como se fosse um arroz ou em forma de papinha!! Fica delicioso!! 😉😉😉 #nutricaofuncional #comidadeverdade #medicinaintegrativa #teamdramarcelarodrigues #nutricaoeficiente #longevidadesaudavel #vemcomagente super dicas by @anaemiliariosnutri 😍❤️

Exagerou no final de semana e reclama de inchaço?! .
Outras dicas importantes são: evitar bebidas gaseificadas, reduzir o sódio, equilibre fibras e líquidos, não exagere nas refeições e mastigue bem os alimentos e beba mais chás (cavalinha e hibisco podem ser um deles)! .
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🌤 Apenas um raio de sol é suficiente para afastar várias sombras ☀️

Gente que ama água de coco 🥥!
É rico em potássio, com poucas calorias e muitos nutrientes, livre de gordura e com alto poder reidratante.
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☀️R E L A XE ~ tem coisas que levam tempo e outras que o tempo leva 🍃

SOL ☀️Remédio natural que traz energia, alegria e bem estar.

A gratidão é uma carta que a gente envia para o universo 🌴

Eu só quero a calmaria de um lugar que sopra o vento da paz 🍃

Desejo uma semana repleta de boas novas, que os dias sejam surpreendentes, que tudo ocorra bem e que suas forças seja renovadas a cada amanhecer! 🌤
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🎉 FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA,
aos profissionais que fazem do seu trabalho uma busca constante pela qualidade de vida e saúde da população! 👩🏻‍⚕️🍒
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Um dos grandes temas de pesquisa e aplicação da Nutrição em Estética é a fotoproteção oral ou sistêmica, considerando que a inclusão de nutrientes específicos na dieta habitual pode auxiliar, de maneira endógena, na prevenção dos danos atribuídos à exposição excessiva da pele aos raios solares. Os nutrientes fotoprotetores atuam na defesa das células frente aos radicais livres e na proteção do seu DNA e RNA, caracterizando uma abordagem interna e complementar à utilização de estratégias fotoprotetoras tradicionais, como o uso de protetores solares tópicos, redução da exposição ao sol, e o uso de óculos, chapéus e roupas.

Dentre os principais nutrientes ou substâncias com ação fotoprotetora, encontram-se os carotenóides, os flavonóides e polifenóis, a Vitamina C (ácido ascórbico), a Vitamina E (tocoferóis), o Selênio, as vitaminas do Complexo B e os ácidos graxos mono e poliinsaturados ômegas-3 e 9. Recentemente, observou-se também o papel imunomodulador dos probióticos no tecido cutâneo, o que pode auxiliar na neutralização de efeitos mutagênicos e imunossupressores da exposição da pele aos raios solares. #teamdramarcelarodrigues #nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #medicinaintegrativa #medicinapreventiva #vemcomagente @julianavasconcelosdermato @janjaomedeiros @marcelaferreiranutri @anaemiliariosnutri

💭 Cada qual de nós, seja onde for, está sempre construindo a vida que deseja.
Existência é a soma de tudo o que fizemos de nós até hoje.
Toda melhoria que realizamos em nós, é melhoria na estrada que somos chamados a percorrer! Em frente, e ótima semana a todos!! 🤩
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