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Ana Rita Rato  Healthy LifeStyle ● Healthy food ● Fitness Believe in you that you can

Good Morning my Love #fitfamily 🌞
Vamos lá comer qualquer coisinha que hoje há treino de perna 😤😜.
A minja Combi PERFEITA: ABACATE e OVO 🍳...yammm😋 com pão especial da @dulcesol1952 com apenas 99Kcal...e fiambre de perú fumado com mel @aldisupermarket ...👌👌👌.
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Bomm diaaa😊
Por hoje esta feito o treino...aqui está alguns dos exercícios do meu plano:
Wall Ball 3x20.
Corda 3x 35' .
...e tive direito a "emplastro" a minha querida @mafalda.coelho.9 😂😀.

Com este 🌞 começa a apetecer as tão Deliciosas Saladas...e esta é com a base de salada ibérica,com perú grelhado às tirinhas , massa espiral integral @nacionalmarca com Morangos🍓 e Maçã 🍏 e temperada com fio de azeite, vinagre balsâmico e sementes de sésamo 👌😋.
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Que saudades que tinha tuas...
"A titi é o quem???" Fixeeee👍😁
Adorotiiii meu 👑💙

BOM DIA 😊
Hoje o Peq.Almoço teve um sabor diferente...um sabor ao meu Alentejo 🌾: Torradas com Pão Alentejano com ovos mexidos caseiros, e queijo fresco da minha aldeia...sumo de Laranja Natural e claro não podia faltar o café...PA Perfeito 👌.
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E o foco continua...
#boraláritinha
Medalhões de Pescada cozidos, com Brócolos e Ovo cozido [Assim é como eu gosto], temperado com Azeite q.b e pimenta, alho em pó, uma pitada de sal e sementes de sésamo pretas/ brancas ...
Os três SSS: Simples de fazer, Saudável e Sabororo...👌😋😂
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Hoje é o Dia dos Irmãos...e eu tenho a Melhor Maninha Marta Rato deste 🌏...és uma MULHER E MÃE GUERREIRA E TENHO IMENSO ORGULHO EM TI...na pessoa que és...eu sempre fui mais "frágil" que tu desde criança, e nem metade do que passas eu passaria...porque não teria essa FORÇA que tens...nunca desistas de ser FELIZ...sei que o és no momento que nasceram os teus filhos...( os amores 💙💛 da minha vida) e sei que precisas mais ainda...não desitas de ti e principalmente nunca te desvalorizes...até hoje não conheço ninguém que tenha tanto VALOR COMO TU minha Maninha do meu 💖....ADOROTIIII 😍😍😍

Good Morning my Love #fitfamily!!!
Oatmeal Pancake with 🍌banana, blueberries, quinoa flakes, cinnamon and homemade 🍯honey ...delicious!!!
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"Never give up on yourself..."
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