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an_dajeong an_dajeong

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An Da Jeong  NABBA Toned Figure pro🎖 FITNESS STAR Figure grandprix🏆 . 🎀레슨문의🎀 (선수레슨,개인P.T) kakao-andajeong

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#Repost @h12kkk8 with @get_repost
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#인바디 보다 #눈바디 🌟 지만,,
재우다동쌤테 레슨받기전보다 근육량5키로찌구 체지방6키로
빼따,,,😀 말라깽이로써,,(?)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방뺀거보다 근육량찐게 너므감격,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
온 근육ㅇㅣ표준이상으로떠서 더감격,,,,,,,,,,,,,,,,,
항상느끼지만 뭐든 전문가에게 돈주고 배워야하는이유!😛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 숫자는 의미 1도없지만
뭔가 뿌듯하니깐 더열심히해야지😊 #탄탄해질꺼에오
#체지방률10프로 달려달려🔥🔥🔥🔥🔥

수업 많은 날은 #닭쥬스 로 간편하게 갈아서 냠냠
원래 닭쥬스 먹을 때 닭비린내 때문에 힘들었는데
#수비드닭가슴살 은 진짜 하나도 안비림..👍
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갈아마셔도, 그냥 먹어도 부드럽당❤️
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@gwhey_official .
#핵짐 #가양역7번출구 #운동 #헬스 #운스타그램 #헬스타그램 #가양역피티 #가양역헬스 #강서구피티 #신방화헬스 #웨이트 #득근 #몸짱 #다이어트 #운동복 #ootd #승무원피티 #선수양성 #피규어 #톤피규어 #비키니 #운동영상 #나바코리아 #피트니스스타
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#악성변비탈출
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜최고다..
다이어트하면 변비 너무심해지는데
식이섬유함량이 높아서 변비직빵..
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@teazen.tea, #티젠 #TEAZEN #뷰티
#슈퍼스무디, #스무디, #클렌즈스무디, #클렌즈주스, #보이차, #보이차워터믹스, #워터믹스, #데일리워터, #레몬티, #레몬티톡

#Repost @sowhat1016 with @get_repost
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언제나 반가운 영무형님과 솔형수님😊
소울휘트니스 대박나시길!!👊
#핵짐#소울휘트니스#피트니스스타

#포징의중요성
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫번째사진은 가만히 있으니까
엄청 #여리여리 (?)해 보이지 않아여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙏🙏🙏
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#핵짐 #가양역7번출구 #운동 #헬스 #운스타그램 #헬스타그램 #가양역피티 #가양역헬스 #강서구피티 #신방화헬스 #웨이트 #득근 #몸짱 #다이어트 #운동복 #ootd #승무원피티 #선수양성 #피규어 #톤피규어 #비키니 #운동영상 #나바코리아 #피트니스스타
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지역대회는 I자 동선
메인리그는 T자 동선 .
🔹머슬모델 (정식리그에만 있음) 정호중 선수님
포즈규정 x
보디빌딩포즈 금지 •심사기준
상하체균형미
컨디셔닝 ,깔끔한 바디라인
근질사이즈 ➡️몸,체형 60% +시장성,존재감,포징 40%
•무대에서의 팁)
햄스트링 복근 근육의 전반적인 선명도
포즈다운 상태와 포징잡을때 강도가 다름
크고 두껍다가 아닌 꽉 찬 몸 🔹피지크 (조정현 선수님)
-상체위주(V-taper),피트니스 모델보다 컨디셔닝 중점적 (올림피아기준 제레미)
-비치트렁크(그랑프리만 목걸이)
-쿼터턴4개 포즈 -과도한 브이타입말고 균형미가 있는
1.넓은어깨 광배 얇은허리 복근의 선명도
2.바디컨디션 근육의 사이즈 겅도
3.복강외 근수축 최소한 줄이고 모든 포즈 자연미와 균형미
4.화려한 포징보단 자연스러운 정적인 포즈
5.전체적인 포징 능력 피부톤 컨디셔닝
브이라인 다이어트강도 근육의사이즈 완벽한 포즈 🔹머슬 (이승철 선수님)
다이어트가 됬을경우 균형미가 가장 .
빈부분이 많을수록 낮은 점수, 한부분만 과도하게 커도 감점
근육모양이 미적인 , 꽉차있는 . 데피니션 다이어트 근육상태 .
똑같으면 단점을 찾는것 🔹클래식보디빌딩 ( 임명하 선수님)
자연미심사
오른쪽으로 4번 돌며
전체적 균형미 밸런스
보디빌딩보단 조금더 x taper를 원함
두께감보단 넓이.두께를 잡으려하면 키에따른 체중에 맞지 않음 (보디빌딩은 둘다)
세퍼(근육과 근육의 분리 )
데피(근육의 선명도) 사이즈 균형미 완성도
보디빌딩은 컨디셔닝을 세퍼를 늘리고
클래식보디빌딩은 더 수분이나 식사도 적게해서 더 말린다 (사이즈크기는 더 보디빌딩) 🔹클래식피지크 (김일환 선수님)
우람하면서 넓은 프레임에 얇은 허리라인 (V-taper)
전체적인 근육의 균형미를 가진 이상적인 몸고ㅓ 클래식한 고전미가 살아있는 표현능력(포즈)를 선보여야함 •보디빌딩 과의 차이점
보디빌딩-신장에 제한이 없고 체급으로만
클래식 - 신장에 제한이 있어 비교적 비슷한 체중과 체격
•의상
검정색 스판덱스의 대퇴부
사각드로우즈 트렁크(끈 없음 ) •규정포즈
브라운 앤슬리 사진 참고
보디빌딩 과 포즈가 같음 보디빌딩은 7개
클래식은 5개 (비슷)
그러나 스프레드(펼치는 ) 동작이 없움
근육의 양적보단 조형미와 밸런스
페이보릿 포즈를 할때 모스트모스큘러 는 감점 (스퀴즈 포즈) •심사기준(순위)
1.균형미.컨디셔닝까지 (앞뒤/위아래/오른쪽왼쪽)
Ex)등이 좋지만 햄스트링이 덮여있거나그렇다면 균형미가 안맞는
2.근 선명도,분리도(데피 세퍼)
3.자연미 (자연스러운 아름다움 )
4.고전미 (퍼포먼스-보디빌딩같이 정형화된 쥐어짜는포즈말고 자기만의 개성을 살린포즈 )
5.근육의 크기,형태볼륨 (무작정 큰것보단 몸의 심미성 밸런스가 더 우위) 🔹비키니 (정미리 선수님)

전체적인 프레임 실루잇 큰 근육
머리카락으로 등을 가려도 심사가 가능한 유일한 종목
여성의 아름다움 강조 장점강조 단점보완
Ex)키가 작은 여성일 경우
다리를 벌리는 포즈는 전체적으로 짧아져보임
연츌 컨셉 상품가치에 중점
•체급 특징
루키 (27살미만)
영하고 프레시한,발전가능성이 있는,신인으로써
시니어(35이상)
나이에 맞는 포즈와 연륜 고급 정적인
오픈 (숏 미디움 톨 로 나뉨) •포인트
과도한 바디터치
포징이 화려함은 감점
브릿지는 적당히 화려해도됨
좌우 루틴 대칭
스포츠모델의 등 광배펼치고 짜는 동작 감점
어깨 광배 힘빼기 🔹피규어 (안다정 선수님)

균형미+소량의근육+여성미+완전한종합평가
여성보디빌딩과는 다르게 여성미를 살릴수 있는 포즈
상대적으로 팔과 어깨의 근육과 분리도가 좋아야하고 플렉스를 풀었을 시에 어깨가 동그란 형태로 나와야한다
본인의 바디톤과 전체적인 균형미 자연미 여성미 포징 무대매너 퍼포먼스가 표현됩니다
Ex)
스포츠모델 데피
피규어는 세퍼+데피 🔹스포츠모델 남,여 (백다진 &박효인 선수님)

심사기준
컨디셔닝+
신체강도+
도형미+
밸런스+
포징능력+(장점부각단점가리기)
라인이해도+
퍼포먼스+
무대장악력+
포징과 퍼포먼스는 다르다
포징을 하기까지의 연출됨은 퍼포먼스 (입술을 쓰는것 머리를 쓸어올리는것 시선탈환을 위한 퍼포먼스 ) - 연결브릿지 •포징능력 (심사에 큰 영향)
도형미(상하체어깨팔등밸런스보여쥬는)
자연미
비율
개성
스포츠모델라인
장점의 부각
단점의 보완 •퍼포먼스( 심사에 작은 영향)
무대장악력
시선탈환

@h12kkk8
현정이도 #처녀출전
#나바코리아 준비 중!!
현정아, 다음주 부터가 진짜 시작이다..
독하게 지독하게👊
#nabbakorea
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#피트니스스타심사위원세미나
혼자 너무 떨려서 멍청이 처럼 ㄷㄷ 떨었당😭
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다들 수고하셨습니다!!🙏🙏
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#피트니스스타 #피규어 #심사위원세미나

혼자 운동하다가 허리가 삐끗했는지
몇일동안 허리아파서 고생한 은선씨😭
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#신의손 으로 치료해줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 오늘 염증주사맞으러 병원간다했었는데
다음에 맛있는거 사가지고오기❤️❤️
@sseon_stargram .

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