amfleal amfleal

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.  🎓 💪 💃 🐩

Combos criados na hora, sem ensaio ou preparo. Apenas treinamentos de aula, mas muito orgulho de cada acerto e erro. 💕
Studio: @poledudinhavieira
Coadjuvantes (🤣): @licerattes @gabriela_alves_pinheiro
#teamdudinhavieira #poledance #polesport #poleart #polefitness #polefriends #muscle #dança #aula

Minhas reflexões sobre treino e dieta: -Malho a quase oito anos, mas só atingi objetivos significativos com um treino adequado e orientado por um bom profissional de educação física (@sandrolemosmartins).
-Resolvi secar mesmo sem nunca ter feito uma dieta adequada e orientada por uma nutricionista, sequei. Porém, ao perder gordura perde-se um certo volume nos glúteos e coxas (indesejado). E não obtive uma qualidade muscular bacana. Além de sentir cansaço em demasia.
-Resolvi fazer uma dieta adequada e orientada por uma boa profissional de nutrição (@lorenanutri92) e estou encantada.
O interesse agora é boa aparência e melhorar a alimentação apenas.
As medidas reduziram nos pontos desejados -embaixo do umbigo, flancos, culotes e costas. Glúteos e coxas ficaram mais torneados e com menos perda de volume que anteriormente. E a redução de celulites foi alta (🤗). Humor, disposição, pele, cabelo e unhas estão melhores e mais fortes. -Conclusão -Treino e dieta adequados e bem orientados significam qualidade de vida. As coisas caminham naturalmente e sem paranoia. É bom demais se amar!
#muscle #treino #musculação #musculacaofeminina #educacaofisica #nutricao #dieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #equilibrio #bumbumfeliz

Boa comida, bom atendimento, galera divertida e p fechar c chave de ouro um bolo delicioso 🎂🤤🥂🍾
@ateliesenhorbolo
Obrigada pelos vídeos, girls! 😜
@licerattes
@jessyysouza

A professora (@dudinhaav) sai da sala por um minuto e as alunas fazem o que? 🤔Se comportam. É claro! 😉
Obrigada @licerattes pelo peso mosca🙏🏽
@patriciapokorni Vc é a próxima! 👊🏽#sóquenunca 🤣😙 Não façam graça sem orientação profissional!

#teamdudinhavieira #muscle #agachamentolivre #musculação #musculacaofeminina #poledance #polesport #poleart #polefitness #polefriends

Aquela pose q favorece 😜

Me amando um cadinho 😉💇🏻🕺🏼(<- @juniors.m )
#ombrehair #haircut #haircolor #wavyhair #curlyhair

Bailandoooo, bailandoooo... 🎶🎵🎼

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