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💋Amanda Accioli  👩Mom 🎓Lawyer @amandaaccioliconsultoria ❤💏❤ @porqueerapraseramor 💪Gym 👰@desperteinoiva ➿Blue BeltBJJ @guerreirosdotatameoficial

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Sou eu quem vai cuidar de você. Eu que vou dar aquele beijo de boa noite e vou deitar do seu lado. Vou te fazer carinho ate você cair no sono. Vou te observar dormindo, e logo em seguida, dormirei em seus braços. Vou te acordar com vários beijinhos seguidos. E se quiser levantar, vou te prender na cama e te dar mais carinho, mais beijinhos... Vou E pode ter certeza, que isso é o que não vai faltar. Vamos tomar café da manhã na cama mesmo, pra que levantar? Vamos assistir filmes, séries, musicais... O que for. Não vou deixar você prestar atenção. Te beijaria devagar e não pararia. Nos provocariamos a manhã inteira. Ou o dia inteiro. Eu cuidaria de você, iria te mimar. Eu vou sempre te amar. Eu te prometo. ❤ FELIZ 7 MESES DE NAMORO MINHA VIDA!!!! #porqueeerapraseramor #7meses #quandoapaixaocoincidecomoamor #eucuidodeleeelecuidademim #amorpuro #❤

Recomeçando #AEJ inicialmente 3x na semana. Para mim, faz um efeito extraordinário desde que realizado corretamente: Reeducação alimentar + treino + descanso. O assunto Aeróbico em Jejum (AEJ) é meio polêmico, alguns dizem que funciona, e sim, funciona e existe uma explicação cientifica,  porém outros não indicam por ser anti-fisiológico, pois além de algumas pessoas passarem mal, se a pessoa se empolgar,  tanto na intensidade quanto no tempo, fatores hormonais como cortisol alto e GH baixo em situação de jejum,  fará com que tenha um gasto de massa muscular e não de gordura.

Bom, para mim sempre funcionou!!!! A queima de gordura no AEJ funciona da seguinte maneira: Durante pelo menos 8 horas dormindo, seu corpo continua trabalhando sem se alimentar, portanto acaba utilizando as reservas de glicogênio, então com a baixa reserva de glicogênio  o corpo irá utilizar a gordura como fonte predominante na atividade aeróbica. Lembrando que o AEJ tem como objetivo apenas a queima de gordura, e não a melhora do rendimento.

Para evitar o catabolismo muscular, a atividade não deve ser intensa e nem exagerar no tempo, é indicado o tempo máximo de 40 minutos e a  frequência cardíaca máxima de 50% a 60%, que é uma frequência moderada.

Para começar o AEJ com segurança é indicado fazer no primeiro dia apenas 15 minutos e ir aumentando aos poucos em cada sessão, para que seu organismo possa se adaptar, embora algumas pessoas não consigam se adaptar e passam mal, chegando até a desmaiar, por isso é importante esse cuidado no começo.

O uso de termogênicos antes da atividade irá potencializar a lipólise, quem não quiser  fazer uso de termogênicos, pode tomar cafeína em capsulas ou até mesmo uma xícara de café.

Tomar aminoácidos antes e depois da atividade também é importante para evitar o catabolismo. Enfim HOJE É UM MARCO ZERO PRA MIM!! RECOMEÇANDO... 👊💪👊💪 #aej

A vida é mais ou menos isso. Uma sucessão de dias diferentes, uns difíceis, outros capazes de nos tirar o folego de tanta alegria. Se existe alguma regra, a principal deve ser aproveitar cada segundo que nos é dado. E agradecer. Sempre ❤❤❤ #frasesdaamandica

Hoje a fome era tanta que marmitei na academia... #tpmfeelings

#Day27 - Minha segunda começou com um treino de perna na @academiaxploud_oficial que pegou muuuuuuuito... qdo estou na TPM tudo fica mais dolorido, mais lento, fico toda inchada e com uns 2/3 kg à mais... aff 🙈! Até um mês atrás eu iria fazer um treino beeeem leve, ou só um aeróbico ou nem mesmo faria nada! Agora não mais... 👊 Não... Não é pelo fitness, mas pela minha saúde física e mental (auto-estima) ❤

#Day26 - PRA COMEÇAR A SEMANA COM O ASTRAL LÁÁÁÁ EM CIMA 💪😎👊 Repost @professorandrequeiroz "A DEPRESSÃO é um dos maiores problemas de saúde pública do planeta.
Nos Estados Unidos, ela atinge quase 10% de adultos por ano.
E olha que lá é a Terra dos Sonhos, hein?!?!
Todo mundo conhece alguém que tem ou já teve depressão, pois estima-se que 17% da população mundial sofra desse mal.
Os idosos sofrem excessivamente, pois o estado depressivo patológico causa queda cognitiva e redução de condicionamento cardio.
Hoje temos um leque variado de opções dos antidepressivos, mas apenas 33/35% de pessoas respondem ao remédio, levando aos eternos ajustes de medicamento nos consultórios psiquiátricos.
Esses índices melhoram quando o tratamento medicamentoso é associado à terapia, e AUMENTAM MAIS AINDA QUANDO TAMBÉM ASSOCIADOS AO EXERCÍCIO FÍSICO.
Numa pesquisa muito bacana, publicada em Setembro desse ano por Tracy L. e colaboradores, foram examinados os efeitos do exercício em 122 adultos (média de 48 anos) com depressão.
Eles foram divididos em dois grupos, alta e baixa dose de exercício aeróbico.
Não fizeram exercícios em grupo, para minimizar os famosos efeitos sociais da interação com outras pessoas.
Ao responderem o questionário, ambos os grupos relataram melhorias no funcionamento psicossocial, qualidade de vida, satisfação com a vida, etc...
Quando indivíduos com depressão leve praticam exercícios físicos de maneira regular, com freqüência, boa regulagem de volume/intensidade e preocupação nos parâmetros fisiológicos de cada um, conseguem reduzir ainda mais os percentuais, passando de levemente deprimidos à não-deprimidos.
Sabe por que?
Por causa das melhoras fisiológicas e metabólicas decorrentes do exercício, como a maior liberação de noradrenalina e serotonina.
A literatura já estabeleceu total ligação da depressão com fatores bioquímicos e alterações dos neurotransmissores.
É, meu amigo...Depressão é doença mesmo.
Entretanto, pode ser tratada e amenizada com a ajuda do EXERCÍCIO FÍSICO.
Abraço, gente!
▃▃▃▃
#depressao #educacaofisica #saude #foconofoco #fikagrandeporra #strong #amandicaemboaforma #minhamelhorversao #melhoraos43 #strong #wellness #fi

Boa noite seres humaninhos 😍😍😍 Muito amor: Roxy e Fubá! #porqueerapraseramor #nossosfilhospeludos

Ame alguém que te transborde, mas que te faça infinito. Ame alguém que te atravesse a rua e, de esquina em esquina caminhe na vida contigo...❤❤❤ (passeio com ele 💏💑 de moto hoje na Rua Augusta)

Lindas inspirações neste domingo no @desperteinoiva @desperteinoiva @desperteinoiva 😘❤😍🤗💖

Sábado de passeio na Teodoro Sampaio com ele ❤! #porqueerapraseramor #meubaixistapreferido #meuamor #🎶 #❤ #teodorosampaio

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