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Amanda Lima  Ed.Física Personal Trainer Quer Emagrecer❓ GARANTA SUA CONSULTORIA FITNESS⤵️

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Vencendo cada dia que passa, dias bons, dias ruins, e Deus em tudo!! Fé, amor, saúde, um brinde à vida, porque posso falar? Só quero o bem!!! Vamos viverrrrr!! 👌🏻🍀
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E daí que você queimou 550 #calorias fazendo #aeróbico? Você acredita mesmo que isso irá te #emagrecer?
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Eu vou listar alguns grandes #mitos relacionados ao #emagrecimento que acontece nas #academias: .
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-(Mito 1) Achar que ficar 40, 50 minutos no #aerobico contínuo de baixa intensidade é capaz de gerar #emagrecimento.
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-(Mito 2) Pensar que gastar mais #calorias vai #emagrecer. .
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-(Mito 3) Fazer séries com um número elevado de #repetições achando que vai "queimar" mais #gordura.
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-(Mito 4) Parar de fazer #musculação e ficar fazendo só #aeróbico. .
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-(Mito 5) Gastar mais que consome.
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. -(Mito 6 e último) Fazer inúmeros Abdominais achando que vai perder aquele "pneuzinho". (Na minha opinião esse é o pior). .
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Quer bons #resultados? Coloque seu planejamento de #treinos na mão de um bom profissional de Educação Física atualizado, e claro, procure um bom #nutricionista para orientar você em sua alimentação. 👊🏻👊🏻👊🏻
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Você já começa a segunda reclamando? Já reparou que a segunda só é ruim porque você já bloqueou ela na cabeça? Comece enxergar nela uma oportunidade de mudança, afinal colhemos aquilo que plantamos!!! Boa tarde e boa segundaaaaaa!!! 👊🏻👌🏻🍀
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GRATIDÃO, essa é a palavra que define minha vida, todas as coisas que vem acontecendo, cada feedback dos meus alunos, cada mensagem de apoio, de motivação, de confiança que ando recebendo que não sei nem explicar o quão gostoso e gratificante que é, só tenho à agradecer!!! .
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Podem ter certeza que tento fazer meu melhor, meu objetivo é ajudar, mudar direcionar e ver as pessoas melhores, não só na estética, mas com saúde, com disposição, bons hábitos e comportamentos saudáveis, e posso falar? Eu NÃO vou parar, enquanto tiver gente querendo mudar, querendo resultados e confinado no meu trabalho eu estarei à disposição, e vamos com tudo !!!!! 2017 o anooooo!!!!! Obrigada à todos !! 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻🙏🏻
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O sorriso no rosto de quem é feliz !! Obrigada DEUS por todas as bênçãos em minha vida!! GRATIDÃO!! 🙏🏻🙏🏻😍❤️
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Se você não #treina o mesmo #músculo todos os dias, você está de parabéns, já você que #treina, dá vários #estímulos um atrás do outro e não deixa a #musculatura #descansar tenho que te falar a #verdade, vai dar #merda, uma vez que pode acabar gerando adaptações #negativas prejudicando seus #ganhos.
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A #proteína mTor que é a principal reguladora da #síntese #proteica no #metabolismo #muscular que quando há #estímulos excessivos pode gerar adaptações #negativas. .
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Resumindo, se você #estimula em #excesso seus #músculos sem descanso #reduz a capacidade de produzir #proteínas, logo os #músculos não produzem boa quantidade de #proteínas, e vale lembrar que nossos músculos são principais órgãos #endócrinos.
Vai continuar #treinando assim?
A escolha é sua!! .
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Se você quiser investir em você e quer um #treino coerente, organizado que te gere #resultados é só acessar meu site, eu posso te ajudar.
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Temos de nos tornar a mudança que queremos ver, toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço, e aí eu te pergunto, o quanto você está comprometido com seus desejos? Qual o grau de prioridade? Independente do que desejamos, devemos fazer acontecer e não esperar que alguém faça por nós ou que aconteça do além !!! Hoje ainda é terça não deixe para semana que vem, segunda, não deixe para amanhã o que você pode começar hoje!!! Go!!! Boa noite para todos!!!! .
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E o sábado está começando!!!! Trenzinho mais lindoo!!! .
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O processo de #emagrecimento pouco está relacionado com a quantidade de #massa #muscular existente, a TMB (taxa #metabólica basal), sabe porque ? Porque ele está mais #relacionando com o #processo de formação da massa #muscular, #hipertrofia.
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O fato é, "fazer" #músculo gasta muita #energia, sendo este um excelente fator para que os #treinos intensos sejam mais #eficientes do que #treinos com baixa/moderada #intensidade quando falamos em #emagrecimento.
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Podemos intensificar o #treino com estímulos #metabólicos (18-25) repetições e também com #tensional (6-8), ambos possuem características diferentes mas quando aplicados corretamente são capazes de gerar #hipertrofia.
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Você me conta seus objetivos, tempo disponível, frequência semanal entre outros e eu irei te ajudar chegar onde você quer, agora se você quer acreditar que o treino da blogueira serve pra você, que caminhar 30 minutos vai te #emagrecer vai em frente a escolha é sua!!
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ME AJUDA AÍ NÉ ?!!
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Se alguém falar isso com você corre, mas corre muito, cada vez que te falarem isso o nariz do Pinóquio vai crescer mais. .
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Possuímos dois #estímulos que podemos utilizar ao favor na #musculação são eles: #Tensional e #Metabólico.
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Os #estímulos #tensionais e de #potência produzem maiores alterações nos níveis de #testosterona (Kraemer et al.,1990; Bosco et al.,2000), no entanto isto pode se estender a qualquer #treino #intenso, incluindo os #metabólicos, pois o acúmulo de lactato pode estimular a liberação de #testosterona (Lin et al.,2001). .
Portanto, podemos ter excelentes #resultados com 7-10 repetições e também com 18-20, dependerá do #estímulo que será utilizado em determinado momento, é sua #dieta que vai dizer os seus #resultados finais, e ela que tem que estar totalmente ajustada e casada com seu #treino.
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E o sorrido é sempre o melhor remédio para as circunstâncias da vida. GRATIDÃO 🙏🏻🙏🏻
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