alinamakasina alinamakasina

1 posts   77 followers   335 followings

 

Repost from @irabuka @TopRankRepost #TopRankRepost Снова рубрика "неверно-верно". Упражнение "Планка":
❌самая частая и самая грубая ошибка - прогиб в пояснице. Обычно после и во время такого выполнения поясница болит. При этом работают не те мышцы, что нужно. ❌не нужно опускать голову и смотреть на живот.
✅корпус держим ровно
✅ягодицы и живот напряжен
✅шея - продолжение позвоночника

Most Popular Instagram Hashtags