alina_gurzhapova alina_gurzhapova

288 posts   1080 followers   544 followings

Алина  Персональный тренер💪🏼 Фитнес-клуб Remix на Максима Горького,51🏩 Фитнес-бикини👯 По вопросам питания и тренировок пишите вотсап 89537772773 📩

http://rockblock.ru/

Недавно прочитала, что ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ в дефиците головного мозга 😅 ну есть доля правды в этих словах,не поспоришь😌 все хотят Оп! и похудела, Оп! и жопа сама наросла🙌🏼 и яяя так хочу, конечно же😸 я правда стараюсь, жопа наросла(учитывая,что генетически у меня лопатки плавно переходят в колени), но первый раз я присела со штангой в 2013 году☝🏼 и до сих пор делаю ещё стопицот усилий для роста мышечной массы, и все никак не раскачаюсь ска 😏.
Ну представьте, хотите вы построить дом. Приходите к строителям и говорите: хочу трёхэтажный коттедж 300кв.м. Они говорят окэ,давайте денег 200млн долларов и будет вам дом через год😼 а вы такие неее вот вам 200 баксов, дом через месяц хочу👻 ну как?
Так что запаситесь терпением все,кто действительно хочет мышечное,качественное тело с низким процентом жира✊🏼 Просто уронить процент жира гораздо легче,но выглядеть классно вы не будете, отвечаю😈 #всеманаболизма #тренажерныйзал #персональныйтренер #тренировки #нск #фитоняшка #фитнесбикини #растиммясо с #тренер_sergey_gritcenko и @gritcenko_team

Обожаю тренироваться тяжело,с большими весами и #ебашитьбазудоотказу 🏋🏽‍♀️ненавижу многоповторку🤢 но периодизация в тренировочном процессе просто необходима☝🏼но новичков это не касается,конечно же😌 летом тренироваться тяжело,потно и ленно, но @grits.monstr.serg лучший мой мотиватор😎 #тренажерныйзал #тренировки #присед #качаембулки #жируходи #меняйжизньчерезспорт #gritcenko_team #nsk

Спортивное питание премиум-класса @rockblockteam 😎 кто желает получить консультацию по спорт питанию,ай-да в Директ 💁🏽 ещё и скидку получите 10%😇 а ещё есть свободные места на #персональныетренировки и #онлайнтренинг , обращайтесь 📲 #персональныйтренер #тренажерныйзал #тренировки #пп #худеемвместе #спортивноепитание #нск #gritcenko_team

#насонгрядущий Если не о чем задуматься перел сном 🙄🤔

КБЖУ на кусок пирога(вместе с кремом) 189/16/5/19 ✌🏽😋
.
Тесто: 170гр молотой овсянки, 2яйца,2 белка, сахзам, 2 скупа протеина, 150мл молока 2,5%
Крем: творог 5% 170гр, клубника 130гр, сахзам, 30гр сметаны 15%
.
Просто,вкусно и сытно😉 #ппрецепты #пп #безсахара #безмуки #безгмо #безглютена #безжиранажопе

#суббота качка💪🏼😎
.
.
.
А вы используете #спортпит в своём рационе?🙄 @gritcenko_team да 😉 в том сегменте рынка куча и куча всяких фирм,что я только ни пробовала🤔 всякие #пратеины даже злосчастный energy pro от #nl (если хотите,напишу про него отдельно). Долго моим фаворитом был Matrix от Syntrax. А тепеееерь распробовала новенький протик от @rockblockteam ✌🏽 Нравится все - от дизайна этикетки до качества сырья 👌🏼 Все,что мы едим, сразу сказывается вегетативными признаками, съели что-то не то-тошнота, диарея,вздутие,прыщи,высыпания,у каждого индивидуальный список продуктов и добавок,которые не подходят вашему жкт и организму в целом. Уверенна,что многие,кто пил когда-либо гейнер скажут,что первое,что он вызывает - это газообразование 💨🙊 А вот в гейнере от @rockblockteam углеводная составляющая - молотая овсянка(а не куча сахара и прочей херни,как обычно). Поэтому на жкт никак не сказывается👌🏼Белковая составляющая из Парижу, в общем качество огонь 🔥 .
Кто хочет себе такие же вкусняхи,заходите на сайт рокблок.рф (в шапке профиля), используйте промо-код gt002 и будет вам скидочка от меня 10% 😉🖖🏽
.
Если есть вопросы по конкретным добавкам-пишите,расскажу)
#спортивноепитание #пп #растиммышцы #нск #ешьихудей #тренер_sergey_gritcenko

#пятница Домоседа😇

Редко хвастаюсь результатом своих подопечных🙄 поэтому вот, фото #доипосле #безфильтров 😎 #пп и #тренажерныйзал дают такой результат всего за 4 недели 👌🏼 а это -6см в талии,к примеру 😉 #ялюблюсвоюработу прихожу сюда и в субботу😃
Кстати, если вы хотите избавиться ТОЛЬКО от ушей на жопе или ТОЛЬКО от живота или вот тут сзади на руках,то попробуйте изменить свой генетический код или копите деньги на пластического хирурга🤷‍♀️ к сожалению,локальное жиросжигание - это оттуда же,откуда единорожки,какающие радугой 🌈 Как правило,женщины начинают худеть сверху - в первую очередь уходит грудь😢 А у мужчин - ноги первые на жиросжигание☝🏼 бывает и наоборот все,но это тоже все определила генетика. К примеру,моя генетика одарила меня фигурой буквы Н😑 груди сразу не было,так же как лопатки плавно переходили в колени🤷‍♀️ Я борюсь с генетикой всеми способами,а вы?🙋

Короче. Пока готовила и делала это фото, в моей голове крутились два вопроса: 1. Как вообще люди умудряются вести #ппблог 🤷‍♀️ 2. Как бл@ делать эти сочные, аппетитные фото???🤔 Ок, на готовку ушло немного времени, но на обработку фото ушло времени вагон 🚋 и маленькая тележка 🛒 По итогу - вкусная #пппицца и отвратительное фото с кучей фильтров😂 (и трёхэтажный мат на языке)
.
.
.
Рецепт крайне прост. Берём филенное куре (тут 800гр), перемалываем(я молола на советской мясорубке вручную и вспоминала детство). Вспоминая детство, положила в фарш кусок белого хлеба 40гр как маменька делала😇 Смололи, добавляем соль,перец,зелень, лук,чеснок и 2 яйца. Месим эту массу и размазываем её на противень или силиконовый коврик(маслом не смазываем). Это основа для 🍕 пиццы. Смазываем Ее 30гр кетчупа. Далее я брала 100гр перца болгарского , 120гр помидорки, нарезала эту клетчатку и на основу, сверху посыпала 85гр обычного сыра российского. И на 20 минут в духовку. Все 😌 .
Самое важное - БЖУ сего явства целиком 229/49/29. За раз сжирать все необязательно😅 🐽🐷 да и не сможете, очень сытно👍🏼 .
Почему я редко выкладываю #ппрецепты ? Потому что обычно это грудка/рыба, обжаренная на антипригарке без масла плюс гарнир из гречи/риса/макарон, ну или творог с творогом😅 короче, заморачиваюсь редко, ибо хозяюшка я никакая😒🙅🏽‍♂️👩🏽‍🍳🙅🏽‍♂️ #каквыэтоделаете #рукожоп #пп #диета #ясмоглаитысможешь #чтозаужасноефото

Most Popular Instagram Hashtags