[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

alina_gurzhapova alina_gurzhapova

299 posts   1095 followers   581 followings

Алина  Персональный тренер💪🏼 Фитнес-клуб Remix на Максима Горького,51🏩 Фитнес-бикини👯 По вопросам питания и тренировок пишите вотсап 89537772773 📩

http://rockblock.ru/

Погода шепчет⛈💨🌧 возьми кота и под плед🌝 #осень

Во мне снова проснулся #мастерфш80lvl 👩🏽‍🎨 НО☝🏼 не могу не поделиться результатом офигенского мЯсонабора💪🏼 за 3,5 месяца набрали с моим атлетом 6,4кг мыыыышц,Карл! И да, есть люди,которые ходят в зал не для похудения😏и всем занимающимся совет чисто #побратски - мониторьте свой прогресс, худеете ли,набираете ли - МОНИТОРЬТЕ👀 чего вы там набрали и чем похудели - жир или мышцы🙄 кто хочет узнать свой состав тела - обращайтесь🙌🏼 #результат #рост #прогресс #збс #набормяса #тренерновосибирск #растимышца #допосле #тренировки #тренажерныйзал #спортивноепитание

Мама приехала и за окном стало солнечно ☀️ а главное в душе😇❤️ с днём рождения,лучшая мама на земле 🌺

Чёт и запостить то нечего, #беда 😅😂 фото #архив из лета, которое так быстро пролетело ☹️ а бабьего так и не было⛈ мы тут мёрзнем и болеем в #нск такие дела. Скудоумие не позволяет писать больше. Всем тепла и солнца ☀️ #летозакончилось p.s. @ilona_mma скоро будет и на нашей улице лето и фотоспам 🌈😎🌴🌞

А теперь расскажу вам,что же такого я ела вчера весь день😋 а это доставка еды,и не простая,а с посчитанным БЖУ, полезная и разнообразная😊 многие мне вчера сказали "нифига ты жрать", но ребят, все,что я съела это всего: белки 153.2г, жиры 29.7г, углеводы 141.2г, 1446 Ккал. И я это все ещё и батончиком #bombbar шлефанула😋

Итак,на завтрак был омлет и панкейки. Омлет как омлет, вкусно) панкейки из этого набора мне давали пробовать раньше и они тогда были непропечёнными и резиновыми😣 но сейчас ребята исправились,на вкус как оладушки, обжаренные на антипригарке и хорошо пропеченные) кажется, теперь туда ванилинчику добавили) к панкейкам был вишнёвый соус (не совсем джем,но вкусно). Обедом я себе выбрала салат из креветок,фунчозы, овощей. Честно, он мне показался очень постным, без заправки совсем, да и без специй, в общем вторую порцию я б не стала просить( Рыбный супчик мне очень понравился, я редко ем супы, потому что сложно считать их БЖУ,ну а тут то посчитано) ещё и микс белой и красной рыбы, нямка😍 медальоны из говядины очень нежные, с грибным соусом и овощами тушенными, но слегка были пересолеными и,что показалось странным... 3гр жира на порцию... такая коровка-анорексичка врядли существовала🤷‍♀️ Творог на перекус как творог на вкус 😅
Салат с киноа и овощами уже был более насыщенного вкуса,с заправкой,понравилось👌 курица в кисло-сладком соусе тоже вкусно,но курочки б можно побольше))) Творожный мусс с мандаринами просто песня,его б я ела и ела 😅

В целом, набор хороший, есть недочёты,но их обещают исправить 🤗 кому стало интересно,пишите мне в личку,поделюсь скидкой и всеми подробностями 🤗 для тех,кому лень считать БЖУ и готовить, в дни,когда нет времени этого сделать, такая доставка вас спасёт 👌🏼 это лучше,чем на бегу закидывать булку и запивать кофе 3в1, точно🤗 да и при всём желании и свободном времени столько разных блюд на день не приготовишь)
Служба работает не так давно, меню ещё будет расширяться и текущие недочёты корректироваться) так что, Wellcome пробовать) #пп #нск #slimbodyclub #доставкаеды #ешьихудей

Представим ситуацию,что на протяжении долгого времени вы едите 1000ккал в день, в зале е#ашите до 27 пота, результат есть,вы худеете. Дефицит калорий,профицит тренировок и вдруг возьми настань день,когда жир перестал таять😭 Вы снижаете калорийность ещё, подключаете дорожку,элипс и ненавидите всех вокруг🤦🏻‍♀️ НЕ НАДО ТАК! Да,на дефиците вы по-любому будете худеть, но Так называемый эффект плато, будь он не ладен, все равно настанет. Организм адаптировался и уже не хочет того,чего хотите вы. Да вообще-то изначально с того момента,как вы стали контролировать поступление еды в ваш рот, организм думает,что настали голодные времена, ему плохо, он находится в состоянии стресса. А вы понижаете калорийность ещё, организм отвечает на это, включает адаптацию, например снижается уровень выработки липолитических гормонов, гормонов щитовидки, гормона роста, лептина(все это помогает жечь жирок). При этом кортизол(гормон стресса) растёт и как итог - организм снижает расход энергии, даже эмоции может отключать. Все смеются,а вам пофиг. Кто-то плачет,а вам пофиг. А ещё,а ещё Замедляется синтез белка, пропадает тяга размножаться (и другие похудательные побочки). Умные дяди и тёти, чтоб эту адаптацию избежать, придумали #ЧИТМИЛ или обман едой🙌🏼 Это разовый,короткий (не 6 часов к ряду)приём пищи,в один день, который не похож на вашу диету. В этот приём пищи вы можете себе позволить то,что давно снилось вам, то, что давно хотелось сточить. Но тут главное не испытывать свой жкт на длину и прочность.Наелись, почувствовали насыщение и хватит😼 Лучше устраивать читмил вне дома, чтоб потом накупленные вкусняхи не мозолили глаз. НО❗️Я устраиваю читмилы только в соревновательный сезон(как ни странно), потому что процент жира очень маленький, и есть мотивация не затянуть читмил на неделю🙀 поел сразу после выступления и успокоился😈 в межсезонье,так скажем,я ем ВСЕ,что влезает в мое БЖУ и меня не мучают страстные желания сожрать что-то запретное,потому что такого запретного нет🤗 пп головного мозга не страдаю, но считаю,что творог с творогом это тоже вкусно 😋 😅 Есть мало-тоже плохо. Диеты - плохо. Режим питания - хорошо. Жизненная энергия через край - хорошо 😊

Весенняя подготовка, #архив 🤗 скучаю по форме, по мне так, эта back is sexy😜 Как приятно быть мотивацией самой себе 😎😎😎 я ещё верну былую форму💪🏼 и постараюсь сделать лучше, а с моим тренером @grits.monstr.serg даже не сомневаюсь,что все получится😈😏 #качиха #дядяалина #тренер_sergey_gritcenko #какмужик #фу #зачем #тычтоопомнись #ещерожать #женственность #бодифитнес #спорт #тренажерныйзал #тренировки #фитнес #sexyback #fitness #fitnessmodel #bodyfitness #gym #sport #fit #fitnessfreak #fitnesslifestyle

Я узнал,что у меня есть огромная семья - и тропинка,и лесок,в поле каждый колосок. Речка,небо голубое. Это все мое,родное #гурульбинскаядуша

Моя киса @ilona_mma на сушке(см предпоследнее фото), поэтому мини-зож поход🏃🏽‍♀️👭 отличное низкоинтенсивное кардио🤗 #gritcenko_team

Коллаген

Волшебное слово,которым так и кишит рынок косметики и косметологии. Все знают - не хочешь покрыться морщинами раньше времени- втирай масочки и крема с заветным компонентом в составе и будешь пэрсик 🍑 Но это не совсем так...
Коллаген бывает животного,растительного и морского происхождения. Без аллергических реакций в кожу впитывается только растительный коллаген, однако и тут неувязочка - добывать его дорого, да и по сути добывают из растений только белок, в то время как коллаген "чистяком " есть только в тканях животных и рыб и птиц. Однако добытый из них коллаген имеет слишком крупную структуру,чтоб пройти сквозь роговой слой кожи. В итоге крема и маски обладают только увлажняющим эффектом (что не так уж и плохо), но эффектом лифтинга нет🤷‍♀️ Какой же выход из ситуации? Либо инъекции,либо приём внутрь. Кому как нравится😏 а,ну ещё есть выбор смириться,делать огуречные маски и уповать на экологию⚠️🏗🏭💨 Честно говоря, инъекции я пока ссу делать,поэтому выбираю приём внутрь💁🏽 проверенный продукт @shineskin_official и эффект есть,атвичаю😎 кому нннада?)) пс,дам скидку, пиши в лс 😌 #коллаген #спортивноепитание #спортпит #тренер_sergey_gritcenko #пп #спорт #тренировки #персональныйтренер #нск #фитнесклуб #фитнесбикини #бодибилдинг #sport #gym #fit #fitness #fitnessinspiration #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessfreak #fitnessbikini #bodybulding #gritcenko_team

Most Popular Instagram Hashtags