[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

alina_gurzhapova alina_gurzhapova

326 posts   1157 followers   653 followings

Алина  Персональный тренер💪🏼 Фитнес-клуб Remix на Максима Горького,51🏩 Фитнес-бикини👯 По вопросам питания и тренировок пишите вотсап 89537772773 📩

http://rockblock.ru/

А вам как больше нравится?🤔 #фитнесбикини или #бодифитнес ?🧐 мне нравится второе😈 продолжаем с @gritcenko_team ломать генетику 😼

У-успех. Поправилась на 100гр жира за праздники😒 ну а теперь будем оголять мышцы, уменьшая процент подкожного жира (слово #сушка не нравится 😑) #gritcenko_team

Бюджетный вариант костюма на Новый год 🎄 ну и перед 10 дневным зажором напомню: от сладкого не толстеют 😉 только тссс🤫

Качаете орэх?👉🏻 🌰👈🏻 сразу после новогодних праздников покажем вам с @gritcenko_team как делаем это мы 🤟🏽 самая вожделенная часть тела обоих полов поддаётся натуральному наращиванию, я проверяла 😉 приходи на открытую тренировку и узнаешь тоже😯 запись в Директ @gritcenko_team 😈 #растипопа #качемпопу #центрвселенной #ягодицы #фитнестренер #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #нск #фитнесбикини #бодифитнес #девушка #инстатаг #сраныехэштеги

#happybirthday @skipor90 сегодня самый лучший день! Сегодня мое счастье появилось на свет ✨

Сегодня потренировали квадрицепсы, ягодицы и голень, тренировка у @gritcenko_team в профиле😉 Готовлюсь к весеннему сезону, снова оденусь в трусы со стразами и буду #какмужик 🙋🏽‍♂️ а пока тренер,когда меня видит, говорит «привет,толстая»😅 #тренажерныйзал #качаемпопу #тренировки #пп #персональныйтренер #фитнес #фитнестренер #gym #fitnessgirl #fitnessmodel #training #instagood #smile #girl #me #video #instalike #lol

Ну что,поболтаем о питании? 😈 в это воскресенье, 10 декабря 13:00 🕐 в @remixfitness на Максима Горького,51 мы с @gritcenko_team поговорим с вами, как питаться рационально при занятиях фитнесом и постараемся ответить на все ваши вопросы 🧐 ВХОД СВОБОДНЫЙ 🤗 а в конце семинара разыграем плюшки от наших партнёров @bbfoodnsk @rockblockteam так что приходите,ждём всех😉 #семинарнск #семинар #пп #диета #правильноепитание #программапитания #тренировки #тренажерныйзал #фитнес #персональныетренировки #персональныйтренернск #онлайнтренер #фитнесбикини #пресс #качалка #похудение #инстатаг #gym #fitness #personaltrainer #fitnessbikini #instagood

Недавно наткнулась на статью Международного общества спортивного питания (ISSN) по поводу приема белка при занятиях спортом🧐 интересная тема, местами до сих пор провокационная,потому что все же у некоторых волосы дыбом от слова Протеин😟 (к слову о шутке про карбогидраты,они же углеводы). Так вот, позиция такова:
✅ Тяжелая физическая нагрузка, и в частности силовые тренировки, и прием пищевого белка, стимулирует синтез мышечного белка (MPS), данное взаимодействие имеет больший синергический эффект, когда потребление белка происходит до или после силовой тренировки.
✅ Для обеспечения роста и поддержания мышечной массы, за счет обеспечения положительного баланса мышечного белка [MPS], общая суточная доза белка, должна находится в диапазоне 1.4-2.0 гр/кг массы тела/ сут (гр/кг/сут), что является достаточным значением для большинства тренирующихся лиц [при не низкокалорийной диете], которое оптимально вписывается в рамки допустимого диапазона распределения макроэлементов, согласно данным опубликованным Институтом Медицины (the Institute of Medicine) в отношении белка.
✅ Более высокое потребление белка (2.3-3.1 гр/кг/сут) может быть необходимо для максимального сохранения мышечной массы для атлетов, практикующих силовые тренировки [силовые атлеты], в периоды низкокалорийных диет.
✅ Существуют доказательства того, что более высокое потребление белка (> 3.0 гр/кг/сут) может оказать положительное влияние на композицию тела среди силовых атлетов (то есть, способствует большей потери жировой массы).
Несколько обзорных статей показывают, что не существует контролируемых научных доказательств того, что указывает на то, что увеличение потребления белка создает какие-либо риски для здоровья у здоровых, тренирующихся атлетов.

Позиции озвучиваемые авторитетными международными и государственными институтами/ регулирующими органами, также свидетельствуют в пользу того, что опасения за личное здоровье, вторичны по отношению к употреблению повышенного кол-ва белка и являются необоснованными.

Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Помните, писала про жиросжигатель Fat Burner? Сейчас расскажу о результатах моего мини исследования/тестирования. Выборка так себе,да и учёный как говорится моченый в неприятной субстанции,но что есть,тому и рады 🤷‍♀️ 🐽Первые две недели были без жиросжигателя, 3 тренировки в неделю, дефицит питания 500ккал в день отдыха и 300ккал в день тренировок. За этот период я скинула 1.2кг жира.
🐽 Вторые две недели 4 тренировки, дефицит тот же, скинула 500гр жира за две недели.
🐽Третьи две недели я пила жиросжигатель, 4 тренировки, питание с тем же дефицитом. Ииии скинула я 2.1кг жира!!! Прикиньте! (Все равно ещё жирновата, к сушке надо подойти с гораздо меньшим процентом жира). Я свои выводы сделала,делайте и вы 🙌🏼 кому надо такой же эффект,пишите мне😉 дам вам промо код на скидку🤫
Это не сетевуха,кстати) просто магазин спортивного питания премиум качества, отвечаю😎 @rockblockteam 🤘🏾🤩🤚🏽 #спортивноепитание #жиросжигание #жиросжигатель #худеемвместе #похудение #диета #стройность #пп #тренировки #тренажерныйзал #персональныйтренернск #персональныетренировки #фитнестренер #фигурамечты #фитнес #фитнесинквизиция #фитоняшка #спорт #инстатаг #инстаграмнедели #fitness #fitnessgirl #fitfoodie #fitnessbody #fitnessbikini #gym #bodybuilding #followme #sportlife

‼️Друзья,замечательная новость‼️ 10.12.2017, в воскресенье мы совместно с @gritcenko_team будем проводить Семинар по питанию 🍽 в @remixfitness на Максима Горького,51💁🏽‍♀️. 🤩 УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО🤩

Если вы собираетесь преобразиться с помощью занятий фитнесом, либо уже пытаетесь это сделать,но у вас не совсем получается, то мы вам поможем, расскажем о тех 70% успеха построения красивого,спортивного тела🏋🏽‍♀️ #wellcome ждём всех желающих🤗. 🎁А в конце семинара вас будет ждать розыгрыш призов от наших партнеров @rockblockteam @bbfoodnsk 🎁. #семинар #семинарпопитанию #диета #пп #правильноепитание #нск #тренажерныйзал #тренировки #персональныйтренернск #фитнес #фитнестренер #онлайнтренер #новыезнания #какпохудеть #худеемвместе #похудение #бодибилдинг #мотивация #красиваяфигура #фигурамечты #спортивноепитание #коучинг #красота #инстатаг #инстаграмнедели

А сейчас будет СТРАШНАЯ ТАЙНА (на самом деле нет)🤫 Я ТОЖЕ ЖИРЕЮ🤭😱😲 вот прямо как на этом фото😅🐷🐽 Две недели на отдыхе не прошли незаметно, и сейчас я восстанавливаю форму-набираю мышц и жгу жирок😏 да, получается два процесса совместить, хотя конечно я наотдыхала много лишнего жира 😝
Дефицит питания, 4 силовых и немножко кардио делают своё дело конечно,но раз уж такая заваруха, решили мы с тренером помочь моему жиру почить с миром поскорее😈 помощником выбран был новый #жиросжигатель от @rockblockteam на 2 и 3 фото, как видите состав абсолютно натуральный🌿 @gritcenko_team уже успел протестить, смотрите обзор на странице🤓 (это я та жирная,что скидывала без жиросжигателя)
Теперь и я подключила его,посмотрим,как он на мне сработает 👀 пока чувствую,что в отличии от ранее опробованных жиросжигателей подобного состава, эффект бодрости от этого просто вжух 💫 +100500 к силе💪🏼 в качестве предтрена работает на ура 😁 через две недели посмотрим другие эффекты 😌 Кто хочет худеть со мной?👻 пишите в Директ 😉 #персональныйтренернск #фитнестренер #онлайнтренер #мотивация #жиросжигание #жируходи #топимжир #похудение #диета #тренировки #тренажерныйзал #спорт #фитнес #фитнесбикини #бодибилдинг #бодифитнес #программапитания #программатренировок #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnessbikini #fatburning #gym #fitnesscoach #sport #motivation

Тренироваться с партнером,тренером,другом,подругой гораздо эффективнее и продуктивнее,доказано 👌🏼 если один, то либо ты дико замотивирован, либо ходишь по залу, пиная мужской детородный орган, ковыряешься в носу, сидишь в телефоне и вообще весь такой #яусталь 😪 с партнером/другом/подругой присутствует легкий соревновательный элемент типа ну он же сделал,че я хуже что ли 😏 ну а с тренером хочешь-не хочешь, будешь делать, можно ходить и ныть типа ой не могу, но тренер пнет тебя под жопу, скажет Можешь! И ты полетишь на крыльях анаболизма к любимому тренажеру😇 а после тренировки тело отблагодарит выплеском эндорфинов🤩 так что тренируйтесь и,желательно, не в одиночку как мы @gritcenko_team 😉
P.S. мое умение «пнутьподзад» как всегда к вашим услугам🤗 пишите,звоните 🤙🏾 Photo by @nsk_sin #персональныйтренернск #онлайнтренер #фитнестренер #мотивация #спорт #фитнесбикини #фитнесклуб #бодибилдинг #тренировки #тренажерныйзал #бодифитнес #худеемвместе #пп #диета #fitness #fitmodel #onlinetraining #training #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessbikini #sport #motivation #gym #picoftheday

Most Popular Instagram Hashtags