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Cláudia Salim  . Lowcarb | Fitness | Healthy Lifestyle ✌🍃 . 🔸Engenheira de Alimentos - UFLA 🎓 🔸Mestre em Ciências, Doutoranda - USP 📊 🔹MG em SP 🔹BR

Bom diaaaa povo lindo e saudável! 😁
Atendendo aos milhares (hahaha) de pedidos, vamos a receitinha de ontem, nessa ordem 👇
O passo a passo está nos stories! 😉
🔸1 colher de sopa de manteiga derretida (ou óleo de coco)
🔸+ 3 ovos (bate bem)
🔸+ 2 colheres de cacau (mistura)
🔸+ 3/4 xícara de água (mistura)
🔸+ 1 xícara de coco ralado (ou farinha de coco ou de oleaginosas) e mistura também
O ponto é até virar um "mingau"
🔸+ 1 pitada de fermento 🔸+ 3/4 xícara de chocolate picado mais ou menos derretido no micro 2x de 20 segundos*
O segredo é usar a forminha de silicone, não gruda, não tem como dar errado!
Assei a 220 graus (máximo suportado por ela), por exatos 20 min (pré aquecido).
Resfriei por 10 min e servi com um cafezinho 💙
*Usei chocolate meio amargo (40%) por isso não precisei usar nada de adoçante. Se vc usar um chocolate mais forte, use um pouco de stevia, xilitou ou eritritol.
Estar em Lowcarb depende, muitas vezes, mais da quantidade que vc come do que do alimento em si, como eu comi só um pedacinho (ele tem muita fibra, da muita saciedade), continuei na Lowcarb, mesmo sendo choco meio amargo! Se usar um 70%, dá pra comer um pouco mais. 😂
😘😘😘
#brownie #Lowcarb
#brownielowcarb

Quem quer a receitinha dessa delícia, levanta a mão! 🙋
Brownie Lowcarb! 💚
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#brownie #lowcarb
#brownielowcarb

Segundo da semana! ☕❤️
Esse friozinho está pedindo né?!
Amo espresso (sim, eu escrevo com S, é proposital).
Na segunda fiz alguns stories falando sobre... Cada um com seu VÍCIO, o meu é esse! Rsrs. Que além de gostoso, é riquíssimo em ANTIOXIDANTES! (Juro que farei um post só sobre isso em breve)
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#boasescolhas #cafeespreso #cafeexpresso #coffee #cacaushow #antioxidantes

Tá frio, mas o "manto sagrado" aqueceu meu coração no treino de peito de hoje! Hahahaha.
Só vai!!!
É difícil criar ânimo pra sair de casa, mas dentro da academia vai ficar quentinho, prometo! 😋
Aqui é GALO. ❤️

Um #tbt da casa da sogrinha...
Do tamanho da minha fome (que não era muito grande) porque sempre que eu durmo lá, tomo café da manhã MESMO, como pão de queijo, queijo... ❤️MG❤️
E pão francês também. O de lá é MARA e de vez em quando (15 em 15 dias pelo menos) eu coloco trigo na minha vida. Como não tenho nenhum problema de saúde ligado a ele, acho importante para que meu organismo não estranhe tanto a cada vez que eu comer... Não como todo dia porque não sinto falta e não acho que ele seja nutricionalmente tão interessante, mas quando quero (e posso), como sim!

Meu almoço de sábado que só estou conseguindo postar agora do cel do maridão.
Filé de Tilápia, salada e legumes.
Mostrando que
SIM é possível fazer boas escolhas fora de casa
SIM eu tomo suco (raramente), mas sem açúcar
Geralmente de morango, acerola, maracujá ou limão ... TODOS sem açúcar! É questão de costume, não sofro por isso. Na verdade, sofro se colocar açúcar, acho que fica ruim (hoje em dia)
"E essa cenoura aí?"
Dieta de ganho de massa até outubro (eu acho). Carbos "limpos" são muito bem vindos nesse momento.
Segue o plano! 👊😘😘😘

Miniférias pra cabeça, mas não pro corpo! 💪
Mesmo longe de casa, tá rolando #focototal! 👊😉
Queria treinar aqui sempre. Que academia organizada, novinha, gostosa... 😍❤️

Casa da mamãe, tem coisa melhor? ❤️
#miniferias

Eu prefiro a musculação, mas o mais importante é não ficar parado! Encontre a melhor atividade física pra você!

@Regrann from @caio_signoretti - Não só emagrece, como:

1- Previne #lesões articulares.

2- Diminui as chances de uma #Diabetes.

3- Evita a perda de massa óssea, diminuindo muito as chances de uma #Osteoporose. (Idoso deve treinar #força sim!) 4- Por fortalecer toda região da #coluna vertebral, evita #dores na coluna que geralmente são causadas por desequilíbrio muscular.

5- Ajuda na #gestação, facilitando o trabalho de #parto e a recuperação pós parto, além de diminuir dores #lombares durante o período #gestacional.

6- Acelera o #metabolismo, evitando que você engorde com facilidade.

7- E ainda melhora sua autoestima!

E tem gente que ainda a acha que treino de força só serve para o aumento da massa muscular... 😅

Os tempos mudam, os estudos aparecem, as pessoas evoluem... Você vai pensar pequeno até quando?

#musculacao #treinodeforça #gym #consultoriaonline - #regrann

BOM DIA!!! ☁️🌞☁️
Panqueca FIT de banana + pera + café preto sem açúcar e...
Será que eu gosto de CANELA? Além de um termogênico natural (ajuda à aumentar o metabolismo), auxilia no aumento da imunidade. E essa semana eu estou precisando disso! 🤒
Ótima semana a todos!!! 🙏
😘😘😘

Sextouuu 🤣
Torta de legumes do almocinho de hoje 😋
Como fazer?
Pega o que tem na geladeira (cru mesmo), pica, mistura com ovo e assa! 😁
Aí tem abobrinha, cenoura, cebola, repolho, tomate, queijos e muitos temperinhos...
Super rápido!
Ótimo fds povo!!! 😘😘😘
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7000 seguidores! 🎉
Saber que posso ajudar, inspirar e motivar pelo menos uma parte deles.. Não tem preço!
Gratidão pelos feedbacks, por me motivarem também e pelas pessoas lindas que me ajudaram a chegar ate aqui.

Boa noite a todos!!!
😘😘😘
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