alfagravityclub alfagravityclub

334 posts   3091 followers   1378 followings

Alfa Gravity Club  🏠Адрес: Летниковская ул., 6а, стр.2 (Йога-центр "Таттва" на м.Павелецкая). +7(985) 964 11 88

http://cetre.ru/trend_zdorovie/v-forme/alfagraviti-visi-na-zdorove/

Спасибо ❤️#Repost @antonova_nata with @repostapp
・・・
Ради чего я готова выйти из дома в 7 утра? Ради альфа-гравити 🙆🏼 Пост для тех, кто все ещё ищет свой вид активности, ну и скучал по моим обзорам тренировок 💁🏼
Я занималась в @alfagravityclub - студии на Новослободской (5 минут от метро). Заполнила анкету, а потом меня опросила инструктор Анастасия. Занятия, кстати, индивидуальные. Анастасия во время каждого упражнения спрашивала, что я чувствую. А чувствовала много всего - выяснили, что у меня очень хорошая подвижность плечевых суставов, выгибаюсь прекрасно. Жаль, левая сторона тела не хотела тянуться, ничего не чувствовала( Наверное, из-за рюкзака, который таскаю на левом плече. У меня была тренировка на позвоночник, а вообще альфагравити подходит и для растяжки, и для силовых - универсальный тренажёр.
В общем, после разминки перешли к самому интересному - подвешиванию. Это не йога, где сам на гамаке висишь 🙈 Пальцы в петли (под каждый палец - своя петелька), на щиколотки - петли, покрутиться, подтянуться - вроде бы звучит легко, а на деле - как жук барахтаешься 😅 Например, вверх ногами висишь, и надо закрутиться, переворачиваясь с живота на спину, со спины на живот - и так по кругу. А потом подтянуть корпус к ногам (а я-то наивно думала, что у меня сильный пресс!), и петли раскручивают тебя обратно. Потом нужно было расслабиться на аппликаторе Кузнецова (это вообще возможно?😅) С утра очень тонизирует, на работу потом зайчиком побежала) Ещё понравилось, что за положением шеи следили - чтобы не было напряжения, а то я все время задирала голову, а это вредно.
Занятие мне очень понравилось. Приходите, пробуйте - вдруг это именно тот вид фитнеса, который был нужен) ❤️ @alfagravityclub

Доброе утро ☀️ на сайте @cetre_magazine вышла интересная статья про #alfagravity 😉 активная ссылка в профиле ☺️ Всем скорее читать , а потом записываться 🚀

Прекрасный 😍 блогер @kickyjane побывала на тренировке в #alfagravityclub #Repost @kickyjane with @repostapp
・・・
#alfagravity - самое необычное из того, что я пробовала за последние несколько лет😀 Честно говоря, думала, что это очень сложно, но, надо отдать должное нашему инструктору, нагрузка была постепенная, и 1,5 часа занятий на подвесах пролетели на одном дыхании👍🏻 А еще мы занимались в паре с мужем-это было очень интересно👌🏻 Спасибо @alfagravityclub 💙
#альфагравити #alphagravityclub #экогимнастика #moscowdaily

Сегодня День космонавтики! 🌎☄ 12 Апреля - день первого полёта в космос.
12 апреля 1961 года советский космонавт Юрий Гагарин на космическом корабле «Восток-1» стартовал с космодрома «Байконур» и впервые в мире совершил орбитальный облёт планеты Земля. Полёт в околоземном космическом пространстве продлился 1 час и 48 минут. ☄🚀🌠Космос, полёты , невесомость - близкая для #alfagravityclub тема. Вам необязательно быть космонавтом , чтобы услышать шёпот звезд , своих внутренних и оторвался от земли , вам достаточно записаться в студию #alfagravityclub. 📞телефон указан в шапке профиля , наши прекрасные администраторы проконсультируют вас и запишут на занятия в удобное для вас время 🙌🏽☄✨💫🌟⭐️

Наш Прекрасный тренер @nika_kroft дала комментарии на портале #medaboutme о том , что же такое #alfagravity и чем оно полезно 💜 ссылка в шапке профиля 😊

Прекрасный понедельник! Счастливый понедельник 🎉Международный День счастья отмечают каждый год 20 марта. Праздник Счастья учредила революция Генеральной Ассамблеи ООН в 2012 году. Предложение, проводить День счастья, выдвинуло Королевство Бутан. Представители всех государств – членов ООН поддержали и одобрили это предложение, передает comandir.com.
В Международный День счастья проводят тренинги, лекции и семинары на тему позитивного отношения к жизни. Чтобы каждый человек задумался, насколько в жизни важно быть счастливым.

Специально к самому красивому и волшебному весеннему дню #8Марта мы с друзьями решили провести ROUND GIVEAWAY💭🌷
Подарки получат 4 победителя, которые они выберут сами в порядке призового места!✨
1 МЕСТО - 2 приза!
2, 3 и 4 МЕСТА - по 1 призу! 🙌🏻.
В призовом фонде участвуют:
- сертификат на занятие в нашем клубе @alfagravityclub
- стильная толстовка @ya_gri_shop
- маникюр + покрытие шеллак от @luck_nail_studio
- beauty box с сюрпризами от @madelonrussia
УСЛОВИЯ КОНКУРСА:
1. Подпишитесь на наш аккаунт. Так мы поймём, что вы участвуете ☕💻
2. Оставьте под нашей публикацией комментарий и отметьте трёх своих друзей 💃🏻
3. Перейдите по ссылке на наших друзей @madelonrussia и проделайте тоже самое у них под КОНКУРСНОЙ ПУБЛИКАЦИЕЙ!
В конце Вы должны оказаться на нашей страничке @alfagravityclub 🔍 Тем самым Вы подпишитесь на всех участников-партнеров и подтвердите своё участие ✔✨
Чтобы Вам было легче, перечисляем всех участников:
@luck_nail_studio
@ya_gri_shop
@alfagravityclub
@madelonrussia
ИТОГИ КОНКУРСА 8 марта в 23:00 в STORIES! 🗓
ПОБЕДИТЕЛЬ выбирается случайным образом в комментариях ПОД ПОСТОМ В АККАУНТЕ @luck_nail_studio и те, кто правильно выполнит все условия конкурса! 🕊💭
Подарки получат только реальные и открытые аккаунты!
УЧАСТИЕ ПРИНИМАЮТ Москва и Московская область! Спасибо за понимание! ❤
Всем желаем удачи !🌱✨

Отличной пятницы 🌸 А мы ждём вас каждый день на персональные тренировки #альфагравити с 7.00 до 23.00
🔻подробности по телефону +7 925 531-14-30

Вчера в гостях @alfagravityclub побывала финалистка Чемпионата Европы по танцам на пилоне @valeria.poklonskaya 😍 #Repost @valeria.poklonskaya with @repostapp
・・・
Сегодня в @alfagravityclub были с ❤️ @yuriy.kaza4kin на удивительном занятии - йоге на верёвочках 🙌
Впечатления словами передать очень сложно 😁
Но моя спина и плечи очень рады такой нагрузке! Спасибо @nika_kroft за это погружение💐 просили мы посложнее и я действительно приятно поднапряглась и в то же время расслабилась 😱 @alfagravityclub очень душевное место, как раз то, чего не хватает в суматохе мегаполиса☝️Ждите нас ещё 😉
.
.
.
#валерияпоклонская #valeriapoklonskaya #middlesplit #airsplit #alfagravityclub #alfagravity #yoga #airyoga #split #poleathlete #polecoach #propoleathlete #relaxtime #ecogimnastica #экогимнастика #релакс

☝Если у вас нет возможности регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься под руководством инструктора, позаботьтесь об укреплении мышц позвоночника сами. Необходимо выполнять следующие упражнения: ⭐Сядьте на пол, скрестив ноги, руки положите не плечи, а затем поднимите вверх. Покачайтесь из стороны в сторону, после чего сделайте глубокий наклон и опустите локти на пол. Помните, что комплекс упражнений для укрепления позвоночника необходимо проводить не торопясь, контролируя каждое движение. ⭐Не вставая с пола, выпрямите ноги и разведите в стороны. Руки поднесите к груди и согните. На выдохе резко разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение и, сделав еще один мах, закончите глубоким наклоном. Упражнение нужно повторить несколько раз. Спустя пару повторений вы сразу почувствуете укрепление мышц позвоночника. ⭐Поставив ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Встаньте на носки и сильно потяните позвоночник. Затем начинайте медленно наклоняться. Все отделы вашего позвоночника должны работать по очереди: сначала шейный, затем – грудной, и наконец, поясничный. Притяните туловище к ногам, ненадолго задержитесь, а потом так же медленно распрямитесь. ⭐Стоя прямо, положите руки на плечи. Повернитесь вправо, вытянув правую руку в сторону и скрутившись в пояснице. Затем повернитесь влево и сделайте то же самое. Это одно из самых популярных и простых упражнений в комплексе для укрепления позвоночника. ⭐Стоя прямо, опустите руки вдоль туловища, немного согните колени и сделайте глубокий наклон. Одновременно с наклоном нужно максимально отвести руки назад. Потом распрямитесь, но не выпрямляйте колени. Повторите упражнение.

#экогимнастика #ecogymnastics #альфагравити #релакс#alfagravityclub#спина#осанка#здоровая_спина#здоровье#дыхательная_гимнастика#упражнения#здоровый_образ_жизни

Most Popular Instagram Hashtags