[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

alexfitness_elektrostal alexfitness_elektrostal

950 posts   2652 followers   5548 followings

ALEX FITNESS Электросталь  Самый яркий фитнес+бассейн!

http://elektrostal.alexfitness.ru/elektrostal/

Про то, что нужно пить 2 литра воды в день, ты слышал не раз. Кроме того, пить ее нужно в строго определенное время, и это подарит твоему организму дополнительные бонусы.💦 🔹2 стакана воды после пробуждения помогут активизировать внутренние органы;
🔹стакан за 30 минут до еды -  улучшит пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта;
🔹стакан перед ванной снижает артериальное давление;
🔹стакан за полчаса до сна помогает предотвратить инсульт или инфаркт.

И разумеется, на занятиях фитнес-клубе без воды тоже никак не обойтись. Не допускай обезвоживания организма и тренируйся эффективно вместе с ALEX FITNESS!
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ

Давай начнем это воскресение с пробежки?
Тем более что выполнение кардиоупражнений по утрам имеет целую кучу бонусов! 🔻Утреннее кардио сжигает на 300% больше жира – после сна почти исчерпано депо гликогена, в крови меньше инсулина, углеводов и глюкозы, и они не мешает процессу жиросжигания;
🔻После утренних занятий ты на весь день обретешь повышенный метаболизм;
🔻После тренировки ты будешь испытывать чувство бодрости и прилива сил, которое продлится до вечера;
🔻Для утреннего кардио проще найти время (например можно завести будильник на полчаса раньше). Можно не бояться, что вечером после работы возникнет непреодолимое чувство усталости; 👟Поэтому не ленись, надевай кроссовки и бегом на улицу! А если там холодно, то ты всегда можешь отправиться в клубы ALEX FITNESS и от души побегать на дорожке или походить на эллипсоиде.
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFупражнения

Хватит надеяться только на питание - бегом на тренировку!📢 И не забывай про нашу акцию Неделя невесомости: сегодня при покупке абонемента в зал на сайте https://alexfitness.ru ты получишь скидку 14%!
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFакции

Чтобы сбросить жир, и при этом не слить мышцы, нужно особенно внимательно следить за режимом питания. Особенно полезны на сушке будут следующие продукты: 🔹Куриная грудка. Настоящий must have, содержит минимум жира и углеводов, но при этом богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много калия, магния, железа и фосфора.
🔹Куриные яйца. Содержат много-много чистого белка, но старайся не употреблять желток.
🔹Треска и лосось. Мясо этих рыб низкокалорийно, богато витаминами группы B, белком, а также минералами – селеном, фтором и фосфором. 🔹Жирные кислоты Омега-3 оказывают положительное влияние на иммунитет, метаболизм, стабилизируют работу сердца и нервной системы.
🔹Говяжий стейк. Обилие витаминов – В, С, Е, А, а также минералов – меди, магния, цинка, калия, железа и натрия. Говядина отлично повышает уровень гемоглобина и оздоравливает кровь. Про уровень белка можно даже не говорить.
🔹Брокколи. Настоящий склад минеральных веществ – хром и медь, селен и натрий, железо и бор, кальций и йод, магний и фосфор, марганец и сера. Брокколи является источником клетчатки, и при этом низкокалорийна.
🔹Шпинат. Да, моряк Папай не зря его так любил. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, микроэлементы, органические кислоты, белки и каротин, а также минимум жиров, углеводов и калорий. 🔵И не забывай о тренировках: приходи в клубы https://alexfitness.ru/ и делай тело максимально рельефным (кстати, сегодня с промокодом VKALEX ты получишь приятную скидку)!
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFпитание

💣Конец сентября близок, акция с 20 бесплатными тренировками для покупателей абонементов заканчивается, и мы решили подогреть твой интерес охотой за Тающей Скидкой! Начинаем прямо сейчас ;) 🔴Твоя сегодняшняя скидка на клубную карту - 16%!🔴
Завтра будет уже меньше на 2%, то есть 14%. Что будет дальше, можешь представить сам: 12%, 10%, 8%... Каждый день наш отдел продаж делает один маленький чик-чик от твоей выгоды.
Ты знаешь, что делать: скорее на alexfitness.ru и сорви самый большой куш в этом месяце!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Появились лишние складки на боках и талии?🤔 Да еще и любимые джинсы перестали застегиваться? Не беда: лови небольшой комплекс упражнений, который поможет тебе справиться с проблемой (главное, не забывай о правильном питании и занимайся регулярно).
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFупражнения

Лето закончилось, а вместе с ним и закончилось и тепло. И если ты не хочешь постоянно подцеплять простуду, то вспомни такое старинное эффективное средство, как закалка!😃 Она не требует финансовых вложений и долговременных сложных тренировок. Все просто – немного холодной воды после сна и перед сном. Эффект от этого проявится уже через пару месяцев.

Начни закаляться с контрастного душа, то есть чередуй воду разной температуры. Постепенно увеличивай время нахождения под холодной водой, и сокращай под горячей. Ну а последним пунктом программы закалки будут ледяные обливания (приступай к ним только тогда, когда уже достаточно окреп).🏊 Два-три месяца регулярной закалки – и ты сможешь забыть о простудах, а твой иммунитет станет более сильным. Кроме того, утренние обливания – это отличный способ сохранить бодрость духа до самого вечера!
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся

💣В минувшие выходные прошел Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу 2017.💣 Команду ALEX FITNESS/OLYMP представляли более 120 спортсменов. Мы гордимся каждым и поздравляем всю #ALEXTEAM с более чем успешным выступлением!🙌 Наши спортсмены получили огромное количество золотых, серебряных и бронзовых наград, в результате чего наша команда заняла второе место в общем зачете! Гордимся и желаем новых свершений и побед!😃 Полный список победителей смотрите по ссылке: https://vk.com/alexfitness?w=wall-9871435_28499
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFсобытие #fitnessmodel #bodybuilding

Вчера стартовала разминочная неделя ALEX GAMES PRO - нашей бомбической фитнес-игры, которая уже помогла не одной сотне людей сбросить по 5-10 килограммов и привести себя в форму быстро и непринужденно. Им помогла - и тебе поможет :) Если ты купил абонемент в Alex Fitness в сентябре, то ты участвуешь в игре БЕСПЛАТНО!  Если абонемент у тебя уже давно, то ты сможешь присоединиться к движухе на alex-games.ru по льготной цене. Если остались вопросы по игре, то пиши в группу vk.com/alexgamesrus или в чат на сайте alex-games.ru! А пока вот тебе расписание.
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Зачем качать передние и задние дельтовидные мышцы – спросишь ты.😃 Отвечаем: затем, чтобы твои плечи приобрели отличную форму, стали еще шире и пропорциональнее.☝ Предлагаем тебе небольшой комплекс для прокачки дельт. Выполняй его регулярно и наслаждайся своими красивыми плечами.
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFупражнения

Воскресенье – отличный день, чтобы побаловать себя вкусным и полезным лимонным мармеладом!😍 Тебе понадобятся:
🍋5 лимонов;
🍋50 грамм желатина;
🍋1 столовая ложка сладкого уксуса;
🍋1 чайная ложка меда;
🍋Стевия по вкусу;
🍋1 чайная ложка сахара.

Натри 1 столовую ложку цедры лимона, а потом выдави из лимонов сок (необходимо 350 мл сока лимона). Полученный сок с цедрой доведи на огне до кипения, держи на слабом окне около 5 минут. Затем процеди сок, добавь желатин, уксус, мед и стевию, и хорошенько перемешай. После того, как жидкость остынет, вылей ее в прямоугольный контейнер, покрытый бумагой для выпечки.

Форму с мармеладом убери в холодильник на 10 часов. Застывший мармелад нужно будет вынуть из формы, нарезать ножом на небольшие квадратики и обвалять в сахаре (так будет вкуснее, но менее полезно)!
Приятного чаепития!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся #AFрецепт

Сегодня мы расскажем историю из твоего прошлого. Однажды ты купил абонемент в зал в двадцати минутах от дома. Сходил раз, другой, потом стало некогда, потом наступила зима… и кончился абонемент. Одним словом, ты занимался за прошедший год считанное количество раз.😓 🔻Рассказываем, как этого избежать в будущем.
Выбирай зал максимально близкий к дому или работе. Даже пара остановок на метро или десять минут за рулем могут однажды стать непреодолимой преградой. 🔻Работай на результат. Анализируй изменения своего тела, и они будут мотивировать тебя на продолжение занятий. 🔻Приобщи к занятиям друга или подругу (только, чур, в зале заниматься, а не разговоры разговаривать). 🔻Не перегружайся, особенно поначалу. Твой организм должен привыкнуть к нагрузкам, и не воспринимать их как истязание. 🔻Выбирай тренировки, которые тебе по душе – чтобы бежать на них с нетерпением. 🔻В любом зале полно групповых занятий на любой вкус (а в ALEX FITNESS тем более – заходи и выбирай на https://alexfitness.ru/)
Найди хорошего тренера – эти вложения обязательно оправдаются.
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #AFупражнения #ПОРАВЗАЛ

Most Popular Instagram Hashtags