alexfitness_elektrostal alexfitness_elektrostal

775 posts   2119 followers   3518 followings

ALEX FITNESS Электросталь  Самый яркий фитнес+бассейн!

http://elektrostal.alexfitness.ru/elektrostal/

#ЭЛЕКТРОСТАЛЬ #sport@alexfitness
#alexfitness #SPORT #поравзал #отжимания #комплексупражнений #супркомплекс
Постепенно добавляй количество отжиманий.
Каждые 6-8 недель меняй программу.
Понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость). 2. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
3. Отжимания, руки вместе 4х10-12.
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
Вторник
1. Набрать 100 отжиманий.
Выбери любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала ты можешь сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача — научиться делать 2х50. Когда это получится, поставь цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами — 1,5-2 минуты.

Поздравляем "Алекс Фитнес" города Электросталь с победной в конкурсе "DANCE WAY 2017" 🏆1 место в категории Lady`s Dance & Strip Dance под руководством координатора групповых программ Горбачевой Евгении @e_v_gorbachevi и её команду @23_zina_32 @evgesha_mos @dashkaandreeva 💃🏼🏆👏🏻👏🏻👏🏻🎈🎈🎈🌹🌹🌹мы гордимся вами! Желаем новых побед!

Приветствуем наших зажигательных девочек на танцевальном конкурсе "DANCE WAY 2017" . Море эмоций, позитива, радости. Гордимся вами! И желаем новых достижений и побед 🏆👏🏻👏🏻👏🏻💃🏼

#ЭЛЕКТРОСТАЛЬ #food@alexfitness #alexfitness
#Ногинск #калории #калоройность #энергия
Калория — это единица измерения энергетической емкости пищи. Изначально в калориях исчислялось количество тепла, выделяемого при сгорании топлива (угля, дров и так далее), а применение калорий к продуктам питания началось в 20 веке, когда пищу стали рассматривать как топливо для организма.
Термин «калория» получил широкое распространение в 1990-х годах, когда производителей обязали указывать энергетическую ценность еды на упаковке. Однако указанная калорийность является лишь математическим расчетом — реальное количество энергии, которое получит тело, может быть иным.
Формула расчета калорий
Для расчета калорийности перед приготовлением какого-либо блюда или продукта питания все его ингредиенты тщательно взвешиваются. Затем, с помощью таблиц, определяется состав каждого из них в белках, жирах и углеводах. После чего высчитывается сумма нутриентов и доля на каждую порцию.

🌈АХ, ЛЕТО!☀️
Прекрасная пора, чтобы воплотить все мечты в реальность! Добро пожаловать в группы акробатики всего за 5000₽ ТРИ МЕСЯЦА* тренировок в группе - 🌟ACROKIDS®🌟
Отличная возможность попробовать свои силы в акробатике!🐒 ➡️Обо всех этих направлениях вы можете прочитать в Обсуждениях в нашей группе - 🌟ACROKIDS®🌟
➡️Если Вы хотите, чтобы Ваш ребёнок добился успехов в спорте - добро пожаловать к нам!
ℹ️ занятия проводятся под руководством профессионального @zenapoledance |🔝тренера🔝
☎️Контакты: 8(967)140-06-37
*24 занятия сроком на 3 месяца!
ℹ️карта на вход ребёнка в клуб оплачивается отдельно!
#моидети#смыслжизни#однасемья#инстаграманет#дети#пилон#воздушноекольцо#цирк#цирковаяакробатика

13 мая ALEX FITNESS провел сетевой турнир по RUSAP в Москве
В минувшую субботу команда ALEX FITNESS при поддержке ГБУ «Планета Молодых»​ провела сетевой турнир по Русской Армейской Подготовке (RUSAP) в «Народном парке» в Москве.

RUSAP - это эксклюзивное направление функционального тренинга, представленное только в сети фитнес-клубов ALEX FITNESS и OLYMP. Программа включает в себя самые эффективные элементы современного функционального тренинга, которые приводят к максимальным результатам в кратчайшие сроки.

В соревнованиях приняли участие смешанные команды из тренеров и клиентов столичных клубов ALEX FITNESS. Лучшие результаты показала команда ALEX FITNESS "Коломенское", а второе и третье места заняли команды клубов "Зеленоград" и "Филион". Мы поздравляем победителей и гордимся их успехами!

Благодарим партнеров турнира за предоставленные подарки: спортивное питание @Vitawin_official и BuildYourBody, и доставку правильного питания @Salatpar.​
Фотоотчет ищи в нашей группе ВК ALEX FITNESS Москва.
#alexfitness #alexteam #rusap #vitawin #salatpar #русап #планетамолодых

#WingsforLifeWorldRun #RUSAP
ALEX FITNESS принял участие в Wings for Life World Run
7 мая в Коломне прошел грандиозный благотворительный забег Wings for Life World Run. В этот день десятки тысяч бегунов в 24 странах одновременно вышли на старт чтобы внести свой вклад в развитие исследований травм спинного мозга. Это были самые яркие выходные, которые мы провели со всем миром, став частью одной важной цели: подарить надежду тем, кто хочет снова ходить.
Участники забега смогли пробовать свои силы на площадке ALEX FITNESS в RUSAP и получить ценный призы от нас и наших партнеров SALAT PAR. Все желающие смогли принять участие в забеге в рамках команды от ALEX FITNESS. Спасибо всем, кто провел этот день с нами!​

#ЭЛЕКТРОСТАЛЬ #sport@alexfitness
#alexfitness #SPORT #поравзал #приседания #слабыеместа #делайприсед
Определить слабые места в приседаниях достаточно легко, разбей движение на три(можно и больше) фазы:
Если возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то следует больше уделить внимания развитию мышц голени и спины
Проблемы при опускании и прохождении угла - следует развить такие мыщцы как приводящие, бицепс бедра и низ спины, кроме того, необходимо включить в свой арсенал специальные упражнения.
Проблемы с "жесткостью" спины, не получается "держать" спину - больше удели внимания закачке "столбов" "Давит" в самом низу - качай квадрицепсы и низ спины
Ты хорошо проходишь угол, легко встаешь, но "клинит" в середине движения(или в какой-то другой точке движения, близкой к середине амплитуды) - придется добавить в свой арсенал некоторые специальные упражнения
Вот и вспомогательные упражнения!
Приседания в силовой раме с мертвой точки
Упражнение направлено на улучшение техники и устранение проблем при прохождении мертвой точки
Чем выше мертвая точка от пола, тем больший вес штанги нужно использовать, вплоть до значительного превышения ПМ (предельного максимума). Рекомендуемое количество повторов - 2-8 в 2-6 подходах

#МОСКВА #danceway
#alexfitness #Химки #Красногорск #Зеленоград #поравзал #olymp_msk
В Москве пройдет всероссийский танцевальный конкурс Dance Way 2017
20 мая в столичном ТЦ «Гудзон» команда фитнес-клубов ALEX FITNESS и OLYMP проведет ежегодный всероссийский танцевальный конкурс Dance Way. В этом году участники будут соревноваться в шести номинациях: - Dance Kids (Best Show) 6-14 лет - National Dance (Russian, Arabic, Latin, Flamenco) - Lady`s Dance & Strip Dance - Zumba - Современный танец (hiphop, house, dancehall, breakdance, krump, contemporary, experimental) - Profi Best Show.
Ждем зрителей и участников 20 мая в ТЦ «Гудзон» (г. Москва, Каширское шоссе, 14). Начало в 17:00.
Заявку на участие можно отправить по адресу: d.zazulin@olympclubs.ru

#ЭЛЕКТРОСТАЛЬ #sport@alexfitness
#alexfitness #SPORT #поравзал #планка #эффективныеупражнения #эффективностьпланки
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет укрепить эти мышцы.
2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра.
3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью ты будешь сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
4. Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит осанку.

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags