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shiverthefrost  #alexanderfitfood Ancona Physiotherapist ๐ŸŽ“ Personal trainer ๐Ÿ’ช Ambassador: - Bodypower - AlterEgo Fitness Pagina FB โฌ‡๏ธ

(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) Oggi non รจ stata una giornata di allenamento, approfittiamo per mangiare carne rossa! ๐Ÿ˜‹ Picanha in questo caso. Personalmente la trovo spettacolare! ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง A tender and delicious picanha! ๐Ÿ˜‹ I like to eat it in the rest days!
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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Allenamento di gambe, focus volume. Leg curl seduto 3x12-15. Ultimo esercizio a colpire i femorali, ripetizioni parziali nel finale, in massimo allungamento. Un esercizio dove il muscolo target รจ ben percepito ๐Ÿ’ช
๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง Leg day, target: volume. Seated leg curl 3x12-15. My last hamstring exercise where I can feel the muscle very well ๐Ÿ’ช
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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Paparazzato con le mani nella marmellata...anzi sul panino! ๐Ÿคฃ
Acqua e spinaci abbassano la media calorica, bassa per i miei standard
๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง Hungry like a beast of not? ๐Ÿคฃ Paparazzi & hamburgers!

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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Dopo le feste non mi va piรน nulla. Fosse vero... ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ ๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง After Christmas I'm full. It is a lie ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ #shiverthefrost #alexanderfitfood #dettipopolari #epifania #proverbi #frasi #motivation #christmas #dialetto #gatto #fitfam #befana #feste #gymlife #annonuovo #catsofinsta #citazioni #marche #igersmarche #igersancona #gattiitaliani #gatti #2019 #sgarro #igersitalia #allenamento #palestra

Se non cambia il modo di pensare non cambia nulla.
Cit.
Tagga un amico da motivare! ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ’ช
Il modo migliore per iniziare il nuovo anno รจ all'insegna di pensieri migliori.
Auguri a tutti! ๐Ÿ˜Š
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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น My #bestnine ! Il 2018 in sintesi! Un anno pieno di soddisfazioni! Andiamo avanti, il miglioramento รจ continuo! Grazie a tutti coloro che hanno speso almeno un istante insieme al sottoscritto! โค ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง My #2018bestnine
An year in a pic! New Year means improving ourselves.
Thank you for your involvement! โค

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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น +20kg rispetto al mio primo giorno di palestra ๐Ÿ˜๐Ÿ’ชSopravvissuto alle feste natalizie. Mangiato liberamente e goduto della compagnia dei miei cari. Sono passato dai soliti 5 pasti giornalieri ai 2/3 per i giorni "rossi". Riprendendo il normale ritmo ho ripreso anche la solita distribuzione dei macros. 3 allenamenti questa settimana. Nuovo record di peso mai raggiunto e uno stato fisico e mentale piรน che soddisfacente! ๐ŸŽ…๐Ÿ‘Œ Obiettivo raggiunto! Ma non ci si ferma! ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง New record: weight over 95kg ๐Ÿ˜๐Ÿ’ช The first day in the gym I was ~75kg! I'm so happy for the improvement of these years! ๐ŸŽ…๐Ÿ‘Œ
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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Si parla di Natale, si parla di festivitร ... Nel frattempo qui si va di pasta fresca! ๐Ÿ˜‚ Non solo parole insomma! E voi? Pronti per le feste? ๐Ÿ˜๐ŸŽ…
๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง Stop talking about Christmas and start eating! ๐Ÿ˜‚ Are you ready? ๐Ÿ˜๐ŸŽ… #shiverthefrost #alexanderfitfood #tagliatelle #tagliolini #fattiamano #primo #cibosano #fitnessblog #foodbloggers #bellobuonoesano #italianfoodblogger #primipiatti #Ancona #pastaalluovo
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(๐Ÿ‘‡๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง) ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Allenamento upper, sessione dorso. Pulldown braccia tese 4x12. Esercizio eseguito dando enfasi all'allungamento.
Sessione back tra le mie preferite ๐Ÿ˜ ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง Upper day, back. ๐Ÿ’ช Straight arm pulldown 4x12. Focus on stretch. I love back day ๐Ÿ˜
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