alexa_miller__ alexa_miller__

415 posts   4,626 followers   607 followings

Фитнес-тренер  😈Тренер @fitness_club__griff2 🏆Кандидат в мастера спорта 🏃🏼‍♀️Создатель Марафона Стройности в г.Михайловка 📲По вопросам сотрудничества в Direct

Счастье — это когда тебя понимают
Большое счастье — это когда тебя любят
Настоящее счастье — это когда любишь ты.
А ещё большее счастье-этого когда рядом с людьми,которые окружают тебя,ты можешь оставаться самим собой.
—————————————————-
#alexamiller #instastyle #instafashion #instagramanet #instatag #fashion #fashionista #fashionblogger #fashionable #fashiondiaries #fashionblog #fashionweek #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun

Многие смотрят и хотят такую же фигуру👙
Похвально,что вы на пути к изменениям в Вашей фигуре✅
НО,есть большое НО❗️
Большинство думают-3 месяца и попа ,как орех,животик плоский и руки не кисель 💃🏼
Не хера подоьного🔝
Ребят ,мы пашем над этой формой! И не всегда она нас устраивает,корректируем тренировочный процесс,питание и т.д.
Столько проб и ошибок💭
Просто нужно выкладываться на 💯!
Я для своих спортсменов стараюсь и буду стараться всегда!!!😤
Сейчас я работаю по силовой программе и мой текущий вес 73 кг при росте 174 см
Похоже???🤔
Со следующей недели тренировочный процесс меняется и форма 💪🏻будет меняться.
Что хочу донести до Вас этим постом!
🔴Думайте над своим тренировочным планом
🔴Слушайте рекомендации тренера и слыште!
🔴Если решили заняться собой,то делайте начатое до конца
🔴 И просто ебаш*е на всю катушку
С уважением Ваша @alexa_miller__ ——————————————————-
#alexamiller #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossbar #barbell #instagramanet #instatag #health

5 ТОЧЕК НЕВОЗВРАТА
Друзья, бывает так, что добившись результата в 4-5 килограмм вы через некоторе время обнаруживаете на весах +10кг не в нужных объёмах и пропоциях! 😱
Как это вышло и что пошло не так? Что послужило возвратом прежнего ненужного результата?
1. Возврат к прежнему рациону питания. 🍰🍡🥘🍮🍨🥧🥟🍩
Вы добились результата и решили, что теперь «можно всё!». 😈
Можно! Но осторожно и в меру! 👌🏻 Спросите тренера что можно из не ПП и в каких количествах и наслаждайтесь! 😋
2. Отсутствие систематических тренировок.
Лень приходить на тренировки, тут не добили подход, а там еще отмазку нашли и «всё, нет результата» или ещё лучше – стали больше в объёмах (мышцы нарастили, а жирок не сожгли).🤦🏻
3. Мотивация на один раз. 🤷🏻‍♀️
Ну, тут каждый это слышал и/или делал: «Начну с понедельника», «после Новогодних праздников», «поспорила с мужем/подругой/коллегами». Такая мотивация может быть хорошим толчком, но нужно любить себя и постоянно стремиться к лучшей версии себя. ☝🏻В жизни многое может поменяться, а за здоровый организм и красивое тело Вы себе ещё ни раз спасибо скажете! 😉
4. Отсутствие готовности стать другим/другой.
А как же ходить всем и жаловаться, что ничто не помогает: ни очередная диета, ни тренер в клубе: «я тут тренируюсь как он говорит, а эффекта – ноль»? И подумаешь, что указания тренера по упражнениям в его отсутствие и рекомендации по питанию и режиму - даже мысли не было выполнять! 😕
Не надо так! 🙏🏻 Прежде всего – Вы наносите вред самим себе, своему здоровью и отбиваете желание у других начать жизнь по-новому!
5. Влияние окружающих.
Умников и демотиваторов вокруг Вас полно. 😣
Вы их либо игнорируете и добиваетесь поставленных целей 🎯 либо теряете своё здоровье, нервы и грядущие приятные перспективы! ☝🏻
Выбор за Вами! 💪🏻
——————————————————
#alexamiller #fitnessclubgriff2 #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #инстаграманет #инстатаг #пресс #мышцы #мышца #тяжелаяатлетика

Доброе утро☀️
Проснись утром, улыбнись первым делом, и увидите как начнётся Ваш день😌
———————————————————
#alexamiller #girl #girlsgeneration #girlsbestfriend #love #me #beautiful #lady #summer #look #instagram #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun #fashion #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4l

Пусть фото с опозданием 😜
Но спасибо,что сделали мой вечер 🤗отожгли💃🏼🕺💃🏼
————————————————-
#alexamiller #party #partytime #partying #fun #happy #instaparty #intagramanet #instatag #friends #friendship #friendsforever #bestfriend #bestfriends #bestfriendsforever

Будь таким человеком, с которым мечтаешь встретиться🙌🏻
————————————————-
#alexamiller #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday

Просто задумайтесь 😌...на секунду...остановитесь и задумайтесь ☺️,что есть хотя бы один человек ,благодаря которому вы счастливы🥰
————————————————————
#alexamiller #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday

Меня спросили : «ты хочешь
💥спортивную
💥рельефную
💥пропорционально красивую фигуру
💥с проработанными мышцами
💥красивыми линиями тела
???????????????????????????????
Конечно я ответила ДА😍😍😍
Что нужно делать ?🤗😏
Ответ был прост😜ИДИ И ХЕРАЧ!🤬
Должно быть на тренировке чувство усталости,ощущения мышц,ДОЛЖНО БЫТЬ СЛОЖНО!😤
Мы спортсмены и отличаемся от всех тем ,что каждую тренировку боремся с самим собой ,чтобы стать лучше🤩
Мне сложно представить свою жизнь без спорта,поэтому каждую тренировку выкладываюсь по полной🤪😊
А на видео 👆🏻заключительный подход в приседе со штангой
ДРОП-СЕТ
70кг. на 15 повторений
60кг. на 12 повторений
50кг. на 10 повторений
40кг. на 8 повторений
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Ножки 🔥,а это только начало тренировки😏
Спасибо @sergisolovey ——————————————-
#alexamiller #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossbar #instagramanet #instatag #health #healthy

@sergienko8915 ,она моя училка😄
На самом деле ,познакомились с Машей ,как в большинстве случаев бывает,на моей любимой работе в @fitness_club__griff2 😌
Цель этого поста сказать ,просто человеческое спасибо тем людям,которые стали моим кругом общения🤗😘
Маше,особенное спасибо,за то что всегда,не зависимо где мы пересекаемся ,в художественном классе или в тренажёрном зале ,она всегда несёт такую энергетику ,от которой всегда хочется активнее становиться лучше😇
Так классно иметь духовно и нравственно близких людей по взглядам на этот мир🌍
Ещё и не найти хобби ,от которого я уж точно не думала что буду получать такое количество разноплановых эмоций🌈
А все опять же спасибо 😉 @sergienko8915 за то что родила идею и поддержала пойти и позаниматься живописью,морально это так питает,конечно с таким учителем как она,хочется смело творить что-то новое....🙏🏻
Так же как и Маша,выполняет любые идеи в в тренажёрном зале и результат на мой взгляд на лицо 💃🏼
Ещё раз с рвётся от души поблагодарить,всех тех кто обогащает меня этим жизненной энергией 😌
————————————————-
#alexamiller #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4l

Спасибо 😉 что мне посчастливилось встретить таких друзей😘
——————————————-
#alexamiller #sun #winter #friends #love #love #instagood #me #tbt #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #fun #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4l

Настоящая подруга, как лифчик - близко к сердцу и всегда поддерживает!
—————————————————
#alexamiller #fitnessclubgriff2 #girl #girls #girlsgeneration #girlsday #girlsbestfriend #girlsnight #girlswholikegirls #love #me #beautiful #lady #ladies #ladiesnight #woman #womancrushwednesday #women #womencrushwednesday #follow #followme #followback #cute #instagood #instalike #instadaily #instagirls #instagramanet #instatag

Most Popular Instagram Hashtags