[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

alex_fitness_saratov alex_fitness_saratov

1808 posts   4792 followers   635 followings

"ALEX FITNESS" SARATOV  Крупнейшая в России сеть фитнес клубов.

http://www.alexfitness.ru/

Во время изометрических упражнений (которые еще называют статическими) тебе придется не поднимать гантели, штангу или собственное тело, а наоборот - держать их неподвижно! Предлагаем тебе выполнить изометрический комплекс из 3 блоков по 3 упражнения в каждом.
🔹1 блок направлен на укрепление мышц кора. Выполнять по 30-90 секунд поочередно, без отдыха.
🔹 2 блок направлен на укрепление грудных мышц, ног и спины, а также связок и сухожилий. Выполнять по 15-60 секунд поочередно, без отдыха.
🔹 3 блок направлен на укрепление мышц рук и плечевого пояса, а также связок и сухожилий. Выполнять по 15-60 секунд поочередно, без отдыха.
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Сегодня поговорим о типах телосложений. Разделить их можно всего лишь на три группы, как для мужчин, так и для женщин. Определить тип очень просто: взгляни на себя в зеркало и все станет ясно!
🔹Эктоморф (астеник). У тебя высокий рост, длинные руки и ноги, тонкая шея, жировых отложений практически нет, а мускулатура (во всяком случае пока) оставляет желать лучшего.
🔹Мезоморф (нормостеник). Плечи у тебя широкие, грудная клетка развитая, мускулы имеют место быть, а руки и ноги пропорциональны относительно роста.
🔹Эндроморф (гиперстеник). Рост невысокий, грудная клетка несколько сплющена, а количество подкожного жира постоянно заставляет тебя с ним бороться с помощью диет и упражнений.
Знание своего типа телосложения позволит составить режим питания и систему тренировок, подходящие именно тебе, и добиться потрясающих результатов!
Еще больше полезной и интересной информации - в нашем телеграм канале https://t.me/alex_fitness
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся

Дорогие друзья, в клуб "ИРИС" требуется менеджер отдела продаж 🕵‍♀️
Если ты молод, амбициозен, умеешь и хочешь работать в команде за хорошую зарплату, то ты нам подходишь! 💪
Пришли свое резюме на почту an.mayorova@alexfitness.ru и мы пригласим тебя на собеседование🤝
и, возможно, именно ты станешь лучшим менеджером отдела продаж🌟
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

После интенсивной тренировки часто встает вопрос -  а как восстановиться максимально быстро? 🤔 Рассказываем.
🔹Выполни заминку. После основных упражнений снижай их темп, но не прекращай. Буквально несколько минут низкоинтенсивных занятий снизят напряжение мышц и удалят из них молочную кислоту.
🔹Не перегружайся, чередуй нагрузки и отдых.
🔹Пей. Организм теряет жидкость, и вода поможет восстановить силы и нормализовать обмен веществ.
🔹Съешь блюдо, которое содержит сложные углеводы и белок.
🔹Посети массажиста. Сеанс улучшит кровообращение и мышцы восстановятся быстрее.
🔹Прими душ (в идеале - контрастный).
🔹Выспись. Гормон роста, благодаря которому восстанавливливаются мышечные волокна, вырабатывается именно во сне.
И самое главное - не начинай тренировку, если ощущаешь усталость и слабость. Ни к чему хорошему это не приведет. Ждем тебя в наших залах! А если у тебя вдруг нет абонемента, то держи промокоды - NY дает 15% скидки, а 2018 - добавляет к твоему абонементу 2018 дней! 😉
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ

Текст ALEX FITNESS «Ирис» приглашает 16 декабря в 17:00 на «BURPEE марафон» 🙌
1.Ознакомление новых клиентов с основами функционального тренинга; 2.Изучение техники выполнения движения burpee;
3.Выявление самых выносливых и технично исполняющих.
📍Соревнования пройдут в зале групповых программ
По всем вопросам обращаться по тел.☎️ 8-909-333-30-09, Александр
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Сегодня наш фитнес-эксперт и тренер Ашот Каграманян расскажет о такой важной штуке, как гормоны, об их воздействии на организм и о том, как влияет на нас снижение их уровня. ☝
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ

Мы получили целую кучу поздравлений с 8-летием нашей сети ALEX FITNESS. Еще бы - не каждый день бывают такие серьезные даты! А под занавес праздника у нас возникла мысль - вдруг не все желающие успели приобрести специальный тариф ко дню рождения. Мы подумали, подумали и решили продлить эту возможность еще на два дня. Так что отправляйся на наш сайт https://alexfitness.ru, и 9 и 10 декабря, в субботу и воскресенье, ты сможешь купить тариф "День рождения" на 8 месяцев по ооочень выгодной цене! До встречи. Мы ждем тебя в наших залах.💪
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ #AFакция

Решили поделиться рецептом самого действенного и безвредного антидепрессанта! 😀
P.S. Мы по прежнему ждем тебя в нашем телеграм канале https://t.me/alex_fitness
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ

Это наш клиент Стас Кузнецов. Под руководством тренера Александра Лужина он осваивает сложные гимнастические движения! 💪
 #alexfitness #Россия #неостанавливайся

Не можешь заснуть, долго ворочаешься в кровати и часто просыпаешься ночью? Это не дело! Мы сделали подборку нескольких поз йоги, выполнив которые ты заснешь как младенец! 💤
Еще больше полезной и интересной информации - в нашем телеграм канале https://t.me/alex_fitness 😎
#alexfitness #РОССИЯ #неостанавливайся #ПОРАВЗАЛ

Текст ALEX FITNESS «Ирис» приглашает 16 декабря в 17:00 на «BURPEE марафон» 🙌
1.Ознакомление новых клиентов с основами функционального тренинга; 2.Изучение техники выполнения движения burpee;
3.Выявление самых выносливых и технично исполняющих.
📍Соревнования пройдут в зале групповых программ
По всем вопросам обращаться по тел.☎️ 8-909-333-30-09, Александр
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Где откроются новые клубы Alex Fitness и Olymp и какие вообще планы по развитию сети? Как клубы будут улучшаться в 2018 году? Как правильно питаться и тренироваться, чтобы похудеть, накачаться или сделать крутой рельеф? 🤔 На вопросы всех желающих 19 декабря в 19:00 по Московскому времени в прямом эфире будет отвечать президент холдинга "Алекс Фитнес" Алексей Ковалёв. В гостях у Алексея - нутрициолог и эксперт по правильному питанию Оксана Бойко, а также фитнес-эксперт и руководитель Академии Фитнес-Бикини Анастасия Гончарова. 😉
Время прямой линии будет ограничено, поэтому присылайте свои вопросы заранее, чтобы эксперты к ним подготовились и ответили максимально подробно! Оставлять их можно в комментариях к записи на основной странице @alexfitness_ru, а также на почту 📩 chestno@alexfitness.ru.
P.S. По техническим причинам мы перенесли дату прямой линии с 12 на 19 декабря. Все вопросы, которые вы оставляли под записью, сохранили и обязательно передадим Алексею Ковалёву и экспертам!
#alexfitness #Россия #неостанавливайся

Most Popular Instagram Hashtags