alesenka_lesenka alesenka_lesenka

1,129 posts   722,117 followers   403 followings

LESYA 🌺  Russian girl with a latin soul💃🏾Choreographer from Russia, Moscow. Manager Yana (WhatsApp+79060468815) Co-Founder of the best dance school in Moscow👇🏾

РЕБЯТА! Хочу подарить 2 билета на концерт @maluma в Амстердаме 22 сентября ( суббота) ВИП у сцены🤘🏾
Кто готов сорваться? Учитывая то, что сегодня уже среда 😹
Пишите в комментариях ( Директ не смотрю) 👇🏾
Танцуем с @valeriyasteph 😘
#dance #dancing #lesssidance #malamia #malamiachallenge #baile #bailarina #maluma #malumababy

Путешествия- это флирт с жизнью. Это как сказать: «Я бы хотел остаться с тобой, я бы хотел любить тебя, но мне надо выходить, это моя остановка.»

Этим жарким видосиком я хочу сказать, что у этих двух девчонок @mykhins @k_kulagina777 открылись дневные группы! Идеально для студентов 👍🏾 Все подробности в @kvartal.dance
#dance #dancing #lesssidance #wipwap #kvartaldance

Берегите своих близких! Всем любви 💔❤️
#dance #dancing #lesssidance #kvartaldancestudio #latin #love #meniego #wisin #ozuna #reik
@wisin @ozuna @reikmx

Просто хочется оставить этот день в памяти! Нереальное ощущение, только мы вдвоём посреди открытого моря.. очень романтично 🌴😍❤️
Люблю тебя @zeluis_9

Enjoy🌊🌊🌊

Невозможно сидеть на месте, когда видишь такую красоту 😍
Кто был в Греции, где больше всего понравилось? Завтра мы планируем трип по островам 🌴
#lesssidancе #bailarina #kvartaldancestudio #dance #dancing #yanoquironá @lolaindigomusic 🤘🏾
Спасибо за видео @zeluis_9 😘

Самый актуальный вопрос ко мне, как же я питаюсь и поддерживаю фигуру ?
Я не буду вас обманывать.. Писать оды сельдерею и волшебному шпинату, говорить, что фитнес-клуб мой второй дом, а тыквенные семечки заменяют мне обед. Нет! Никаких диет, никакого фитнеса, только танцы. Но не два раза в неделю по часу, а практически ежедневно дома и в зале. В питании главное-адекватность и самовоспитание. Я против любых диет. За любой диетой всегда срыв, плохое настроение и нервы. ( я молчу о вреде вашему организму, если что-то делали неправильно). Я всё это говорю не просто так, несколько лет назад я похудела на 10 кг за 2 месяца, из-за неосторожного слова одного человека. Из-за недостатка знаний на тот момент, я до сих пор мучаюсь с последствиями всех этих диет ( желудок, гормоны). Сейчас я кушаю всё, но с умом. Шоколад и прочее домой не покупаю.
Заказываю десерт в ресторане крайне редко, если знаю, что сегодня я много работала и заслужила.
Если сегодня пицца на ужин, то следующая пицца будет не скоро. И так далее.. Но сразу говорю, такое питание мало поможет, если у вас ДО ФИГА свободного времени. Мы кушаем и переедаем, потому что нам нечего делать. По себе знаю, если выдался выходной дома, я съем столько, сколько за три дня не ела 😁
Забивайте своё свободное время полезными делами: танцы, бег, свидания, прогулки, да всё, что проносит вам радость ☺️ И главное, слушайте поменьше этих «недоблоггеров» «ппшников»
Многие пишут свои посты, сидя на диване, заедая чипсами, уменьшая себя в фотошопе.. ( знаю таких лично) всем хорошего дня 😝😜

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ @indiratemir ❤️😂😂😂
Мне тебя очень не хватает💔

Нравятся вам видео с классов? Или только профессиональные.. в костюмах и без косяков? 😃
Отмечайте @cncomusic , выберу самого активного и вышлю приз на карту ☺️😏
Dancers: @lana_chadova @obuuh @mykhins @katty_first ❤️
#dance #dancing #reggaeton #latin #latina #baila #baile #bailarinas #cncosevuelveloca #cnco #lesssidancе #kvartaldancestudio

Москва без людей- идеальный город 🌃❤️

Последние летние денёчки провожаем горячим танцем 🔥
Если понравилось, оставляйте комментарии и ❤️
Dream Team: @mykhins @lana_chadova
Song: Tick Tock @eugyofficial
#ticktock #dance #dancing #lesssidance #eugy #kvartaldance

Most Popular Instagram Hashtags